Mantsiboea fapstronauts…
Ke tla ho uena kajeno ka mpho e kholo ka ho fetisisa eo nka e fang motho e mong le e mong, ke e fane ntle ho tefo hobane ke ikutloa ke sa tšoaneloe ke bohlale ba eona, le hoja e ne e le ka mokhoa o boima oa hore ke o senole.
Pele, nahana ka tse latelang; U batla ho emisa ho fokotseha, leha ho le joalo ka tsela e itseng u 'inehela' feela 'me u fap. Lino tse tahang li batla ho khaotsa ho noa, empa ka tsela e itseng li 'inehela' ka tsela e itseng. Ba lemaletseng lithethefatsi ba batla ho khaotsa ho sebelisa lithethefatsi, leha ho le joalo ba mpa feela ba 'inehela'. Batho ba sa atlehang ba batla ho atleha, leha ho le joalo ba ntse ba etsa lintho tseo ba 'tsebang' hore ha li na letho ho fihlela katleho eo.
Ke ile ka tsepamisa maikutlo ho tsena le tse ling tse ngata tse tšoanang 'me ka e kopanya le tsebo e' ngoe e sa tloaelehang e neng e le haufi le hlooho ea ka ho fihlela qeto e tiileng ea hore…
"HA KE PELE EA HAO"
Ho joalo, ha ho joalo. U mopalami ka sekepeng seo lenaneo la sona la mantlha e leng ho batla 'matšeliso ka litšenyehelo tsohle. Ha e fane ka lintlha tse peli mabapi le 'litabatabelo tsa hau tse phahameng'. Haeba u sa laole 'mele, u tla HA HO NA finyella lipakane tseo u nang le tsona hloohong ea hau. Batho ba bangata ba lemalloang ke lithethefatsi ba ile ba bolaoa ke lithethefatsi tsa bona ho sa tsotellehe takatso ea bona ea ho emisa.
Ha e le hantle lumella seo hore se lule. Ha u 'mele oa hao, u moeti.
Hona rea tseba hore le 'nete e bile ea nnete ho latela ts'ebeliso ea saense ka lebaka la lipatlisiso tsohle tse entsoeng karolong e phetheselang ea boko (mokhoa oa ho pholosa) oo qetellong o laelang likarabo tsa rona.
Leha ho le joalo, joalo ka ha e nyahamisa ebile e le ntho e tšosang joalo ka ha litaba tsena li le joalo, e fana ka tšepo ea 'nete le e ka sebetsang. Ha u hlōlehe hobane u rohakiloe. Ha o lule o oela hape hobane o fokola. U lahleheloa ke ntoa ena, ntoa ea bophelo hobane ha u laole sekepe seo u se palameng.
Haeba u kile ua palame pere u tla utloisisa hore haeba u le bonolo ebile u le bonolo le pere qalong e tla nka monyetla oa ho ja joang le ho senya ho sa tsotellehe seo u batlang hore u se be le sona. Leha ho le joalo, haeba u mo palameng ka tieo, u e-na le litaelo tse hlakileng 'me u sebelisa litlhahiso tse nepahetseng ka nako e nepahetseng u tla ba le pere tlas'a taolo e feletseng.
'Mele oa motho o tšoana le setšoantšo seo feela se thata haholoanyane. 'Mele oo u o palamang o batla ntho e le' ngoe haholo, tšireletseho (/ matšeliso). Haeba u sa e fe ka ts'ireletso ka litaelo tse hlakileng le moralo o tiileng, u tla hlokomolohuoa. Sena se setle maemong a ho pholoha, 'mele o tla fumana litsela tsa ho ipoloka o phela haeba ho khoneha. Leha ho le joalo, sechaba sa mehleng ea kajeno se rarahane ho feta moo ho hlokahalang feela. U lokela ho hlophisa, ho laoloa le ho atleha, ho seng joalo boleng ba bophelo bo ka ba bobebe.
