Ke ikutloa ke le motle haholo. Hase feela hobane ha kea sheba litšoantšo tsa bootsoa. Empa ka lebaka la PLUS phetoho e ngoe le e ngoe eo ke e entseng kamora ho nka qeto ea ho etsa NoFap. 2 Lintho tse kholo tse bohlokoa ho 'na, ka seqo: Ho tsitsa - Ena e kholo ho nna. Ke ne ke tloaetse ho noa haholo / ho tsuba / lithethefatsi lilemong tse 9-10 tse fetileng.
Lilemong tsa morao tjena, ke ne ke noa le ho tsuba mahola, ho se letho le leng, mme eseng khafetsa ha ke bapisoa le kamoo e neng e le kateng, mohlomong makhetlo a 'maloa ka khoeli. Empa leha ho le joalo, esita le seno se le seng seo ke neng ke tla ba le sona bosiung bo bong, ke ne ke tla utloa ho se leka-lekane ho ka bakang khalalelo ea ka ea kahare, khotso ea ka ea kahare, khutso ea kahare eo esale ke leka ho e fihlela ho tloha ha ke qala NoFap. Ho lula u hlaphohetsoe ka botlalo ho boloka boko ba hau bo sebetsa ka mokhoa o hlakileng, maqhubu a phahameng (hobane ha o sa itlhopha ka khatello ea maikutlo joalo ka lehola le joala), e tsamaellanang ka kotloloho le seo re lekang ho se fihlela w / NoFap. Ke batho ba bangata ba ntseng ba e-noa le ho tsuba le bona ba sa itokisetsa ho e lahla, kapa ba tšaba ho lumela hore e ea ba ama, butle empa ka nnete. Ha ke so noe ka khoeli, ha ke so tsube ho feta 2, mme ke khanya haholoanyane, ke thabile ebile ke hlooho e hlakileng letsatsi le leng le le leng.
Tloaelo ea Hoseng - Tsela eo u qalang letsatsi la hau la phomolo ka eona e kholo, 'me ke ntse ke sebeletsa ho boloka e lumellane le ena, e bakele ena bitch. Empa hang ha o kena ka groove ea hau, e se e tsoetse. Litlhoko tsa motho e mong le e mong le linako tsa hae li tla fapana. Ke sebetsa mosebetsi oa 9-6, kahoo ho nna, sena se bolela: Ho tsoha ka 5:30, ke etsa lijo tsa hoseng le asene ea lemone / apole bakeng sa ka le kharebe ea ka ha a ntse a itokisetsa mosebetsi, etsa litumeliso tsa letsatsi ka metsotso e 15-20 , fihla holong ea boithabiso ka 6:30, ikoetlise hora, fihla hae u thuise ka metsotso e 20-30, ebe u ea mosebetsing. Joalo ka ha ke boletse, motho e mong le e mong o tla ba le maemo a fapaneng (bana, linako le tse ling), empa ho sa tsotelehe, ho lula ho na le sebaka sa ho ntlafatsa, ebang ke ho robala le ho tsoha pejana kapa eng kapa eng. Kapa mohlomong ha u utloe eka u hloka ho etsa tsohle, mme ho lokile, matla a mang ho uena. Nna, KE HLOKA ka hohle ho etsa tsena tsohle haeba ke batla ho matha ka hohle kamoo nka khonang, hobane ntle le mosebetsi o mongata o mongata, ke ikutloa ke le tlase haholo.
Kea ts'epa hore sena se thusa ho fa batho ba bang temohisiso. Mpotsa eng kapa eng. Mantaha o monate.
Boholo bo ne bo e-na le sephara bakeng sa nako eo ea nako. Ho bolelang "matla a khoheli" le matla a maholo a ho ikutloa a felile, kapa ke ne ke a batlela. Mohlomong u ikutloa u le tlase hona joale hobane u sa tsoa lora toro e metsi, e leng ntho e tloaelehileng. Ho boloka semen, ka maikutlo a ka, e na le tšusumetso e matla ho maikutlo a hau a "botona". Mohlomong ha se 'nete bakeng sa motho e mong le e mong, empa le' na, lihele. Ke 'nile ka kopanela liphate le ngoanana oa ka hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng' me ke utloa phapang ea matla ha e bapisoa le ha ke sa na linate ka libeke. Empa ee, batho ba bangata ba na le sebaka se bataletseng bakeng sa nakoana moo o leng teng. Ho nna, hoja ke ne ke sa lula ke tsamaisana le lintho tsa ka tsa yoga / ho thuisa / ho ikoetlisa, e ka be e bile shittier haholo.
LINK - Kamora lilemo tsa 4-5, nako ea 1st ho matsatsi a 120.
By lebanon
;