Li-20 tsa pele - ha ke so ka ke ikutloa ke le matla le ho feta kapa ke itšepa bophelong ba ka

yoga11.png

Hajoale ke se ke fetile matsatsi a 200 ke le monk mode 'me ha ke so ka ke ikutloa ke le matla le ho feta kapa ke itšepa bophelong ba ka ho fihlela moo ke bonang batho ba bang ba elelloa boits'epo ba ka. Basali ha ba nkotle feela, ba nts'ella. Banna ha ba nthate feela, baa ntlhompha. Ha ke utloe hantle feela, ke ikutloa ke sa kholoe.

Ke romella sena e le khopotso ho nna hore ke se ke ka qhekella sekhahla sena. Matsatsi a mang, joalo ka kajeno, ke utloa eka ke tla phatloha, empa ka le hlahlamang ke e sithabetsa ka tsela tsohle tse ka nahanoang.

Kea tseba hore e le hore ke phele hosane ka hohle kamoo nka khonang, ke tlameha ho mamella ho fihlela kajeno. Ke tla ahloloa haeba ke hloleha hona joale.

Ke tsoha ho pota 5am, ke ja lijo tsa hoseng tse nyane joalo ka metsi le banana kapa oatmeal, ke phahamisa nako e ka etsang hora le halofo mokhoa ona empa sebelisoa mokhoa ona ho qala, nka sesepa se batang, thuisa ka ~ metsotso e 10, etsa lijo tsa hoseng tse felletseng 'me u be le metsi a coconut le lebese la almonde (tloaelo ea hoseng e nka lihora tse ka bang 2.5), ja lijo tsa mots'eare (hangata sandwich le meroho e khethiloeng), nka letsatsi la ka , tloo hae 'me u etse yoga, ja lijo tsa mantsiboea kae kae lipakeng tsa 5-7pm, sebetsa mmino lihora tse' maloa, hlapa metsi a futhumetseng, ebe o tsoa. Ha ke nke lipula tse batang ka ho felletseng bosiu ho seng joalo ke tla ts'oaroa ebe ha ke khone ho robala.

Tloaelo ea ka e fetoha ka Labohlano ha ke robala ka metsotso e 45 ha ke fihla hae e le hore nka lula le ho sebetsa mmino haholo mme ka robala ka moqebelo. Ke boetse ke hlakotse liakhaonto tsohle tsa ka tsa litaba tsa kahisano 'me ke sebelisa reddit feela ka linako tse ling. Ho nkile likhoeli tse ka bang 3 ho itlama ka botlalo ts'ebetsong ena, empa ho bohlokoa haholo.

Ho 'na, mokhoa oa monya ke mokhoa o thata haholo (ha ho na li-orgasms kapa thobalano), mme ha ho na media oa sechaba, ho ja o phetseng hantle, ho ikoetlisa ka ho thuisa, le ho tsepamisa nako ea hau le matla ohle ho ntlafatsa uena. Ke labalabela ho ba le kamano e haufi, empa ke tlohela menyaka eo ho tsepamisa maikutlo holima ho ntlafala. Ke ntse ke bua le basali mme ke bile le mekhoa e metle ea ho bapala ka maikutlo a lerato (ke ne ke le sefofane pele ho lol), empa ke ntse ke lakatsa ho bona ntlafatso e eketsehileng bophelong ba ka pele ke khutlela ho nofap e tloaelehileng.

Ke rata ho lokoloha ka 'mino oa ka eseng hona joale kamanong e haufi. Ha ke nahane hore mokhoa oa moitlami o nepahetse ho batho ba bangata, empa ke ne ke hloloa maemong a mangata a bophelo ba ka hoo ke neng ke nahana hore ke ona feela tsela ea ho iphetola.

Ke atlehile haholo liphetoho tse ke neng ke li batla, empa ke ntse ke le teng ho boloka phetoho ea mosebetsi le ho fumana 'mele oo ke o batlang.

Ha ke so ka ke etsa thobalano matsatsing a 233, ke tletse ka ho intlafatsa. Ke sa tsoa otla tlelabo / bareng ke nahana makhetlo a 6 nakong ena, hape, mme ke ea ho tants'a feela le ho natefeloa ke nako le metsoalle.

[Litoro tse metsi li ntse li etsahala ka mokhoa oa monk] ha li tletse poloko ea peo ea botona, phetoho e kholo ea bophelo. Ho seng joalo ke tla tlameha ho seta bocha streak ea ka lol nka u joetsa hore o tla ba le litoro tse nyane ha metsi a hau a ntse a hola.

[Tšepo] e etsahala ha ho itšepa ha hao ho qhibiliha butle ha o ntse o laola bophelo ba hau ka botlalo. Hang ha o tlosa ho itšepa, boits'epo ba hau bo hola ho fihlela bofelong. e etsahetse hanyane ka hanyane ka likhoeli tse 5-6 ha lintho tseo li qala ho etsahala.

Ha ke na setšoantšo se setle ka ho fetesisa empa ke na le bonnete ba hore ke hohetse, le moriri oa ka oa sefahleho qetellong o tlatsitsoe.

Ke lilemo li ka holimo ho 20.

LINK - Matsatsi a 200 + Mode oa Monk

TRAINING_MODE