Nofap Made Made Easy - Lisebelisoa tseo u ka li sebelisang ho fetola bophelo ba hau (ke motho ea lilemo li 17)

Kea leboha

Ke lilemo li 17 ke tsoa Netherlands, motho ea ileng a ba le tšusumetso ea ho ntlafatsa bophelo ba hae. Senyesemane ha se puo ea ka ea pele, haeba u sa utloisise ho hong botsa feela. Ke ka arolelana maikutlo a ka le maikutlo ao kaofela… ho tepella maikutlo, ho arohana, ho senya nako jj. Joaloka lipale tse ling tse ngata. Ha ke utloe eka nka ngola seo hajoale hobane ke tsepamisa maikutlo ho moo ke eang hona joale mme ke ho ea pele bophelong.

Joalokaha u tseba, NoFap e fana ka nako e ngata ea mahala le matla.

Lintho tseo ke li bolelang ka tlase li mpha matla a mangata hoo ke sa batleng ho sebelisa matla a mang a eketsehileng ho bala boitsebiso bo bongata ka letlooa. Ha ho letho le etsoang. Tšusumetso ke pohoana, taeo ke eona e etsang hore lintho li etsoe. Ke boetse ke hlokometse hore ke tšoenyehile hanyenyane mme ke robale hantle ha ke sa fete matla a ka a shebile skrineng. Ka lekhetlo la pele ho 2013 Ha ke khone ho qeta nako ea phomolo ke shebahala skrineng.

Ke lumellana le karolo ea hore moqapi o lokela ho tla mona bakeng sa tšehetso libeke tsa pele tsa 2 empa a se ke a etsa hore e be meriana. Hatisa mohala o le mong o tsosang maikutlo, o o bale nako le nako ha u utloa u hloka. Nofap ke nako e ntle ea ho ntlafatsa likarolo tse ling tsa bophelo ba hau. Ka kopo u se ke ua senya nako eo ka Reddit, eo ke neng ke e-na le eona le aswell.

Ka tlase ke arolelana bophelo bo botle ba ho fetola litlhahiso haeba u na le maikutlo a nepahetseng. Ke 'nile ka ikoetlisa ho kenya ts'ebetsong tsena bophelong ba ka, ba bang ba e-na le mahloriso, ba bang ba ntse ba ntse ba loana le.