Ho boela o fumana taolo Ho hlakile hore ha ho bonolo joaloka ho rera matsatsi a hau hantle… haeba u na le lithethefatsi tse matla u tla tlameha ho aha bocha mobu, ho fumana taolo letsatsi le leng le le leng. Ke ne ke le lekhoba le leholohali, eng kapa eng ebile ntho e ngoe le e ngoe e ne e le papali ea ka, joale e se e nyenyefalitsoe ho ba litlamorao tse peli tsa bohlokoa, ho fepa le ho penya e ncha. Se latelang ke ka moo ke fihletseng 'tlhaselo ea ho qetela' ena, ha ke ea phethahala, leha ho le joalo ke haufi haholo. Sena ke sona se sebetsang, ke lekile buka e ngoe le e ngoe ea lithuso tlasa letsatsi mme ke e ntlafalitse ka ho ikoetlisa le ho fumana leano le latelang la ts'ebetso, bakeng sa hau.
Moralo oa ketso:
1) Fumana hore na sepheo sa hau ke sa pele. Feela u lutse le motšehare u lora, etsa joalo pele u robala ha 'mele o le sebakeng sa oona se phutholohileng. Sebelisa rekoto ea lentsoe. E-ba ea se nang kelello ha u batla ho ba, boteng ba sebele ke tsela e 'ngoe ea ho ipeha tlaase. U batla ho ea sebakeng, hantle. U batla ho etsa MMO e latelang e kholo, e ntle. U batla ho ba le asteroid, e ntle. U batla ho lula ka lehaheng lithabeng, hantle. Eng kapa efe ea 'nete ho uena, ke' nete ho uena, tsamaea le eona. Ha u na litoro tse nyenyane, takatso ea hau ea bophelo e tsoa litakatsong tsa hau. Ntho e khōloanyane le e nyonyehang e molemo haholo!
2) Utloisisa hore ke LITŠOANTŠO TSA HAO tse u hlalosang. Ho monate ho bala ho hong ho susumetsang mme o tšoane, "Joale ke tla fihlela ntho e ngoe le e ngoe eo ke e batlang!" feela o tla iphumana o kgutletse ho square 1 ka le hlahlamang, ka maswabi a mang. Sena se etsahala hobane tšusumetso e joalo ka litšoantšo tsa bootsoa, kapa lithethefatsi li holimo. U ikutloa u le motle ha u bala ho hong ho khothatsang / ho susumetsang hobane ho u hlasela ka li-endorphin le dopamine. Ho lokile hore enjene e qaloe empa ha ho letho le leng, ke 'mele o phahameng. Ho etsa bonnete ba hore o fihlella lipheo tsa hau, o hloka litloaelo tse ntle tse tla u isa moo leha o na le 'maikutlo' kapa 'boemo' ba hau. Hona ho thata, ho nka nako le boikemisetso empa litloaelo tse ntle ke phapang lipakeng tsa borui le ho hloleha. E bonolo joalo.
3) Tlosa litšitiso tsohle! Ka botebo! Ena ke eona e kholo, ke ka hona o tlamehang ho hlakola litšoantšo tsohle tsa bootsoa, beha "block block" ea hau ea k9, etsa bonnete ba hore o tsoa sebakeng sa hau sa fap jj. "'Mele ke sebopuoa sa litloaelo. haeba sebaka sa hau sa hona joale se khothalletsa mekhoa e itseng u tlameha ho fetola tikoloho eo haholo feela ho ipha monyetla oa hore u se ke ua oela mekhoeng ea khale. Ka mohlala, ha ke e-s'o noe ka lilemo tse peli. Ke ne ke le lekhoba la joala le lekhoba la lithethefatsi hampe ntle le meeli, hona joale motho e mong le e mong ea kopanang le nna o maketse hore ebe ke khona ho se noe mme ke le monyane haholo, ke lula ke babatsoa mme ke 'lakatsa eka nka tšoana le uena' ka linako tsohle. Lekunutu la ka ke lefe? Ke nna modimo wa matla. Che! Ke mpa ke tlohetse ho tsoa tikolohong efe kapa efe moo ke neng ke tla lekoa ho noa kapa ho khothaletsoa ho noa ho fihlela ke tiile ka ho lekana ho tseba Nke ke ka noa. Esita le 'mele oa ka ha o sa phalla, o fihlile tlhokomelong ea hore ha o noe. Leha ho le joalo, ke ikhohomosa ka ho hlaphoheloa kelellong, liheleng, kea tseba hore ho na le lintho tse ngata tse fosahetseng tse ka re susumetsang ka nako e fosahetseng sebaka se fosahetseng 'me ke ne ke ka leka ho noa hape. Leha ho le joalo, ke laola tsohle tse ntle ho etsa bonnete ba hore ha ho mohla ho etsahala!
