Ke mothating oa matsatsi a 24 mme ho tloha ka letsatsi la 6 esale ke lora litoro tse hlakileng bosiu bo bong le bo bong ka lekhetlo la pele ka lilemo tse 10. Ka lekhetlo la pele kamora lilemo tse 10 ha ke utloe boroko mots'ehare mme ke tsoha ke ikutloa ke khatholohile hoseng ho hong le ho hong. Melemo ena e qalile ka nako e ts'oanang khatello ea ka ea sechaba, anhedonia, ho hloka mohopolo, boko ba kelello jj.
Pele ho sena, ke ne ke tla ba le lintho tse sa reroang tse potolohang hlooho ea ka bosiu 'me nke ke ka ikutloa ke phomotse le kamora lihora tsa 8-9 tsa boroko bo sa sitisoeng.
Hobaneng see e le se khahlisang ka ho khetheha? Ho ka ba joalo hore motho ea lemaletseng PMO a se ke a robala hantle hobane REM-ho robala le ho lora ka mokhoa o hlakileng ho hloka ts'ebetso e ntle ea dopaminergic.
Ho lora ho tsamaisoa ka kotloloho ke bombardment ea dopamine setsing sa moputso. Bo-rasaense ba lekile kamano ea dopamine le ho robala likhoto tse neng li sa khone ho robala haeba maemo a bona a dopamine a ne a sebelisoa ke lik'hemik'hale.
Batho bao ba nang le maemo a tlase a dopamine / ba nang le bothata ba li-receptor tsa bona tsa dopamine ha ba khone ho lora mme batho bao ba na le boroko bo feteletseng ba mots'ehare. Batho ba joalo ba kenyelletsa ba nang le lefu la Parkinson kapa ba nkang li-agonists tsa dopamine bakeng sa psychosis, ba thibela ho ts'oaroa hape ha dopamine ho receptor. Ke nahana hore PMO-junkies e kanna ea tšoana haholo le batho bao.
https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201601/dopamine-and-dreams
https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/3397qb/are_you_starting_to_have_vivid_dreams_congrats/
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Cognitive_neuroscience_of_dreams#Dopaminergic_activation
Ha ke batle ho sebelisa melemo ea lentsoe hobane e batla e le ho ba motho ea tloaelehileng hape kamora lilemo tse 10 tsa mahlomola. Le ha ke ne ke e-na le bothata ba bophelo bo botle ba kelello ke ne ke lula ke tseba hore ho na le ho hong ho phoso ka nna ho tloha:
- Ke ne ke e-na le mokokotlo o matla le lentsoe la roboto (ke ne ke sitoa ho etsa lipolelo hantle, ke ne ke qetella ke pheta lipale tse monate ka tsela eo batho ba ka nahanang hore ke na le lefu la Down lol)
- Ke ne ke hlile ke sa tsebe ho mamela seo batho ba se buang
- Ke ne ke na le mohopolo o mobe
- Ha kea ka ka fumana ho sebelisana le batho ba bang ho putsa
- Ke ne ke bososela ka seoelo haholo
- Ke ne ke sa tsotelle bophelo ba ka, likamano, lelapa jj
- Ke ne ke otsela haholo motšehare ho sa tsotelehe hore na ke robala hakae le hore na lijo tsa ka li phetse hantle hakae
- Ha ho mohla nkileng ka ba le lipheo tsa mofuta ofe kapa ofe ka bophelo ba ka
- Ke ne ke sa lore bosiu
Ha ho kholoe empa PMO ea ho lahla o lahlile mathata ao kaofela. Ke lumela hore e amana le dopamine, hobane mathata ao kaofela a bonahala a amana le "low dopamine sensitivity" kapa eng kapa eng e amanang le dopamine. Esita le ho hoeleketsa le ho lora ho bonahala ho lekana ka botlalo ka dopamine. Ho tsepamisa mohopolo ke dopamine, ho tsoha ke dopamine, botsoalle ke dopamine. U ka e bitsa. Empa litaba tseo kaofela li felile kamora lilemo tse 10 tsa lihele. Ke ne ke tloaetse PMO makhetlo a 2-5 letsatsi le leng le le leng. Ke lumela hore PMO e feteletseng e sentse tsamaiso ea dopaminergic hampe hoo e bakileng mathata ao kaofela.
Ha ke kholoe hore ka tšohanyetso ke tla fumana "flatline" e tla tlosa liphetoho tseo ke bileng le tsona kaha sena ha se mabapi le "ho fumana matla" empa ho fapana le moo k'hemistri ea ka ea boko e khutlela boemong bo tloaelehileng kamora lilemo tsa ts'ebeliso e mpe ea sistimi ea dopaminergic. Ke 'nete hore ho na le matsatsi ao ke ikutloang ke le tlase mme ke na le litabatabelo empa mathata ohle ao ke a boletseng a fetile mme ha a so khutle. Ke ikutloa eka nofap e bolokile bophelo ba ka.
LINK - HE BATHO! Bopaki ba 100% NoFap ea sebetsa! Motho ea lemaletseng PMO a ke ke a fumana boroko ba REM!
By Tlhatlhobo
;