E hlaphohetsoe kamora lilemo tse 3 tsa ntoa - Malebela

Pale ea ka ea ho lemalla ho ts'oara lit soant so tsa bootsoa e bohlokoa haholo, ho tima le ho tima. Nke ke ka u tsoalla lefu ka seo. Mona ke tsebo ea ka feela e bonahalang e sebetsa kamora lilemo tse tharo tsa ho loants'a bokhoba bona. (Hlokomela hore tsena tsohle li itshetlehile ka tse ling).

1. Laola khatello ea kelello

Noha hangata e tla hlaha kamora letsatsi le sithabetsang, mathata a mang a fihle ka pele ho uena. E tla u fa phonyoha e monate metsotso, esita le lihora. Empa nako le nako ha o inehela, oa fokolisa, oa lahleha, bokhoba ba tahi. Kahoo itokise. Haeba u tseba hore u tla ba le nako e sithabetsang ka pele, ke tla e bua bonolo: ITHUTE HORE U ITHUTE. Ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali (ntle le litšoantšo tsa bootsoa) hanngoe ka makhetlo a mabeli pele letsatsi le sithabetsang. Joale, ha u khutlela hae u khathetse, u hatelletse, mohlomong u bile u halefile, u tobane le bothata bo le bong feela ho e-na le tse peli: U lemaletse. Takatso ea hau ea tlhaho ea ho hlahisa bana e ke ke ea eketsa lithethefatsi tsa hau.

2. Koetlisa kelello ea hau

Sena e kanna ea ba ntho e thata ho feta tsohle mme ke seo ke loanang le sona haholo. Ke lintho tse fapaneng tseo u tla tlameha ho li etsa letsatsi le leng le le leng tse tla itšetleha haholo ka semelo sa hau. E boetse e hokahane le ho koetlisa 'mele oa hau, kahoo ntšoarele haeba ke etsa khang e mpe mona.

- Litepisi eseng lifte (taeoHobaneng? Nako le nako ha u khetha ho nyoloha ka litepisi, u khetha ho etsa se thata ho feta, u khetha ho se phutholohe. Ha o etsa sena haholo, o tla ruta kelello ya hao ho feta hore o re “Tjhe” nthong e bonolo, e bonolo. Litšoantšo tsa bootsoa li bonolo hape li bonolo, ithute ho li hanela ka ho koetlisa likelello tsa hau ka litsela tse ts'oanang. Ha se litepisi feela, se ke oa ea bakeng sa lijo tse potlakileng, iphehe. Hlatsoa lijana, eseng hamorao, hona joale. Tsamaea, u se ke ua nka koloi kapa bese.

- Hloekisa kamore ea hau (lobsterboy)

Ho ba le sebaka se hloekileng, se hlophisehileng hantle seo u lulang ho sona, ho tla u thusa hore kelello ea hau e atlehe hobane u tla fokotsa litšitiso le litšitiso tse u sitisang ho etsa lintho. Ho tla ba bonolo ho lula u itaea. Beha letsatsi le khethehileng moo u tla hloekisa teng, bonyane hang ka beke. Lahlela ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u sa e hlokeng kapa ue kenye ka mabokoseng, u e pate kamoreng ea marulelo. Haeba u na le lintho tse ngata tse u sitisang ho hloekisa, ho ka etsahala hore u tlohele ho itlhoekisa, u ikutloe u le mobe ebe u tla batla ho baleha kamore ena e litšila, e nyahamisang eo u kenang ho eona le litšoantšo tsa bootsoa.

