Ke qalile Nofap mme ke phahamisa ka Loetse 2017. Ke ne ke le moroetsana enoa ea mosesane ea tšoenyehileng sechabeng. Melemo eo nkileng ka ba le eona ho fihlela joale:
- O fumane 20kg (+/- 13 kg mesifa, phomolo e nonneng le boima ba metsi)
- Ha ho sa na matšoenyeho hape
- Ikutloe u le sebete ho bua le banana hona joale
- Moriri o motsu
- Ha ho na brainfog / sharper mosebetsing
- Thahasello e tsoang ho banana
Mekhoa e metle eo ke e nkileng:
- Ho ja phepo e ntle le ho pheha lijo tsa ka (banana ba rata cookie e ntle)
- Ho robala lihora tsa 8 ka letsatsi
- Ho nwa tee feela, metsi le biri ea ka linako tse ling
- Ho itlhokomela haholoanyane
- Ho etsa bonnete ba hore kamore ea ka e lula e shebahala e shebahala.
Ke kopane le ngoanana enoa ea motle haholo oa China mme re qetile likhoeli tse 3 re ratana. Maobane re ile ra palama baesekele ho potoloha letša. Labone re tla ba le bosiu ba baesekopo bakeng sa letsatsi la valentine mme ka Labohlano re ea bouldering le metsoalle e meng. Ke thabile haholo ha ke kopane le eena, o monate haholo.
LINK - E qalile le ho tima Nofap nako e fetang selemo (liphetho)
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