SELEMO SA 1 SA UPS LE HO HLAHA KAROLO EA 4
Ho iketsetsa matla ha hoa lekana. Matla a matla a ka fela joaloka ntho e 'ngoe le e' ngoe ea motho. Ho sebelisa FENCES le PATHWAYS tse ka holimo ho tla fokotsa tlhoko ea hau ea ho ikitlaetsa. Boholo ba boits'oaro ba rona bo tla ntle ho letho. Sena se mpa feela ka ho theha mekhoa ea ho sebelisa tsebo ea rona molemong oa rona.
Ha o tlosa monate o moholo, ho tla ba le sekheo se hlokang ho tlatsa. Haeba u sa tlatse sekheo ka menyaka e thabisang, seo se tla qetella se tlala 'me joale se ke ke sa e-ba le se molemo ho uena. Nako e tla fela ha e haneloa monate ka nako e itseng empa ke hobane'ng ha u etsa hore lintho li be thata haholo ho uena? Ke sebelisa poleloana e reng "monate oa ho thaba" ha ho hlalosoa tšebeliso ea menyaka e mengata e menyenyane e le hore ho be le bophelo habonolo ha ke ntse ke se na thabo e kholo ea pele. E boetse e fokotsa menyetla ea ho qala ho lemalla joala nakong eo. Mona PATHWAYS eo ke e tšeptjoang ka ho fetisisa:
- Ho Thuisa - Ke khona ho fumana kopano e hlakileng pakeng tsa mokhoa oa ho thuisa (ho thuisa ka kelello) le ho ithiba. Ho thuisa ho na le lintho tse 'maloa (ho netefatsoa ka saense). E ntlafatsa tlhokomelo le taolo ea kelello. Ha pono e hlahella hloohong ea hau, u tla khona ho lumella setšoantšo seo hore se fihle le ho fetola maikutlo a hau sebakeng se seng habonolo haholoanyane. Ho fokotsa ho imeloa kelellong le maikutlo a mang a nyahamisang. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e etsa hore u hlokomele haholoanyane hore na maikutlo ao a nyahamisang ke afe ha re sa tsamaee le bona. Kamora ho thuisa, kelello e khutsitse ebile e hlakile, lintho li ikutloa li hlolla.
- Boitlhakiso - hang ha o fihla matsatsing a 'maloa, ka tlhaho o tla fumana matla a itseng a lokelang ho sebelisoa ka tsela e itseng. Joaloka ntja e sa nkiloeng bakeng sa maeto, re tsamaea re hlanya re sa sebelise matla a rona. Ho ikoetlisa ho bonolo hakaalo ha ke se PMO mme ke mokhoa o ka sehloohong oa ho ikutloa hantle (ka mor'a ho ikoetlisa), ho imolla khatello ea kelello, ho ntlafatsa boroko (hopola bohlokoa ba ho robala kapele ha u robala) e ntle.
- Etsa setsoalle - ka linako tse ling ke ntse ke ikutloa ke sa phutholoha ho ea ho lihlopha tsa sehlopha empa letsatsing le latelang hangata ke tsoha ke ikutloa ke le betere ho feta leha e le neng pele. Litlhoko tsa setjhaba li hlile li amana le sena hobane li amana le neural-transmitter oxytocin e leng lerato / lik'hemik'hale tsa lik'hemik'hale.
- Fumana motsoalle oa hau - mabaka a ts'oana le a kaholimo. Ke kopane le ngoanana enoa ea tlang mme hangata re ne re robala hammoho re shebelletse TV 'me ho monate hobane ke tsela e ntle ea ho bula le ho utloa maqhama. E hlile e futhumatsa pelo. Ketso e nyane e makatsang ea ho thothomela haufi le motho u sa bua le eona e ka ba le litlamorao tse ntle matsatsing a latelang.
