Litlhahiso tsa hore na u ka qala joang ka NoFap
by marakus222
Ho keteka letsatsi la ka la 20 ntle le PMO ke tla arolelana lintho tse ling tseo ke li entseng ha ke qala leeto lena mme ke tlameha ho re li atlehile haholo kaha lena ke lekhetlo la ka la pele ke leka sena. Ha ke na bonnete ba hore tsena li tla thusa motho e mong le e mong empa ke ts'epa hore motho e mong o tla li fumana li le molemo.
Ka maikutlo a ka, ho bohlokoa haholo ho tseba hore na hobaneng u etsa sena le hore na u tla ho etsa joang. Ke ka lebaka lena batho ba bangata ba khutlang hape kamora letsatsi kapa a mabeli; batho ha ba tsebe seo ba se etsang. Kahoo, mona ke lintho tse ling tseo u lokelang ho li etsa ka letsatsi lona leo u nkile qeto ea ho ea nofap:
1) Amohela hore o na le bothata. E bue ka lentsoe le phahameng kapa u e ngole ka poso. Empa hobane taba ea hore u bala sena e mpha maikutlo a hore u se u ntse u entse sena nke ke ka bua ka eona ho feta mona.
2) Ngola ka bothata ba hau. Kaofela re na le lintho tse mpe tse tsoang ho PMO hobaneng re etsa sena: likamano tse senyehileng, matšoenyeho, ED… lenane le ntse le tsoela pele. Ngola ka lintlha tsena tse mpe ka ho hlaka le ka botshepehi kamoo ho ka khonehang. Ntho ena e tla u hopotsa hore na hobaneng u etsa sena leha u na le litakatso. Ntho e nkiloeng ho tsoa ho ena ke ena: Ke ile ka tsoela pele nako e telele hoo maoto a ka a neng a opa hobane ke ne ke lutse ka pela khomphutha ea ka nako e telele. Ke ne ke khathetse hobane ke ne ke tsoile bosiu haholo ke shebella litšoantšo tsa bootsoa. Empa kamora ho emisoa, 'nete e ne e lula e nkotla: Ke ne ke sa hlatsoa meno, ke ne ke sa hlatsoa sefahleho kapa ho hlapa. […] Empa haholo ke ne ke ikutloa ke le molato hobane ke qetile lihora tse ngata tsa bophelo ba ka ke sa etse letho leha ke ne ke e-na le mosebetsi oa sekolo kapa lintho tse ling. Ke ile ka robala ke sithabetse maikutlo 'me ke ipolella hore ke tla lokisa ntho e' ngoe le e 'ngoe ka le hlahlamang. Hoo e batlang e le kamehla ke ne ke etsa empa ntho e ts'oanang e pheta-phetoa khafetsa e etsa hore ke ikutloe ke hloleha ka botlalo
3) Ngola lintho tse u hlahisang. Ho u thusa haholo ho tseba maemo ao u tlo oela morao hape ho bonolo ho qoba maemo a mofuta ona. Ke ile ka thathamisa mohlala Instagram hobane hlabula e ne e tletse litšoantšo tse chesang tsa lebopong mme e kanna ea ba teko e kholo ho sheba linepe tsena litakatsong tsa ka.
4) Beha pakane ea hau. Ho hlile ho bohlokoa ho ba le sepheo sa 'nete. Leha o le haufi le ho qeta matsatsi a 90 ho molemo ho ba le litselana tse nyane ho feta sepheo se le seng se seholo. Kamora ketsahalo e 'ngoe le e' ngoe ea bohlokoa, ho hotle ho lekola tsoelo-pele ea hau: Na u khutlile hape kapa e ne e le haufi? Na ho ne ho le bonolo kapa ho le thata? Ka tsela ena ho bonolo ho ipehela sepheo se latelang. Haeba mohato oa morao-rao o ne o le thata ho o fihlela, etsa hore sepheo sa hau se latelang se be nyane mme haeba e ne e le sengoathoana sa kuku u lome haholo. Mohlala sepheo sa ka sa pele e ne e le matsatsi a 14. Ke fihlile moo habonolo empa ka nako eo ke ile ka qala ho utloa litakatso tse tebileng kahoo ke entse matsatsi a 20 tsela ea ka e latelang (ho tloha matsatsing a 14 ho isa matsatsing a 6 feela) mme joale ke mona!
5) Iketsetse sebaka sa bophelo. Mokhahlelo ona oa bophelo ke lenane la lintho tseo u tla li etsa ha u le mothating oa ho khutlela morao (phetla moleng oa hau oa bophelo haeba u bula fensetere ea icognito kapa tabo e ncha eo u tsebang hore na ke eng). Empa sebakeng sa mesebetsi e meng ea letsatsi le letsatsi mohala oa bophelo o lokela ho kenyelletsa mesebetsi eo u sa e etseng letsatsi le letsatsi empa o tlameha ho e etsa nako le nako joalo ka ho hloekisa sehatsetsi (ho hloekisa kamehla ho sebetsa haholo) kapa ho sebeletsa baesekele ea hau kapa eng kapa eng. Letsatsi le leng le le leng, khetha ntho e le 'ngoe kapa tse peli bophelong ba hau tseo u tla li etsa letsatsing leo haeba u le haufi. Ho molemo ho ba le ho hong ho retelehelang ho uena ha litakatso li fihla ka thata.
6) Le ka mohla u se ke ua inehela. Haeba u khutlela morao, lula u khutsitse. Kamehla ho na le letsatsi le hlahlamang. Seo u hlokang ho se etsa feela ke ho hlahloba sepheo sa hau le mohala oa hau oa bophelo mme u etse liphetoho tse hlokahalang mme ka letsatsi le leng u tla atleha. Lula u le matla balekane ba heso!
;