Tataiso ea ho lula (litšoantšo tse litšila) ha e na thuso

Ho tsoa posong ena ea Reddit NoFap

Ke ntse ke bala sehlopha sa batho mme ke fana ka litlhaloso tse ling ho r / nofap ena libeke tse 3 joale. Morao tjena, ke ikutloa eka, li-post li tsoa ponong e mpe ho feta eo e leng liphoso ho nna. Ke kopa ho e fetola ka mokhoa oa poso ena. Hape, ke kopa ho fa litho tsa rona tse ncha, tseo ho tsona ho nang le tse ling tse ka bang 2000 nakong eo ha ke kenella libekeng tse 3 tse fetileng, libetsa tse 'maloa tseo ba ka li sebelisang ntoeng / phephetsong ea bona. Tsena li reretsoe ho etsoa ka mohato ka mohato.

Pele ho qala:

  1. Itlhahlobe, bala YBOP, / r / nofap, shebella livideo tsa TEDx le YBOP.
  2. Etsa qeto ea hore na ke hobane'ng ha u batla ho emisa ho fokotsa, ithaopetse 3 kapa mabaka a mangata a hore na sena e tla ba phetoho e ntle bophelong ba hau, ke fana ka maikutlo a ho ngola mabaka a ho khutlisetsoa nakong e tlang.
  3. Leka ho fumana lintho tse u susumetsang, se etsang fap kapa se batlang ho fap, hape ho se ngola se tla thusa.
  4. Iketsetsa mesebetsi e meng eo u tla e etsa ha litlhahiso li hlaha, etsa lethathamo la bonyane lintho tse fapaneng tsa 5 tse ka etsoang ho pota motšehare.

Joale u se u loketse ho qala leeto la nofap. Lintlha tse latelang li ke ke tsa etsoa ka mohato ka mohato hobane leeto la nofap le sa lebelloa hobane le ameha ka mefuta e fapa-fapaneng e ka ntle ho taolo ea rona e tobileng. Ke ho hloka taolo hona ho etsang hore mehato ea pele ea 4 e be ea bohlokoa bakeng sa katleho. Methati ea pele ea 4 e nka mosebetsi oa ho nahana hore o hanela moleko 'me o re fa moralo oa ho sebetsa.

NoFap:

  • Ho itlhokomela: Etsa hore u ithute, 'me u tsosolose / u matlafatse mabaka a hau a ho tsoela pele leetong lena. Hape, ela hloko lits'ebetso tsa hau le ho leka ka litsela tse fapaneng tsa ho ipoloka u le teng ha liteko li hlaha.
  • Qoba: Ha litlhahiso li fihla, 'me u ntšepe, ba tla ikhopotsa mabaka a hau a ho tlohela' me u fumane lenane la mesebetsi ea hau le ho etsa ntho e itseng ho eona.
  • Sebetsa ho potoloha lintho tse u bakang: Haeba u tseba ho hong ho etsang hore tloaelo ea hau ea ho ipholla litho tsa botona kapa ea botšehali leka ho e qoba. Haeba o sa khone ho qoba sesosa se tla tlameha ho ananela boemo boo le ho bo rarolla ka ho ikhopotsa mabaka a etsang sena.
  • Felisa khatello ea kelello: Mohlomong ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa, kaha e tla u lumella ho tsepamisa maikutlo lipakaneng tsa hau. Ja lijo, u sebetse, u etse mosebetsi oa hau pele ho nako, u be le nako ea ho robala ka nako e sa lekanyetsoang, u lefe likoloto tsa hao ka nako, joalo-joalo. Mohlomong ke ntho e thata ka ho fetisisa eo u ka e etsang ho nka mosebetsi ho ea moo, empa joaloka lintho tsohle habonolo ka ho itloaetsa. E-ba hlokolosi leha ho le joalo, ho fetola ho hongata ho tla u imetsa haholoanyane kahoo nka ntho e eketsehileng ea 1 libeke tsohle tsa 3-4.

Hona joale o entse matsatsi a 30 / 90 / 120 / 180 a nofap, kapa eng kapa eng eo sepheo sa hau e leng sona. Congrats! 'Me u se u itokiselitse ho hlōla likarolo tse ling tsa bophelo.

