Ena ke nako ea bobeli bophelong ba ka e fihlang matsatsing a 2 a NoFap mme tsena ke litholoana tsa ka:
- Ke na le gf, mme ke tlohetse ntlo ea batsoali ba ka ho ea lula le eena.
- Ha ho sa na moholi oa boko, mohopolo o betere ka 10x
- Ho tsamaea hamonate hamonate (ho ikutloa u le matla haholo joaloka monna)
- Lentsoe le tebileng 'me ha ho sa na ts'ireletso
- Matšoenyeho a sechaba a tlase haholo, u se ke ua hlola u sebelisa li-headphone ka ntle (lena e ne e le lona lebaka le ka sehloohong la ho etsa NoFap - ke lula ke ipata ho batho ka ho mamela 'mino nako le nako ha ke le kantle)
- Ke tšusumetso e kholo nthong e ngoe le e ngoe, ke qalile ho ngola likh'outu likhoeling tse 3 tse fetileng mme joale ho bonahala ke ntlafala haholo letsatsi le leng le le leng mme tsebo e lula - pele nka lebala lintho tse ngata ka lebaka la moholi oa boko (hoo e batlang e le mosebetsi o loketse)
- Lits'oants'o tsa boikoetliso li ntlafala haholo beke e ngoe le e ngoe mme ho ja haholo ho bonolo haholo ho feta pele.
- Ke ikutloa ke le monna hape ke ikarabella ka botebo ka bophelo ba ka, pele nka ikutloa ke bolokehile ke bile ke phutholohile ka tlung ea batsoali ba ka hobane ke ne ke sa tšoenyehe ka likoloto, mesebetsi ea lapeng, jj. ngoanana oa ka, ho se phutholohe ke hona ho u holisang, ona ke 'na e mocha.
Kea ts'epa hore sena se thusa ho le susumetsa, lona banna, le ka mohla le se ke la tela 'me le lule le e nka ka letsatsi le le leng ka nako. Pele ea Pele!
LINK - Matsatsi a 90 - Liphetho
by garil2
;