NoFap ke ntho e 'nileng ea sebetsa hantle ho' na lilemong tse 'maloa tse fetileng ha ke ne ke sa khone ho tsamaea letsatsi le le leng ntle le ho sheba litšoantšo tsa bootsoa kapa ho etsa karolo ea hooker. Ke ne ke hloka hore tokollo ea thobalano letsatsi le leng le le leng kapa makhetlo a mangata ka letsatsi e le hore ke ikutloe e le ntho e tloaelehileng.
Ke nakong ena moo NoFap e kopaneng le liphetoho tse ling tse kholo tsa bophelo e ileng ea nthusa hore ke ipuse, ho itšepa haholoanyane, ho eketsa mamello ea khatello ea maikutlo le ho lokisa bophelo ba ka ka kakaretso. Kamora likhoeli tsa 8-12 mme kamora ho khutla makhetlo a mangata ke ile ka khona ho tšoarella ka nako e lekaneng ho tlosa khatello e sa feleng ea ho fapanya. Ka tlase, e ile ea sebetsa ho 'na.
Lintlha tse 'maloa tse khutšoanyane. Shebella video e ka tlase bakeng sa akhaonto e qaqileng haholoanyane;
1) Ho tseba sesosa sa takatso ea ka ea litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro ho ile ha nthusa hore ke sebelise tšebeliso e matla haholo hofeta feela ho leka ho hatella takatso ea ka. Ke hlokometse hore hangata hangata e ne e le letsatsi le sithabetsang kapa ngangisano e mpe e neng e nqobella ho sheba litšoantšo tsa bootsoa e le sethala, mme ha ho hlile ke takatso ea ka ea tokollo ea thobalano. Hang ha ke qala ho rarolla sesosa sa lintho, lintho li ile tsa ba bonolo haholo.
2) Utloisisa hore NoFap ke o mong oa lisebelisoa tse ngata ho lokisa bophelo ba hau, eseng tharollo ea mathata ohle a hau (chelete, mosebetsi, sekolo, likamano). Ho fetola bophelo ba hau haholo ho NoFap o tla tlameha ho sebetsa ka thata lintlheng tsena tse ling ha o ntse o etsa ka ho tlohela litšoantšo tsa bootsoa.
3) NoFap ha se pheko ea testosterone e tlase lipilisi- haeba u na le bothata boo ho na le mekhoa e sebetsang ho e lokisa.
Ke entse video e ntle e nang le lintlha tse ngata e qotsitseng ka hloko NoFap le hore na e ka sebetsa joang ho motho ea ka bang le bothata ba ho lemalla. E fane ka oache 'me u ntsebise lipotso tseo u ka bang le tsona; https://www.youtube.com/watch?v=ST0ssRySt_U
by alphaspath
;
