Ho lokile newbie bashanyana, sena ke se hlokahalang: mamelang holimo, banna 'me le tlohele screwin' up

Keletso e tsoang ho setsi sa maqheku (LINK):

Mohlomong u sa tsoa fumana NoFap kapa mohlomong u moshemane oa '1Week' ea ikutloang a le mothating oa ho se fete bekeng ea pele. Ngola lintho tsena fatše:

  1. Ha e nke matla a maholohali. Haeba u ipolella hore bashanyana ba matsatsi a 90 ba na le seo u se nang sona, ua ithetsa. Kaofela ha rona re na le litakatso tsa ho kopanela liphate, kaofela ha rona re na le likhahla tse phelisang 'me kaofela re hoheloa ke boikaketsi ba boikaketsi ba ho kopanela liphate ka thobalano bo tsejoang e le bootsoa. Kaofela re batho.
  2. Khaotsa ho ithabisa. Ha ho na tsela eo u ka shebellang lipapatso tsa bootsoa 'ho sheba feela'. Litšoantšo tsa bootsoa li lula li tsamaea ka matsoho le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Haeba u etsa e le 'ngoe, u tla etsa e' ngoe. Emisa ho hlophisa. Likhoele tse ngata li paka sena. "Leqeba le lenyenyane feela," le bososela botoneng ba hau. E bolelle hore e koahele. Ebe u etsa pushups.
  3. Ha o ntse o le ka sehloohong: ee, pushups. U ikoetlisa hakae? Haeba u bolela ho emisa ho fokotseha, itokisetse matlafatso ea matla. Hobane ha o pepete lero la bophelo ba hau ka mokhoa o hlabisang lihlong, 'mele oa hau o tla ipha matla. Ke ntho e ntle. Joale u tlo etsa joang ka eona? Fana ka matla ao ho ikoetlisetsa, ho matha, kapa ho rera feela 'ole pushups. Qala ho itlosa bolutu, ithute mosebetsi oa matsoho, tsamaea ka maoto, jj. Ho ba litapole tsa setulo se kang bethe ha ho u khothatse ho ea pele.
  4. Hlokomela hore ka nako e ts'oanang u ka tobana le bokhoba ba inthanete. Ke bua sena hobane ke e bone. Ke ne ke robala ho fihlela bosiu haholo ke bala marang-rang… nako e se nang thuso ea lefeela. U ka inahanela hore na ho etsahetse'ng ha bolutu bo qala? Litšoantšo tsa bootsoa. Haeba u fokotsa nako eo u e sebelisang Inthaneteng, u ithusa feela.
  5. Bashemane ba ikemiselitseng ba nka mehato e matla. Ha ho lihlong ho seo. U batla ho lokoloha hampe joang potolohong ee e bohlanya ea PMO? U ka fa eng tsoa? Bashemane ba bang ba tsitlella ho isa li-iPads tsa bona betheng ho 'bala marang-rang' empa joale - bona 'me ba qale ho bala litšoantšo tsa bootsoa. Ee, seo se etsahetse joang? Ho etsahetse ha o ne o ipha monate oa ho ba haufi haholo & o le mong ka khokelo ea inthanete o ka batla oa nahana ka litšoantšo tsa bootsoa. Haeba maeto a hau a bakoa ke laptop ka kamoreng ea hau kapa letlapa le letsohong la hau, khetha ho li tlohela ka kamoreng e 'ngoe. Fumana motho ea tla fetola phasewete ea wi-fi haeba u tlameha.
  6. Tsepamisa maikutlo kajeno. Se ke oa tšoenyeha ka matsatsi a mang a setseng ho phethela mohato oa bohlokoa oa matsatsi a 90. Kamehla u LETSATSI LA PELE hobane u lokela ho tsepamisa mohopolo ho LETSATSI LE LE LENG ka letsatsi. E nke ka likotoana tse 24 tsa hora. Khetha kajeno ho phethela letsatsi ka PMO mahala. Hosane khetha khetho e tšoanang le eo u e entseng kajeno.
  7. E hloka phetoho ea bophelo 'me e tla - haholoholo - sephetho ka phetoho ea bophelo. Ho furalla PMO ho hloka hore o etse liphetoho tse ling tseo ba bang ba ka reng ke 'tse makatsang'. Ba bitse feela 'hoa hlokahala' 'me ha ho letho le leng hape. Se ke oa e baleha, hobane sephetho se setle haholo: Ke hlokometse boitsoaro bo betere le likarolong tse ling tsa bophelo ba ka. Ho lokoloha bothateng bo bobe ba PMO ho amme likarolo tse ling tsa bophelo ba ka: mosebetsi, sekolo le likamano.
  8. Joalo ka ntho e ngoe le e ngoe e lefatšeng lena, re hloka tlhokomelo e sa fetoheng. Litakatso le litakatso ha li nyamele. U tlameha ho lula u falimehile ho sa tsotelehe hore na u sa tsoa qala, bohareng kapa ho feta bofelo. Lula u le bohlale. Se ke oa ba botsoa ka Dick ea hau.
  9. Haeba u senya, u se ke ua tela. Iketsetse, ipolelle holimo hore na litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso li thetsa joang, 'me u tsoele pele. Etsoe… .bona ntlha ea # 1.
  10. The ea sebele ntho ke hangata makhetlo a betere ho feta ntho ea bootsoa ea polasetiki. Ho ba le matsoho a motho ho uena, ho u lakatsa, ho u rata, ho batla ho u fa sohle seo a leng sona ho uena, liphosong tsohle tsa hae ho amohela tsohle tsa hau, ho u aka ka bonolo le mofuthu, ho u haka, ho u ama ka bonolo boo ba bosali, ho hoeshetsa, ho tšeha , a bososela, a phatsima mahlong a hae le ho thothomela mokokotlong oa hae… O sheba sefahleho sa hao ka kotloloho 'me ka nnete o ka elelloa hore o mo batla ka nqane ho monono oa nakoana. U mo lakatsa ho feta feela nako ea boithabiso. Ho feta seo ts'oaetso ea hau e se batlang kamehla. U mo batla ka seo a leng sona, ka seo a leng sona, le ka motho ea motle eo u mo ratang. Ha ho na naleli ea litšoantšo tsa bootsoa lefatšeng e ka etsang hore u utloe khotsofalo e mofuthu ka ho hlokomela hore u mo nka e le oa bohlokoa, eseng feela lesoba la ho kenya Dick ea hau. PMO e bolaea likelello tsa hau, ho qala ka tse bokong ba hau le ho qetella ka ba ts'oaetsong ea hau. Ka lehlakoreng le leng, joalo ka ha John Denver a boletse ka bokheleke, e le kannete, e futhumetse, e etsa lerato tlatsa lisele tsa hau joalo ka bosiu morung, joalo ka lithaba nakong ea selemo ...