- Bala libuka tse ntle pele u robala

Ithute ka lefats'e, holisa pono ea hau, phephetsa kelello ea hau ka mehopolo e mecha. Sena se tla u sitisa le ho nka nako e eketsehileng hole le letsatsi la hau la ho shebella litšoantšo tsa bootsoa. Ho bala pele u robala le hona ho tla u suthisetsa khomphuteng (portal of doom), ho tla u khathala le ho feta hobane ha u na leseli le leputsoa mme ho tla ba bonolo hore u robale. (Litlhahiso tse ling: Tsela ea motho ea phahameng, Molao oa gauta, Thobalano e boneselitsoeng, melao e 12 bakeng sa bophelo, Sehlekehleke sa Gulag, Patlo ea motho bakeng sa moelelo kapa eng kapa eng ke Viktor Frankl)

- Bua le metsoalle ea hau ea hlooho ea khomo

Hoo e ka bang lintho tsohle tse senyang kelello ea hau. Sena se tla thusa ho imolla khatello ea kelello le matšoenyeho a tla etsa hore litšoantšo tsa bootsoa li se ke tsa khahloa ke ho pholoha mathata a hau. E ka boela ea u thusa haeba u ikarabella ho motho e mong. Hape nako e ngata ho tloha lapeng.

Ikhopotse letsatsi le letsatsi hore na hobaneng u batla ho tlohela

Ke ile "ka khutlela morao" makhetlo a 'maloa hobane ke ile ka iketelletsa pele ho lumela hore litšoantšo tsa bootsoa ha li mpe hobane e mong le e mong oa li sebelisa, ke ile ka ikholisa hore nka ba le kamano e ntle le eona. Ka 'nete, 100% ha e khone, e matla ho mpheta, e tsoa letsohong nako le nako. Ho tlohela sekolo ke eona feela khetho ea ka. Lebaka la ka le leholo ke hore ha ke sa hlola ke fumana thobalano ea nnete e natefeloa. Litšoantšo tsa bootsoa li ne li le monate ho feta thobalano ea 'nete, e leng ho sa utloahaleng haeba u ka nahana ka hona motsotsoana o le mong. Hape, ke ne ke sa khone ho phela halelele joalo ka ha ke ne ke tloaetse, e leng ho neng ho makatsa ho nna hobane ha o ntse o tsofala o lokela ho ba le boiphihlelo, o be le khutso hape o be le thobalano e betere ha ho joalo?

- Haeba u oela hape, lebala ka eona kapele

Asess se senyehileng, ebe o khutlela tseleng. Se ke oa lula ho eona, u se nahane hore u sentse tsoelo-pele eohle ea hau (ha u e-so ho etse!) Eketsa boiteko ba hau, ikhopotse hore na hobaneng u mofere-fereng ona. Boholo ba batho ba tsubang ba tlameha ho leka makhetlo a mangata pele ba atleha. Ka litšoantšo tsa bootsoa ho ts'oana le litlolo tsohle. Ha ho na monyetla oa hore u tlohele teko ea hau ea pele hobane U SE KE U KHAOTSE, U LOKELA HO ITHUTA HO KHAOTSA HO TLOHA!

3. Koetlisa 'mele oa hau

'Mele oa hau hase ntho e ikhethang kelellong ea hau. Hape ke kelello ea hau. Kelello ea hau e ka ruta 'mele oa hau empa' mele oa hao o ka boela oa ruta. Ke ha u ithuta tsebo e ntle ea motlakase, u ithute ho bapala sesebelisoa, ithute hantle hore na squat le lefu le bolaeang joang. Batho ba bangata ba tlōla bothata bona, ba ee setsing sa koetliso, ba phahamise lintho tse boima ebe ba hloa litepisi ho fihlela u khathetse. Nako le nako ha u e-ea, u ikemiselitse ho ntlafatsa, u batla moeli oa hau. U lokela ho khathala haholo mantsiboea.

Joale ke hobane'ng ha see se tla u thusa ho loantša bokhoba ba ho kopanela liphate?

- E a haha taeo, e koetlisa kelello ea hau ho etsa mesebetsi e thata le e sa phutholoheng Ha ho na taba hore na u khetha papali efe, ke khothaletsa koetliso ea matla a barbell empa e ka ba lipapali tsa ntoa, yoga, ho soka seketsoana, ho palama baesekele, ho hloa, ho sesa, ho hloa maralla jj FUMANA Ntho e 'ngoe eo u e thabelang hobane ho seng joalo u ke ke ua e khomarela. Ikemisetsa ntlafatso lithutong tsohle, eketsa boima ba mosebetsi, boima ba 'mele, nako, ntlafatsa mekhoa, u se ke ua ikoetlisa, KOETLISA!