- Tlhaloso ea ho leboha - sena se ho websaeteng ea YBOP tlas'a lisebelisoa tsa botho. Bopaki bo tsotehang bo bontša hore ntho ena e bonolo e tla ntlafatsa maikutlo a hau ka kakaretso haeba u khomarela.
- Ho ba le lipakane tsa SMART. Ke se tobileng, se ka finyelloang, se atlehang, se nang le sepheo le se nakong. Ho re "Ha ke sa tla hlola ke sheba ngoananyana hape" ha ho khonehe. Ka bomong, ha ke rate bothata ba letsatsi la 90 hobane e beha pakane molaleng o etsang lintho ... .. HO ETSA. Mohlomong nahana feela ka nako e khutšoanyane ka nako e kang mafelo-beke le ka beke kapa u re "HA KE KA 'NA, UAAA" empa kea tseba hore ho ba le chate ea letsatsi la 90 leboteng la ka ho entse hore pakane e bonahale e le thata' me e fokolise tumelo ea ka. Ka boeena, kaha u na le phihlelo ho sena, ke nka lintho ka letsatsi ka nako ebe ke tsepamisa kelello feela ho eng e ka nthusang kapa ea ntebetsa motsotso oa PRESENT (ha ke ntse ke tseba ka morao kelellong ea ka hore phetoho ena ea boitšoaro ke ea bophelo).
- Nako ea ho robala - hape, haeba maemo a hao a tlokotsing a amana le bethe, beha kemiso e thusang ho robala kapele kamoo u ka khonang ha u se u robetse le ho u fa boroko bo monate ka ho fetisisa bo ka khonehang e le hore ha u tsoha, e khatholohile mme e ka tsoa betheng habonolo. Ho robala hantle bosiu hoa hlokahala bakeng sa maikutlo a rona le ho laola khatello ea kelello. Ntho e 'ngoe e bohlokoa ho' na ke ho khantša mabone ka metsotso ea 20 pele u robala ebe o emisa tsohle tsa elektronike joaloka fono joalo-joalo metsotso ea 10 pele. Sena se nkhahla. Ke lula ke khatholohile ha ke sebelisa nako ea bethe nako le nako.
- Ho itšepa - haeba u ntse u le e mong oa batho bao ba lumelang hypnosis ke mofuta o mong oa boselamose kapa kelello, ke u khothalletsa hore u batlisise tse ling hape. Hypnosis e ka thusa ka mokhoa o tsotehang ka lipakane tse sa tšoaneng. Ka bomalimabe, boholo ba li-download tsa lithelevishene tsa iTunes, haholo-holo bakeng sa litšoantšo tsa bootsoa, ha li makatse ho ba hypnotherapists pono (empa ba thusa, haholo-holo haeba u mamela hangata). Hape, o ka sebelisa lits'upollo tsa molumo bakeng sa lintlha tse ling tse amanang le PMO joaloka khatello ea maikutlo kapa ho robala kapa ho ikoetlisa joalo-joalo. Mohlomong u ka ea 'me u bona hypnotherapist ka boeona le hoja e tla u lefella hanyane. Hoa makatsa haholo hore joaloka seithuti sa hypnotherapy ka nako eo, ke ile ka qoba ho batla thuso ea litsebi ka litšenyehelo tsohle 'me joale ha ke etsa joalo, ntho e' ngoe le e 'ngoe e ile ea fetoha makhetlo a milione a bonolo.
Seo u lokelang ho se etsa ha ho hlaha maikutlo? Joaloka Gary ea tsoang YBOP o re, u ke ke ua tšoeu ho tšoara sena le ho itšetleha ka ho ikemisetsa u le mong. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho hlōla sena ke ho itšetleha ka mekhoa e etsang hore ho hlokahale hore ho be le matla a ho ba matla. Leha ho le joalo, haeba u tobana le nako ea boikemisetso, tsena ke lintho tse ling tseo u ka li fumanang li le molemo:
1) Tlosa tikolohong. Tloha kamoreng kapa mohaho 'me u fumane boemo ba hau bo fetoha ka potlako. Esita le haeba o ntse o e-na le moleko, bokhoni ba hau ba ho nka bohato bo fokotsehile. Ha u tlosoa haholoanyane, ho fetoha ha boemo ba kelello.
