PIED ea ka e fetile. E thata joalo ka lefika. Ho kopanela liphate hoa makatsa. Ha ho sa tla hlola ho e-ba le maikutlo a sithabetsang.

Kea tseba hore ha se matsatsi a 100 empa u nkutloe. Kamora hore ke se ke ka feta matsatsi a 19 ho NoFap ka lilemo tse 6, ke ile ka fumana litšoantšo tsa bootsoa mme ka etsa qeto ea ho qala moo. Ho nkile makhetlo a 'maloa ho khutlela morao empa qetellong ke fihletse sepheo sa ka sa pele sa matsatsi a 30. Ke ne ke sa nahane hore ke tla ba teng mona.

Seo ke se hlokometseng ho fihlela joale:

• Ke na le nako e ngata matsohong a ka ea ho etsa lintho tseo ke li ratang ho rata ho bala ka 'maraka oa setoko, ho nka lithuto tsa inthanete ho fihlela lengolo la ka la bobeli la Bachelors, mme ke se ke qalile ho ja ke phetse hantle' me ke hlile ke li khomaretse (haeba nka qoba lit soant so tsa bootsoa, Ho bonolo ho ila lijo tse hlabosang).
• Ke ntse ke na le litakatso le litakatso. Ha li fokotsehe hanyane. Haeba ho na le seo ke se hlokometseng ba matla haholo, empa kamora ho aha letoto le leholo (bakeng sa ka) ho tla ba bonolo ho ipolella hore che. Mehopolo e ea fokola le ho fokola ha u ntse u tšoarella. Ho tla ba le litakatso le litakatso, 'me ke bolela litakatso tse matla, empa ho tseba hore ke na le boits'oaro ba ho khetha ho se shebahale ho etsa hore ke ikutloe ke le matla ebile ke na le tšepo.
• Ke na le gf mme ha ke so lemohe leha e le efe ea 'matla a maholo' ao ba a bolelang ka ona r / NoFap. Ke e fumana e le thata haholo mme e ntse e hloka ho lokolloa mme ke sebelisa mohopolo feela.
• PIED ea ka e fetile. E thata joalo ka lefika. Ho kopanela liphate hoa makatsa ho bua hanyane. Ha ho sa na maikutlo a sithabetsang a ho tepella a ho se khone ho e boloka.

Ka kakaretso kea ikhohomosa 'me ha ke batle ho khutlela mokhoeng oa ka oa khale. Ke rerile ho tsoela pele ke etsa litšoantšo tsa bootsoa ntle le ts'epo ea ho itokolla ho ipholla litho tsa botona likhoeling tse 'maloa tse tlang ha monahano oa ka o ntse o fokola.

Ho mang kapa mang ea nang le bothata ba ho khutlela morao. U KA e etsa. Ke khetho eo u e etsang. U tlameha ho thaepa URL, kapa u khethe ho tsoela pele u latela mefuta ea IG, empa 'nete ke ho atleha, ha ua tlameha ho etsa letho. Motho e mong le e mong o na le matla a ho fetohela boemong bo botle, 'me ho tla nka nako e teletsana ho feta ba bang, empa ha feela u phehella' me u sa tele, le uena u tla atleha.

Maeto a Sireletsehileng.