[Fetola]: Ena ke sebopeho se hlollang: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Likhopolo tsa rona li baka 'nete ea rona. Ha ho na mokhoa oa ho hanyetsa ntlha ena. E bonahatsa habonolo feela hore kelello ea rona e bōpa 'nete ea rona, empa hore maikutlo a rona ka' nete ke polasetiki le e sa phekoleheng. Ho amohela taba ena (hore maemo a rona ke a sa feleng) ke mohato oa pele oa ho hlophisa maikutlo a rona ka boeena le ka nnete ea rona e le hore re thehe tikoloho ea ho lemoha e hohelang haholo lipakaneng tsa rona.
Boemo bo re behile ka tsela e itseng, ka lebaka la ho etsa liketso tsa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ka ho khetheha ho litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, tumellanong le melao ea tlhaho, likelello le 'mele ea rona e ile ea fetoha boemo bo itseng ba phihlelo e thabisang' me kahoo e ithutile feela ho arabela tšusumetsong eo. Ho tseba sena re ka felisa maikutlo leha e le afe a rona ka tsela e sa tloaelehang le e sa tloaelehang. Ha e le hantle tlhaho ea eona e re keneng boemong bona, 'me ke tlhaho e tla re ntša. Leha ho le joalo re setulo sa bakhanni, 'me haeba re tsoela pele ho etsa ka tsela e matlafatsang boemo bona bo sa rateheng, e ke ke ea fela.
Taba ea hore re sebelisa tlhaho ho lokisa tlhaho le eona e latela melao ea tlhaho. Ho joalo ka ha chefo e sebelisoa ho etsa lithibela-mafu. Ha re fetole ntho e 'ngoe ho e' ngoe, re fetola e 'ngoe ho e' ngoe. Re kanna ra nkela tloaelo e 'ngoe sebaka ka e' ngoe, empa ke pheletso e 'ngoe feela ea manyalo. E bitsoa "ho qala bocha" hobane motho o hlakola letlapa. Ha likelello le 'mele ea rona e khutlela boemong bo leka-lekaneng, e tla buleha hore e ntlafatsoe joaloka pele. Joale re ka etsa liketso tse ba lumellang ho arabela ka tsela eo re batlang ka eona, ntlheng ena le molekane oa sebele oa bophelo ho fapana le litšoantšo tsa bootsoa feela. Ehlile haeba u leka feela ho emisa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, re ntse re etsa liketso ho itlhahisa hore re bone lefatše mme re itšoare ka tsela eo re e batlang. E ntse e le phetoho, phapang e kholo ke sepheo le sephetho se reretsoeng.
Sechaba se entse hore re lumele mohopolong o itseng ka bohlankana. Ho bohlokoa ho utloisisa hore litumelo tse joalo le tsona ke lintho tse hlophisitsoeng hantle tse etsang hore re nahane ka likelello tsa rona. Maikutlo ao ha a sa feleng ebile a ka fetoha. Li ipapisitse le nako ea rona le setso, le maikutlo a eona a makatsang le a sothehileng hangata ka thobalano. U se ke ua nahana hore e makatsa? Re etsa thobalano le bana. Re khesa litšoantšo tse ke keng tsa etsahala tse ka hlahisoang feela re sebelisa mananeo a khomphutha mme ka hona e se tsa nnete ka tlhaho. Ho feta moo re bolelloa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ikhotsofatsa, re fuoe thuto feela ka melemo ea eona empa re sa tsebe letho ka likotsi tsa eona. Ha re ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali hona joale re fumana lefatše le bonolo ho fihlella litšoantšo tsa bootsoa, tseo boholo ba tsona li fetelletseng ka tsela e 'ngoe. Hona joale ho eketsa tšenyo e seng e entsoe mehopolong ea rona ka thobalano le basali, re paka khafetsa mme re ea ho liketsahalo tse ngotsoeng le ho bapaloa ke batšoantšisi ba litsebi. Hape, ha se nnete.
