Letsatsi la 40. Litemoso le likeletso tse ling, haholoholo ho Nofappers e ncha
by golyman
Ke 'na enoa. Letsatsi la 40. Lintho li tsamaea hantle; sekolo se sithabetsa mme se sa ntsane se batla mosebetsi empa ke na le ts'ehetso e kholo ho metsoalle le ba lelapa mme ke lula ke le motle. Ke tsohile hoseng hona mme ke ile ka tlameha ho ikhopotsa hore kajeno e ne e le ketsahalo ea bohlokoa ka ho fetisisa hobane ke ne ke hlokometse ka botšepehi nako e telele hakae. Ka mor'a ho nahana ka nakoana, nka rata ho arolelana lintho tse ling tseo ke li hopolang ka ho nahana ka matsatsi a ka a ho qetela a 40 a nofap. Tse ncha ho nofap li ela hloko ka hloko hobane lintho tse ngata tseo ke sa kang ka li fumana kapa ke sa batle ho li lumela ha ke qala ho qala.
Ho na le matsatsi a monate le matsatsi a mabe. Matsatsi a monate, o ikutloa o tsitsitse mme o sireletsehile. E laola. Matsatsi ana ha a hlahe. Ke phello ea hau ea ho iketsetsa katleho. Ba ntse u etsa boiteko ba ho hlophisa letsatsi le tla u khotsofatsa. Ke eng e etsang hore u thabe, kapa u atlehe? Liphetoho, ho beha lipakane le ho li finyella, ho hokahanya; eng kapa eng e kang letsatsi le monate ho uena, fumana nako ea ho etsa joalo. Ka nako e 'ngoe e nyenyane joaloka ho kena lihlopheng tsohle tsa hau, kapa letsatsi le leng le le leng la mosebetsi. Ena ke katleho, 'me e ntle bakeng sa ho e feta. U laola, 'me seo se bolela hore o ka itlhoma ka tsela efe kapa efe eo ue khethileng, kahoo khetha e tla u thabisa.
Matsatsi a mabe. Li tla etsahala. Ha lintho li ntse li bokellana 'me li qala ho thellisa lehloeng boima bo le bong bo boholo mahetleng a hau. 'Me e ka ikutloa joalo ka ntho e le' ngoe bophelong e ka u fang litšenyehelo, ha ho na qabang e kholo ka uena-fappin ea khale-joale ke eona ntho eo u e batlang haholo. O seke wa mamela seo. Matsatsi a mabe a tla tla, 'me ha a etsa joalo o tlameha ho ikhopotsa lebaka (mabaka) la hore o qalile leeto lena la bohlanya qalong. Haholo-holo matsatsing a pele, ke ne ke lula ke nahana hore na hobaneng ke ne ke qoba PMO (litšoantšo tsa bootsoa, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ho ikhotsofatsa) ho lula ke tsepamisitse maikutlo lipakaneng tsa ka le seo ke tlamehang ho se fumana phihlelong ena.
Haeba u e-na le letsatsi le lebe, nka moea, u buelle, 'me u qale ho ba le se setle. O ka kgutlela hape, o ikutlwa eka o se o feletse, o ikhopotsa hore na ke hobane'ng ha u ntse o etsa sena, mme o beha boiteko bo bong bo tiileng ho nofap.
Ithute liphosong tsa hau. Ke eng e etsang hore u loane? Ke eng e sebetsang ho uena? Ha ho joalo? Mamela 'mele oa hau' me u shebe litšobotsi tsa hau le liketso tsa hau. Hlophisa kemiso e sebetsang ho uena.
Nahana u le motle. U se ke ua tsepamisa maikutlo ho seo u ke keng ua hlola u e-ba le sona (PMO). Ho e-na le hoo, boloka matla a hao a tsepamisitse maikutlo ho seo u lokelang ho se fumana. Seo u se fumanang phihlelo ena. Boitšoaro bo eketsehileng? Ho utloisisa hamolemo ho uena? Ho tsuba lithethefatsi? Ho ba motho ea molemo? Ho ba molekane ea molemo ka ho fetisisa? Ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea thobalano? Ho sa tsotellehe hore na ke eng, u ke ke ua fihla moo ntle le hore u sebetse ho eona le ho sebetsa matsatsi a mabe.
