Boko ba kelello bo fetile, Ho itšepa haholoanyane, Matšoenyeho a mangata a sechabeng, Likamano le basali li fetotse ka mokhoa o hlollang bakeng sa phetoho e ntle

Ke ne ke tla ngola sepheo sa ka sa hore na ke hobaneng ke batla ho etsa seretse sena le se ileng sa ntšusumelletsa empa ka 'nete ke nahana hore batho ha ba tsotelle. Haeba u batla ho bala tseo tsohle u ka bala koranta ea ka ea letsatsi le letsatsi. Ho fapana le moo, tlohella feela hore u theole lekhetho la koporo e le hore ke se ke ka senya nako ea hau.

Se Thusoang 'Na:

  • Maqhubu a Cold: Melemo ea lipula tsa mariha e ile ea nthusa ho hlola teko efe kapa efe eo ke neng ke e-na le eona. Ha moleko o ne o le moholo haholo ke ne ke tlolela ka sofa e batang ka motsotsoana ebe ke hlokomela hore teko e ka shoa. Ke se ke tloaetse meketjana ea mariha 'me joale ke e sebelisa letsatsi le leng le le leng ka mor'a boikoetliso.
  • Ho leka-lekana: Ke qalile ts'ebetsong e matla ea ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea boikoetliso. Ke rata ho e kopanya le litekanyo tsa mahala, ketlele litloloko le mehele ea boikoetliso. Ke ikutloa ke imolohile haholo ha ke qetile ka boikoetliso. Ho bonahala ke kena boemong bo tsepameng maikutlo 'me ke ikutloa ke phutholohile haholo ha ke qetile. Ke nahana hore ke mokhoa o motle oa ho imolla khatello ea maikutlo le ho loants'a litakatso.
  • Sengoloa sa Letsatsi le Letsatsi: Buka ea ka ea Letsatsi le Letsatsi mona sechabeng sa NoFap e nthusitse haholo. Ke mokhoa o motle oa ho bua se kelellong ea ka, ke kalafo haholo. E boetse e etsa hore motho a ikarabelle hobane joale ha u batle ho nyenyefatsa sechaba sa heno. Ho boetse ho hotle ho bona thuto ea hau ea ho iphetola ha lintho ho tloha sebakeng sa hau sa pele ho ea moo o leng teng hona joale le moo o lebileng teng. E boetse e fana ka tataiso ea hore na u ka qoba mehato efe. Ha ke khutlile ke ile ka ngola lisosa le lisosa tsa mabaka a hobaneng re sa etse liphoso tse tšoanang.
    • Ke boetse ke qalile koranta ea gratuity koranteng ea ka ea NF. E etsa hore ke bone seo ke se khelletseng le ho thabela ho phela. Ke nkile sebopeho ho tsoa ho koranta ea metsotso e 5 mme ke e sebelisa letsatsi le letsatsi.
  • Ho thuisa: Kaho ea tloaelo ena e bile le tšusumetso e matla ho nna. Ke ile ka qala ho thuisa ka app ea Headspace. Ke ikutloa ke khona ho laola maikutlo a ka, 'me joale u se ke oa lumella menahano e mebe hore e ntšusume ka sebopeho leha e le sefe. Ke kopantsitse ho thuisa ha ka ka tataiso le ho mamela kamehla buka ea The Power Of Now ha ke ntse ke etsa motsamao oa ho ikoetlisa boikoetlisong.
  • Hona joale ke phela nakong ea hajoale, ha ke sa nahana haholo ka eng kapa eng ntle le ho tsepamisa mohopolo ho motho ea botsoa ka nepo ka taba eo ke ntseng ke e etsa.
  • Ha ke lumelle maikutlo a ka hore a atlehe ho 'na. Haeba e sa nkamahe 'me ke sena taolo ea ho hong, ha ke e lumelle hore e nkama, ke amohela feela seo e leng sona. Ke tiile haholo joale. Ke khona ho nahana ka mokhoa o hlakileng le ho lula ke khutsitse maemong a sithabetsang.
  • Ke boetse ke utloa hore e na le tšusumetso e ntle haholo taolong ea ka ea tahi ea bokhoba ba tahi. Lefu lena ha le e-ba thata joalo 'me kea tseba hore ke hobane ho thuisa.
  • Ho na le cheke ea letsatsi le letsatsi eo u lokelang ho e etsa e le hore u ka ntšetsa pele letsatsi le leng papaling. Ho boetse ho na le thuto ea avatar ea letsatsi le letsatsi e le hore letsatsi le leng le le leng u se ke oa khutlisa avatar ea hau e tla tsoela pele ho fetoha. Sena se ile sa nthusa hobane ke ne ke batla ho bona phetoho ea ho qetela ea avatar ea ka ea letsatsi le letsatsi
  • Ho na le karolo ea Seboka sa sehlopha sa hau se senyenyane e le hore le ka khothatsana hore le se ke la khutlela morao. Haeba u tobane le mathata / likhathatso u ka sheba liforum kapa sehlopha sa Telequered Self's Telegraph ho fumana tšehetso. Ho ne ho le monate haholo ho ba le sehlopha kamora ka se mpha malebela le ho ntebohela ha ke phela ho loana ka letsatsi le leng
  • Ho na le meputso e mengata bakeng sa ho pholoha ntoeng, eseng feela hore kholo ea avatar ea letsatsi le letsatsi e kholo empa ho na le likhau le litumeliso tse ngata tsa ho fihlela ntoa eohle e nkile matsatsi a 49 a fetileng. Ka makhetlo a mangata ha kea ka ka itumella hore ke lahlehe hobane ke batla ho fumana likhau le litumeliso tsohle, e ne e le boithati empa li ile tsa nthusa.
  • Ba entse k'haravene e hlalosang tsohle tse betere ho feta kamoo ke neng nka khona:
  • Iqobelle: Ke fumane sechaba se pholohileng se ts'oanang le sena empa se etsoa papali ea tlholisano ho hlola likhathatso. E bitsoa Conquered Self moo u qothisanang lehlokoa le lihlopha tse peli e le hore u loantšane le e 'ngoe le sepheo se akaretsang sa ho hlola temallo ea hau.