Ho tseba hore sechaba se re behile ka tsela e joalo, re ka emisa ho ikotla ka lebaka la boemo boo. Re ne re sa tsebe, re sitoa ho tseba. Ho tšoana le ha batho ba ne ba nahana hore ho tsuba ho MOLEMO ho uena, joalo ka ha ho na le molemo oa nnete ho eona. Ho hloka tsebo, ka boomo kapa ka tsela e ngoe, kamehla ho baka mathata a kang ana. Empa joale rea tseba, re filoe matla. Ka ho tseba, re ka khetha ho hopola le ho ikarola ho mohloli oa mahlomola a rona. Ha re itella ho itlhoea, re tšoarela rona bohle liphoso tsa batho, re ka tsoela pele re matlafalitsoe ka tsebo ea hore ha se feela boemo bona bo ka fetoloang, empa ho na le matla a mangata a entseng maemo a rona a seng a laoloe ke rona bohle hammoho. Ha re amohela hore ha re laole, re iketsetsa sebaka ho fumana matla a rona. Lebaka ke hore haeba re khomaretse mohopolo oa hore re na le taolo empa ha e le hantle re se joalo, re mpa re ithetsa. Ebe o qala ho etsa liqeto o ipapisitse le maikutlo le liqeto tse ngata tse fosahetseng, mme sena se baka mathata le mathata maphelong a rona. Ha re amohela boemo ba rona, re fuoa matla a ho bo fetola.
Leha re na le sena, re tlameha ho amohela boikarabello bakeng sa boemo ba rona. Ke liketso tsa rona tse lebisitseng ho sena, ha ho motho ea re qobelletseng ho etsa sena. Ha ho motho ea neng a tšoara sethunya hloohong ea rona mme a re qobella ho etsa sena. Ha ho mohla re kileng ra tšepisa mang kapa mang hore re tla etsa sena mme re tla be re tlola tšepiso ea rona haeba re ka emisa. Re entse sena hobane ho ne ho le monate ka nako eo, ho bonahala ho lokile ka nako eo, ho utloahala hantle ka nako eo. Re entse sena hobane re ne re sa batle ho emisa, hobane re nahana hore e re thusitse ho imolla khatello ea maikutlo. Re entse sena hobane re ne re sitoa ho emisa, hobane tšusumetso e ne e le matla haholo, hobane re ile ra e lemalla kapa ra e tloaela. Re entse sena hobane re jeoa ke bolutu, re jeoa ke bolutu, re sithabetse maikutlo, re tšohile. Kaofela re entse sena ka mabaka a fapaneng, a mangata ho feta a thathamisitsoeng mona, lintlha tse ikhethang joalo ka motho e mong le e mong ea nang le bothata bona. Ho ntse ho le joalo, ho sa tsotelehe maemo a rona re e entse, bothata ba eona ba RONA bo le bong, ka hona ke rona feela ba ka ipolelang hore re ikarabella ho eona. Ona ke mohato o latelang oa tlhaho kamora ho amohela boemo ba rona. Rea e amohela, ebe rea e rua.
Leha ho le joalo hona joale re ntse re etsa likhopolo-taba feela, re tlameha ho etsa ho hong ka hona. Re ke ke ra hlakisa feela lintlha tsena ebe ha re nke bohato, hobane ka nako eo lintho li ke ke tsa fetoha. Khato ke mohato oa hoqetela molemong oa ho hlola mathata ana. Re tlameha ho ikemisetsa ho qoba litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali kapa ho li khotsofatsa e le hore re lumelle boko le 'mele ea rona ho lula maemong a tsona a tloaelehileng.