2) Tsamaea bakeng sa koloi. Ho sitisa 'mino le koloing ho tla thusa hape
3) Tsamaea ho tsamaea kapa ho tsamaea. Sena se tla sebelisa matla a mang a eketsehileng, ho lokolla li-endorphin, serotonin le dopamine 'me li tla u fa nako ea ho hlakola hlooho ea hau.
4) Shebella lipapali tsa ho ema holimo. Kea tseba hore TV ha ea khothaletsoa empa papali ea li-stand-up e tloaelehile e le bashanyana feela, e etsang hore re ikutloe re le botle ka ho ipeha tlaase le ho ba tummeng bao re ratang ho ba hloea.
5) Nka 5-HTP. Ho joalo, kahoo ha ke bolele sena ho motho e mong le e mong. 5-HTP e ntle haholo serotonin e tlatsetsa. Serotonin e etsa hore re ikutloe re khobile matšoafo ebile re thabile haholo 'me meriana e kholo e sebelisetsoa ho phekola ho tepella maikutlo le ho tšoenyeha.
Ha ke buelle ka ho feletseng lisebelisuoa tse kang sesebelisoa se seholo sa ho hlōla bothata bona empa se ka nkoa e le phetolelo ea bophelo ba kelello ea thupa ea ho tsamaea. Haeba o utloisitse leoto la hao, ha lintho li ntse li le thata, li ka u thusa ho lula hantle. Joale ha lintho li ntse li ntlafala haholoanyane, li u tšehetsa ha u ntse u etsa phekolo ea sebele (tabeng ena ho nahanisisa, ho ikoetlisa, ho thabela botsoalle, joalo-joalo) ebe u ba tlosa ka ho feletseng ha u tsoela pele ho phekola. Haeba u li sebelisa letsatsi le leng le le leng, u itšetlehile ka hore u itšetlehile ka eona le ho u phekola ho fokolang ntlha ea tokoloho. Empa e ka sebetsa joaloka thupa ea maoto linakong tse thata haholo. Gary o tsoa YBOP o nepahetse ka hore bothata bona ha bo teng mona ka lebaka la khaello ea phaello. E-ba hlokolosi ka eona ka kopo.
6) Ho Tsamaea ha Leihlo le ho tsosolosa. Ke ke ke ka e hlalosetsa ka botlalo hore ke Google haeba u sa e tsebe. E sebelisetsoa bothata ba khatello ea kelello ea morao-rao 'me e holimo haholo ka lintho tse ling (joalo ka ntho eo u neng u e-na le eona e bontšang hore ho na le ntho e tsosang takatso ea ho kopanela liphate eo u neng u e lumela e bolela ntho e itseng) e tlosoa tlhokomelong.
7) Rapela. Ha ke joalo ha ke sa lumele empa ke ba bang ba lōna ke kholisehileng hore sena se ka ba se tšelisang. Haeba u pheta taba ena ka matla a phahameng le morero, ho boela u kopanya pelo le kelello ea hao ka matla a phahameng joalo le morero oa hau ho tla matlafatsa matlotlo a hau hore a tsamaee ka tsela e nepahetseng.
Maikutlo a ka ke afe ka ho kopanela liphate nakong ea ts'ebetsong? Ka boeena ke nahana hore haeba u sa hlaphoheloe ho tloha ED, e-ea bakeng sa eona. Ke sona seo 'mele oa hao o se hlokang; ho ananela botle ba sebele lefatšeng lena. Tlhokomelo ea ka ke ha ha e le hantle ho ba le thobalano e ntle ho ts'oaroa, ho hopola kapa ho lebella e ka ba ntho e kotsing, mohlala oa ho romela melaetsa ea selefouno.
;