melemo e:

  • Ho Itšepa: Kholiseho ea ka e felile ka ho sebelisa metamorphosis mme e bile teng ka botlalo. Hona joale ke ikutloa ke phutholohile ka letlalo la ka, ke ithata ka seo ke leng sona. Ha ke sa ipapisa le mang kapa mang hobane ha ho na lebaka la ho. Ke motho oa ka. Kea tsamaea joale hlooho ea ka e tšoarelletse holimo ebile e le telele
  • Lentsoe le tebileng: Lentsoe la ka le tebile, ke utloa matšoafo a ka a thothomela ha ke bua. Hona joale lentsoe la ka le bonahala le utloahala haholoanyane molomong oa ka le sefubeng. Ke rekota lentswe la ka ho bala temana e tsoang ho Dorian Grey ka leru le llang ho tloha ka Letsatsi la 0 le la 60 mme ho hlile ho na le phetoho e hlokomelehang. Lentsoe la ka ha se boemo ba bry White empa e utloahala le ho feta
  • Leihlo ka Leihlo: Hona joale ke sheba motho e mong le e mong ka mahlo. Kamehla. Ngoanana eo ke mo bonang o re ke khahliloe ke ho teba ka mahlo. Ke mo sheba ka mahlo a hae, 'me ke utloa ke ela hloko seo a mpolellang sona. Ha ke kopana le motho e mong le e mong e mocha mme re bua ke boemo bo ts'oanang moo ke ba bonang ba hlokahetse mahlong ha re bua 'me ke sa ferekane.
  • Matšoenyeho a Sechaba: Ha ke sa hlajoa ke lihlong ho ba har'a batho. Sena se ka hokahana le matla a ka a macha a ho itšepa. Ke seo ke leng sona o ka e tlohela kapa oa e rata 'me nke ke ka iphetola kapa ka ikoala ho leka ho khahlisa mang kapa mang. Ke boetse ke hlokomela hore ke betere ha ke bua le batho, ke lula ke na le lintho tseo nka buang ka tsona. Ke rata ho bua ka boithabiso le litakatso tsa ka. Ha ke asshole leha ho le joalo ke tšoara motho e mong le e mong ka tlhompho. Ha ke motho oa ho ahlola ba bang ho latela leeme la motho ka mong.
  • Kelello e hlakileng: Bokaholimo ba kelello ba ka bo felile. Ke nka sena e le ho thuisa haholo.
    • Bofokoli ba ka bo shoele ka botlalo. E nkiloe ke positivty le pono e ntle bophelong. Ha ke sa belaela ka letho. Haeba e se taolong ea ka e ameha ka sebopeho kapa sebopeho sa mokhoa. Ha ke na leeme maemong ana.
    • Ka moholi oa ka oa boko o nkile sebaka sa takatso ea ka e phahameng mme leqhubu la ka la katleho le nyolohile haholo. Hona joale kea tseba hore nka khona ho iphetola ka ho sebetsa ka thata ke NF kahoo ke sebelisitse likarolo tseo tse ling likarolong tse ling tsa bophelo ba ka. Ke qalile ho sebelisa mohopolo oa hustler mme ke lula ke batla li-angles tsa ho etsa chelete e ngata.
    • Ke qalile ho phela nakong ea hajoale. Ho thabela motsotso oa hajoale. Ha ke tlohelle kelello e ipotse mme o tsepamise maikutlo hodima ketso efe kapa efe eo ke e etsang ka nako ena mme ke e fane ka tsohle. Joale ha tsohle li se li buuoe li bile li etsoa nka tsamaea 'me ka re ha ho na letho le fetang leo nka be ke le entse, ke ile ka fana ka lona kaofela. Ho na le lintho tse re ikoahlaea.
  • Basali: Litšebelisano le basali li fetohile haholo bakeng sa phetoho e ntle.
  • Ha ke sa na basali ka holim'a maoto kapa ke ba khella fatše. Ke ba bona ka seo ba leng sona, batho ba phelang ba phefumolohang. Ba tšoana le nna ha ke leka ho itsoella pele papaling ena e bitsoang bophelo. Hang ha ke utloisisa sena le ho utloisisa sena, likamano tsa ka le bona li ile tsa fetoha. Ke rata feela ho nyolohela ho motho ea ikhethileng ka ho felletseng mme ke bue le bona ho ba fumana hona joale.
