Ke qalile ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali mohlomong ke le lilemo li 12 mme ka 14 kapa 15 ka qala ho shebella litšoantšo tsa bootsoa. Ke bohareng ba lilemo tsa bo-30 'me sena ha se lethathamo la ka le letle ka ho fetisisa. Ke nyolohetse matsatsing a 180 ke sa ipholla litho tsa botona pele. Empa ho na le phapang e kholo lipakeng tsa nako ena le nako eo. Ntho e ntle ka ho fetisisa eo ke neng ke e etsa e ne e le lilemo tse ka bang 6 pele ho moo, matsatsi ao a 180, ke ne ke loana ka tsela ea sebele. Ke ne ke loana le litakatso ka linako tsohle, ke khanya, joalo-joalo ebe ho tla letsatsi leo ke neng ke khathetse haholo ho loana 'me ka tela. Tsitsipano e ile ea phahama le ho phatloha. Lekhetlong lena, matsatsi ana a 120 a ne a fapane, ha ke a ka ka loana, ka emisa ho e bona e le ntoa. Ke ne ke e-na le maemo a tšoanang le a nakong ea ho qetela, empa tsela eo ke sebetsanang le litakatso tsa ka ka eona e ne e fapane lekhetlong lena. Ha ke khathale lekhetlong lena, ha ke utloe khatello empa ka lehlakoreng le leng ke utloa litakatso tsa ka li theoha hanyane ka hanyane kapa bonyane ha li sa le matla joalo ka pele.
Ke ntse ke nahana ka ho romella molaetsa ka sena ho tloha matsatsing a 'maloa. Hobane ke bona batho ba bangata ba ipotsa ka ho loana, ho loana le meea le ho tsoela pele ho loana. Barab'eso ba ratehang, ha ke sa hlola ke imeloa kelellong, ka kopo tlohela ho loana hobane ena ke ntoa eo u ke keng ua e hlola. Ke kopa o seke oa e nka e le ntoa. Ke balile kae kae pale pale ea nalane ea India e buang ka modemona e fumanang halofo ea matla a ea e loantšang. Modemona o hula halofo ea matla ho mohanyetsi oa hae 'me oa ba matla' me mohanyetsi oa fokola. Litšoantšo tsa bootsoa, ke modemona ea joalo. Bokhoba bo bong le bo bong ke modemona o joalo. Haeba u e loantša, e fumana matla ho rona mme e ea matlafala le ho ba matla ho fihlela ka letsatsi le leng re fokola haholo hore re ka loana le ho inehela. Ha re inehela, re inehela hampe. Ke seo re se bitsang binging.
Joale, re ka etsa eng? Joalo ka pale ea modemona, re lokela ho e bolaea re sa e loantše. E lape tlala! Se ke oa fana ka lijo. Mona ke lijo, ke tlhokomelo ea rona, kelello ea rona. Hona joale ke bothata bo bong. Re lapa joang ntho e lulang e batla tlhokomelo ea rona ka matla? Ke seo Napeolean Hill e se buang, 'transmutation'. 'Sublimation', ho bolela filosofi ea Bochabela le Bobuddha. Qalong ke ne ke nahana mantsoe ana a qabolang, 'transmutation' le 'sublimation' ke li-jargons tse sebelisoang ke li-geek tsa moea mme ha e na kamano le batho ba tloaelehileng joalo ka nna. Haufinyane tjena ke hlokometse boleng ba boleng ba ketso ena le matla a maholo ao e nang le ona. Ho bolela feela ho lebisa tlhokomelo ea hau ea kelello nthong e ntle e le hore u lebale e 'ngoe.
Fumana ho hong ho bohlokoa, nka ho hong ho u thusang ho hola. Ka kopo u se ke oa nka tahi e 'ngoe molemong oa ho e qoba, empa ho na le ho hong ho khahlisang, ho na le ho u khahlisang. Kenya kelello ea hau ho eona. Nako le nako ha takatso e fihla, amohela boteng ba eona, e hlokomolohe ebe oa e lebala. Fana ka kelello ea hau ho ntho e 'ngoe e ntle. Batho ba bang ba ikoetlisa, ba nka seletsa sa 'mino, ho ngola, ho thuisa, jj.
Ke lakatsa eka ka letsatsi le leng kaofela ha rona re ka fihla sethaleng ha re se re se na tjantjello ea 'matla a maholo' NoFap e ka tlisang, ntho ea 'alpha e motona' le lintho tsohle tse joalo mme re bile re lebala hore re mothating oa NoFap mme sena se fetoha karolo ea tlhaho ea bophelo ba rona.
Tlhaloso feela ea ho hopola:
"Eng kapa efe eo u loanang le eona, ua matlafatsa, 'me seo u se hanyetsang, se tsoela pele." - Eckhart Tolle
;
