* 1) Hloekileng Hloekileng Hloekileng !! Ho boloka kamore ea ka / koloi / sebaka seo ke sebetsang ho sona se hloekile ho nthusa ho nahana ka ho hlaka. Ho ba le letoto la lintho tse lahleloang hohle hohle ho etsa hore kelello ea ka e tsamaee ho tloha ntho e 'ngoe ho ea ho e' ngoe, 'me pele u elelloa kelello ea ka e nahana ka ho Fapping .. Boloka lintho tsa hau li hloekile,' me haeba li sa hloeke, joale li hloekise! 🙂
* 2) Ngola seo u lokelang ho se etsa bakeng sa letsatsi. U ka 'na ua tlatsa ntho e itseng haeba u e ngola. Ho hlahisa lethathamo ho u boloka u lebisitse tlhokomelo ho seo u lokelang ho se etsa ho pholletsa le letsatsi, mme u boloka kelello ea hau e senyeha.
* 3) Fumana lithibelo tsa bootsoa. K9 e sebetsa hantle le nna, hape e etsa hore o tlameha ho LEKA ho khutla hape .. Boholo ba likotsi tsa ka li bakoa ke takatso e potlakileng, eseng hobane ke ne ke nahana ho e etsa .. Hape etsa phasewete ntho e kang "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* 4) Lula hole le khomphuteng ha o le mong Ho thusa haholo ho suthela khomphuteng ha o le mong. Haeba o tlameha ho ba khomphuteng, leka ho e fumana sebakeng sa sechaba.
* 5) Etsa sebaka sa likōpo tsa hau ka ntho e ntle. Nako le nako ha u ikutloa eka u fofa, tsamaea ka mailiko, kapa u otla sebapali, kapa u ikoetlise piano. E fetola tšusumetso ea hau e mpe ho ntho e ntle.
* 6) Etsa setjhaba Tsamaea, kopana le batho ba bacha, ngodisetsweng bakeng sa papali, kapa ngolisa bakeng sa lithuto tsa ho ithuta ho hong hoo o neng o batla ho tseba ho o etsa kamehla. (ho tantša, ho tabola, likoloto).
* 7) Etsa sepheo sa hau sa NoFap se nyane, ebe u se pheta. Ke sepheo se thata ho nka matsatsi a 90 ka NoFap. Seo ke se etsang ke hore ke qala hanyane ebe ke ntse ke pheta. Ke ipolella "Ok, noFap bakeng sa matsatsi a 2 ke sepheo sa ka" mme hang ha ke fihla hore ke tla ipolella "Ho lokile, tlohella ho bona hore na nka nka matsatsi a 4" Haeba nka ikutloa ke hloka ho khutlela mokhoeng ke tla ipolella " Ho lokile, sepheo sa ka ke ho nka lihora tse 4 ho feta… Ke ea boikoetlisong, haeba ke ntse ke utloa ho hlokahala kamora ho ikoetlisa ke tla leka ho nka hora e le 'ngoe feela ”
* 8) Ha ho na ntho e kang "nako e le 'ngoe feela" U ke ke ua qeta halofo ea esele NoFap .. (kapa bonyane ha ke khone) Haeba u tlohella maikutlo a hau a ho nahana "Ho lokile, etsa sena lekhetlo le le leng feela, ke tla emisa ”e u beha molemong oa ho nahana" Hantle… ke e entse hang kajeno, mohlomong nako e 'ngoe hape e ke ke ea utloisa bohloko "kapa" Hantle, Ke tla qala hape hosane "Se ke oa e etsa feela.
* 9) Bala lipale tsa katleho Ho bona hore na NoFap e tsoela batho molemo hakae ho mpha boikemisetso ba ho tsoelapele.
* 10) Lula u le busy Bordem ke sesosa se seholo sa ho khutlela morao (le 'na) lula u phathahane. U se ke ua lieha. Etsa mosebetsi oa sekolo, thuto, bapala x lebokose, boikoetliso. (U fumana setšoantšo)
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