[Keletso] Ke na le lilemo tse 20 hape ke na le pale e tšoanang ho uena. Ho tla ba bonolo, 'me bophelo ba hau bo tla ntlafala. Ho ke ke ha ba bonolo qalong empa bothata ke bona bo u matlafatsang le ho nka leeto e le la bohlokoa.
Khomarela matsatsing a 90 e le teko. Haeba u utloa u batla ho ipolella "eseng kajeno". U tla hloka ho itaea hore u hane ho seo boko ba hau bo se batlang - ho lokisa. Mabapi le boroko, se ke oa lula ka pela skrine bosiu bohle. Tsamaea, ke sona se nthusitseng. Haeba u tsoha ka takatso, hlapa metsi a batang kapa u etse li-pushup tse ling - u hloka feela ho sebelisa matla ao u a hlokang ho a lokolla.
Tlhaloso e kholo ke ho etsa lipatlisiso ka seo litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro li se etsang bokong le mabapi le ts'ebetso ea ho qala. Sebaka se setle sa ho qala ke YourBrainOnPorn.
NoFap e tla beha feela liphello haeba u e fa monyetla oa ho. Nka eona ho 'na, e NA ea bohlokoa.
PS: E ne e le ho tšoenyeha ha batho, ho tsamaea ka maoto, le ho nofap haholo ho mpholosa ka thuso ea boikoetliso.
QALANG POST
"Sephiri sa phetoho ke ho lebisa matla a hau kaofela, eseng ho loana le khale, empa ka ho haha se secha. " - Socrates
Ha ke qala NoFap likhoeling tse 'maloa tse fetileng, ha ke so ka ke ka tseba hore na ho tla ba thata hakae. Ke kene sebakeng se sebe ka lebaka la bokhoba ba ka ba PMO. Sebaka se sebe haholo. Beke e 'ngoe le e' ngoe kapa ho joalo, ke ne ke iphumana ke khutlela morao, ke sebelisitsoe ke kelello ea ka hore ke inehele litakatsong tsa ka. Sena se ne se ntse se tsoela pele ka nako e telele, 'me ho ne ho bonahala eka ke lula ke ts'oaretsoe joalo. Sena se lebisitse matšoenyehong a sechaba, moholi oa boko (pherekano, tlhokomeliso e nyane, ho etsa liqeto tse fosahetseng), le tlhahiso e se nang letho.
Ntho e mabapi le PMO ke hore ho senyeha ha eona, 'me u se ke ua lokolloa ka ntle ho eona, ho tla lula ho e-na le nako ea ho fetola ha u ntse u feta ho tloha PMO ka mor'a ho haha bophelo bo ntlafetseng. Le ka mohla u se ke ua ithetsa ho nahana hore ho tla ba bonolo, haholo-holo haeba u 'nile ua sebelisa litšoantšo tsa bootsoa ka lilemo tse ngata. Empa u se ke ua hlajoa ke lihlong ho NoFap ha lintho li e-ba thata. Lintho li tla ba thata haholo. Empa hopola kamehla: Ho khathatseha ho qala ho hōla.
"Ke re ke sebete ea hlōlang litakatso tsa hae ho feta ea hlōlang lira tsa hae; hobane tlhōlo e thata ka ho fetisisa e felile ka boeena. " - Aristotle
Tsela e eang ho e kholo ha e fumanoe ka pel'a skrine, e fumanoa ka hare. Amohela moo u leng teng; nka boikarabello bakeng sa moo u leng teng, 'me u etse phetoho e etsahala. Mohato o mong o monyenyane ka nako. Sena ke sa bohlokoa. Se ke oa itsoella pele. Ka methati e tsoelang pele e nyane, U lula u hatela pele KA linako tsohle. Le ka mohla u se ke oa itumella ho ema, 'me kamehla u batle tsela ea ho tseka letsatsi la hau. Sena se ka etsoa ka mekhoa e mengata, empa mona ke lintho tseo ke qalileng ho li etsa tse neng li sa mpoloke ke tšoarehile feela, empa li ntumelle hore ke tsoele pele ho ntlafala letsatsi le leng le le leng le fetang:
- E MONG HAO HOBANE'NG Pele ho tsohle, sena se tlameha ho koaheloa. Ke ba bakae ba lona ba kileng ba kena NoFap ka boikemisetso bo matla? Ke ea fihla moo ke reng boholo ba rona re na le eona. Matla a fokotseha - a tšoana le mesifa, e ntseng e fokola kamora ho e sebelisoa khafetsa mme e hloka ho e tlatsa. Ho setse eng ha boikemisetso bo felile? Khalemelo. Khalemelo e etsa hore o tsoelepele le ha o sa batle ho tsoela pele, empa o sena motheo o tiileng oa hore na hobaneng o etsa NoFap, o tla fumana mabaka a ho inehela. TSEBA HOBANE'NG HA O ETSELA NoFap. E ngole kaofela pampiring, 'me u e boloke e le hore u tle u khone ho e sheba morao ka linako tse thata ka ho fetisisa, tse lekang ka ho fetesisa. Sena se mpholositse… hangata, hangata. Tseba lebaka la hau, 'me u le kenye. Utloisisa kelello ea hau e tla leka ho u thetsa hore u se ke ua latela mabaka ao u ipehetseng ona. Ke mosebetsi oa hau ho hlaolela taeo ea ho lula tseleng e lebisang hosane. Ntle ho lebaka, ho tla tšoana le ho leka ho fumana tsela ka har'a kotopo e lefifi ntle le lebone. Ntle le lebone la hau ho u tataisa, ho na le monyetla oa hore u ka thula terene eo joang kapa joang e tlang ho tla. Ha litakatso li otla ka thata, o kanna oa nahana hore mabaka a hau ha a na thuso. Mokhoa ona oa ho nahana ke leshano, 'me ho joalo e hlokahalang haholo hore u tseba sena.