U ke ke ua bua leshano. U ka 'na ua batla ho sheba litokelo tse ling tsa kotsi kapa li-webpages kapa sheba li-video tse tla nka libaka tsa hau tsa kelello tseo u tsebang hore ha li ntle ho boitlamo ba hau ho nofap. Empa ka tlaase u tseba hore ha u thuse boemo ba hau. U ke ke ua bua leshano. Ua tseba hore na u etsa ntho eo u sa batleng ho e etsa. E mong le e mong o teng ho tla u thusa.
Leka ho fumana tšehetso ho batho ba bang. Bakeng sa boholo ba rona, seo se bolela ho itšetleha ka / r / NoFap le basebelisi ba eona ba inehetseng ho re fa pululelo, keletso, le litšitiso. Batho bana ke metsoalle ea hau. Ba tseba se u hlahelang mme ba utloisisa bohloko ba hau. Ba kope thuso, ba etse mesoaso, bua ka lintho tsa bohlokoa le tsa bohlokoa. Ke na lehlohonolo ho ba le metsoalle ea hlooho ea khomo eo ke bulehileng ho eona ka nofap ea ka. Ha ho le ea mong oa bona ea utloisisang boitlamo ba ka ho isa bohōleng boo ke buisaneng ka bona mona empa ha ba hloke. Ntho ea bohlokoa ke hore ba utloisisa boitlamo ba ka ke ba bohlokoa ho nna mme ba ntšehetsa ho seo. Ba boetse ba etsa litšeho ka linako tse ling hape, empa haeba u sa khone ho itšeha ka linako tse ling, u ka etsa'ng?
Mehleng ea pele ea nofap ea ka, ha kea ka ka khaotsa ho nahana ka thobalano. Karolo e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele oa motho, le ntho e' ngoe le e 'ngoe e ka etsoang ho eona. Ke ile ka khaotsa ho tsuba ka mantsiboeeng a mang ka mor'a hore ke be le nako e lekaneng ea potoloho ea PMO e neng e sa nkele kae kapa kae. Kahoo, 'mele oa ka o ne o hloka nako ea ho itšoara le ho fetoha. Eena le uena e tla ba joalo. U tla ba le matla a feteletseng, thobalano le ka tsela e fapaneng, hore u tla hloka ho kenya mocha ka litsela tse ling ho feta ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Fumana tsela ea ho e tsamaisa. Ho ikoetlisa ke ntho e ntle. Ha ke sitoa ho emisa kelello ea ka ho se nahane ka ho tsosoa ha ka, ke ne ke tla etsa 10 push ups. E bonolo joalo. Ka mor'a ho tsosoa ke leshome, ke ne ke fumana pelo ea pelo ea ka e potlakile, ke ntse ke nahana ka ho hlaka, mme ke na le matla a mangata a ho qala eng kapa efe e latelang letsatsing la ka. Ka letsatsi le leng ke ile ka etsa pakeng tsa 50 le 100 pusong. Tse ling tsa lihlopha tseo li ne li khutletse morao ha boko ba ka ba sekoti bo ne bo hlile bo etsa joalo. Ka letsatsi le leng ha kea ka ka etsa letho. U tlameha ho ikemisetsa ho sebetsa le 'mele oa hau. Hase sera.
