Ke qetile matsatsi a 90 a NoFap ka lekhetlo la pele mme ke ikutloa ke hlolla. Sena sohle se hloka hore u koetlise kelello ea hao le ho laola maikutlo a hau. Nako le nako ha ke ne ke utloa takatso eo, ke ne ke ipolella hore ke kaholimo ho sena mme ke batla ho fihlela matsatsi a 90 mme ha ke batle ho khutla hape.
melemo e:
Ho hlaka kelellong - Oh monna, enoa ke eena ea ka pele ho lenane lena. Kelello ea ka e hlakile haholo mabapi le tlhaiso-leseling e hlophisitsoeng.
Ho tsepamisa mohopolo - E fana ka mohopolo o moholo ho eng kapa eng eo u batlang ho e etsa.
Tšepo - Ka sebele sena ke se u matlafatsang matsatsing a pele ho fihlela u fihlela matsatsi a 40. Kamora moo ke ile ka ikutloa ke le mohala o bataletseng.
Ke phahamisitsoe mosebetsing khoeling e fetileng mme ha ke khone ho u joetsa hore na ke thabile hakae.
Tips:
Tlosa lisebelisoa tsohle tsa hau tsa litaba tsa sechaba 'me u lule hole le tsona. E ne e le bona mohloli o ka sehloohong oa ho oela hape pejana.
Nako le nako ha ho na le takatso, ikhopotse hore o moholo ho ena. Leka ho sutha sebakeng seo; kapa ho otlolla maoto; mamela 'mino o itseng.
Haeba nka khona, bohle le ka khona. Banna bohle ba khabane, nyakallo!
LINK - Qetellong ea matsatsi a 90!
By mamatsela
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