Ke nkile qeto ea ho qala leeto la ka la nofap hobane ke khathetse ke ho iponahatsa ke senya 'mele oa ka mme ha ke khone ho etsa letho ka hona.
Tsela ea ka ea pele e ne e se e boreleli eo ke ileng ka khutlela ho eona kamora Letsatsi la 9 ka lebaka la litakatso tsa ka, ka mor'a moo ke nkile qeto ea ho iphephetsa ka ho qala hape nakong ena ke matsatsi a 30 a se nang pmo, eo ke e phethileng ka thabo kajeno.
Melemo ea nofap ke ea 'nete, melemo ea ka ke:
(i) keketseha boemong ba matla a ka, joale ha ho makatse hore ha ke lekoe habonolo, 'me joale ke tsoha ka nako e nepahetseng.
(ii) boitšepo bo makatsang, hang ha o qala nofap o tla makatsoa ke ts'epo eo o tla e ts'oha ka tšohanyetso joalo ka ho bua le motho ea sa reroang ntle le ho mo hlaba ka mahlo le ho mo sheba mahlo hantle.
(iii) Nofap eu thusa hore u se ke ua bona batho ba bong bo fapaneng e le sesebelisoa sa thobalano, joale u tla ba bona e le motsoalle, abuti kapa khaitseli.
(iv) Nofap e u thusa ho nka liqeto tse nepahetseng joalo ka ha u se u etsa (joalo ka ha u batla sehlopha sa tšehetso kapa batho ka bomong)
(v) Ho makatsang hore Nofap o nthusa ho boloka chelete ho reka data, cuz ea ho shebella litšoantšo tsa bootsoa u tloaetse ho sebelisa chelete e ngata ho reka data e ke keng ea hlola e e-ba bcoz e sa fetoheng ea litaba tsa bootsoa.
Kea ts'epa hore sena se tla susumetsa motho e mong mona.
Joale ke mang ea batlang matsatsi a mang a 30days a nofap ho tloha kajeno.
LINK 30days e makatsang ea melemo ea Nofap e hlalositsoe ka botlalo
;
