Lumela kaofela, qetellong ke na le matsatsi a 40 ka !!! Woo – hoo !!!
Le uena u ka khona - mang kapa mang a ka khona !!!!!!!
E meng ea melemo:
1. Ha ho na matšoenyeho a sechaba; 99% ea nako phutholohile, khutso, pholile; ho ba bonolo ho tloaelana. Haeba ke qala ho tšoha ke nahana, "Ke lokela ho tšoha eng?" Le khutsa ka metsotsoana e ka bang 2.
2. Tlhokomelo e kholo ho tsoa bong bo fapaneng - ntle le ho leka
3. Ha ho na moholi oa kelello; e khona ho tsepamisa mohopolo habonolo. O ka nahana ka mokhoa o hlakileng ha o le tlasa khatello.
4. Khothatso e eketsehileng
5. Stamina e eketsehileng - ba ka qeta nako e telele mosebetsing (ba be thata) mme ba phethe merero; e ka sebetsa nako e fetang, ha ba bang ba sa khone
6. Ha ho tšaba; maemo a phahameng a testosterone = matla mme o seke oa nka bs. (Ha ho motho ea kileng a itšunya-tšunya le 'na ka matsatsi a 52 +.)
7. Nako e eketsehileng ea mahala bakeng sa lintho tse ntle - (e seng ho ea libakeng tsa bootsoa; ho fapana le li-pixels; ho lakatsa, jj.)
8. Basali ba ea tlase le tlase ea pele kapa tlhokeho. Hobaneng ha u nyala feela hore u kopanele liphate hanngoe ka khoeli - ha nka ba le ho tsoa ha bosiu / ka toro e ntle haholo khafetsa? Ho thata ho fumana e ntle… tloaelehileng… mosali ea nang leeme. Boholo ba bona ke baithati haholo ka maikutlo a ka.
9. Tšepo e Ntlafetseng - (maikutlo a inthaneteng) "litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali li theola seriti le boitšepo ba hau ”
10. E hlompheha le ho feta - (maikutlo a inthaneteng) "haeba u hanela takatso ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali - e leng tloaelo eo hangata e nyatsoang - mohlomong u tla ikutloa u itlhompha le ho feta; 'me ba bang ba tla u hlompha le ho feta. ” Kaofela ha rona re ka tseba kapele hore na monna kapa mosali o ea fokola… o tšohile… o fokola… o tšaba… o na le lihlong [o leka ho pata ho hong]…
11. E ntlafalitsoe Creativity 'me Ho thusa
* Ha se matsatsi ohle a monate. Ka letsatsi le leng ho joalo …… tse ngata li tloaelehile… tse ling li thata ka lebaka la "sephara"… Empa ke mang ea batlang ho khutlela morao - bofokoling, lihlong le ho se itlhomphe? O ka fetoha! U ka ba studio (setebele sa lassi)… Kapa o ka khetha PMO mme o ikutloa eka o thipa. U laola 100% - u letsetsa lithunya!
Tips
1. Na u lekiloe? Tsoha theoha buttski ea hau mme TS'EHETSA *. Sena se fetoha SEHLOOHO. (Tloaelo eo kamehla sebetsa.)
* Boikoetliso, thuisa, sebetsa mesebetsing ea hau ea ho itlosa bolutu, ea etela motsoalle, tsamaea le ntja, letsetsa mong ka uena / motsoalle / jj
2. Mong le e mong (AM) ke mamela molaetsa o khothatsang kapa o khothatsang; thuto; jj. Sena se beha 'sehlooho' kapa 'tšusumetso e ntle' bakeng sa letsatsi. E sebetsa hantle haholo. Ka nako e 'ngoe ke etsa ntho e tšoanang thapama …… mantsiboea… ..
3. Haeba o khathetse ………………………………………………………………………………………………………………… .. kapa ho peta. Boko ba hao bo joalo 'e hlophisa bocha'… “ho buseletsa”…
4. “Ho Hlōla Ntoa Khahlanong le Teko ea Thobalano Tlholo e le 'Ngoe ka Nako”- e bua ka Steve Arterburn. (Tlholo e le 'ngoe ka nako…. Letsatsi le le leng ka nako.)
5. Ho itima lijo - ka linako tse ling ke tla itima lijo lijong. Ho etsa metsi feela itima lijo bakeng sa 1/4… 1/2… kapa 3/4 matsatsi - kapa ho feta bakeng sa lona batho ba thata. Ho itima lijo hoa u thusa ntshetsa pele & na le boits'oaro.
U ka e etsa !!!!!!!
Kakaretso ??? “KE EO O FEHANG HAHOLO”
LINK - Matsatsi a 40 + Ha ho na PMO (Melemo le Malebela)
by EA-220-671
;