Lijo le ho lekanyetsa Libido

Ho hlohlelletsa haholo, joalo ka lijo tse se nang phepo e ntle kapa tšebeliso ea litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso ho ka fetola tšebeliso ea takatso ea kelelloLiphuputso tse ngata tsa morao-rao tsa boko li shebane le hore na lijo tse nang le likhalori tse ngata li fetola botsitso ba boko joang. Mohlala, letsoai la dopamine receptor le fokotseha haholo ka thuso ea lona ea pele ea leholimo ea lijo tse mafura. Ithute haholoanyane ho lingoliloeng tsena:

Ha moputso o tšoanang oa potoloho bokong o laola lijo le thobalano, ha ho makatse hore basebelisi ba hlaphoheloang ba tlaleha hore ho ntlafatsa phepo ea bona ho etsa hore ho be bonolo ho ntlafatsa tekano ea thobalano. Ka lehlakoreng le leng, ho ja lijo tse se nang phepo ho eketsa litakatso tsa bootsoa nakong ea ho tlohela.

Fumana hore na ke lijo life tse ntlafatsang ho leka-lekana ha oa hao boko. Ha re na likhothaletso tse ikhethileng, empa mona ke litataiso tse akaretsang:

  1. Lijo tse nang le lipompong le tse feshene, joalo ka mokotla oa li-chip, hangata li mpefatsa litakatso (mohlomong hobane li thella dopamine). Baeti ba re li ka khothaletsa litoro tse metsi!
  2. Lijo tsa linoko ka moetlo li kile tsa qojoa ke baitlami ba banna. Mohlomong li baka tsitsipano e nyane sethong sa botona, seo 'mele o se kopanyang le takatso ea thobalano.
  3. Lijo tsa meroho ho na le taba ea ho nolofatsa takatso ea thobalano.
  4. Batho ba bang ba re k'hafeine e ka baka moriana o latelang:

Ke na le pilisi e 'ngoe ea caffeine ea 200 mg pele ke matha bosiung bona. Ke ile ka nahana, oh, ke kotsi efe eo e ka e etsang haeba e ka nthusa ho mathela pele, e nkhothatsa hore ke fumane "semathi se phahameng" sa tlhaho mme ke sa batle PMO? Empa e lebisitse ho PMO hape… joalo ka tšupa-nako. Ha ho sa na caffeine bakeng sa ka.

Maikutlo a tsoang ho litho tsa sethala:

  • Keletso e 'ngoe: Ke ithutile ho qoba lijo tse tsoekere. Ke ne ke e-na le chokolete mme matsatsing a mabeli a latelang ke ne ke na le litakatso tse mpe bakeng sa DOC ea ka (sethethefatsi se ikhethileng >> litšoantšo tsa bootsoa).
  • Ke hopola ho feto-fetoha ha maikutlo, litakatso, maikutlo a ho kula [nakong ea ho tlohela]. Kahoo ke nkile qeto ea ho qala ho ja ka mokhoa o phetseng hantle hore ke fole. Ke ne ke sa ja lijo tse se nang phepo hantle ho qala, empa ka qala ho ja linate tse eketsehileng, litholoana, meroho le nama e hloekileng. E sebelitse ka mokhoa o makatsang, 'me le kajeno ke ntse ke e etsa.
  • Lijo tse hloekileng — ha ho na lijo tse nang le tšoaetso, liprotheine tse feteletseng, jj. E bile e 'ngoe ea liphetoho tse tharo tse nthusitseng haholo. Ba bang ba babeli ba ne ba tsoa ka botsoalle le ho tsamaea le ho ikoetlisa.

  • Leka ho itima lijo ka linako tse ling letsatsi le leng le le leng 'me ke u tiisetsa hore li-pied tsa hau li tla be li le 100percent. Ho itima lijo ho hlile ho etsa ntho e ts'oanang le nofap: ho eketsa kutloisiso ea dopamine le ea androgen mme ka hona ke fumane hore haeba o li kopanya o fetoha phoofolo. Ka linako tse ling leha ho le joalo ke ikutloa eka ke phela bophelo bo bongata haholo ha ke li kopanya, ruri ke maikutlo a makatsang. Mokhoa o le mong feela oo nka o hlalosang ke hore ke ikutloa eka ke Tarzan. Ho utloa bohloko haholo hobane ho fapane le kamoo ke bileng boholo ba bophelo ba ka kateng. permalink

