ka Jenny Hope
Ho ja lijo tse se nang thuso ho ka u sithabetsa, lingaka li lemositse.
Ba tloaetseng ho ja lijo tse nang le mafura a mangata, lijo tse halikiloeng, lijo tse tsoekere tse tsoekere, le liswiti li ka ba haufi le 60 ho feta ea ba khethang litholoana, meroho le litlhapi.
Bafuputsi ba bolela hore thuto ea bona ke ea pele ea ho etsa lipatlisiso mabapi le khokahano lipakeng tsa ho ja ka botlalo le bophelo ba kelello, ho fapana le litlamorao tsa lijo tse ka bang.
Dr Eric Brunner, e mong oa bafuputsi ba tsoang University College London, o itse: 'Ho bonahala ho na le likarolo tse fapaneng tsa bophelo tse joalo ka ho ikoetlisa tse bohlokoa, empa ho bonahala eka lijo li bapala karolo e ikemetseng.'
Boithuto bona, ho koranta ea Brithani ea Borithane, bo sebelisitse data ho 3,486 basebeletsi ba mmuso ba basali le ba basali ba lilemo tse ka bang 55. Morupeluoa e mong le e mong o ile a tlatsa lipotso mabapi le mekhoa ea bona ea ho ja le tlhahlobo ea boits'oaro bakeng sa khatello ea maikutlo lilemo tse hlano hamorao.
Bafuputsi ba fumane hore ba nang le ts'ebeliso e phahameng ea lijo tse ntlafalitsoeng e ne e le liperesente tsa 58 ho feta tse neng li ka sithabetsoa lilemo tse hlano hamorao ho feta ba neng ba ja tse fokolang.
Bafuputsi ba fana ka maikutlo a mabaka a 'maloa a phello ea ts'ireletso ea lijo tse phetseng hantle. Ba lumela hore litekanyetso tse phahameng tsa li-antioxidants ka litholoana le meroho li sireletsa khahlanong le khatello ea maikutlo, joalo ka folate e fumanoang ho broccoli, hop, spinach, lensisi le linaoa.
Ho ja litlhapi tse ngata ho ka ba ha itšireletsa ka lebaka la mafura a mangata a mafura a polyunsaturated.
Leha ho le joalo, ho ka etsahala hore phello e tsoa lijong tsa 'lijo tse felletseng' tse nang le limatlafatsi tse ngata tse tsoang mefuteng e fapaneng ea lijo ho fapana le phepo e le 'ngoe.
Ngaka Brunner, 'mali ea lefu la seoa ho UCL, o re phetoho e bohlokoa hape ke ea hore litloaelo tse mpe tsa ho ja li beha mathata' meleng.
O itse: 'Haeba lijo tsa hau li na le lijo tse ngata tse etsang hore tsoekere e maling e nyolohe le ho theoha joalo ka yo-yo, ha ho hotle bakeng sa methapo ea hau ea mali mme e tlameha ho ba le tšusumetso bokong.'
Dr Andrew McCulloch, motsamaisi ea ka sehloohong oa Mental Health Foundation, o itse: 'Re tšoenyehile haholo ka ba sa khoneng ho fumana lihlahisoa tse ncha habonolo kapa ba lula libakeng tseo ho nang le palo e phahameng ea lireschorente le li-takeaway.'
TLHOKOMELISO: Boithuto bo supa feela khokahano ho e-na le ts'usumetso. Leha ho le joalo, setho sa sebaka sa marang-rang se khothaletsa sengoloa se ka tlase. E hlalosa lipatlisiso tse bonts'ang kamano ea Causal pakeng tsa lijo / boikoetliso le bophelo bo botle ba kelello.
;
