Lintlha tse robong tsa ho thuisa

Kea le lumelisa bohle, ke lilemo li 27 mme kaofela ha lona esale ke ntse ke ipata lebitleng ka lilemo tse 15 tse fetileng. Pale ea ka ha e fapane le lipale tsa hau, ntho e ts'oanang hantle. Ha ke hopole hore na ke qetetse neng ho ba le patsi ea hoseng. Ke tsamaile le ngaka ea meno 'me ntho e ngoe le e ngoe e bonahala e tloaelehile' meleng, empa 'nete ke hore kelello ea ka e robehile. E amme kamano ea ka le ngoanana oa ka ho feta kamoo ke neng ke batla ho e amohela, mme mohlomong e feta poloko. Ho thata haholo hore monna a amohele hore ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro ke litloaelo tse kotsi tse rutang 'mele oa hau le likelello tsa hau mekhoa e seng ea tlhaho ea ho phela ka thobalano, ke leshano, joalo ka Siren's Melody, ke ntho e ntle haholo e sa' Ho bonahala eka ho na le litlamorao. Empa ha u ka hlokomela hore e ne e le leqheka le shoang e se e le morao haholo. Ke batla ho bua seo ke fumaneng e le 'nete ho nna, hobane ke bona eka ke boikarabello ba rona ho lemosa le ho thusa ba bang ba oeleng:

1.-Ka ho ipholla litho re rutile botona le boko ba rona ho lumela hore letsoho la rona ke botšehali, le litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, hore banana ba livideo ke ba nnete le hore re hlile re robala le basali bao. 'Mele o lumela seo kelello e se lumelang, ho bonolo joalo. 'Nete ke hore botshehadi bo fapane hole le letsoho, bo bobebe haholo, bo metsi, ha bo batla bo le thata, ha bo fetohe habonolo,' me sebopeho se ikutloa se fapane haholo. Holim'a moo, ha o robala le mosali oa 'nete ke uena ea tsamaisang' mele ha o ntse o ipholla litho o etsa mosebetsi oohle. 'Me u nahane hore na ke eng? Lebelo le sebelisitsoeng ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ha le khone ho fihlelleha le mosali oa 'nete, leha e le ka monyetla. Ka mantsoe a mang, haholo-holo, kamora ho u ruta botoneng le bokong ba hau hore ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali le "litšoantšo tsa bootsoa" e ne e le "tšebetso ea nnete", ha o tobane le boemo boo o ileng oa tlameha ho robala le mosali oa 'nete,' mele oa hau le kelello ea hau li ile tsa ferekana. Qalong mohlomong kaha e ne e le "boiphihlelo bo bocha" kelello ea hau e ile ea e thunya, empa thabo ea boiphihlelo bo bocha e ile ea fela kapele. Botona le kelello li ke ke tsa amohela mofuta ona o mocha oa thobalano. Se tšoenyehe; ho ne ho se na mokhoa oa ho tseba hore o ntse o iphekola. Empa joale ua tseba, 'me u na le khetho ea ho fetola litsela tsa hau.

2.-Ha ho hlokahale hore re re, takatso ea rona ea ho shebella litšoantšo tsa bootsoa e se e fihlile moo re neng re hloka video e khelohileng le e kulang ho "theoha". Ke nako ea ho emisa; ke nako ea ho nka bokamoso ba rona ka matsoho a rona. Ha ho sa tla hlola ho e-ba le litho tsa botona kapa botšehali, ha ho sa tla hlola ho e-ba le litšoantšo tsa bootsoa, ​​ha ho sa tla ba le litsela tse seng tsa tlhaho tsa ho khotsofatsa tlhoko ea tlhaho. U kolota ngoanana / mosali oa hau, le uena u tlameha ho e etsa. Ho kanna ha ba morao haholo, empa ho ntse ho na le tšepo bakeng sa ba lumelang mme ba nke bohato. O tlameha ho ba le sebete sa ho siea lefatše la litoro morao. Ha ke tsebe hore na u hlokometse, empa ha re sa le banyenyane, re ke ke ra hlola re khona ho lahleheloa ke motsotso o le mong ka bohlasoa bona.