Iphe nako ea ho ikhethela sephihlelo sa hau ka nofap. Ha ho na motho ea tsebang hore na ke hobane'ng ha ke sebelisa litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho feta kamoo ke li etsang, 'me ke entse qeto ea hore ho tlohela ho ipholla litho ha hoa lekana. Ha ke ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ke ne ke itšetlehile ka takatso ea ka ea ho kopanela liphate hape ho 'na le ho hlahisa maemo a kelello kelellong ea ka e entseng hore ho se ke ha e-ba le sebaka seo ke hlileng ke leng sona. Bobebe e ne e le tsela e 'ngoe ea ho etsa se tšoanang. Ke batla ho ba mohlankana ea etsang lintho tse litšila le batho ba sebele, khafetsa, 'me seo se bolela hore ke lahlile litšoantšo tsa bootsoa le ho ikhotsofatsa litho tsa bobeli. Empa ha ho hlokahale hore e be phihlelo ea hau. Mohlomong bootsoa bo u ama hampe, kapa bo senya ka hlooho ea hau, kapa thobalano. Kapa mohlomong ke ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, haholo kapa haeba ho kena-kenana le likarolo tse ling tsa bophelo bo botle ba bophelo / bophelo bo botle. Ke 'na ka bobeli. Ke ne ke itšunyaea ke liphihlelo tsa sebele tsa ho kopanela liphate hobane ke ne ke amehile ka ho ikhotsofatsa. Seo ke lekang ho se bua ke nako ea ho tseba hantle seo u amehileng ka sona le hore na ke hobane'ng ha u batla phetoho bophelong ba hau. Hlalosa seo nofap se se bolelang, e le boitlamo, bakeng sa hau. Ho 'na, ke ho qoba ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ho kopanela liphate, le ho ithabisa ho amanang (ho hlophisa, joalo-joalo) ka morero oa ho emetse ho arolelana seo le motho e mong le ho nkhothaletsa ho nahana ka ho hlaka ka thobalano ka nnete.
Lintho li tla ba bonolo. Moo ke leng teng hona joale, bophelo ba ka bo sa ntse bo le khathatsong mme ke na le boikarabelo bo bongata boo ke o jereng. Seo ha sea fetoha. Se fetotsoeng ke tsela eo ke sebetsanang ka eona le khatello ea kelello le decompress hobane ha ke nahane hore PMO ke tsela e ntle ea ho imolla khatello ea kelello ha ke hlola ke fuoa se nkiloeng bophelong ba ka. Ke fumane lintho tse ling tse nkhotsofatsang le ho li nkela sebaka. Hona joale, ka nnete ha ke nahane ka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka matsatsi. Haeba u tiile le uena 'me u fane ka nako ea' mele oa hao / kelellong, ke kholisehile hore ha ho na letho leo u ke keng ua le finyella.
Le uena, ho sa tsotellehe boiteko ba hao bo botle, u ka 'na ua khoptjoa litšoantšong tsa bootsoa ka linako tse ling Ena ke inthanete. Tlosa feela ho eona mme u tsamaee ka letsatsi la hau. Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ke morero oa hau. Na u ne u bolela ho fumana seo? Haeba ha ho joalo, ha o etse letho le fosahetseng. Haeba ho joalo, o hloka ho ipuella hape mme o sebetse ka thata. Bakeng sa bothata bo eketsehileng, ke leka ho tlosa mecha ea litaba e nyenyefatsang basali ka kakaretso hobane, joaloka litšoantšo tsa bootsoa, ha ke rate seo e se buang ka bona, ke hore. ba bohlokoa feela seo u se nahanang ka 'mele ea bona. Empa mofuta ona oa mecha ea litaba ha o flippin hohle, e bolelang hore ke hlōleha haholo. Empa kea ikhopotsa hore na ke hobane'ng ha ke qoba ho eona ebe ke tsoela pele.
Ke kholisehile hore ho na le lintho tse ling tseo nka li kenyang empa sena ke lintho tse ngata tseo u ka nahanang ka tsona hona joale. Qetellong, ke rata ho leboha bohle ba nakong e fetileng le ba joale / r / NoFap ke mang ea faneng ka lihlooho kapa litlhahiso tseo ke ithutileng tsona ho tsona, ho arabela, le
;
