Ke qalile selemo sa NoFap 1 le likhoeli tse 3 tse fetileng. Pele ke qala NoFap, ke ne ke le botsoa, ke boima haholo 'me ke le lekhoba litakatsong tsa ka tsa thobalano.
Ho tloha ha ke qala NoFap, ke na le…
- Matha marathons a mabeli (le 10K)
- Li-pounds tsa 25 tse lahlehileng
- O fumane ts'ehetso ka ho eketseha ha 18% ho lefa
- U se u kopantsoe
'Me ha e le hantle ke tsona feela tse hlahelletseng tse ling tse tsoang ho ba bang ba bangata, bashanyana.
E 'ngoe ea liphetoho tse kholo tseo ke nang le tsona ke bokhoni ba ho lahleheloa ke takatso ea ka ea ho fap. Ke ntse ke e-na le takatso e nepahetseng ea ho kopanela liphate, empa ha ho mohla ke itšoarang ka eona ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali.
Hape ke ne ke tloaetse ho shebahala joaloka zombie ka nako e 'ngoe le e' ngoe ha ke bona ngoanana e motle a tsamaea le 'na. Hona joale kea bona botle mme ke tsoela pele ka bophelo ba ka. Ha ho na nako e telele ho feta 2 kapa 3 metsotsoana e kholo.
Ha ke sa le lekhoba la litakatso tsa ka tsa thobalano.
Ho na le tokoloho bothateng bona, metsoalle ea ka. Ke phela bopaki! 'Me haeba ke khona ho e etsa, le uena u ka e etsa!
LINK - Hoo e ka bang likhoeli tse 6 li hloekile! Tšusumetso ho uena
;