3.-Ho ke ke ha ba bonolo, empa se re emetseng ka lehlakoreng le leng ha se na thuso. Se ke oa oa, 'me u se ke oa ts'epa ba bang, sebete le tharollo li leshano moeeng oa hau. Sheba tse fetileng, 'me u ipotse hore na ke sona seo u batlang ho ba sona.

4.-Ho tla nka nako e telele. Re qetile lilemo tse ngata re silafatsa likelello le 'mele ea rona. U tla utloa khutliso ea kelello le 'mele le likhoeli tse tlang. Mme o seke oa lebala, 'mele o lumela seo kelello e se lumelang. Tsoela pele. Ho fihlela puseletso e felletseng ho ka nka lilemo, empa u se ke oa tšoenyeha, nakong ea likhoeli tse 'maloa, ho tloha likhoeling tse 3 ho isa ho tse 6, u tla bona phetoho e kholo, mohlomong 70% ea "khale" ea hau. Hape hlokomela hore ona ke mokhoa oo u sieang sethethefatsi morao, 'me' mele oa hau o tla arabela ka tsela e ts'oanang le makhoba a mang. U tla lemoha eka pene ea hau e nyane haholo, 'me u tla feta nakong eo u "khannoang thobalano e shoeleng",' me u tla leka ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali "ho etsa bonnete ba hore e ntse e sebetsa", U SE KE UA OA ka booatla boo phoso. Ts'ebetso eo e bitsoa ho hula 'me e tloaelehile hantle. U tla utloa "boloi" qetellong. Monna, ke khale u ipolaea; ho hlakile feela hore sena se ne se tlo etsahala. Empa 'mele ea rona ke "mochini" o makatsang ka ho fetisisa bokahohleng bohle mme o ka fola haeba o na le mamello e lekaneng. Ntho e 'ngoe eo u tlamehang ho e tseba ke hore kelello ea hau e tla u qhekella,' me haeba u sethoto kapa beke e lekaneng ho oela hape, mohopolo oa pele o tla feta kelellong ea hau ke ona: "Kaha ke tla tlameha ho qala qalong hape, ha re etseng mokete oa litšoantšo tsa bootsoa / ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali pele ke qala hape ”. O SE KE WA BA SEPHEKO SA HAO HO ITEKATSA. Lintho tse kang: "Lekhetlong lena", "ho sheba kapele", "Ke tla shebella litšoantšo tsa bootsoa empa nke ke ka ipholla litho tsa botona kapa botšehali", "Ke tla ipholla litho tsa botona kapa botšehali empa nke ke ka shebella litšoantšo tsa bootsoa, ​​ke sebelisa mohopolo oa ka feela". Mantsoe a kang ao ke a batho ba lahlehileng, ba lekang feela ho bapala semumu. Haeba u utloa eka takatso eo e kholo haholo tsoa 'me u fumane ngoanana' me u bone hore na u folile. Ke kopa o ntsebise hore na seo se tsamaea joang…

5.-Kelello e nkile tšenyo e 90%, ka hona, ke ntho eo u ke keng ua khona ho e hlokomoloha. Ho thuisa HO LOKELA, netefatso e ntle e tla hlokahala. Bona, Boholo ba Menahano e Mpe e Bonoa ke Boko ba Rona JOALOKA MOTSOALLE OOO = TŠABO. Mme joalo ka ha o lokela ho tseba hajoale. Tšabo ke e 'ngoe ea maikutlo a matla ha ho tluoa ho itšepe. E tla u sithabetsa haeba u e lumella. Ho sebetsa boitšepo ba hau, menahanong ea hau e ntle ho bohlokoa bakeng sa ho hlaphoheloa. Le ha o sa shebelle litšoantšo tsa bootsoa kapa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka botlalo lilemo tse 50, haeba o sa sebetse ho itokolla tšabong, ho ke ke ha etsa phapang. Kelello e matla haholo ho feta kamoo o ka nahanang. U ka e sebelisa molemong oa hau kapa ua ba lehlatsipa la tšabo ea hau. Ho ho uena. 'MELE E LUMELA SEO Kelello e se lumelang.