  • Karolo ea bohlokoa ea ho hlaphoheloa ke ho laola mefuta eohle ea tahi, ho kenyeletsoa le lithethefatsi tsa lijo. Bokhoba bo ka kopanngoa hammoho, joalo ka lekhoba la tahi le hlokang mosi. Sekerete le sona se ka baka joala. Hoa tšoana le ho rona. Tsoekere e hloekisitsoeng e nketsetsa sena ka tsela e kholo, kahoo ke leka ho fokotsa tsoekere le lijo tse tsoang lijong. Ke ba le li-hangovers ha ke li lahla, tse ts'oanang le li-hangovers tsa orgasm, 'me ha ke li ntša ka nako e le' ngoe, e ka ba lihele nakoana. Ke felisa mahobe a sebetsitsoeng hape: bohobe bo bosoeu le pasta e tšoeu (ka ho hlaka "peista"). Raese e sootho ho fapana le raese e tšoeu e thusitse. Litholoana le meroho e mecha, haholo-holo ha ho khonahala. Metsi a mangata. Hangata ke batho ba jang nama feela, empa ke tla ja tlhapi haeba e sesa poleiting ea ka. Ntle le moo, ke nka vithamine, trace liminerale tse thehiloeng lijong, le omega 3's.
  • Re ile ra ea bata-bata ka carbs. Ho nkile hoo e ka bang libeke tse peli kapa tse tharo tsa ho tlohela pele re lokoloha litakatsong. Ka batang-turkey ke bolela * no * carbs e sa kang ea tla ka nama, tlhapi, mahe kapa meroho e metala, monokotsoai kapa coconut. (ha ho na lijo-thollo tsa mofuta ofe kapa ofe, ha ho na linaoa, ha ho na lebese, ha ho na tsoekere / mahe a linotši, ha ho litholoana tsa carb e phahameng) Eaba ke lula carb e tlase haholo (ke ne ke kentse lebese hape) likhoeli tse ka bang 4 pele ke khetha ho qala ho hlahloba li-carbs nka li ja ntle le litakatso tse latelang, babalase, khatello ea maikutlo kapa tšilo ea lijo. Ho na le lisebelisoa tse ngata kantle ho moo haeba u rata ho itokolla bokhobeng ba carb bao boholo ba rona re nang le bona, leha re latela mokhoa o tloaelehileng oa 'phepo e phahameng ea fiber e felletseng ea lijo-thollo'. Mohloli o le mong feela ke ona qalo: https://web.archive.org/web/20110102080811/http://whole9life.com/2010/12/whole30-2011/
  • Haeba u hula esele ka carb paleo e tlase, batla lintlha ho paleo e phahameng. Haeba u google "Kitavan" u tla fumana li-blogger tse buang ka eona.
  • ED e phekoloe ka molao: E qalile lilemo tse 3 tse fetileng. Ke nahana hore Paleo lijo li ile tsa thusa.

  • Nka khothaletsa ka matla ho ja "ho hloekile." Ho na le motsamao o mongata o lebisang ho mokhoa ona morao tjena, 'me ka lebaka le utloahalang. Ho ja u hloekile ke feela ho ja lijo tsa tlhaho, le ho ila lijo tse lefisang 'mele oa motho lekhetho.

    Ho ja u hloekile hangata ho kenyelletsa ho lahla koro (gluten, ntho e ts'oanang e etsang bohobe squishy, ​​e koala pampitšana ea hau ea GI le ho fokotsa phepo ea limatlafatsi), tsoekere (bakeng sa thepa e totobetseng e lemalloang, sesole sa 'mele se thibelang mafu, le tsoekere ea mali / dopamine surges) , le boholo ba lebese la likhomo (ho thata hore 'mele o le sebetse, leha o se lactose e sa mamellaneng). U kanna oa nahana hore haeba u li tlosa, ho salloa ke eng? U tla makatsoa ke hore na ho na le bokae ha u se u behelletse ka thoko mohopolo oa hore u hloka koro, tsoekere le lebese ho phela le ho atleha. Ho na le tsepamiso e ngoe hape ho mefuta e meng ea lijo-thollo tse kang spelled le kamut (mefuta ea khale ea koro e sa tsoakoang haholo ebile e se na gluten), litholoana le meroho, nama le mefuta e meng ea lebese joalo ka chisi ea pōli. Ho na le likhetho tse ling tse ngata kantle ho rona tse ntle haholo ho rona.

    Lilemong tse 'maloa tse fetileng ke ne ke nahana hore re ja hantle. Re ne re ja lijo tse sa sebetsoang 'me mosali oa ka o ne a baka le ho pheha ho tloha qalong a sebelisa lisebelisoa tse hahang. Re ne re sa je haholo ka tsela ea lipompong kapa tsoekere. Kapa re ile ra nahana joalo.

    Ha mosali oa ka a ea phephetsong ea beke e hloekileng ea ho ja ke ile ka ikutloa ke le betere ka LETSATSI LA PELE. Ha ke na kotsi ea ka 8pm, ua tseba moo u utloang eka u batla ho etsa George Castanza le ho robala ka tlase ho tafole ea ka. Ka beke ea 2 litakatso tse ngata li ne li nyametse mme ke ile ka utloa se molemohali seo nkileng ka se utloa. Ho ne ho felile mokhathala, moholi oa kelello, ho fetoha maikutlo. Ke ne ke e-na le mathata a mangata a ho qhekella kapa ho cheka kapa ho hlapela. Ke ne ke tloaetse hoo nka behang nako ea ka ho eona. Mme ke ile ka theola boima ba 'mele mme ka shebella mpa ea ka e nyane ea mpa e fetoha washboard abs, ntle le ho ikoetlisa. E ne e hlile e tsoteha.

    Re balile tse ling tsa lintho tsa Tosca Reno, mo bone mona

    http://www.toscareno.com/

    … Kapa phephetso ea beke tse 8 mona

    http://www.8weekchallenge.com/

    … Empa ho seng joalo feela google "hloekileng ja" 'me u tla bona lotho ho etsa lipatlisiso.

Fumana se sebetsang ho uena. Batho ba hloka maemo a fapaneng a protheine ea liphoofolo bakeng sa ts'ebetso e ntle, mohlala. Hape bona liphapang tsa bana ka tlase.