4) Mamela 'mele oa hau! U tlameha ho ba setsebi ho utloisisa matšoao, litlhoko le lipaterone tsa mmele oa hau. Ka tloaelo ke ba le li-streaks matsatsi a 'maloa, ebe ntho e ngoe le e ngoe e putlama joalo ka ntlo ea likarete. Ha ke nahana haholo ka sena ke hobane ke tlohelle 'ngoe' e fetohe, ha ke bile le monyetla oa ho e lokisa. Phapang e le 'ngoe e nyane e qalile phello ea matla e sentse ntho e ngoe le e ngoe. Hona joale ho thata ka mokhoa o makatsang ho ba kaholimo ho mefuta eohle ea motho empa o na le nako, 'me u na le khetho. Kenya mosebetsi oa letsatsi le letsatsi oa ho tlisa tlhokomeliso ho kopo e nyane e tlang kelellong ea hau E SE HORE KAROLO EA MESEBETSI EA HAO E BOLELANG 'me u li ngolle' litlhoko tsa 'mele'. Mohlala, ha ke batle ho robala ka har'a matsatsi a beke, kahoo ha ke tsoha hoseng ebe ke re ka pelong, "urghhh, ill tsoha ka metsotso e meng e 15" Ke tseba hang-hang hore 'mele oa laoleha. Ho robala ka hare hase ha ka e tla empa ho bonahala ke e etsa. Hape, sena ke hobane seo u se batlang le seo 'mele o se batlang li fapane ka linako tse ling ebile ka linako tse ling lia hanyetsana. Pele ithute phapang, ebe o netefatsa hore o theha bophelo ba hau ho fihlela litabatabelo tsa hau tse phahameng.
***** Nka moea o phefumolohang
5) Karolo ea hoqetela ea jigsaw. Ntlha ena ke e bolokile hore e tšoarelle, hobane e rarahane ebile e sa theoa holima mahlale a tiileng empa ho latela seo ke se utloisisang ho tsoa libukeng tse ngata, tse ngata tseo ke li balileng ka bokhoba, boikemisetso, katleho jj… ena ke karolo ea bohlokoahali empa e thata ka ho fetisisa ea equation ea motho ka mong.
'Mele oa hau o ka iphumana o holimo.
Dopamine, ke sera sa hao se fosahetseng ka ho fetisisa! Ke karolo ea bohlokoa ea mekhoa ea rona ea ho pholosa empa e felile-e tsositsoe molokong oa kajeno. Ka ho khetheha ka litšoantšo tsa bootsoa. E-re ke thathamise lintho tse fokolang tse nang le dopamine e le hore ke behe 'mele ka thata setulong sa ho khanna, ho sa tsotellehe khanyetso ea ka kaofela. Li-Nicotine, Caffeine, Lijo Tse Halalelang, Lihlahisoa, Tloaelo, Taba ea Botona le Botšehali, Boholo ba Batho.