"Lumella bohloko ba taeo, kapa u utloisoe bohloko ke ho ikoahlaea. Phapang ke taeo e boima ka li-ounces ha u ntse u ikoahlaea e lekana le tons. " - Jim Rohn
- HLAHLISA Ha ke ee boikoetlisong. Ba bang ba rona ha re na chelete, mme ho nna ha ho na e haufi. Ho e-na le hoo, ke sebelisa mokhoa oa ho ikoetlisa ka boima ba 'mele oa callisthenics, matsatsi a mane ka beke, HIIT (tloaelo ea ka ea boikoetliso e ho maikutlo ho mang kapa mang ea nang le thahasello). Ho na le ho hong ka ho sebelisa 'mele oa ka oa' mele ho ba matla o utloang o le oa tlhaho ho nna, ka hona kea o thabela. Kaofela le lokela ho ikoetlisa, hore le tle le matlafale; ho itekanela le ho fumana matla a mangata bakeng sa eng kapa eng eo o e etsang bophelong. Ka lebaka la ho ikoetlisa kamehla, ke ikutloa ke le matla ebile ke itšepa ho feta neng kapa neng mme ke a e rata. Matsatsi a mang ha ke batle ho ikoetlisa… taeo ke senotlolo mona, batho ba heso. 'Mele oa hau ke ona feela ntlo eo u nang le eona, kahoo e hlokomele.
- BALA LIHLOOHO 10 Letsatsi le leng le le leng, bala maqephe a 10 a buka. Peasy e bonolo. Ho tsoa ho motho ea sa kang a bala buka a hola, ena ke tsela e ntle ea ho itloaetsa ho bala. Maqephe a 10 ke sona feela seo u se hlokang ho nka qeto ea hore na u batla ho tsoela pele ka buka kapa che, 'me u tla lula u qeta ho tseba ntho eo u neng u sa e tsebe. Ho boetse ho bolela hore o tla phetla maqephe a fetang 3000 ka selemo, leha o ka se khone ho lula o etsa joalo letsatsi le letsatsi. Kelello ea hau ke sesebelisoa sa bohlokoahali seo u nang le sona. E chorise. Hone. U hloka ho lula u ithuta ho hong ho hocha, ho ikaha hodima hao. Joalo ka ha setei se betla sebetsa ka ho se betla ka noto ea sona; kelello ea hau ke sebetsa sa hau, kahoo lula u ikemiselitse ho e ntlafatsa, 'me u ithute ho e sebelisa.
- LIMIT PC SEBELISO Ke re 'PC', ha ke hlile ke bolela marang-rang. Hobaneng u etsa sena? Hobane u sa tsebe, u kanna ua ba le bokhoba ba inthanete. Emisa ho bala Facebook kapa YouTube ha o sa hloke; ho nale lefatshe lohle ntle moo. Sena e tla ba ntho e thata ho ba bangata ba lona, joalo ka ha ho bile ho nna. Hajoale ke lekanyelitsoe lihora tsa 2 tsa inthanete ka letsatsi. Ka linako tse ling kea e khomarela - ka nako e 'ngoe nka feta, hoa etsahala, empa hopola ho ts'oara ha e etsahala. Ke eng hape eo ke tla e etsa? ” Haeba ha u na setsoalle le batho ba bang hona joale, u ka qala ho bala, ngola (ho bohlokoa haholo: ho ngola litaba tsa litaba ho mpholositse hore ke se ke ka khutlela mokhoeng hangata), TSAMAEA - ha e le hantle, tsoa ka ntle u nkile mokotla ka mokokotlong bakeng sa lijo le lino, mohlomong buka, le ho tsamaea. U tla fumana ho tsamaea ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho hlatsoa likelello le ho hopola haholoanyane. Ke rerile ho hloa nakong ea lehlabula - lik’hilomithara tse 110 tsa meru ho potoloha Mont Blanc. Ke ts'epa hore nke ke ka bolaoa ke bere.
