Ke qalile ho tsebisoa Porn ke metsoalle e mebe ha ke le lilemo li 10, matsatsi a feta mme ha ke so ka ke nahana hore ho shebella Porn ho ka ama bophelo ba ka hampe hakana, mohlomong hobane ke ne ke sena tsebo ea ho tseba 'nete ka indasteri ena, kapa mohlomong ke hanne mohopolo oa hore litšoantšo tsa bootsoa li ka nkutloisa bohloko.
Kamora ho batlisisa, le ho ithuta, qetellong ke ile ka fumana sechaba sa Nofap ha pholiso ea ka ea 'nete e qala, ka hona ka qala ho bala lipale tsa batho tsa katleho le menahano ka bokhoba bona, ka ba le ts'usumetso mme ka susumetsoa ke hona ka qala ho ngola merero ea ka ea ho hloeka.
ho nkukile lilemo tse 5 tsa ho leka le ho hloleha ho fihlela qetellong ke bokella lisebelisoa tsohle tsa ka le tsebo eo ke e hlokang ho phetla khaolo ena le ho ea pele ka bophelo ba ka, 'me ka' nete ke ngola molaetsa ona hore ke se ke ka ithorisa ka nna empa ka fana ka tšepo ho batho ba ntseng ba feta linakong tse thata.
Ke ntse ke na le tsela e telele eo nka e etsang hobane ke lumela hore Nofap ke qalo ea leeto la ho sibolla le ho fihlela bokhoni ba ka bo felletseng.
Ke ikoahlaela lilemo tse 15 tsa bophelo ba ka ke lemaletse, ke sithabetse maikutlo ebile ke sa ts'oenyehe, empa haele hantle, ke mona ke ngola pale ea ka ea katleho mme ke bososela haholo, ke ikutloa ke thabile ho feta letsatsi leo ke qetileng kolecheng ka lona, maikutlo a tokoloho e monate haholo.
Kahoo ke ena Melemo eo ke e boneng nakong ea matsatsi a 90:
- Khohlano ea ka hare e nyametse mme ho ikutloa u le molato le lihlong ho felile.
- e ile ea beha litholoana le ho qapa haholoanyane kaha ke na le nako le matla a mangata.
- o nkile boikarabello ba ho hlokomela litlhoko tsa lelapa la ka. Ke ne ke tloaetse ho koalla ba lelapa leso ebe ke ba koalla.
- Ke se ke khobile matšoafo ebile ke e-na le khotso.
- Ke thabela ho etsa lintho tse nyane.
- Ke ile ka hlophiseha haholoanyane mme ka ba le tjantjello.
- liphetoho tse fokolang tsa maikutlo.
- Ke shebile haholo ho intlafatsa joalo ka ha NoFap e senotse mathata ho botho ba ka.
- ho ikutloa ke amehile haholo ka bophelo le se haufi le nna.
- Ha ke sa na boits'oaro bo fosahetseng le boitšepo bo ntlafetseng.
Lisebelisoa tse ling ke tsena li thusitsoe tseleng:
- boko ba hau bukeng ea Porn ke Gary Wilson, e nthusitse ho utloisisa hore na litšoantšo tsa bootsoa li ama boko joang, le hore na boko ba rona bo fetoha joang ha re bo sheba le hore na bo ba lemalla hakae.
- matla a tloaelo ea Charles Duhigg, e nthusitse ho utloisisa hore na re hlaolela mekhoa le mekhoa joang le ho lemoha mekhoa eo ho itokolla mekhoeng efe kapa efe e mebe.
- seea-le-moea sa bootsoa Ke Matt Dobschuetz, e nthusitse ho hokahanya matheba le maikutlo a ka le ho tseba ka maikutlo ana le ho sebetsana le maikutlo a sa thabiseng ka tsela e phetseng hantle. O boetse o bua ka boiphihlelo ba hae ba ho ba lekhoba la litšoantšo tsa bootsoa nakong e fetileng le kamoo a atlehileng ho itokolla.
Baena. Ke o lakaletsa mahlohonolo leetong la hao mme o ntshepe tsatsi le leng le le leng leo o wang le ho tsoha ka lona ke lona letsatsi leo o matlafalang ka lona, ke leboha lerato la hao le tshehetso ya hao.
tlhokomeliso: tšoarela Senyesemane, ha se puo ea heso 
)
LINK - Ke hlile ke bososela matsatsi a 90 NO PMO
By Mosebetsi3
;
