Bakeng sa likhoeli tse fetileng tsa 10, ke ile ka tšoara kamano ea ka le PMO joalo ka tahi mme boitlhompho ba ka bo ile ba theoha ke sa tsebe letho ka lebaka la eona. Ke nkile buka e bitsoang "The Alcoholism and Addiction Cure," mme sehlooho sa poso ena se bululetsoe ke karolo e maqepheng a 'maloa a pele.
Ha u nahana ka hona, karolo ea 40 lekholong ea lintho tseo re li etsang letsatsi le letsatsi ke lintho tse itlelang feela - ho tsoha liphateng, ho hlatsoa meno, ho tšela lijo-thollo, ho khanna ho ea mosebetsing, joalo-joalo. khatello ea maikutlo. PMO e hantle ho 40% ea litloaelo tse iketsang. Ka nako e 'ngoe bophelong ba rona, re ile ra ba PMOed linako tse lekaneng ho e etsa moetlo bakeng sa neng kapa neng ha re ne re le tlas'a khatello ea maikutlo. Re e hlophisitse ka boithaopo.
Hona joale tsohle tseo u lokelang ho li etsa ke reprogram. Joang? Ho ruta 'mele oa hao hore o se ke oa hlola o lakatsa PMO tlas'a khatello.
Ena ke mokhoa o bonolo haholo. Mekhoa e na le likarolo tse tharo:
- khaolo eo
- tloaelo
- moputso
Ke tla fana ka mohlala. Ha re re, pakeng tsa linako tsa 3-3: 30 PM, ua khathala mosebetsing. U nka qeto ea ho ea sebakeng sa ho jella 'me u fumane kuku. Ha u qeta ho e reka, u tloaelana le basebetsi-'moho le uena lijong tsa ho jela.
- Tlhaloso ena e halefisoa 3-3: 30 PM
- Kemiso ke ho reka cookie
- Moputso o e ja ha o ntse o kopana le basebetsi-'moho le uena = ha u sa hlola u khathatseha
Ntho ke ena. U se u qalile ho nona. Taba e 'ngoe ke hore ho ke ke ha khoneha ho fetola maikutlo kapa moputso, empa o ka fetola tloaelo. Ua hlokomela hore sohle seo u hlileng u batlang ho se etsa ke ho tloaelana le ba bang metsotso e 'maloa pele u khutlela mosebetsing. U ka nka sebaka sa ho reka kuku ka phapusing ea lijo ka ho ea tafoleng ea basebetsi-'moho le uena u bue metsotso e 'maloa. Shatee! Bothata bo rarollotsoe.
Joale ha re kenye moralo oa "tloaelo" ho PMO.
Mohlala oa PMO boemo (eseng bona feela se ka hlahelang)
- KELETSO: O ntse o lula le motsoalle oa hau khafetsa haholo, empa o ntse a tlisa kharebe ea hae mme ba nka karolo PDA e ngata. Sena se etsa hore o jeoe ke bolutu / u lakatse ho ba le kamano e haufi le motho e mong
- LITŠOANTŠISO: PMO ho ea ho thobalano
- MOKHATLO: maikutlo a nakoana a thabo, leha ho le joalo a ka 'na a ba joalo
Kahoo, u ke ke ua fetola maikutlo kapa moputso mona. Empa re ka iphetetsa mme ra fetola tloaelo. Mona ke seo ke se etsang:
- CUE: ikutloa horny
- TSELA E MONG: tsamaea kapa u phahamise litekanyo
- MOPUTSO: mohopolo oa katleho, ho tseba hore haeba ke lula ke phehelletse, nka ba le rockin 'bod; hape, li-endorphin
Ho utloisisa sena ho hlile ho fetotse pono ea ka ea hore na ke sheba PMO joang bophelong ba ka. Ha e nkhathatse haholo ke leka ho e tlohela, hobane ke utloisisa bothata ka matla. Ke ne ke nahana hore ke tla arolelana ho thusa bashanyana.
TLHOMO: Boitsebiso bo ngotsoeng mona bo ne bo bululetsoe / bo nkiloe libukeng tse peli:
- Matla a Tloaelo ea Charles Duhigg
- The Alcoholism le Addiction Cure ke Pax le Chris Prentiss
ke eseng ho khothalletsa ka boomo libuka tsena. Ba se ba ntse ba nthusa haholo haufinyane.
;