  • Ha ke na tšabo ea ho khesoa hape. Haeba ke nyolohela ho mosali ke tsebisa sepheo sa ka haeba ke ba fumana ba khahleha 'me ke bua le bona, ke kopa nomoro ea bona. Haeba ke e fumana hantle, ha ho joalo, ha ho na thuso e kholo. Ba hloloheloa.
  • Ke qalile ho intša le ngoanana ho tloha ha ke qala ho chaba sena mme ke hlokometse phapang e kholo likamanong tsa ka tsa nakong e fetileng. Hona joale ke se ke le haufi le eena haholo, ka tsela eo a shebahalang ka eona le lipuo tseo ke li ratang. Ke rata monko oa hae le lentsoe la hae le ntho e 'ngoe le e' ngoe ka eena e ntšitisang. Re bonahala hape re hokahana ho feta hobane joale ke ne ke batla ho tseba tsohle ka eena ho fapana le ho mo batla feela bakeng sa thobalano kahoo tlamo ea rona e tebile ebile e khethehileng haholo.
  • Guitar: Ke ntse ke bapala hamolemo nako le nako ha ke ama seletsa sa ka. Ke ile ka ntlafala botekeng matsatsing a ho qetela a 60 joale bophelo bohle ba ka ba ho bapala. Ke ile ka qala ho ikoetlisa ka boomo 'me ka sebetsa ho mefokolo ea ka, jwaloka nako / morethetho, ho roala likhoele, ho khetha tse ling jj.
  • Duolingo: O qalile ho hatela pele haholo ho ithuta puo e ncha. Mohlomong ena ke ntho e nthabisang ka ho fetesisa ka lebaka la ho se lumellane empa ke lula ke leka.
  • Libuka: Ke qalile ho bala haholo. Ke ile ka qala ho sebelisa tsebo eo maemong ohle a letsatsi le letsatsi ho theha Bohlale. Bongata ba mekhoa / ho ruta hona ho nthusitse maemong a mangata mosebetsing.
  • Itlosa bolutu: Ke hatetse pele haholo mesebetsing ea ka ea ho ithabisa matsatsing ana a 60 a fetileng ka nako ena bophelong bohle ba ka. Ka lebaka la mohopolo oa ka o mocha oo ke o fumaneng ke o sebelisitse ho tseba tsebo ea ka. Ho etsa lintho tseo ke ithabisang ka tsona ho entse hore ke be motho ea khahlehang hobane joale ke lula ke na le seo ke buang ka sona 'me batho ba thahasella seo ke se buang hobane ke rata ka bona.

Morero o ea pele: Morero ke ho ntšetsa pele koranta ea ka ea letsatsi le letsatsi ea NF ho fihlela ke fihla matsatsi a 365. Merero ke hore ke be mahala, ke tsepamise maikutlo ho nna, 'me ke tsoelepele ho ikaha ho monna eo ke neng ke lula ke le teng. Ke qalile NF hobane ke ne ke batla ho robala le ho ikutloa ke ferekane empa joale kaha ke tsepamisitse maikutlo ho 'na ke lemoha tlhokomelo e tsoang ho basali ho feta leha e le neng pele mme ke ka lebaka leo ke ithatang ka seo ke leng sona' me e kopana le litšebelisano tsa ka le bona .

Kamora 365 ke tla emisa Journal ea ka ea NF letsatsi le leng le le leng 'me ke be tloaelo ea ka ea bophelo mme ke e tsoele pele ho fihlela ke behiloe ka maoto a tšeletseng. Kea tseba hore setjhaba sena le se Hlotseng Boithati se tla sebetsa e le tšusumetso ea ho iphetola ho ba motho ea betere.

Monna ea bohlale eo ke buang le eena o kile a re. “Sebakeng sa ho lelekisa lirurubele, tsepamisa maikutlo ho aheng serapa. Qetellong lirurubele li tla hlaha ”

LINK - matsatsi 60

by Hagakure