PMO ke bokhoba bo sa bonahaleng. Ha u sebelisa moriana o mong o mong, oa bonahala, 'me u ka utloa ntho eo e kengoa kapa e sebelisa' mele oa hau. Ka lehlakoreng le leng, batho ba qetile lihora tse ngata ba hlahisa livideo tse litšila tse tsosang takatso ka mahlo a bona a ka kelellong ea bona. Indasteri e etsa hore u lumele hore ha se papatso hobane u ntse u shebelletse feela. Kelello ke karolo e rarahaneng ea 'mele,' me e eketsa lik'hemik'hale tse khethehileng ha u ntse u shebelletse porno kapa ha u sebelisa lithethefatsi. Dopamine e fumana tokollo ka bongata le lithethefatsi life kapa life, mme e ka u fa maikutlo a ho ba le lefats'e. Empa, ha dopamine e oela ka tšohanyetso kapa e seng ka tlhaho, o labalabela ho potlakela, kapa o ba le matšoao a ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo, boitšepo / setšoantšo kapa bokuli bo bong ba kelello le ba 'mele boo boko ba hau bo sa tsebeng hore bo amana. ka takatso ea lithethefatsi.
Ke lemaletse porno, moo ke neng ke sheba litšoantšo tsa bootsoa neng le neng ha ke ne ke khona ho beha matsoho. Ke ne ke sa tsebe matšoao afe kapa afe a 'mele / a kelello moo a amanang le teng. Ke ile ka utloa bohloko ka lebaka la khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha, ho hloka tšusumetso, botsoa le ho ba monna eo ntle le morero. Ke ne ke sa tsebe ho tseba ka nako eo hore porno e nka bophelo ba ka mme e sutumetsa hole le bophelo bo botle. Ke ne ke nyetse, 'me seo se ile sa senya lenyalo la ka ka lebaka la bokhoba ba ho sheba litšoantšo tsa bootsoa. Tlhokomelo eo ke neng ke lokela ho e fa bophelo ba ka le mosali oa ka, ke ne ke fana ka ho shebella litšoantšo tsa bootsoa. Ke ne ke sa khone ho khotsofatsa mosali oa ka hobane ke ne ke nahana ka litoro tsohle nakong ea thobalano, tseo e leng thetso, mme ke ne ke fetotse taba ea kamoso ea pele ho nako, e neng e tla siea mosali oa ka a sa khotsofala. Ke hloloheloa mosali oa ka haholo ka linako tse ling, 'me ka linako tse ling ke lakatsa eka nka khutlisa nako ea ka nakong e fetileng le ho etsa liqeto tse nepahetseng. Ke ne ke shebahala ke le moholo ho feta lilemo tsa ka, ke phela bophelo ba ho lula fatše le ho lula ho le thata ho etsa liqeto kapa ho etsa likahlolo bophelong ba ka.
Ke fumane Nofap lilemong tse peli tse fetileng le kamora ho tseba litlamorao tse kotsi tse amanang le bokhoba ba porno. Ke ile ka hlokomela hore na ke hobane’ng ha ke phela bophelo boo ke neng ke le bona le hore na ke hobane’ng ha boiphihlelo bo entse hore ke be ea lahlehileng mahlong a ka a moratuoa. Hona joale ke maemong a ho hlaphoheloa, 'me ke ntse ke sebetsa hantle. Ke finyeletse lintho tse ngata nakong ea lilemo tse peli, lintho tseo ke neng nke ke ka li nahana. Kea ntlafala letsatsi le letsatsi, 'me liphetoho li ntse li eketseha haholo. Ho nka nako hore u hlaphoheloe, 'me haeba u hana ho lemalla tahi ena ka ho felletseng, u qala ho sebelisa nako ea hau linthong tsa bohlokoa ebe li tlisa katleho.
LINK - PMO- Thetso: Nofap- Katleho
;