- Nako e sa lefelloeng ka "sebakeng se kotsi" E re o otla tlelaseng ea boikoetliso 4x ka beke: Sena e tla ba lihora tse 4-6 tsa nako ea hau ea mahala ka beke moo o ke keng oa ba hae, o jeoa ke bolutu, o loants'a takatso.

- Ho tla etsa hore ** o itšepe haholoanyane. ** Ho ipeha lipakeng tsa tleloubu e imetsoeng ka boima bo boima 'me fatše ho kotsi, ho tšosa. Empa o tla hlola, ho tla nka likhoeli ho ithuta mahlale a nepahetseng, empa o tla ithuta, ho tla nka lilemo hore o be matla haholo, empa o tla o fihlela qetellong. Tsena tsohle di TLA FETOLA. (Hlokomela hore "boima" bo lula bo lekane, ho ba qalang, 60kg KE E boima ho li-squats.)

- Ntho e molemohali ke hore, le eona e tla u etsa e khahlehang haholoanyane, ho basali le banna ka ho tšoana, 'meleng le kelellong hobane boits'epo bo bohlokoa haholo bakeng sa ho fumana molekane. U tla ba le matsatsi a mangata, likamano tse ngata, thobalano e ngata = Nako e nyane ea ho shebella litšoantšo tsa bootsoa. (Hona e ka ba sepheo sa hau sa mantlha, se sebetsitsoeng bakeng sa ka, LOT!).

- O tla etsa metsoalle e mecha ba nang le maikutlo a nepahetseng.A ea holong ea boithabiso kapa mokhatlong oa lipapali moo batho ba nang le maikutlo a nepahetseng mabapi le koetliso, e leng: ho ba bohlale le ho laea. U tla kopana le batho ba tsotehang hore u ka ithuta ho bona, u tla ntlafatsa tsebo ea hau ea sechaba le ho phutholoha ho ba har'a batho bao u sa ba tsebeng, haholo-holo banana ba chesang (mookameli oa bofelo bakeng sa kholiseho ea hau ho bua joalo ..)

- O tla ba le monyetla oa ho ja lijo tse phetseng hantle. ** Tsoekere eohle, mafura a mabe, sekhoba se lijong tsa rona tse sebelisitsoeng se etsa hore re khathale, re fokolise 'me mala a ruruhe. Mosebetsi oa hau o boima oa ho ikoetlisa o NYENYANE HAHOLO haeba o sa je hantle, ka hona ka koetliso, o tla ikemisetsa ho hloekisa lijo tse o fang bophelo bo bolelele le bo monate. Ho ruruha ho boetse ho amana haufi le khatello ea maikutlo empa le uena ipone. Oh hape o tla tlameha ho ithuta ho pheha, ho tla nka nako ea mahala ho tloha letsatsing la hau leo ​​ka lona u neng u ka sheba litšoantšo tsa bootsoa.

Nka tsoela pele ka hore na thuto e tla ba le phello e kae bophelong ba hau empa ke nahana hore u bona setšoantšo sa hore na se ka u thusa joang hore u hlōle PORN ADDICTION.

Ke tšepa sena se thusang.

Cheers le mahlohonoloA.A.

PES: Ke nahana hore NoFap le eona ea sebetsa empa ho tšoana le ka lijo. Haeba e le thata haholo tsamaisong ea hau, u ke ke ua khona ho e ts'ehetsa. PornFree e tsitsitse haholoanyane, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ka phela hantle ka hona nka e khothaletsa.

LINK- Lilemo tse peli tsa ka mor'a lilemo tse 3 tsa ntoa

By AaronArdor