(CNN) - Ha Hilarie Cash a fihla hae a tsoa mosebetsing mantsiboea, o na le khetho: A ka tsoela ka ntle mme a ea serapeng sa hae kapa a ka tlola laptop ea hae.
Lilacs li hlile li hloka ho weeding. Khomphuta, ka lehlakoreng le leng, e ka ema, ha mosebetsi oa hae o etsoa letsatsi.
Leha a na le sena, Cash o ikutloa a hoheloa ke komporo, joalo ka ha eka ke makenete a mo hulang. Mohlomong ho na le lengolo-tsoibila le tsoang ho motsoalle ea mo emetseng, kapa tweet e qabolang, kapa setšoantšo se secha se rometsoeng ho Facebook.
Cash o re: “Ke fumana ho le thata haholo ho tloha. “Ho thata haholo ho ipolella, 'Se ke oa e etsa. E-ea u leme. ' ”
Na ho na le taba hore na lirapa tsa Cash kapa li ea marang-rang? Litsebi li re lia eketseha. Matšoenyeho ke hore bophelo bo fumanehang marang-rang bo re fa seo mofuputsi, David Levy, a se bitsang "popcorn brain" - boko bo tloaetseng ho tsosa maikutlo a kamehla a elektroniki hoo re sa lokeleng ho phela ntle le marang-rang, moo lintho li hlahang butle haholo.
Ho khetha ngoana oa smartphone
Levy, moprofesa oa Sekolo sa Boitsebiso Univesithing ea Washington, o pheta pale ea ho fana ka puo k'hamphaning e phahameng ea theknoloji. Kamora lijo tsa mots'eare, mohiruoa a le lihlong a mo joetsa hore na bosiung ba pele mosali oa hae a mo kope ho hlapisa morali oa bona e monyane. Sebakeng sa ho natefeloa ke ho ba le ngoana oa hae, o ile a qeta nako eo fonong ea hae, a romellana melaetsa le ho khutlisa melaetsa ea e-mail. O ne a sa tlameha ho sebetsa, e ne e le feela hore takatso ea ho sebelisa mohala e ne e sa hanyetsoe ho feta ngoana ea ka hara bateng.
Cash, moeletsi ea phekolang batho ba nang le bothata ba ho tela lisebelisoa tsa bona, o re: "E fumaneha hohle." "Re ke ke ra lula re khutsitse ebe re emetse bese, mme hoo ho hobe haholo, hobane boko ba rona bo hloka nako eo ea ho phomola, ho sebetsana le lintho."
Clifford Nass, setsebi sa kelello sechabeng sa Stanford, o re lipatlisiso li bontša hore ho na le lintho tse ngata tse holimo Inthaneteng tse ka etsang hore u lebale ho bala maikutlo a motho. Ha a bontša lifahleho tsa lifahleho tsa multitaskers tsa Inthaneteng, ba ne ba thatafalloa ho khetholla maikutlo ao ba neng ba a bontša.
Ha a bala lipale ho batho ba bangata, ba ne ba thatafalloa ho tseba maikutlo a batho litabeng, le ho bua seo ba ka se etsang ho etsa hore motho a ikutloe a le betere.
O re: "Ho sebelisana ha batho ke tsebo e ithutoang, 'me ha ba e sebelise ho lekana."
Ena ke boko ba hau theknoloji
Boko ba motho bo na le tšekamelo ea ho lakatsa ho khotsofatsoa hang-hang, lebelo le potlakileng, le ho sa tsejoe ha theknoloji, Cash e re.
“Ha ke tsebe hore na tweet e latelang e tla ba eng. Ke mang ea nthomelletseng lengolo-tsoibila? Ke tla fumana eng ka konopo e latelang ea mouse? Ke emetsoe ke eng? ” ho bolela Cash, ea sebetsang Redmond, Washington. “Empa ke tseba se nkemetseng serapeng sa ka.”
Dr. Nora Volkow, motsamaisi oa Setsi sa Naha sa Tlhekefetso ea Lithethefatsi, oa lumela hore le eena o na le bothata ba ho hanela mohala oa BlackBerry ea hae. O re: “Ha ke le matsatsing a phomolo, kea e sheba le hoja ho sa hlokahale. “Kapa ke otlolla maoto le monna oa ka 'me ha ke khone ho hanela takatso ea ho lekola lengolo-tsoibila la ka. Ke ikutloa ke le molato, empa kea ho etsa. ”
O hlalosa hore ho tsosolosa kamehla ho ka etsa hore lisele tsa dopamine li nucleus accumbens, e leng setsi se leholo sa menyaka.
