Oo, nka se khone ho beha mantsoe hore na libeke tsena tse fetileng tsa PMO li kentse letsoho joang. Sena se ikutloa e se sa nnete mme se fihlile ho feta kamoo ke neng ke lebelletse, mme ke nakong ea matsatsi a 30 feela! Haeba u batla ho bala pale ea ka ea semelo, sheba molaetsa oa ka oa kenyelletso! Ke arotse sena ka likarolo tse tharo: Qalo, melemo le menahano ea hoqetela. Kea ts'epa hore o tla thabela ho bala hona!
1. Qalo
Hlakubele 17th. Bona e ne e le bosiu bo monate ba maikutlo. Ke ne ke tseba hore haeba ke ikemiselitse ho etsa sena, ke tlameha ho tela lintho tse ngata tseo ke neng ke li khothetse ka thoko ho porno. U tlameha ho utloisisa, ha ke a khetha ho sheba litšoantšo tsa bootsoa feela. Ke ile ka sheba melaetsa ea mongolo, lifoto, livideo le molumo. Ntho efe kapa efe eo ngoanana a neng a nthometse ho etsa mohlala, e neng e ntlhasimolla, ke ne ke e tlola. Tse ling tsa tsona ke tsa khale, li khutlela morao haholo. Ke ne ke ba sebelisitse hore ba kopane nakong eo ke neng ke hloname, ke tšoenyehile, ke lahliloe ke bile ke sithabetse. Kahoo ho ba tela ho ile ha etsa hore ke tenehe, ka 'nete ke ikutloa eka batho bao ba marang-rang ba lahla lintho tsohle tse ka ba sithabetsang maikutlo. Ke nahana hore ba ne ba khomarela ntho e ngoe le e ngoe ka maikutlo a mangata.
Kahoo, HO FIHLELA ho ne ho tlameha ho tsamaea. Ke e hlakotse kaofela. Ha re qeta ho qoqa le motho e mong le e mong ea neng a e-na le lintho tse ngata ka har'a eona, ke ne ke utloa eka ke shoela kahare. Empa ka nako e ts'oanang, ke ne ke tseba hore ke boetse ke nka mehato ka tsela e nepahetseng, le hore ntho feela e neng e hlile e shoa ka hare ho nna, e ne e le nna ea tsofetseng. Ke ne ke sena livideo tsa bootsoa ka thoko ho seo, ka hoo khomphutha ea ka / fono e ne e hloekile ho tseo tsohle. Ha ke qetile, ka lula ke khutsitse ka phapusing ea ka ea hora. Ho ikutloa u se na letho, u hloname ebile u jeoa ke bolutu. Empa joale e ile ea fetoha, feela joalokaha eka ho na le ntho e ncha e qalileng. Matsatsi a 30 a lebelo kapele, ke rona bana!
2. Melemo
- Mehopolo ea ho ipolaea e batla e le sieo ka botlalo. Sena se ile sa makatsa haholo hobane kannete ke ne ke sa nahane hore menahano ea ka mabapi le ho felisa bophelo ba ka e ne e shebane haholo le ho lemalla lit soant so tsa bootsoa. Ke tla u fa leseli la hore na matsatsi a ka a ne a bapala joang lilemong tse fetileng; Ke ne ke qala hoseng ho hong le ho hong ka fap, fap makhetlo a mang nakong ea motšehare, ebe ke qeta letsatsi ka fap betheng. Menahano e mabapi le ho ipolaea e ne e lula e kenella hang kamora 'fap ea ho qetela pele ke robala, ke ne ke robala ka ho nahana ka hore na ho lokolla bophelo ba ka ho tla ba joang. Ka lehlohonolo ha ho mohla e kileng ea rera ho etsa eng kapa eng, empa ke nahana feela hore na tsela eo e ka be e felletse kae. Matsatsi a 30 hona joale mme ke hlokometse libeke tsa 2 ka hore ke ne ke sena mohopolo o le mong oa ho ipolaea libekeng tseo tsa 2! E ile ea nkotla hanngoe kapa habeli libekeng tse latelang empa ha lia ka tsa bonahala haholo mme tsa fokotseha kapele.
