Ke qetile sehlaha sa matsatsi sa 90 Labohlano le fetileng. Ke ne ke nahana hore ke tla arolelana mehopolo e itseng le uena ho u thusa leetong la hau. Ts'oarelo ka poso e telele haholo.
Ke ile ka etsa nofap lilemong tse peli tse fetileng ka likhoeli tse tharo mme ka ba PMO hape. Phapang nakong ena ke katamelo ea ka. Ke ithutile hore dopamine, neurotransmitter bokong, e bapala karolo ea bohlokoa ho susumetseng. Ho lokolloa ha dopamine haholo 'me boko ba hau bo tla fumana lintho tse hlokang tšusumetso ho feta, joalo ka ho bala, ho bapala' mino, ho sebetsa, ho hloekisa ntlo ea hau kapa ho pheha. Batla "pilisi ea ntlafatso ea dopamine" ho youtube bakeng sa leseli le eketsehileng.
Kahoo beke e 'ngoe le e' ngoe ke ne ke emisa mohloli o le mong oa dopamine tikolohong ea ka. Bekeng ea pele, ke ile ka emisa PMO. Libeke tse latelang (ha ke hopole tatellano eo), ke nkile melao e latelang beke e 'ngoe le e' ngoe:
- ha ho lipapali tsa video
- ha ho na joala
- ha ho tsoekere
- ha ho na kofi kapa tee
- baesekopo e le 1 ka puo e ngoe le e ngoe eo ke e tsebang ka beke, ntle le metsoalle 'me ha ho na livideo / maqhubu a marang-rang marang-rang (ho nna, e ne e le bothata, empa ho ba bang e ka ba 9gag)
- 3 ea mmino ka beke ha ke le mong
Ke nahana hore mohopolo oa ntlafatso ea ka mehla o thusitsoe ke bothata bo feteletseng. Hape, u se ke oa lebella ho fetola likarolo tsohle tse mpe tsa bophelo ba hau hang. Motho e mong le e mong oa e etsa ka Pherekhong, 'me rea tseba hore na e sebetsa joang.
Kamora nako e kholohali (joalo ka khoeli e le 'ngoe), ke ile ka ikutloa ke le mosesaane! Ke ne ke utloa eka ke joalo bafu. Ha ke hopole hore na ho na le khoeli e kae. Mme qalong, ka nako e telele, ke ile ka ikutloa ke soabile khalefo ka linako tse ling. Empa khalefo e sa lebisoang ho motho e mong mme e sena mohloli o hlakileng.
Tsela eo ke talimang banana ka eona e bile teng ka tšohanyetso. Ke khaolitse ho tenoa ke 'mele ea bona mme ka qala ho ikutloa ke hohela. Ke ile ka qala ho amohela botle ba 'nete boo ba bang ba nang le bona. Mohlala, ke ile ka qala ho rata banana ba bososang. Ha ke sa khahloa ke mefuta ea Instagram / duckface.
Ke ile ka qala ho tsoa khafetsa. Ha “lithethefatsi” tse seng kae tseo ke neng ke e-na le tsona li ne li nthusa haholo mesebetsing ea kahisano. 'Me u nahane hore na, hoa hlolla!
Ka mor'a moo, ke ile ka ikutloa ke le betere. Ka nako e 'ngoe, ke ile ka eketsa molao:
- shaoara e le 'ngoe e batang hoseng.
Enoa o matla. Har'a melao e meng kaofela, ke nahana hore ke eona e mphileng matla a eketsehileng le thabo.
Joale, ba matlahali ba khutlile. Ke na le boits'epo ebile ke tsamaea joalo ka ha ke le morena oa tsela. Ke bua le mang kapa mang habonolo. Ke sebetsa ebile ke bapala ka thata. Ke ntse ke angoa ke litsietsi bophelong empa ke amohela bohloko.
Joale bakeng sa likeletso:
- bophelo bo monate haholo ho feta kamoo u ka nahanang. O tla ikutloa hape joaloka ngoana, o maketse ke tsohle. U tla ikutloa u le matla haholo. Ha e le hantle ke ne ke ikutloa eka ke na le molimo (e, eo ke megalomaniac, empa hape e nthusitse hore ke lule ke le pina).