Haeba u na le motho oa bohlokoa, ba bolelle! Se ke oa ba tlohella hore ba lule lefifing ba nahana hore ba mobe haholo, ba nonne haholo kapa ha ba na letho bakeng sa hau. Batho ba bangata ha ba tsebe hore bothata bona bo teng, re se re sa re letho ka hore e kanna ea ama balekane ba bona. Boholo ba balekane ba nka hore bothata bo ho bona, chebahalo ea bona, botho ba bona, eng kapa eng. Bua pepeneneng, tšepahala, 'me u ba bolelle boikemisetso ba hau ba ho tlohela mosebetsi le ho kopa tšehetso ea bona. Haeba ba sa ikemisetsa ho u tšehetsa joale ho ka ba molemo hore u tsoelepele. Sena se tla thusa ho fokotsa haholo ts'ebetso ea matšoenyeho hobane ha o sa lokela ho tšoenyeha ka ho ipehela mabaka, ho bua leshano, kapa ho "leka" ho e qobella ka ho nahana ka litšoantšo tsa thobalano kapa tsa bootsoa tseo u li boneng. Phello e 'ngoe e kholo ea litšoantšo tse amanang le litšoantšo tsa bootsoa ke ED e amanang le matšoenyeho. Sena se boetse se khutlela mehopolong ea lichaba mabapi le thobalano ka kakaretso le hore na re lokiselitsoe ho e sheba joang. Ha bothata bo pepesitsoe, ha ho makunutu, ha ho mashano, mme ena ke karolo e 'ngoe ea ho nka taolo le boikarabello. Ke seo e leng sona, haeba u hlile u se amohela u ka bolella molekane oa hau. Haeba o sa khone ho ba joetsa, ha u e-so ho e amohele e le ea nnete kapa e le bothata ba hau mme bothata bo tla phehella ho fihlela o etsa joalo.
Hape ela hloko ho sebelisa lithethefatsi kapa joala ho nka hore u li sebelisa ho hang. Boholo ba tsena li ka senya kahlolo ea hau ka ho lekana ho u etsa hore u khutlele morao ha u tahiloe. Ntho feela e utloang bohloko ho feta ho oela hape ke ho khutlela mokhoeng hobane u tahiloe haholo kapa u phahame ho itšoara. Se ke oa e etsa! Haeba u ka ithiba hammoho le lino tse tahang kaofela, seo se loketse.
Empa ha e fele feela ka liketso, hobane hamorao ho tla ba le phephetso ea liteko tsa mefuta e sa tšoaneng. Kahoo tsela ea rona ea pele, ea bobeli, ea boraro kapa ea leshome e ka 'na ea hlōleha. Re lokela ho ikemisetsa ho etsa sena ka potlako kamoo ho ka khonehang, kapelenyana re tla feta ka bohloko boo re tla ba le bona. Leha ho le joalo boemo ba rona bo ka 'na ba e-ba joalo hoo re ntseng re iphumana re fana ka litekong tsa mefuta e sa tšoaneng. Ho na le litsela tse ngata tsa ho sebetsana le liteko tsena. Tse ling tsa tsona li fumanoa moetlong oa Brahmacarya, e leng mokhoa oa ho itšehla thajana ho nahana, lentsoe le ketso. Mokhoa ona oa ho hloka botšepehi e lokela ho ba sepheo sa rona, hobane ntho leha e le efe ea ho kopanela liphate e ka 'na ea e-ba sesosa se ka' nang sa etsa hore re khutlele tseleng ea rona ea khale ea ho etsa lintho.
Ka bokhutšoanyane boholo ba rona ha re na boikemisetso ba ho hanela moleko, re tlameha ho kenya ts'ebetsong mokhoa kapa mokhoa o itseng e le hore re o hlōle. Hona ke motho, phello ea liphello tse matla tsa sebōpeho sa rona sa tlhaho ea lintho tsa tlhaho e tsoa holimo. Leha ho le joalo re qetella re le moqapi, re laola, 'me re ka etsa lintho tse ngata ho fokotsa kapa ho felisa teko ha e hlaha.
I. Ho tlosa mohloli oa litšoantšo tsa bootsoa. Sena se ka 'na sa bolela ho hana ho ba le khokahano ea inthanete lapeng le ho hana ho ba le fono e bohlale. Bobeli ba bona ba bonolo ho phela le khoeli kapa tse peli ha 'mele oa hau o tsosolosa.