Lintlha tse ling tsa bohlokoa:

  1. Haeba u tšoana le 'na, u lemalletse ho PMO, ha ho na ho khutlela ho PMO e leka-lekaneng.
  2. Tsela feela ea ho fokolisa sena ke ho tlohela bohle. Ho tsosolosa ha ho hlōlehe, ke ho senya. Khutlela mohato oa 1 mme u ntlafatse lintlha tsa hau mme u qale hape.
  3. Fumana mohopolo o tsoang hloohong ea hau hore sena ke sona ka thata. Ke mpa feela ke ikemiselitse ho inehela. Ke rata ho nahana ka sena e le tlamo mme ka hona nke ke ka inehela nthong eo e seng tlhoko ea letho.
  4. Tsepamisa maikutlo nthong e le 'ngoe ka nako. Haeba u sa tsoa qala leeto la NoFap, u se ke oa leka ho fetola lintho tse ling tse 3 bophelong ba hau. Re na le boithatelo bo bongata haholo 'me ntho e ngoe le e ngoe eo re e etsang ha se tloaelo e re sitisang.

Ke leboha ho bala! Ke ts'epa hore nka thusa ba bang ba lona. Ha ke ntse ke ngola sena, ke ne ke lula ke nahana ka pelong ea ka "Ke na le matsatsi a 21 feela, ke mang hore nka fana ka likeletso mabapi le ho tlohela matsatsi a 90?" mme ke hlokometse hore ke hobane ke lemaletse lijo tse se nang phepo le koae eo ke lekileng ho e tlohela empa ke lula ke e sebelisa empa PMO ke khonne ho tela le ho hlola litakatso tsa ka habonolo.


Mosebetsi o motle.

Lintho tse ling tse thusang, bonyane le 'na ke joalo:

  • Ho ngola matsatsi ao u sa a tloaelang le ho a latela. Hore na ke ho tlola matsatsi ao u sa a tloaelang khalendareng, kapa ho ngola lintlha tse baloang, ho bona hore na u fihletse leetong lena ho ka u khothatsa ho u boloka pakaneng ea hau.
  • Ho thuisa e bile thuso e kholo ho fihlela joale. Ho tlosa kelello ea ka le ho tsepamisa mohopolo ha ke phefumoloha. Ke etsa lihlopha tse peli tsa 20 metsotso ka letsatsi mme ke ikutloa ke tiile haholo. U ka thuisa ka hore na u batla nako e kae, empa e lokela ho ba metsotso e ka tlase ho 5.
  • Ho ikoetlisa, ke matha / tsamaea makhetlo a 5-6 ka beke kae kapa kae lipakeng tsa 5-8 miles ka letsatsi. E nkhula ka tlung le hole le komporo ea ka. Ke boetse ke hlakola matla a mangata, a etsang hore ho be thata ho nna hore ke fumane erection le fap. Ke khothaletsa yoga kapa lipapali tse ling hape. Ke ne ke tla ba hlokolosi ka ho phahamisa litšepe, hobane e ka eketsa tlhahiso ea testosterone ea hau mme ea etsa hore litakatso tsa hau li fokotsehe haholo.
  • Ho lula u hlaphohetsoe kelellong. Ho 'na ha ho letho le leholo ho feta ho phatloha ka bomo bosiu bo le bong le ho tsoha letsatsing le hlahlamang hangover le ho fofa makhetlo a 2-3. Ntho e 'ngoe ka ho loka le ho fofa e ea ntsoela joaloka letsoho la peanut le jelly. Joala ke bo sithabetsang maikutlo mme bo ka fella ka mohopolo oa hau mme ba u lahla tseleng ea hau. Haeba u batla ho iketsetsa lintho habobebe, lula hole le joala. Ha ke tsebe ka matekoane le lithethefatsi tse ling, kahoo ha ke tsebe hore na li tla hlahisa litholoana kapa li se ke tsa e hlahisa. Ha ke nahane hore ba thusa nakong ea ha ho na fap.
  • Tswa mo ntlong. Ho utloahala ho le bonolo, empa rona batho re libopuoa tse tloaetseng ho lula 'me re rata ho lula "sebakeng se sireletsehileng" sa rona. Ha u tsoa ka tlung haholoanyane, ha u na ho lekoa hanyane ka hanyane. Tsamaea le metsoalle, ja lijong, eng kapa eng eo u e batlang. Leka feela hore u se ke ua lula hae u sa etse letho le atlehang.