Mehato ea 4 'R' ea ho Hlōla Bokhoba

Mehato ea 4 'R' ea ho Hlōla Bokhoba

Hee banna, ke ne ke nahana hore ke tla arolelana malebela a ho hlola ho lemalla lithethefatsi tseo ke li balileng bukeng ea 'The mind & the brain' ea Jeffrey Schwartz

Sengoli se khothaletsa mehato e 4 'R'; Ho tsuba, ho ba le kabelo, Relabel 'me Revalue.

Ha tšusumetso e u otla, relabel le hape, iketsetse kelello 'me u ipolele hore u mpa u e-na le tšenyo ea menahano e matla e tlisoang ke bothata ba ho bokella boko. Mona ho boetse ho thusa ho bona eka takatso eo ha e na letho feela ho feta khopolo ea pele ea boko ba hao e khantšang ka letšoao le hlabang.

Qetella boitšoaro boemong ba nako ea metsotso ea 15 tlas'a pherekano ea menahano e hlokang maikutlo. Metsotso ea 15 ke nako e tloaelehileng eo ho lumeloa hore e hlōla tšusumetso e teng. Ho nchafatsa hona ho fetola ho leka-lekana ha sephethephethe sa boko ho ea pele ho cortex ho tloha tseleng e tobileng ea li-neural ho ea ka tsela e sa tobang eo e leng e thibelang liketso. Ho feta moo e kopanya letšoao la pele le boitšoaro bo bocha. Ho nahana hape ke mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho bopa liphetoho tse tšoarellang.

Sebelisa ts'ebetsong mesebetsing e kang ho skating e holimo, ho thuisa joalo-joalo.

Ho etsoa kamehla ho ts'oara ho matlafatsa potoloho e ncha e itekanetseng mme e fokolisa bothata ba khale bo nang le bothata ba ho lemala!

Qetellong revalue (mofuta o tebileng oa relabel) ho ela hloko ka hloko (mokhoa oa bo-Buddhist) ho potlakela ho hlokomela menahano e se nang kelello, ea bohata, le ea bokooa ba bokooa e sa tšoaneloeng ke taba ea bohlooho eo ba e nkang ba ntse ba e-na le eona feela. Ka ho hana ho nka mehopolo e feteletseng ka botle bo hlakileng, e tla nkoa e le litšila tse chefo tse tsoang bokong.

Tšepa sena se thusa! E ntse e nthusa!