6.-Taba ea hore kelello e bohlokoa ho feta 'mele ha e bolele hore o ka etsa eng kapa eng eo o e batlang ka' mele oa hau. Se ke oa ba sethoto. Phepo e nepahetseng le boikoetliso e tla ba metsoalle ea hau ea hlooho ea khomo mme e tla thusa ho itšepa ho feta kamoo o nahanang. Testosterone ke senotlolo sa phepo e nepahetseng. Ha ke setsebi lefapheng lena, empa ho bala inthaneteng ho ka u fa tlhaiso-leseling e ngata ho feta seo o neng o ka se nahana. Zinc e bohlokoa, mafura a matle a bohlokoa, linate, lialmonde, papaya, jj. Batla lijo tse tla ba hantle maemong a testosterone ea hau, 'me u batle lijo tseo u lokelang ho li qoba. Robala hantle, 'me u phomole ka thata ha u ntse u ikoetlisa. Etsa cardio, empa u se ke oa lebala ho holisa mesifa ea hau. Ha ke u joetse hore u be sets'oants'o sa boikoetliso, seo ke se bolelang feela ke hore u lokela ho etsa lipatlisiso 'me u bone hore na testosterone e sebetsa joang le hore na u ka e matlafatsa joang ka mekhoa ea TLHOLO ha e sebelise lithethefatsi. Banna, re leka ho tlohela lithethefatsi morao le seke la oela ho eona **** hape.

7.-Ho na le banana ba limilione moo ba emetse monna ea ka ba khotsofatsang ka botlalo le ho ba ruisa molemo. Khetha ka bohlale hore u batla ho ba sehlopheng sefe, sehlopheng sa Alfa kapa sehlopheng sa Beta (loser). Ho ho uena. Ke tla u khothaletsa buka hore o be le mohopolo o nepahetseng: Mokhoa oa thobalano oa Molimo, oa Daniel Rose. Ke hlapanya Molimo u ke ke ua ikoahlaea.

8.-Ho bohlokoa haholo hore u hlokomele hore kelello ea hau e tla pheta liphihlelo tse bohloko tsa nakong e fetileng le batho le / kapa libaka tse ikhethileng. Seo ke lekang ho se bua mona ke hore haeba u bile le liphihlelo tse mpe tsa thobalano kelello ea hau e tla li hopola ebe e li amahanya le motho ea itseng, ka hona hlokomela sena. Haeba u lumela hore ha u sa khahloa ke mosali oa hau oa kharebe, lena ke lona lebaka. Hape, haeba u hlile u tsotella, haeba u hlile u rata motho eo, u hloka ho bua le eena u mo hlalosetse boemo. Sena se ka lokisoa empa ho ke ke ha ba bonolo. Tšenyo ea kelello ke ntho e thata ka ho fetesisa ho e hlola, empa joalo ka ha ke u joetsitse, 'mele / kelello ea motho ke mochini o makatsang ka ho fetesisa lefatšeng. E tla fola ha nako e ntse e tsamaea.

9.-SEHLOOHO SA HO HLOKAHALA KE HO KHETHA. HAEBA U SA MAMELLO LE HO HLOKAHALA, U TLA ETSAHALA.

Ke na le lintho tse ngata tseo ke lokelang ho li bua, empa ka nako eo e lekaneng.

Ke leboha bohle.

From khoele ena ea medhelp