Batho ba seng ka NoFap ba re re lumela ho "matla a phahameng".
Ke re, ba tlohele ba tšehe. Ke na le matla a maholo ho 'na.
Che, ha ke lumele ho fofa, ho se bonahale, kapa ntho efe kapa efe ea li-comic-book hero. Empa ke lumela ho matlafatsoang ho itšepa, tšusumetso, matla le tlhokomelo ho tsoa ho batho ba bong bo fapaneng - kaofela boemong bo fetang boo u tloaetseng ho bo etsa.
Matla a maholo a amana. “Ke natefetse malinyane a mararo bosiung bona!” ke ntlafatso e nyane ho monna a le mong ha "ke itse ngoananyana ntle le lentsoe la ka le petsoha" e ka ba tlhatlhobo e kholo ho e mong.
Empa matla a maholo a teng moo, hafeela u tseba kamoo ba sebetsang kateng. (Na u ne u tseba hore ho ja li-yolk tsa bosiu bosiu ho ka u fa matla a ho matlafatsa hoseng ho latelang? Bophelo boa tsosoa ha u hlahloba likarabo.)
The Formula
Ke utloisisa ka botlalo hore na hobaneng lintho tsena kaofela li sebetsa, empa ke ne ke nahana hore ke tla qala ka tl; dr qalong.
Caveat: Basali le masene, ka kopo, buisana le ngaka ea hau pele u qala lenaneo leha e le lefe le lecha la matla a holimo.
Ke ena:
- MOLAO #1: Ho ipolaea ka ho feletseng. Ha ho litšoantšo tsa bootsoa, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ha ho monate, ha ho na ho hlophisa, ha ho nahane ka ho hlophisa, ha ho bue ka ho nahana ka ho bua ka ho nahana ka ho hlophisa. Ho iketsa eka ho hlophisa ha se letho. KE HOBANE'NG HA MESEBETSI ENA?
- MOLAO #2: Fokotsa kapa ho fokotsa haholo ho pepesehela ho kopanela liphate ka morero oa ho kopanela liphate. Ntle feela: haeba u shebelletse filimi kapa lenaneo la TV le motho e mong. KE HOBANE'NG HA MESEBETSI ENA?
- MOLAO #3: Fokotsa nako ea letsatsi le leng le le leng Media Media (ho akarelletsa le Reddit) le Internet. KE HOBANE'NG HA MESEBETSI ENA?
- Molao oa #4: Fokotsa lijo tse sa jeng, haholo-holo tsoekere le koro. Ho ja mafura a tsoang mohloling o motle ho loketse. KE HOBANE'NG HA MESEBETSI ENA?
- Molao oa #5: Nahanisisa ka metsotso ea 10 letsatsi le leng le le leng. KE HOBANE'NG HA MESEBETSI ENA?
- Molao #6: Nka metsi a batang letsatsi ka leng. KE HOBANE'NG HA MESEBETSI ENA?
- Molao oa # 7: Robala hantle bosiu hangata kamoo ho ka khonehang. KE HOBANE'NG HA MESEBETSI ENA?
- Molao oa #8: Na o ikoetlisa ka 2-4 ka linako tse ling ka beke. KE HOBANE'NG HA MESEBETSI ENA?
Joalokaha u bona, ntlha e 'ngoe le e' ngoe e na le sehokela se supang leqephe le hlalosang hore na hobaneng e 'ngoe le e' ngoe ea lintlha tsena e ka ba ea bohlokoa leetong la hau la NoFap. Ho na le lebaka leo ke u joetsang hore u ikoetlise, 'me ha se feela hore "u fihlele boikoetliso,".
Ho felile ke lehlohonolo. Ke ona mokhoa. Etsa sena ka libeke tse 'maloa' me u natefeloe ke matla a hau a maholo, natefeloa ke tlhokomelo e tsoang ho bong bo fapaneng, 'me u natefeloa ke marama a bohloko ka lebaka la ho bososela nako eohle e bohloko.
Eng, o ntse o le mona? Ha o ntshepe?
Ho lokile, ha re bue ka hore na hobaneng sena se sebetsa.
Tlhahiso ea Pocket bakeng sa Li-hormone tse phetseng hantle
Haeba u ka rata, ntumelle ka setšoantšo.
Hona le hormone ena eo u e bitsitseng insulin. E etsa lintho tse ngata, empa ts'ebeliso ea eona ea mantlha e laola tsoekere ea hau ea mali ka ho e tlisa maemong a phetseng hantle.
Haeba u lula u ja tsoekere, u qala ho fumana likarolo tse phahameng tsa insulin ho arabela.
Qetellong, 'mele oa hau o sitoa ho tsoela pele. E tloaetse ho phatloha ka insulin hoo e sa e rateng. (Ho utloahala ho tsebahala?) lefu la insulin or insulin e mamelloang.
Ka lebaka la sena, ho hlokahala insulin e eketsehileng maling a hao feela e le hore 'mele oa hao o arabe ka tsela e tšoanang le eo u neng ue etsa ha u ne u phela hantle.
U kanna oa tseba hore na ke ea kae le sena.
Dopamine ke insulin.
Litšokelo ke tsoekere.
Seo se amana kae le matla a maholo? Ha re nahaneng ka sena ho latela pono ea kryptonite. Hee saense, mamello ea dopamine e etsa eng matšoenyehong a hau a sechaba?
It di utlwisa o ho tšoenyeha moeeng.
Nahana hore na ke eng e 'ngoe hape e etsang hore motho a se ke a ba le tšekamelo ea ho se natse? Ho latela YourBrainOnPorn, dopamine lesensitivity e u ferekanya ka litsela tse latelang:
- Fucked libido
- Matšoenyeho a mangata
- Ho se nke kotsing
- Hloleha ho tsepamisa mohopolo
- Ho hloka mohopolo
- Ho hloka thahasello, ho lieha
- ho tepella maikutlo
Banyaluoa, kryptonite ke ea nnete, 'me lebitso la eona ke ho mamellana ha dopamine.
Bashemane ba bangata ba ipusetsa maemong a boits'epo ba tlhaho le ho makatsa ka ho tlosa kryptonite ea bona. Bashemane ba bang, ba nang le matšoenyeho a tebileng a sechaba, ba tla bona lintlafatso, empa ba ke ke ba fetoha lirurubele tsa sechaba ntle le ho ea pele.
Empa leha o sa lumele ho matla a maholo, bonyane lumela ho kryptonite.
Ho na le ho hongata hoo u ka ithutang- ka mohlala, ke ntho e ncha ea litšoantšo tsa bootsoa tsa inthanete e e etsang hore e kenelle hakana mohopolong oa dopamine - empa ke khothaletsa hore o tobetse lihokela tseo haeba o rata ho ithuta haholoanyane.
Ke ntse ke bala haholo ka sena mme nka thabela ho arolelana seo ke ithutileng sona.
Hape, kea tseba hore ke feela ka letsatsi la boraro. Empa ke utloile matla a maholo pele, mme kea khutla bakeng sa bona.
LINK - Matla a Phahameng ke a Sebele, 'me Mona ke Tsela ea ho li Fumana (Ka Mehloli le Lihokela!)
by Phoinikis
;
