E le ho qeta leeto la ka le lelelele ka NoFap ke ile ka kopanela liphate ka letsatsi la ka la 88th. Kea tseba, ho ka be ho bile betere ho e etsa ka letsatsi la ka la 90th empa ke mofuta oa monyetla oo motho a ke keng a hana mme ke nahana hore ke o tšoanetse. Eo e ne e le lekhetlo la pele ke robala le mosali nakong ea leeto la ka mme ho ne ho makatsa haholo.
E ne e le lekhetlo la pele ke ITHATA ea ho thabela thobalano le motho e mong.
E ne e le lekhetlo la pele ke ikutloa ke le khokahano eseng feela likamano tsa botona le botšehali.
Eo e ne e le lekhetlo la pele ke sa loane le PE le ED ho hang.
E ne e le lekhetlo la pele ke utloa ho laola maemo, 'mele oa ka le boroko ba ka.
E ne e le lekhetlo la pele ke etsa thobalano nako e telele ho feta metsotso ea 15 (lihora tsa 5 ka tatellano).
Kamora nako eo, e ne e le lekhetlo la pele ke ikutloa ke khotsofetse ka ho felletseng mme ke ikhohomosa ka mor'a ho robala.
E lumela kapa che empa kaofela ha eona ke litholoana tsa matsatsi a ka (a ka bang) a 90 ntle le PMO. Kamora mathata ohle ao nkileng ka ba ho ona, libolo tse putsoa, litoro tse metsi, likhetho ka linako tse sa nepahalang qetellong ke ile ka ba le seo ke neng ke se batla, boiphihlelo bo phethahetseng ba thobalano, 'me kea u joetsa banna hore ho bohlokoa.
Ntle le lintho tsohle tseo ke li fumaneng tseo ke neng ke batla ho bua ka tsona bakeng sa letsatsi la ka la 90th la nofap:
- ho itšepa
- ho itaea
- ho hohela
- ho itšepa le basali
- khotsofatsa litakatso tsa nama
- ho hlompha basali
Ke ne ke batla ho arolelana lintho tsa konkreite le lona banna hobane kea tseba hore ka linako tse ling rea belaela nakong e thata le mantsoe ha a lekana, ka hona kea u joetsa, ka lebaka la NoFap qetellong ke ile ka phela boiphihlelo bo khotsofatsang bo phethelang leeto lena le leholo hantle.
Kea kholoa hore haeba u ikemiselitse ho etsa seo ke se entseng u ke ke ua ikoahlaela boiteko bohle boo u bo entseng.
Kahoo e-ba matla 'me u se ke ua tela! Hobane ho bohlokoa!
LINK - Matsatsi a 90 a se nang PMO
by Vilayb
;