- u tla boholo bo ka hloleha. Ebe joale? Na u lebelletse hore ntho e ngoe le e ngoe bophelong ba hau e atlehe? Haeba u etsa joalo, ha u phele lefatšeng leo ke lulang ho lona. Shit ea etsahala. Re liphoofolo tse nang le boko bo hlokang kelello bo sa mameleng. E amohele. Leka hape. Ke hlotsoe makhetlo a mangata pele, mme nka hloleha hape.
- lintho tsa bohlokoahali tseo ke nahanang ho li hlokomela, tse bohlokoa ho nna ho feta litaba tsa melao, ke hore o hloka ho amohela bohloko. Haholo-holo qalong, ha o tla tepella maikutlong, o jeoa ke bolutu kapa eng kapa eng, o tla batla ho fumana setšabelo ho "lithethefatsi" tsa hau. 'Me ho tla utloisa bohloko haeba u ka tlohela mokhoa oa tloaelo, joalo ka e hlile e bohloko. Empa o tla ithuta, 'me nakong e tlang, e tla ba e sa tšabe letho ha u ntse u ruta ho tiea ha bokong le ho ba matla.
- u se ke ua sheba, ua shebella kapa ua sotha banana ba google. Lula hole le ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka hlahang. Ho thata sechabeng sa heso, empa, haeba u sheba papatso e litšila kapa esele e litšila, sheba fatše feela.
Ke eletsa ho sebetsa ka thata bonyane likhoeli tse tharo. Ke khetha (ebile ke moeki ea fosahetseng) hoo ke leng mohatong o thata ho tloha qalong. Se e etsetse banana, e etsetse uena, bakeng sa pholiso ea hau.
- etsa lintho le 'mele oa hau. Ha ke kena nofap, ke ne ke se ke ntse ke rata papali. Ke mohloli oa dopamine oa tlhaho le o phetseng hantle, 'me o tla u thusa ho lokolla tsitsipano e bakoang ke boiteko ba hau.
Ntho e le 'ngoe eo ke ithutileng eona ke hore motjeko o motle haholo. Ke ikutloa eka ha ke na kelello joaloka kelello, joaloka 'mele le kelello. Hlokomela leha ho le joalo, ho tants'oa le molekane oa hau e ka ba sesosa. Leka ho fumana motjeko oo eseng oa thobalano, joalo ka motjeko oa setso.
Ho pheha, ho lokisa lintho, ho tsamaea ka tlhaho le tsona ke lintho tse ntle ho u etsa hore u tsamaye.
- lula kantle ho media oa sechaba. Ha ke so ka ke ba le eona empa ke bona motho e mong le e mong a amehile haholo ka mofuta ona oa bophelo o sa rarahanang. Haeba u itseba hore u motho ea shebahalang joaloka bana ba banana bao ba sa tsoa kopana le bona, ka kopo tlohela ketso ena. E lemalla haholo ebile ha e na chelete e ngata ho feta tšebelisano ea 'nete ea batho.
- leha ke so kopanye ho thuisa khafetsa bophelong ba ka, kea u tiisetsa (ka ho thuisa letsatsi lohle libakeng tse ngata tsa phomolo, ho kenyeletsoa le khoeli e le 'ngoe), hore ho thuisa ke tsela e tiileng ea boits'oaro le thabo ea' nete.
- nofap reddit ke mohloli oa tšusumetso haeba u sithabetse maikutlo leetong la hau.
Ke ts'epa hore ha o nke poso ena e le ho ithorisa. Melemo eohle e boletsoeng posong ena e ka u etsahalla, 'me ke e lakatsa ho tsoa botebong ba pelo. Ka sebele u tla e tloaela bophelo ba hau le botho ba hau, empa, ntho e tiileng, ha u na ho khutla hang ha u lekola melemo ea nofap / dopamine ka potlako.
LINK - + Matsatsi a 90: leeto la ka
By Rahula59
;