  1. Metsi a futhumetseng: O hloekisa 'mele oa hao le kelello ea maikutlo a fosahetseng ao u nang le' ona kapa a nkiloeng ho ba bang. U tsoha hoseng 'me u etsa hore u ikutloe u le mookameli. Ho chesa ho bata ho tloha ka 1 June, havent ha ho na letsatsi leo ho lona. Nka tseba ho itšetleha ka 'na boiphihlelo ba, e nthusitse A LOT.
  2. Ho tsoha hoseng: Ak'u nahane u tsoha 1h pejana letsatsi le leng le le leng, e ka ba lihora tse fetang 300 selemo le selemo. Ak'u inahanele hore na u ka tseba eng lihora tseo tsa 300; ho ithuta, ho ikoetlisa, ho thabela bophelo. Ha u itekanetse, tsoa feela betheng.
  3. Thuisa: Sheba melemo, u se na lebaka la ho qala kajeno. Ke 'nile ka nahanisisa ka 10 min bakeng sa matsatsi a fetang 60. Ka nako e 'ngoe ha litlhahiso li hlaha, ke mpa ke li shebella ho e-na le hore ke itšoare ka tsona. Ka linako tse ling Ke imetsoe kelellong empa ka mor'a nakoana e khutšoane ea 10min ke ikutloa ke le betere 'me ho na le khutso e ngata. Menahano e fosahetseng e fokotsehile empa kahobane matšoao a ho ipolaea ha hoa fetoha haholo morao tjena. Tsela e mengata haholo ea ho thathamisa, qala feela.
  4. Movement: Tsamaea / potoloho letsatsi le letsatsi ka nako e ka etsang hora.
  5. ho bala: Kamehla ke ne ke batla ho bala libuka ka boithatelo bo botle empa kamehla ke tse ling. Khutlela ka August ke qalile le ho bala libuka tsa 5 tsa likoloi. E ile ea e-ba tloaelo 'me ke e thabela haholo. Ho phaella ho tse boletsoeng ka holimo, ha u ntse u tsamaea lethathamong la libuka tsa molumo. U ikoetlisa le ho ba seli ka nako e le 'ngoe.
  6. Bioenergetics / Ho otlolla: Ka ho khetheha hoseng, hang ka mor'a hore u tsohe. E na le phello e tšoanang le lipula tsa mariha. Ha ho hlokahale ho hlalosa, ho e tseba.
  7. boroko bo: Robala pele ho khitla. Hora e 'ngoe le e' ngoe pele ho khitla e lekana le boroko bo boleng ba lihora tse 3. Ha ho na monyetla oa hore u khutlele morao ha ke ntse ke bona haholo hore lona banna le khutlela morao hobane le sitoa ho robala.
  8. Fokotsa nako ea skrine: Khaola litšila joaloka litaba / nako e sa hlokahaleng e sebelisitsoeng mecheng ea litaba tsa sechaba / facebook / twitter jj U tla robala hantle u sa tšoenyehe. Ke lekile matsatsi a 30 ha ho na inthanete ka Phato, ka e etsa matsatsi a 43. Khotso ea kelello.
  9. E tsoetse pele: Sebakeng sa ho shebana le lintho tse mpe (litaba, nofap, tv bullcrap) tsepamisa maikutlo linthong tse ntle: fepa kelello ea hau ka libuka tsa audio. Haeba u batla ho atleha ho sena, u tlameha ho khutlisetsoa bocha, u fumane "software" e ncha ea boko ba hau. U na le boemo ba hore litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso li ntle, hore ho fola ho nepahetse, hore motho e mong le e mong oa ho etsa kahoo hobaneng ke sa lokela? Fuck tsohle tseo.
  10. Noa Metsi: Galone ka letsatsi. Noa khalase ea metsi a batang hang kamora ho tsoha, o tla makala.
  11. Haha mekhoa: Litlhahiso tsohle tse boletsoeng ka holimo ke mekhoa. E ne e se tloaelo ho 'na pele, eseng e le' ngoe. Ke ile ka qala ka lipula tsa mariha ka June eaba ha ke fumane Fap ka July. Tsela e phahameng ka ho fetisisa e ne e le matsatsi a 51. Kahoo tlhahiso ea ka ke ho qala ka ho se na pula le lipula tse batang. Ebe butle-butle qala ho eketsa lintho tse ling le ho khaola mekhoa e sa sebetseng. Ka ho khaola lintho tse sa sebetsang, o etsa sebaka sa mekhoa e mecha ea ho ntlafatsa. Sephiri se seng sa ho hlaolela mekhoa ke ho etsa liphephetso tsa letsatsi la 30. Etsa joalo ho sa tsotellehe hore na.

Ke ntse ke se moo ke batlang ho ba teng. Ho tsoha hoseng e ntse e le ntoa. Ho thata ho tsoha ka hora ea botšelela hoseng ho hong le ho hong. Empa hee… ke tsoha pejana ho moo ke neng ke tloaetse .. Ke itlhatsoa ke metsi a batang, ke hema libolo tsa ka, kea sisinyeha, ke noa metsi, ke bala libuka, ke thuisa, ke hlokomela 'mele oa ka boiphihlelo ba bophelo. Tseo kaofela tseo ke neng ke lora likhoeli tsa 3 tse fetileng mme ke nahana hore ha ho khonehe.

Damn Ke tlameha ho robala empa ke ikutloa ke le betere haholo ka mor'a ho ngola sena. Kaofela ha eona e ne e phahama ntle le ho nahana haholo. Bashanyana, nka sena ka botebo. Lintlha tsena li na le matla haholo 'me li ka fetola bophelo ba hau ho ntlafatsa. Ke ile ka lemoha Im feela lilemo tse 17 le bophelo bo qalileng ho 'na. Hase tlaleho kapa ntho e itseng. Ena ke qalo feela ea ho qala ha letsatsi la Fap 90. Ke tla u ntlafatsa bashanyana qalong ea 2014.

Lilemo tse 'maloa ho tloha joale Id o rata ho re: "Nako ea ho qetela eo ke fapileng ka eona ke 2013".

Kea leboha ka ho ipha nako ea ho bala sehlooho sa ka 'me kea tšepa hore u tla nka khato ho eona hobane ke sona seo e leng sona feela!

Ke u bone hape letsatsing la 30, 60 le 90!

PS: repost hobane e hlokomolohile ke nahana.

nofap Made Easy - Lisebelisoa tseo U ka li sebelisang ho fetola bophelo ba hau