Qalong ke ne ke batla ho etsa 2018 e se nang sebopeho, empa ke ile ka tsoenyeha ka Pherekhong mme ke ne ke le motle. Ke ne ke sa batle hore nako e tlang e tšoane le liteko tse ling tsohle tse ileng tsa hloleha, ka hona ke ile ka ipolella hore ho sa tsotelehe, ke tla e etsa matsatsing a 90.
Ho ne ho le thata, empa ho se thata joalokaha ke ne ke nahana hore ho tla ba. Ho hloka boiteko feela matsatsing ao u fumanang takatso e matla 'me, joalo ka nna, boholo ba hau u ke ke ua ba le litakatso tse matla letsatsi le leng le le leng. Ka matsatsi a mang ke ile ka tlameha ho ipolella hore, “Ho tla feta letsatsi le leng” hore ke phethe. Se nthusitseng haholo ke ho ipoloka ke phathahane ho feta ka mehla likhoeling tsa 3 tse fetileng. Ke sebelitse ho feta, ke sebetsa haholoanyane, ke bala libuka tse ling hape ke ikoetlisa ka katara ea ka khafetsa. E fihlile moo ke neng nka lebala hore ke etsa NoFap mme ke ntho e ntle.
Melemo e meng eo ke e boneng ke hore ho bonolo ho 'na hore ke le shebe mahlong ebe ke bua ka kholiseho. Le ha ke khoptjoa ka mantsoe a ka, kea a tlosa, 'me ke ntse ke ts'epa lentsoe la ka. Ke ne ke robala bosiu bo le bong pele ke robala 'me ke robala hamonate ka masiu ao ke kopileng. Hona joale ke fumana boroko bo botle ka ho fetisisa boo nkileng ka ba le bona ka lilemo. Qetellong, khothatso ea ka e marulelong. Ho bonolo haholo ho nna hore ke thathamise lintho tseo ke lokelang ho li etsa le ho sebeletsa ho fihlela lipheo tsa ka.
Buka e 'ngoe e nthusitseng haholo ke The Power of Habit e ngotsoeng ke Charles Duhigg. E bua ka mekhoa ea mekhoa le kamoo e re amang ka teng. Kamora ho bala buka ena, ke ile ka ithuta ho lemoha mekhoa e nkhahla le ho fetola tikoloho eo ke tloaetseng ho ba ho eona ha ke khutla hape. Ke e khothaletsa haholo.
TL; DR Lula u phathahane, e nke letsatsi le le leng ka nako 'me u bale The Power of Habit.
LINK - Qetellong ke e fihlile matsatsing a 90!
by ladderlad
;