Ke 'na 100 matsatsi a boiteko ba ka ba ho hlaphoheloa / ho qala bocha, ntle le P, PMO, MO, le ka li-p-subs tse nyane kapa ho hlophisa. Ke boetse ke otlile melapo e melelele pele ho moo.
Nka fana ka malebela afe ho ba thusa ho atleha leetong la bona?
O mong le o mong oa melao-motheo ena o nthusitse boitekong ba ka ba ho hlaphoheloa ka katleho. Hona ho lokela ho nahanoa maemong a latelang:
Ho lemalla: tsosa / hlakisa> khothalletsa + ho pheta-pheta karabo = tloaelo e matla / ho lemalla.
Tokoloho: tsosa / hlakisa> khothalletsa + ho pheta-pheta ho se arabe, kapa karabo e fapaneng = phetoho ea tloaelo.
Melao-motheo ea 16 ea Phatlalatso
1. Se ke oa hlaphoheloa ka ho sa feleng, kapa oa fetoha motho ea khutlang hape.
Re batla ho qoba tsosoloso joalo ka mefuta ea mafu ea bokhoba ba tahi (mefuta ea Mehato e 12). Ipone u hlaphohetsoe, kapa u fola. E-ba le sepheo sa ho qetela, hore na bophelo bo tla ba joang ntle le tloaelo ena.
Hape, haeba o sa khone ho fihlela tatellano e telele, lekola hore na moralo oa hau oa sebetsa, kapa boemo ba boitlamo.
Tlhokomeliso: haeba mofuta oa Mehato ea 12 ea lihlopha kapa pholiso eu thusa, ha ke e kokote!
2. U itsebisa joang?
Na u 'lemaletse'? Na u motho ea sebelisang litšoantšo tsa bootsoa? Re kanna ra ba le tahi, ekaba ha re joalo. Sena ha se tšoane le AA, moo hang ha lekhoba la tahi le neng le lula le le lekhoba la tahi, leha le sa ka la ama lerotholi la lilemo!
Qala ho re, Ke monna (kapa mosali) ea sa sebeliseng litšoantšo tsa bootsoa, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali kapa takatso e litšila.
3. Lekunutu la ho iphetetsa hang kamora ho felloa ke matla:
Ho bona sesosa sa ho felloa ke matla se tsoa kahare ho uena. Se ke oa e beha molato ka maemo a kantle, lintho tse u bakang kapa khatello ea maikutlo. Hang ha o bona sena, o tla khutlela morao kapele, mme o tla felloa ke nako makhetlo a fokolang.
4. Qoba ho loantšana ka makhooa ka ho se nahane ka eona.
Tlhokomelo hangata e senola boikemisetso. Le ha o lula o nahana ka "ho hlaphoheloa" ka linako tsohle, o ntse o nahana ka hona. Hang ha u beha merero ea hau (letsatsi le letsatsi), u se ke oa e lefa.
5. Sebelisa kelello ho ikoetlisa ho lahla litabatabelo.
Ha litakatso li fihla, ba tsebe e le bashebelli ba kantle, ba sa ahloleng. Hlokomela ho otla ha pelo, ho otla ha pelo ea hau, haeba ho hema ho sa teba, le ha sena se kokobela. Tsepamisa maikutlo ho phefumoloha ho tebileng, ho fihlela takatso e feta. Pheta se kaholimo bakeng sa litakatso life kapa life tse khutlang.
6. Ho khahloa ke botle hase takatso, tseba phapang.
Haeba mosali a le motle, mo amohele. Ho lokile. Joale, u se ke ua lula ho eona. Se ke oa li tsotella. U taolong joale, eseng ntja e lekang ho fofonela lintja tse ling! Etsa qeto ea hore na takatso ea hau ea ho lakatsa sechaba ke matšoenyeho, kapa ke tlhoko e tebileng ea maikutlo.
7. Fana ka "lisosa" tse ling hape.
Khopolo ea 'lintho tse hlohlelletsang' ha e matlafatse. E fana ka matla a mangata haholo ho maemo a kantle, maemo a maikutlo, kapa tsietsi e fetileng. Mekhoa e fapane, e le lintho tse ka ntle tse re hopotsang tloaelo ea rona. Ba tšoana le ho letsa tšepe, 'me ka lebaka leo ntja ea Pavlov e rotha ka metsi. Sena ke tlhaho, 'me litakatso ha li na matla a ho etsa hore u etse letho. U lula u le taolong, eseng tloaelo, ha re hlokomela sena.
8. Itse, na litakatso tsa hau ke tloaelo feela, kapa li tsoa botebong ba maikutlo / semoea?
Ka nako e 'ngoe re qobelloa ho arabela ka mokhoa o tloaelehileng,' me re ka khona ho e tlohela habonolo. Linakong tse ling, temoso e tsoa tlhokong e tebileng ea maikutlo. Na re ka itlhahloba ka rona?
Haeba re bona hore litakatso li tsoa moeeng o tebileng, moeeng kapa maikutlong, re ka etsa joang? Haeba u le moeeng, u ka rapela le / kapa ua thuisa, kapa ua nanabela le ho hokahana le baratuoa ba hau.