II. Ho tsamaea ka maoto. Ha e le hantle o nyoloha mme o tloha ka kamoreng ea hau mme o tsoela ka ntle mme o tsamaea. Ho sheba tlhaho, ho sheba maru, ho bua ka bokamoso bo molemo. Sena se ka thusa ho tloha ha o ka etsa qeto e matla ho bona ts'ebetsong ena ho isa bofelong. Ak'u nahane feela hore na ho tla ba monate hakaakang ho khona ho kopanela liphate hape, joalo ka ha u batla, hafeela u batla, le mang kapa mang eo u mo batlang. Nahana hore na u tla thaba hakaakang ho khona ho thabisa batho bao u ba ratang ka thobalano ho phaella litseleng tse ling tsohle tseo u seng u li khahlisa. Ho nahana ka tsela ena ho tla u thusa hore u lule u tsepamisitse maikutlo linthong tse tlang nakong e tlang ho e-na le mekhoa ea nakong e fetileng le ea joale.
III. Ho lula le eona. Ha moleko o hlaha, o shebe ka kotloloho o sebelisa tlhokomeliso ea hau. Nahana u le mong “Mona ke menahano le maikutlo a moleko. Ha li tsoa kae kapa kae, 'me ha li na matla a sebele ho' na. Ha ke 'na, ha kea ba bitsa, ha ke ba batle,' me ha ke tlameha ho nka bohato ka bona. ” Haeba e entsoe ka nepo mohopolo o tla nyamela ntle le motlhala, mme o ke ke oa tseba hore na o ile kae. Ehlile e kanna ea hlaha hape haeba u lula u otla lintho tse u bakang kapa teko e matla haholo, empa tloaelo ea ho lula ka mohopolo le maikutlo e mabapi le ho phehella. U lula u li shebile ka tsela ena, u hlokomela hore e etsahala ntle le ho hokelloa ebile u sa tsebe ho e bala.
IV. Letlalo la ho hlatsoa letheka. Lula ka letamo le sa tebang la metsi a pholileng a se ke a phahamisa letheka. Sena se tla bolaea takatso e kholo hang-hang, e tsosang 'mele le kelello ho ea boemong bo holimo.
V. Mesebetsi e meng. Bapala lipapali tsa video, nka penta, ithute ho thunya seqha, qala ho etsa marathons, sebetsa hantle, qala lenane leo u neng u batla ho le ngola kamehla. Khetho e sa feleng mona.
Ho hlakile hore boholo ba sena bo sebetsa ho bohle. E ngotsoeng ho tsoa ka pono ea ka ke hore ke emisa PMO e le hore ke fetise seo ho bonahalang eka ke litšoantšo tse amanang le litšoantšo tsa bootsoa ED. Leha ho le joalo batho ba bangata ba na le lintho tse tšoanang ha ba leka ho etsa nofap ho sa tsotellehe hore na lebaka la bona ke lefe. Motho a ka ikutloa a hlajoa ke lihlong a bile a le molato ke ho hlōleha ho feta kamoo mang kapa mang a ka khonang Kahoo keletso ea hore u se ke ua ikhohomosa e ntse e sebetsa. Etsa sohle seo u ka se khonang mme u lule u ikemiselitse ho tlohela.
tl: dr - Ho na le mehato e tšeletseng ea ho hlola porno e hlohlellelitsoeng ED:
I. Ho amohela hore boemo ba rona bo ke ke ba tšoarella le hore ka hona re na le bokhoni ba ho fetoha. II. Ho amohela hore sena se etsahala ho latela melao ea tlhaho, le hore tlhaho (biochemistry le mind-body conditioning) ke moemeli eo phetoho eo e ka bang teng. Ka hona ha rea tloaeleha. III. Ho amohela karolo eo maemo a kantle a e nkileng ho theha maemo a rona. IV. Ho amohela boikarabello ba rona bakeng sa maemo a rona. Sena se bolela hore re se ke ra hlahisa bothata ba rona ho ba bang le ho beha ba bang molato ka bona. Ho boetse ho bolela hore re se ke ra baleha ho eona kapa ra bua leshano ho tse ling tsa rona tsa bohlokoa ka hore na hobaneng re sa khone ho etsa. Ke ea rona, re tlameha ho ba le eona. V. Ho nka bohato ka tsebo ea rona e ncha e fumanoeng ka hohle kamoo re ka khonang. VI. Ho sebelisa mekhoa efe kapa efe e loketseng ho fihlela katleho boitekong ba rona ba ho khutlela mokhoeng o leka-lekaneng oa polelo ea thobalano.
;
