Ho Tsamaea le ho Nchafatsa Boko ba Hau: Sensitization le Boikaketsi

Ho Bokella Boko ba HaoIntro ea neuroplasticity

Lisebelisoa tse 'maloa ho u thusa ho utloisisa mokhoa oa ho etsa bocha kelello:

Ho iphetetsa le ho se ts'oanelehe ho bolela ho seroplastic or plastic plasticity. Bothata ba ho ikoetlisa ke bokhoni ba bophelo bohle ba boko ba ho tsosolosa litsela tsa neural tse thehiloeng liphihlelo tse ncha. Ts'ebetso ea 'mele ha e na mofuta o le mong oa phetoho ea boko, empa ho e-na le hoo e kenyelletsa mekhoa e' maloa e sa tšoaneng e hlahang ho pholletsa le bophelo ba motho ka mong. Pulasetiki ea Brian e hlaha maemong a mangata 'me e akarelletsa (empa ha e lekane ho):

  • Ho eketsa kapa ho fokotseha kahare ea myelin (taba e tšoeu): Ho koahela methapo ea methapo ho eketsa lebelo la menahano ea methapo.
  • Ho eketsa kapa ho fokotseha ho palo ea batho ba dintrites (taba e bohlooho): Likhoele tsena tse kang lekala ke moo lisele tsa methapo li buisanang teng.
  • Ho fokotseha kapa ho eketseha ha palo ea li-synapses: E thusa ho tseba matla a litsela, ho phalla ha tlhahisoleseling, ho ithuta le ho hopola.
  • Eketsa kapa fokotseha ka matla a synapse: E tšoana le ka holimo
Mekhoa ea ho etsa bocha kelello ba hau

Mekhoa e kaholimo e sebetsa nakong ea kholo ea boko, ho ithuta, ho theha mohopolo le nts'etsopele ea bokhoba ba tahi. Neuroplasticity e sebetsa ka litsela tse peli: e ka fokolisa kapa ea hlakola likhokelo tsa khale hape ea matlafatsa kapa ea theha likhokelo tse ncha. Ka mohlala o nolofalitsoeng haholo, liphetoho tse kholo tse amanang le lithethefatsi li kenyelletsa:

  1. Ho hlaseloa ha maikutlo: Ho fokola ha lipotoloho ho amana le meputso ea tlhaho (mohlala, lijo, thobalano, joalo-joalo)
  2. Sensitization: Ho thehoa lipotoloho tsa mohopolo oa Pavlovian tse amanang le ho lemalla
  3. Boikhohomoso: Ho fokolloa ha lipotoloho tsa ho laola maikutlo
  4. Tsamaiso ea khatello ea maikutlo: CRF, Amygdala, le HPA axis

Mosali ea tsosolositsoeng hape:

“Ena e tla ba boiteko ba ka ba ho qetela ka sena mme ebe ke qetile. Ha ke rate litšoantšo tsa bootsoa empa ke rata boemo bo holimo boo ke bo fumanang ha ke itlhahloba ka bona (bo mpe ka mor'a moo boa noa) boo hona joale bo leng betere ho feta eng kapa eng eo ke nang le eona hona joale. ”

Liphetoho tsa Neuroplastic

Tlhaloso e khutšoanyane e boletsoeng ka holimo e akarelletsa liphetoho tse tharo tse ka sehloohong tsa phekolo ea meriana e fumanoang litlamong: boipaketsi, ts'ehetso le ts'oaetso.

  1. "Ha ke rate litšoantšo tse litšila" 'me “Mpe ebe ka mor'a moo ea anya” hlahisa boikaketsi. K'homphieutha ea hae e nang le mabaka a utloahalang e batla ho hlaphoheloa ho tsoa ho ED mme e lebelletse ho ikutloa eka ke bohlanya kamora ho itlopa joala, empa e lahleheloa ke ntoa ea litakatso. Ka boikaketsi, taba e khubelu ea cortex e ka pele le ts'ebetso e fokotseha, ho fokotsa taolo ea tšusumetso. Joale, ntoeng e pakeng tsa lipheo tsa nako e telele le phomolo ea nako e khuts'oane, takatso ea ho shebella litšoantšo tsa bootsoa hangata e hlola ntoa ena.
  2. "Ke rata holimo ea pele"Le"e betere ho feta eng kapa eng eo ke nang le eona hona joale”Nahana ho hlohlelletsa. Ho lemalla litsela tse amanang le tšebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa hona joale ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho etsa potoloho ea potoloho.
  3. "eo hona joale e leng betere ho feta eng kapa eng eo ke nang le eona hona joale”E lokela ho ho hloka boithati. Li-receptor tse fokolang haholo tsa dopamine le dopamine li etsa hore meputso ea tlhaho e senyehe, ha ho kae kapa kae e haufi le ho khothatsa joaloka li-porno tsa Inthanete tseo a li etsang e hlokomelisitsoe.

HO KHETHA

Na ho hlohlelletsoa ke ntho ea bohlokoa ea ho lemala?