9. Moo ho khonehang, sebelisa molekane ho felisa litakatso tse matla.
Ha ho na phoso kapa kotsi e etsoang haeba ha u le har'a litakatso tse matla, ka ho retelehela ho mosali oa hau le ho e sebetsa le eena. Se ke oa tšaba 'chaser effect', ha u ntse u rewiring ho 'lefatše la sebele'.
Sebetsana le litakatso tsa 'chaser-effect' joalo ka ha ho laetsoe kaholimo, ka kelello.
Fumana sebaka seo se monate lipakeng tsa maikutlo le liphetoho.
“Pakeng tsa tšusumetso le karabelo ho na le sebaka. Sebakeng seo ke matla a rona a ho khetha karabelo ea rona. Karabong ea rona ho latela kholo ea rona le tokoloho ea rona. ”
- Viktor E. Frankl
11. Itloaetse moputso o liehang ho mamelloa le mamello e kholo.
Ba bang ba nka lipula tsa mariha (eseng nna!), Ba bang ba ema pele ba bula sesebelisoa seo ba tsebisitsoeng ka sona. Ho itima lijo ka nako e telele, le hona ho thusa ho ikoetlisa.
Sena se thusa ho aha mamello bakeng sa ha e ba bohlokoa motsotsong oo litakatso li hlahang, re ka etsa likhetho tse ntle ho li lahla.
12. Mokhoa oa ho sebelisa lipheo tse u tsoelang molemo.
Ho ipehela pakane e telele hoa rateha, ebile hoa lakatseha, matsatsi a 90, matsatsi a 120, ka selemo… Empa sepheo se ka bonahala se ke ke sa hlola, kapa sa etsahala. Boloka sepheo se selelele, empa u se arole lipheo tsa mini-size. Mohlala, sepheo sa ka sa 120 Matsatsi a arola likarolo tse 15 tsa lipheo tsa matsatsi a 8.
Ka mothapo ona, tseba hore na ho seta botjha ho u thusa joang. Se ke oa sekisetsa ho sena, 'me u tla ba le mokhoa o motle oa ho qala bocha / ho hlaphoheloa.
13. Matlafatsa le ho tsepamisa mohopolo boikutlong le tharollong.
A na u ka icheba ka leihlong? O ka itšoara ka 'metso (ntle le ho ahlola)? A na u ka ba le boikemisetso ba hore ntja e shoele?
Ke sona se tla nka ho senya tloaelo ena, mme sena se tlameha ho lula se hlokometsoe. Haeba u ipona u sekisetsa (P-subs, edging), tsepamisa maikutlo hape.
Ba bang ba ngola lethathamo la melemo ea ho tlohela, le litlamorao tsa ho se atlehe.
14. Ho fana le ho amohela tšehetso.
Se ke oa tšaba ho fihlela ba bang limakasineng tsa bona le ho fana ka tšehetso. Le ha boiteko ba hau bo sa phethahala, ha o tsebe hore na ke mang ea ka hlokang khothatso.
Haeba u sokola, 'me ba bang ba u fa tšehetso- ithute ho e amohela sebakeng seo e se fuoeng. Ba bang ba na le botho bo matla, kapa baa atleha, ka hona ba tsoa hanyane. Sebakeng sa ho hana thuso ea bona, mohlomong mantsoe a bona a matla a ka u thusa ho u susumetsa?
Empa haeba e le maikutlo a mabe, joalo ka ha eka ke sethunya, o ka ba thibela kamehla. Mokhoa oa hau ke oa hau, mokhoa oa hau o tla fapana le o mong, 'me kaofela re teng ho tla ts'ehetsa.
15. Fetola se boleloang ke litšoantšo tsa bootsoa ho uena.
Ke eng litšoantšong tsa bootsoa, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali kapa takatso e mpe e re hulang morao, ntle le tloaelo? Na re e bona e le ho khotsofatsa tlhoko kapa bothata bo tebileng? Bona P, PMO, le MO bakeng sa seo e leng khopolo-taba! Sohle seo e ka fanang ka sona ke metsotso e seng mekae ea thabo, e lateloa ke lilemo tsa ho ikoahlaea, lenyalo le hlōlehileng le moriana o hlotsa.
Bona sena e le phetoho e bonolo ea tloaelo, 'me u se ke oa e hokahanya le maikutlo a hau a maikutlo, khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo e fetileng.
Ha ua tlameha ho qala ho rarolla se etsahetseng ha u le lilemo li hlano, kapa u phumullle tsebo e felletseng. U ka fumana tokoloho hona joale. Re sebelisitse tloaelo ena kapa bokhoba bona ka liqeto tse nyane, 'me joale re tlameha ho khutlela morao.
Re etsa sena ka ho fetola litloaelo tsa rona, mme ha tseo li se li sa re qobelle, re ka sebetsana le litaba tse ling.
LINK - Melao-motheo ea 16 ea Phatlalatso
By EA-808-TJ
;