Ha nako e ntse e ea, 'me ka ho sebelisa Inthanete ka ho lekaneng, sebopeho sa boko ba rona se ka fetoha' meleng, ho ea ka phuputso e ncha. Bafuputsi ba Chaena ba ile ba etsa li-MRIs tsebong ea liithuti tsa k'holejeng tsa 18 tse ileng tsa qeta lihora tse ka bang 10 ka letsatsi.
Ha li bapisoa le sehlopha sa taolo se ileng sa qeta lihora tse ka tlaase ho tse peli ka letsatsi li-inthanete, liithuti tsena li ne li e-na le taba e bobebe, karolo e nahanang ea boko. Thuto e ile ea hatisoa makasineng ea June ea PLoS ONE, koranta ea Inthaneteng.
Kamoo u ka sebetsanang kateng le boko ba popcorn
Batho ba bang ba ka tloha habonolo bophelong ba inthaneteng ba ea butle butle lefats'eng la 'nete. Haeba ha o e mong oa batho bao mme lebelo leo o tsamayang ka lona le o etsa jittery, malebela ke ana:
1. Boloka tlaleho ea bophelo ba hau ba inthanete
Boloka tlaleho ea nako eo ue qetang marang-rang le seo u se etsang ka eona, Levy o fana ka maikutlo. Hlokomela hore na u ikutloa joang pele le nakong ea ha u le komporong.
O re: "E mong le e mong eo ke mo boletseng hore a etse sena o khutlile ka litlhaloso tsa botho." Hangata, batho ba tla re ba tloaetse ho kena Inthaneteng ha ba ikutloa ba tšoenyehile kapa ba jeoa ke bolutu. ”
2. Beha meeli ea nako ea ho sebelisa Inthanete
Iphe nako e itseng - e re lihora tse peli - ho araba li-imeile tsa hau, ho ntlafatsa leqephe la hau la Facebook, le ho lekola litemana, Cash e fana ka maikutlo. Kamora moo, ke nako ea ho tima komporo (kapa fono) ebe o etsa ho hong kantle ho naha.
3. Sheba ka ntle ho fensetere
Nka metsotso e 'meli ho shebella fensetere. Levy e re sena se ka thusa ho koetlisa boko ba hao ho fokotsa hanyenyane.
4. Theha "linako tse sa lefelloeng"
Ho blog ea Psychology Today, setsebi sa kelello Robert Leahy o khothaletsa ho leka linako tse se nang BlackBerry. "Ka mohlala," Ha ke na ho sheba melaetsa ea ka lipakeng tsa 6 le 9 bosiu, "oa ngola. Leahy, motsamaisi oa American Institute for Cognitive Therapy, le eena o khothaletsa ho iputsa hora e ngoe le e ngoe eo u sa e hlahlobe. Oa ngola: "Ipolelle hore o pholosa bophelo ba hau."
5. Faeletsa motsoalle
Li-blogger ho WikiHow ba ntse ba arolelana lethathamo la bona la malebela a hore na ba ka itokolla joang nthong e ngoe le e ngoe ho tloha ha ba batlisisa ka inthanete ho isa ho ho romellana melaetsa. Motho e mong o etsa tlhahiso ea ho founela motsoalle oa hae ho fapana le ho mo romella melaetsa hanghang. "Bitsa motsoalle 'me u ba kope ho ea kantle bonyane lihora tse 3 ka letsatsi," baa ngola. Sena se tla u sitisa ho sebelisa komporo. ”
6. Hlahloba
Ho ea ka Setsi sa Tlhekefetso ea Inthanete le Theknoloji, u kanna oa ba le bothata haeba baratuoa ba hau ba tšoenngoa ke nako eo ue qetang Inthaneteng kapa u ikutloa u le molato kapa u le lihlong. Ba fana ka teko ea ho lemalla lithethefatsi tsa inthanete e ka u thusang ho bona hore na ekaba nako ea ho koala, ho tsoa kapa ho fetola boemo ba hau ba IM "hole".
Sabriya Rice oa CNN o kentse letsoho tlalehong ena.
;