Re ho ena hammoho bashanyana. Banna ba bang ba ho entse, ke ho entse mme o se o tla latela: o ka e hlola. Khaotsa ho sebelisa lithupa tsa maiketsetso tsa bootsoa ho ikutloa joaloka motho. Nako ho be monna.

Ha re etseng sena.

TL; DR: lintlha tsa 1 ka 10.


Khoele e tšoanang - araba karabo e ngoe

Ke 'nete - u se ke ua tela mosebetsi oohle o boima oo u o entseng ho fihlela joale.

U tla ikutloa u se na letho. Ha e na letho. Ho sentsoe joalo.

E re ke u khothaletse ho ba le setšoantšo se seholo: ka maikutlo a ka, matsatsi a 30 a pele ke a thata ka ho fetesisa mme - haholo-holo - matsatsi a pele a 15. Haeba u ka boloka thupelo bekeng e ngoe feela, u tla be u nkile mohato oa pele o moholo haholo oa ho hlola bobe bona.

Qetellong kajeno ha e fane! U ka qetella kajeno ka tsebo ea hore u hlōtse hape.

E pheha ho sena: na u hlile u batla hore botaki ba hao ba u laole? Na u hlile o batla hore letlalo le mesifa e fokolang e u BUSE? Ho etsa qeto ea hore na KE HOBANE'NG ha ho bohlokoa?

E re ke u fe tšusumetso: ke phefumoloho e joalo ha u le qetellong ea letsatsi le leng le le leng le se nang fap - u ka re: boko ba ka bo ne bo laola ts'oaetso ea ka eseng ka tsela e ts'oanang!

Nahana ka sena: monna ea itšoereng ka thata ea hloiloeng ke basali - bothata ba hae ke bofe? O nahana feela ka ho kopanela liphate! Ha a bue le nna! Ha a haka. Kopanela liphate feela ebe u robala. ” Ehlile mofuta ona o ts'oanetse, empa ho na le 'nete ka mora ona. Banna ba sebeletsang litho tsa botona ba bona ba tla theoloa likamanong. Ba ke ke ba nahana ka litlhoko tsa hae, maikutlo a hae, litakatso tsa hae… Ke tsohle ka Monghali Penis.

E-re ke hlake: Ke rata thobalano. Ke e batla khafetsa ho feta kamoo ke e fumanang. Empa ho lokoloha litšoantšong tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho mphile monyetla o khathollang oa ho sebelisa boko ba ka likamanong tsa ka. Ke batla thobalano joalo ka moshemane ea latelang - empa ha ke sa khannoa ke botona ba ka. Ke tlameha ho etsa qeto ea hore na ke na le bothata bofe. E entse kamano ea ka le SO ea ka bohlokoa haholo. Ha a khathetse, kea utloisisa. Ha a imetsoe kelellong, nka sebetsana le eona. Rea bua. Rea haka.

Ke mo nka e le motho joale. O tšoaneloa ke tlhompho e tšoanang le ea ka.

Ke 'nete e bohloko, empa moloko oa ka o hōletse litšoantšong tsa bootsoa. Mme re leke ka hohle kamoo re ka khonang (mme bongata ba rona re e etsa ka sebete), re ipehile moeli mabapi le basali. Re li bona e le matsoele, menoana le botshehadi, tse etsahalang ho bua haholo. Le ha re ikemiselitse ho sebelisa nako le chelete likamanong tsa rona, re rata kapa re sa rate, re etsa sena hobane re batla ntho e 'ngoe (ie ho lokolla ka thobalano) ntle le kamano ea bona, 'me hangata ho molemo haholo!

Ke rata SO ea ka, mme ponahalo ea ka e kholo ka ho fetisisa ea lerato lena e ne e se ho mo kōpa hore a nyaloe ke nna, kapa lipalesa tseo ke li romelang khoeli le khoeli, kapa ho kokotseha, ho aka le ho tšeha. Bopaki bo matla ka ho fetisisa ba lerato la ka ke ha ke khaotsa ho nahana le 'na, mme ke qala ho nahana ka pelo ea ka.

Feela joaloka uena, ke saletsoe ke lik'hilomithara tse ngata. Ke tlameha ho hola haholo. Matsatsi a 90 ha a etse hore mehopolo le litakatso tsohle tsa hau li fele. Kahoo re ho ena hammoho. Re tlameha ho hola, monna. Re tlameha ho ithuta ho ananela batho hobane ke letlalo le masapo, batho ba bang, ba nang le maikutlo, jj. Tsela e molemohali ea ho nka mohato ona ke ho tsoa motlatsi oa PMO.

Mme o etsa seo. Ke motlotlo ka wena. Se ke oa emisa