- TLHOKOMELISO E METLE! Ka hona, batho ba ne ba sa fetelletse sena. Empa hee, nka be ke lebelletse sena. Ke bolela hore ke ne ke tla fapanya 3-4 makhetlo a mangata ka letsatsi, ke matla a mangata a seng a felile. Mme joale ke ikutloa eka ke na le ho feta kamoo ke tsebang hore na ke etseng ka hona. Ho ntlisa molemong oa ka o latelang, o fetang haholo le ona.
- Mongobo oa bongo. Ha ho sa tla ba le moholi oa kelello! Ke hlaphoheloa haholoanyane kelellong. Ke ntse ke ena le linako tsena nakong ea letsatsi leo ke leng sona feela .. hlokomela. Ho soabisa hore ebe ke bile le letsoalo ho seo ho nkoang e le sebopeho sa motho sa mantlha, hore ebe ho e fumana hape ho tlisa bocha. Empa ha ke belaele, ke thabetse feela hore ke kopane le eona hape.
- Ho ntlafatsa litšebelisano sechabeng. Ke lula ke le motho ea bohlale. Empa ke hlokometse hore ke bua haholo, ke kenella haholoanyane lipuisanong tsa sechaba. Hape mamela ka hloko ha o bua le batho, o sa thekesele.
- Kutloelo-bohloko e ntlafalitsoeng hanyane
- Ho eketsa positivity
- Mamello e eketsehileng
- Pono e ntlafalitsoeng ea mahlo
- Motsoalle oa pele oa mosali
- Tse ling tse mabapi le maikutlo a ka
- Ho qala ho natefeloa ke "lintho tse nyane bophelong"
- Ke tšepo ea bokamoso
- Ho hopola mehopolo ea bongoana
3. Mehopolo ea ho qetela
Ntho e kholo ka ho fetisisa eo ke ithutileng eona ho tloha matsatsing a 30 feela a se nang PMO, mme sena se boletsoe makhetlo a mangata pejana; NoFap feela e ke ke ea rarolla mathata a ka. Ho ile ha hlaka ho nna hore ho tlohela PMO ho ne ho sa lekana. Ehlile, melemo ea pele e ka ba matla ho latela boholo ba bokhoba ba tahi. Empa hore na ke tloha joang moo ke tsela eo ke bolokang melemo eo e le sehlohlolong. Ho lemalla lit soant so tsa bootsoa ho nna ho ne ho utloahala joalo ka mahlaahlela letsohong la ka le maqaqailaneng… 'me ha ke emisa, mahlaahlela ao a ile. E utloang e le ntle qalong, ho tlosa boima boo kaofela. Empa ha ke khone ho ema moo hona joale, ke tlameha ho tsamaea! Nka mokhoa oa ho itlosa bolutu o mocha, thuisa, tsoa ho ea matha, bala buka. Etsa eng kapa eng! Ho seng joalo, monahano oa ka ke hore ke tla oela morao hape ho liketane tseo hape. Sena ke qalo feela. Ho na le mosebetsi o mongata o lokelang ho etsoa, litloaelo tse mpe tseo u ka li rahlang, mekhoa e metle ea ho qala. Liketane li koetsoe. Nako ea hore ke qale ho tsamaea.
Ke nkile qeto ka matsatsi a 30 a ho se be le PMO, joale ke tla e eketsa ho isa matsatsing a 90 kaofela. Ke batla ho lula ke ntlafatsa 'na le likamano tsa ka tse haufi. Ka tšepo ke khona ho boloka sefuba sa ka se tsoela pele. Mme ha ke khutlela mokhoeng ona, ke ts'epa hore ke tla ba le matla a ho ikhula le ho tsoela pele.
Ke leboha haholo ka ho bala le ho leboha sechaba sena se seholo. Cheese!
LINK - 30 LETSATSI HARDMODE! Ha ho sa na mohopolo oa ho ipolaea!
;