- BED KA 21: 30 (HA HO PHONE) Ka 9:30 PM, iphumana u le betheng u se na lisebelisoa tsa elektronike tse sebetsang, ntle le mohlomong alamo ea ho tsoha kapele. Ho robala ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali tse amang bophelo ba hau ka kakaretso, matla le matla a boko. Ha ke khone ho hatisa taba ena ka ho lekana - IKALELLE hore u robale pele ho nako! Leka feela matsatsi a 10, u bone hore na u ikutloa u le betere, hobane kea u tiisetsa hore u ke ke ua ikoahlaea. Ho pepesehela leseli le leputsoa bosiu ha ho re boloke re falimehile feela, hape ho senya mahlo a hau ka ho fetelletseng mme ho nyollela potoloho ea hau ea boroko hanyane hanyane. Ha se tlhaho. Iketsetse mohau mme o sebedise dihora tse mmalwa tsa ho qetela pele o robala ka tsela e bohlale: bala, jenali…
- LEQEPHE LE QETHA KAJENO Bosiu bo bong le bo bong, ngola lethathamo la lintho tse lokelang ho etsoa bakeng sa letsatsi le tlang. Sena se seholo, hobane se u fa tšusumetso ea ho tsoha betheng hoseng ho latelang mme o phethe mesebetsi eo o ipehetseng eona. Ngola lethathamo - lenane le lekhuts'oane - le nang le mesebetsi e kang 'tsoha ka ____' (ho 'na 6:30), boikoetliso ba hoseng ba 10m, shaoara e fapaneng, ho hlatsoa meno ... u fumana mohopolo. Ke khotsofala joalo ka ho tšoaea mosebetsi oo ke ipehetseng oona, hore nke ke ka tlohela tloaelo ena morao. Sena feela se entse hore ke be motho ea atlehang haholoanyane le ea nang le tšusumetso.
- ETSA HORE U MAMELA, MAMELA HO EKETSEHILENG Sena se ka 'na sa bonahala se le taba feela, empa ke lumela hore ho kopanya le batho ba bang ke tšobotsi e kholo ho katleho ea nako e telele NoFap. Boholo ba rona re mamela feela araba. Re lokela ho mamela utloisisa. Hona ho joalo haholo ha u kopana le batho ba bacha, 'me kaofela rea ho etsa. Hlokomela hore na u mamela motho eo u tlang ho bua le eena joang, empa u se ke oa tsilatsila ho e nepahala. Mamela feela. Ke tlhompho e kholo eo u ka e fang motho, 'me le bona ba tla u hlompha ha u utloile seo ba se buang.
- HLAHISA BOHLOKOA Kamehla eketsa boleng maphelong a batho ba bang, hammoho le bophelong ba hau. U tla fumana hore le ho babatsa motho e mong ho tsoa botebong ba pelo ho tla mo thusa haholo hore a ikutloe a ananeloa. Ka ho etsa sena, o tla fumana hore o boetse o ikekeletsa boleng. Nahana ka ho etsa lethathamo le lekhuts'oane le hlalosang hore na u ka eketsa boleng ba batho joang bophelong ba hau: hoo ho ka bolela ho bolella batsoali ba hau hore oa ba rata - e se e le nako e kae? Mokhoa o motle oa ho eketsa boleng ba bophelo ba hau ke ho ba oa 'nete. Eba uena, 'me u tantše molumo oa hau, motsoalle oa ka.
"Se ke oa leka ho ba monna oa katleho. Sebakeng seo, eba monna oa boleng. " - Albert Einstein
Sena se ile sa hulela pele. Ha ke tsotelle; Ke mpa feela ke batla ho bona motho e mong le e mong mona a hola ho ba matla ka ho fetisisa, mme re le sechaba, re hloka ho tšehetsana. Lulang bara le barali beso ba matla, ka kopo le ikutloe le lokolohile ho fana ka maikutlo.
"Ha u tobana le mahlomola, ipotse: Ke eng e matla ka ho fetisisa eo nka e etsang? "
LINK - Ho aha New - Tataiso ea ka ea ho ntlafatsa.
by mtheddws
;