Ke qalile NoFap ka 2018 mme esale e le tsela e telele le e bohloko. Empa ha ho pale ea katleho e phethehileng ntle le ntoa. Bongata ba hau u ka bala poso ena u batla khothatso mme ke tlameha ho bua ka khothatso e kholo ho feta ea monna kapa mosali ea etsang sena ke taolo eo u tla e fumana ka kelellong ea hau haeba u ntse u tsoela pele ho tsamaea tseleng ena. Ke ne ke lula ke tšoenyehile 'me ke sithabetse maikutlo,' me joalo ka ba bangata ba fafang e ne e le thebe, lebota le neng le hatella maikutlo le neng le lula le kelellong ea hau. Ke tla arolelana liphihlelo tsa ka le uena 'me ke u khothaletsa haholo hore u tsoele pele ka NoFap hobane ua hlolla. Uena oa ba 'maloa ba ikemiselitseng ho lokolla kelello ea hau.
Melemo e 'maloa eo ke e boneng ke
- ha ho na moholi oa kelello
- kholiseho e eketsehileng
- thabo ea 'nete
- ho etsa liqeto tse sa fetoheng
- ho ba le tšepo e eketsehileng
- fokotsa / Ho fokotsa khatello ea maikutlo
- Matšoenyeho a sechaba a kokobela
- banana ho latela 'na ho feta
- ho shebana ka mahlo le batho ba bong bo fapaneng
ba bang kaofela ba tla its'epa ho tloha ho motho ho ea ho motho
Lintho tse ling tseo u lokelang ho li hlokomela
- lipalesa, tsena li fetohile tse sa tloaelehang empa ka matsatsi a mang ke ikutloa ke le botsoa haholo 'me ke ka nako eo u tlamehang ho tseba boemo ba hau ba kelello ho fokotsa menyetla ea ho boelana hape
- boitšepo, ntoa ha e fele le ka mohla u se ke ua thefula tebelo ea hau hobane e tla lebisa ho oeleng hape
- ho nahana, u se ke oa khutla kelellong, basali ha se lintho. NoFap ha e na thuso haeba u tsoela pele ho talima basali ka tsela eo
- Ho etsa NoFap bakeng sa thobalano e lakatsehang, NoFap e mabapi le ho laola kelello ea hau le ho ba motho ea betere, ha se taba ea ho fumana lerato ka taba ea ho ba motho eo u ka mo hlomphang le ho mo rata. Lerato le tla tla ho uena haeba u ithuta ho ithata le ho ithuta ho itumela ka uena. O ka se rate motho haeba o sa ithate.
U ka fihla matsatsing a 90 joang
- lipula tsa mariha
- eketsa botsitso ba kelello, o ikutloa a le monate, ka boeena ha a li etse hape kapa hangata qetellong ea shaoana e futhumetseng
- ja bophelo bo botle
- Lijo tse se nang phepo e ntle li etsa hore u ikutloe u le lerootho 'me e lebisang ho ho etsa liqeto ka lepotlapotla, iphekole
- boikoetliso - ena e bohlokoa haholo, e ea boikoetliso e thusa ho fana ka eona
U ke ke ua lebella ho lakatsa ho lemalla ntho e itseng ntle le hore u tla e nkela sebaka. Sebelisa filing ka ho sebetsa, e tla etsa hore o phele hantle mmeleng mme e o thuse ho laola kelello ya hao.
Bahlohonolo baena le bo-khaitseli.
LINK - matsatsi 90
by RatHotHot
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