Ka lihora tse 'maloa, ke tlil'o otla matsatsi a 30 ho Hardmode ho bua' nete, matsatsi a 30 ha a ka a ikutloa a le thata ho hang. Ebile ena e bile letoto la ka le lelelele ka ho fetisisa empa le le bonolo ka ho fetesisa ho fihlela joale. Ke entse mela ea matsatsi a 14 habeli lilemong tse 3 tse fetileng (ke hore ha ke fumana nofap) empa ba ile ba ikutloa ba le thata haholo.
melemo e:
- Tlhoekiso ea Moholi oa Boko
- Matla a Eketsehileng
- Khotso e Eketsehileng
- Molemo Focus
- Boroko bo fokolang
- E ka bua hantle haholo
- 'Mino o utloahala le ho feta
- Ho tsoha ho ikutloa ho le bonolo haholo
- Ha a sa ikutloa a khathetse habonolo kapa a fokola kapa a felloa ke matla motšehare
Maele a ka a fetolang bophelo ba ka:
Nako le nako ha u ikutloa u lakatsa ho tla, etsa ntho e ncha. E phete hangata.
Molemong oa ka, ke ile ka etsa lipakete tse fokolang tsa leqhoa. Nako le nako ha ke khothatsoa, ke beha lipakete tsa leqhoa linakeng tsa ka. Ntle le moo, ke nka sekotlolo sa metsi a batang ebe ke kenya linate tsa ka ho sona kapa ke hlapa metsi a batang.
Hang ha botona ba ka bo tšaba ho bata 'me boner ea shoa, ha ke sa hloka ho sebelisa matla afe kapa afe. Mokhoa ona o hanana le oo ke neng ke o latela pele. Kamehla ke ne ke loants'a litakatso tsa kelello ebe boner oa shoa. Maemong ana, Boner oa ka oa shoa pele e leng se etsang hore litakatso tsa ka li felloe ke matla. Ka hona, ke na le pokello e ngata ea boikhethelo e setseng. Hobane ha ke sebelise boikemisetso bo boholo ho etsa sena, ha ke a ka ka utloa bothata bofe lekhetlong lena. E ne e utloahala e le bonolo haholo.
Pejana ha ke ne ke loana kelellong eseng ka mmele, Nofap o ne a utloa ekare ke 10 / 10. E ne e le ho fetelletsa. Ke ne nka tlohela matsatsi a 4-5 max ebe ke kenella metsaneng eo e menyenyane.
Ha e le hantle, ke thehiloe ke tlholisano molemong oa litakatso tsa ka.
E khothaletsa -> PMO
(Motsoalle oa khale)
E khothaletsa -> Metsi a Batang
(Kopano e ncha)
Ha e le hantle, ka bobeli ba tlholisano hona joale:
E khothaletsa -> Eya bakeng sa metsi a batang kapa PMO ??
(Ho ea bakeng sa metsi a batang ho fokolisa botsoalle ba PMO mme ho matlafatse kopano ea metsi a Cold. Sena ke ho ts'oaroa hape ke ho theha mohato oa tlholisano le ho etsa ketso e ncha e matla ho lekana ketso ea khale) (aka Golden Rule of Habits)
* Haeba o le kamanong, ketsahalo ya tlhodisano e ka ba thobalano
Pele ke ne ke ila PMO feela, sohle seo ke neng ke se etsa e ne e le ho tlohela marang-rang, ka hore, ke ne ke sa etse mohato oa tlholisano bakeng sa litabatabelo. Ka hona, kelello ea ka e ile ea tsoela pele ho lumela le ho amahanya seo se bolelang hore ke PMO
by oneavidavit
;