Hang ha 'mele oa hau o fumana tatso ea dopamine, joalokaha e bontšitsoe litsong tse ngata tsa liteko, e tla phalla feela ho fihlela u robala, e sitisoa kapa e tlameha ho senya potoloho ka lebaka la mosebetsi joalo-joalo. Ho ne ho e-na le liteko tse tummeng tse ithutoang likhoto, litlhapi tsena tsa liteko li ne li e-na le li-electrode tse khomarelang li-receptor tsa tsona. Lipoe tsena li ne li e-na le khetho. Ho otla sefate se tla susumetsa li-receptor tsa bona kapa li otla sefate se tla ba fa lijo. E ne e le / kapa teko. Phello, boholo ba likhoto tse lapileng. Lipotlolo tsena li ne li tla otla sefate sena ho e-na le ho ja, ho isa moo ba neng ba tla qetella ba ipolaea. Nahana ka palo ea lithethefatsi tse etsang ntho e tšoanang joalo empa e le boemong ba motho.
Joale tlasa maemo a tloaelehileng sena ha se bothata bo boholo. U ka phela bophelo bo hlomphehang ka ho lemalla dopamine. Leha ho le joalo, haeba u khetha ho etsa ho hong ho khethehileng ka bophelo ba hau u tlameha ho kenya polaka e kholo ho eng kapa eng e bakang dopamine pele u ka qala ho loana le 'mele. Sena se bolela ho ila ho bona ka linako tsohle. Ke fap ha 'mele oa ka o phahame ka dopamine, kea tseba ha e phahame ka dopamine hobane mabaka a tla milione ka motsotso' oh, ponahalo e le 'ngoe feela'. 'Re tla qeta metsotso e mehlano feela'. jj… Ha ke le kaholimo ho ho thuisa 'me ha ke so bake dopamine ea ka ka mokhoa o fetelletseng ka letsatsi le behiloeng, ho fola ha se bothata, litabatabelo li bile li ntšoenya. Leha ho le joalo haeba ke entse ho hong, joalo ka ho noa kofi e ngata haholo kapa ho bapala ka maikutlo a lerato a motho eo ke sa mo tsebeng, ha ke etse letho le hlahisang lihora tse 'maloa tse tlang. Kelello ea ka e batla ho otloa ha dopamine e latelang. Ho ho 'na ka nako eo ho fumana taolo hape le ho khutsisa' mele ho fihlela o tsepame, o tsepame.
Ke ho uena hore u se ke ua atamela haufi le maikutlo ao ka ho thibela ka linako tsohle boit soaro le ho baka li-spikes tsa dopamine.
Ena ke boikarabello ba hau.
LINK - Qetello ea ho qetela
by manonroe
Update
Tlaleho ea matsatsi a 90
Ka semmuso e ile ea etsa 'NoFap Challenge'… ho nkile lilemo tse 2 tsa liphoso tse sa feleng le ho soetseha ho sa feleng empa phehello e ile ea qetella e bile le moputso 'me nka bolela ka nepo hore ke ekelitse semelo sa ka ke ikutloa eka ke' monna ea moholo ho feta '- e-ea.
Kaha sechaba sena e bile sesosa se seholo katlehong ea ka, ke tla leka ho khutlisetsa 'moriana oa ka oa lekunutu' sechabeng ka tšepo ea hore ke tla thusa ba bang. Ke ne nka ngola molaetsa o molelele haholo ke hlalosa malebela le malepa ohle a ka empa ka 'nete ke ne ke ikutloa eka ke senya nako ea ka le ea hau, ka hona ke tla tloha ka molao-motheo o lebisitseng katlehong ea ka…
ETSA HORE U TSOELA PELE HO TSOELA
Ke bolelang ka seo? Ho na le karolo ea hau e batlang ho emisa ho fofa, haholo bakeng sa motho e mong le e mong ea tlang mona eo e leng '' nete ea bona 'kapa' ea ipabolang '… haholo-holo ke mofuta oa hau o sa kenyeng kotola ea hau ka har'a likausi. badass, ea itataisang, ea itaolang, ea nang le boemo bo phahameng e seng feela tšoene e senang boea e apereng sutu. Ke mofuta oa hau oo u batlang ho ba oona.
Leha ho le joalo, ha se kamehla u khonang ho ba boemong bona bo latelang ba ho tseba boemo - hobaneng?
