Sena se hlahile ho http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/riy4u/i_think_i_understand_a_large_part_of_nofap/.
Ka kakaretso; maikutlo ke ho tlohela lemalla ntho, ekaba litšoantšo tsa bootsoa, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, kapa bobeli ba tsona (mme hangata lia tsamaellana). Morero ha se ho ba baitlami ba se nang thobalano, empa ke ho ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano ka ho kena "bokong" ba boko. Ho tloha ka litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, boko ba rona bo se bo tloaetse lehlakore le shebaneng la thobalano e fosahetseng, e skrineng hoo re seng re sa arabele feela ha mosali a sunana kapa a thetsana. Re qala ho fana ka mabaka a hore re se ke ra tsoa le ho kopana le batho kapa ra fumana banana hobane re se re thabile re phela lefatšeng la rona la litoro, moo o ka ithabisang feela mme o sa tšoenyehe ka ho fumana motho e mong ea tla o etsetsa eona.
Ho beha boko ka tsela ena ha ho na bophelo bo botle, 'me ho lebisitse mathateng a mangata ka kamoreng bakeng sa banna le basali ba bangata. "Ts'ebetso ea ho qala" e etsoa ka ho tlohela PMO (litšoantšo tsa bootsoa, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, sethoathoa) bonyane matsatsi a 90, ho tlohella boko ba hau hore bo khutlele morao. Boko ba hau bo tla fola, bo felise kotsi e nyahamisang eo litšoantšo tsa bootsoa li e entseng 'me u tsebe ho sheba thobalano ka leseli le betere haholoanyane.
Nakong ea ts'ebetso ena, batho ba bang ba ntse ba khetha ho ba le likhathollo hafeela ba tsoa likamanong tsa thobalano (le hoja ho boletse hore e liehisa ts'ebetso bakeng sa batho ba bang). Ka boeena, ke rera ho tsamaea ntle le litšoantšo tsa bootsoa kapa ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ke tla kopanela liphate, empa ke rera ho tsamaea ntle le eona bonyane matsatsi a pele a 30.
Ka kakaretso, u itokolla bokhobeng; eng kapa eng eo u nahanang hore e bolela ho uena. U lumella boko le 'mele oa hau ho emisa ho itšetleha ka eona. Mohlomong ha se bakeng sa motho e mong le e mong, empa ke balile melemo eohle eo ho bonahalang e tsoa ho eona mme ke nkile qeto ea hore ke e batlela eona, ka hona kea e thunya 🙂
;
