Ka lebaka la Nofap ke bone tse latelang:
Melemo ea 'mele e fumanoeng
ED e phekoloe ka mor'a likhoeli tse 8 e se na litšoantšo tsa bootsoa
Lentsoe le tebileng
Leoto la moatlelete (ka tloaelo le nka tranelate e khethehileng ho etsa hore le tlohe) le folile ntle le ho hloka kalafo
Karabelo ea lijo le metsi - haeba ha ke so kentse lihora tse fetang 2-3, ho na le phapang e hlakileng ea matla ha ke ja. Ke noa mohlomong likhalase tse 12 tsa metsi ka letsatsi, mme hangata ke noa pele ke ea kae kae hore ke be le matla a mangata, mme e mpha lithane tsa matla.
Matla a mangata - Ke tsamaea seterateng ka matla a mangata ho tšoana le ha ke nkile lipoho tse khubelu tse 2. Ha ho bapisoa le boemo ba motho e mong le e mong oa matla ho tšoana le ha ke tsamaea ka lebelo.
Melemo ea kelello e fumanoeng
Ho ngola lipina hamolemo - Ke khona ho qapa morethetho o motle oa bohlanya ka lihora tse 3-4. Ha ke qala, ke ngotse lipina tse 6 ka matsatsi a 6.
Tsebo e betere ea kahisano - ke na le ho hongata hoo nka ho buang, ke re ho batho ba bangata khafetsa, ke tšeha ho feta, ke ba le meqoqo e mengata le ba bang, jj.
Ho itšepa haholoanyane - Ho 'na ho fetolela matla a matla ho feta ka lentsoe, ho ba kotsi haholo linthong tseo ke li buang, le ho tsepamisa maikutlo haholoanyane…
Ke ntse ke emetse ho lahleheloa ke mafura le liphetoho tse ling 'meleng.
Nofap le YBOP esale e le mohloli o moholo oa ts'ehetso le khothatso ho selemo + ho tloha ha ke li fumane.
Ikutloe u lokolohile ho romella sena "litlalehong tsa ho qala bocha".
[Sengolo se poraefete se rometsoeng ho Gary Wilson]
;