Ha e le hantle, bakeng sa ka le bakeng la palo e phahameng ea batho ba nang le boits'oaro ba boitšoaro bo hlephileng (bo amanang haholo le bongoana ba hau) bo ile ba phehella ho se itšepe. Ho bolelang hore ha 'mele oa ka o ka kopana le ho se utloise bohloko maikutlong kapa' meleng le ho fana ka maikutlo a hore fap ke tharollo nke ke ka khona ho e hopola ka mokhoa o hlakileng le maikutlong (KHOTSO MOKHESENG) hore na hobaneng ke nkile qeto ea ho se hlole ke fap. Ho hloka botsitso ka lebaka la hore na 'na ke mang' ho lebisitse ho mabaka a mangata a tsoang kelellong ea ka a ileng a lebisa 'meleng oa ka nako le nako (lilemo tse 2 tsa ho leka nofap, letsatsi le leng le le leng, ho nyahama e ne e le mora oa' nete).
Ke khona ho senya ts'ebetso ena e sa feleng ka ho haha ts'ebetsong ea ho ba ka ho lula ke mametse molaetsa o khutšoanyane oa mameloana ka litekanyetso tsa ka, litlhoko tsa ka, tšabo ea ka le bohlokoa ka ho fetisisa ke ikhalala… Molaetsa oa mantsoe o ne o ikemiselitse ho holisa le ho aha hannah montana ea hore na ke batla ho ba mang .. Qetellong ha ke se ke khona ho aha mohopolo oa maikutlo mabapi le hore na hobaneng ke itlama ho nofap ha 'mele oa ka o fana ka tlhahiso ea hore o fofa e le mokhoa oa ho sebetsana le khatello ea maikutlo ke tla khona ho hopola hantle hore na hobaneng e ne e le mohopolo '… Senotlolo sa' nete ke ho ba le mohopolo o matla hoo o ka palamang 'mele o fe kapa o fe o tlisoang ke maikutlo - hona ho nka nako le boiteko le ho ntlafatsoa khafetsa, ha ho motho ea tla u etsetsa sena.
("Lintho tse hopolang maikutlo li tebile haholo 'me ke lona lebaka leo ke sa batleng ho kena ho' malebela le maqheka 'a ka kaha kaofela ha rona re ikhethile ka ho felletseng ho hlalosa sena ka botlalo ho thusa nyeoe ea hau e ikhethang ho nka libuka tse tharo le thupelo ea udemy, eo e seng ea eona e tla u thusa joalo ka ho lula fatše le pene le pene ebe u nahana hore na hobaneng u tla ba betere ho feta motho e mong le e mong eo u mo tsebang… Ha e le hantle u mofofisi oa 'Space Ship You' le ea hau. boikarabello ba ho fumana buka ea litaelo ka ho ntlafatsa mekhoa ea hau ea boits'oaro. Ho ka nka nako e telele haholo empa hang ha u ithutile ho fofa u ke ke ua emisoa. ”)
Ke ntse ke e-na le leeto le lelelele ka pele ho nna empa ke na le naleli e putsoa ka molao mme ha mohlomong e se na thuso ho ba bang, ho nna e monyane ea neng a ka lula le ho bala sebaka sena sa marang-rang a se na tšepo kamora ho oela hape, kamora ho hlophisa lihora tsa 4-5 ( pale ea 'nete, lipale tse ngata tsa' nete) taba ea hore ke fihlelletse ntho eo ke neng ke nahana hore e ke ke ea khoneha e ekelitse semelo sa ka, ea eketsa likhoele tse ncha seqha sa ka… ho utloahala ekare ke holile, naleli ea ka e putsoa e paka hore le 'na… sena Sebaka sa boikakaso, sa boitlhompho seo ke se fumanang khafetsa ke ntho ea bohlokoa ho lula ke loana le ho soetseha. Uena E Hlokahala ho kopanela le 'na mona, lesela le se nang thuso le tlas'a motho leha e le ofe e moholo ea senyang nako ea lona le eona.
Khotso le Lerato…
;