Ho Bokella Boko ba Hao

Le ha sensitization (hyper-reactivity to cues) e koahetsoe livideong tsa ka, bashebelli ba bangata ba nahana joalo ho hloka boithati (ho fokotseha ha dopamine le opioids, le li-receptors) e le phetoho ea boko bo amanang le lithethefatsi. Le hoja bafuputsi ba bangata ba ngangisana, ha e le hantle ba talima ho hlohlelletsa joalo ka phetoho ea mantlha e lebisang ts'ebelisong e tlamang. Ka tsela efe kapa efe, ntlha ea ho qetela ke sehlopha sa linaleli se tloaelehileng sa liphetoho tse amanang le bokhoba ba tahi.

Tlhaloso ea lithethefatsi e ferekanya. Ho hlaseloa ha maikutlo e bua ka ho daela ho akaretsang ha karabelo menyakeng eohle… phetoho ea mantlha. Sensitization e bua ka hyper-reactivity / thabo-empa feela ho latela likarolo tse tobileng tseo boko ba hao bo amanang le ho lemalla ha hao.

Mantsoe a mabeli

Haeba liphetoho tsena tse peli tsa neuroplastic li ka bua, ho hloka boithati e ne e tla be e lla, "Ha ke khone ho fumana khotsofalo" (pontšo e tlase ea dopamine), ha ho hlohlelletsa e ne e tla be e u phunya likhopo ebe e re, "Hei motswalle, ke fumane seo o se hlokang" - e leng ntho eo e leng eona ntho eo, ho fetoloa ha eona ho bakileng ho hloka tlhompho. Ha nako e ntse e ea, mochini ona o sehang ka n duala tse peli o putsoa ka ho potoloha ha hau ka tšebeliso ea litšoantšo tsa bootsoa, ​​empa e le tlase haholo ho feta ha e hlahisoa ka tumellano ea 'nete.

E kanna eaba u nchafalitse boko ba hau hape 'me u khutlisitse pontšo ea hau ea dopamine ho se tloaelehileng ho uena, empa litsela tse matlafalitsoeng li kanna tsa se ke tsa nyamela ka botlalo. Ba kanna ba fokola, leha ho le joalo. Mohlala, lekhoba la tahi le qetileng lilemo tse 20 le hlaphohetsoe, le kanna la se hlole le susumetsoa ke lipapatso tsa biri. Leha ho le joalo haeba a noa biri, litsela tsa hae tse matlafatsoang li ne li tla khanya, 'me a lahleheloa ke taolo le ho itlopa joala. Ho ka etsahala ntho e tšoanang ho bao e neng e le basebelisi ba litšoantšo tsa bootsoa. Ba hloka ho hopola lintlha nako e telele, haholo-holo tse matla.

Sensitization

Mona ke tlhaloso ea tekheniki ea ts'ehetso, e nkuoeng ts'ebelisong ea lithethefatsi:

“Ho hlohlelletsa lithethefatsi ho hlaha bokhobeng ba lithethefatsi, 'me ho hlalosoa e le phello e eketsehang ea lithethefatsi kamora litekanyetso tse phetoang (se fapaneng le mamello ea lithethefatsi). Bokhoba ba tahi bo kanna ba amana le takatso e eketsehang (e matlafalitsoeng) ea lithethefatsi ha ho kopana le tšusumetso ea tikoloho e amanang le tšebeliso ea lithethefatsi, kapa litlhahiso tsa lithethefatsi. Ts'ebetso ena e ka kenya letsoho kotsing ea ho khutlela morao ho makhoba a lekang ho tlohela. Ts'usumetso e joalo e kenyelletsa liphetoho phetisong ea boko ba mesolimbic dopamine, hammoho le molek'hule e kahare ho mesolimbic neurons e bitsoang FosB ea Delta."

Ka mantsoe a mang, ho lemala ho entse litsela tse matla tsa neural boko ba hao, haholo-holo mehopolo, tse nolofatsoang habonolo ke eng kapa eng e amanang le ts'ebeliso ea pele (litšoantšo, ts'ebeliso ea likhomphutha, jj. litakatso. 

"Ke ile ka khutlela litšoantšong tsa bootsoa hang, leha ke ne ke sa emise hantle, ke ne ke sa kholoe lebelo leo ke ileng ka ba le lona ha ke tobetsa saete eo! Nyakallo e matla haholo - ho hlohlona, ​​molomo o omileng, esita le ho thothomela. Ke ne ke e-s'o ka ke ikutloa ke potlakile hakana ho tloha ha ke le lilemong tsa bocha 'me ka ba le pono e sa lebelloang ka phahamisa mose oa ngoanana! ”

Mechine: Boko ba hao bo phahameng bo etsa hore ho be le likarabo tsa maikutlo

Joale ho tla joang hore ebe maikutlo a tsoang bokong a ntseng a eketseha ka nako e tšoanang a fetoha thabo e tloaelehileng? U etsa bocha kelello ea hau joang? Ka mantsoe a bonolo, sensitization e kenyelletsa mekhoa e 'meli e tloaelehileng haholo ea boko e nkuoang hole haholo: bokhoni ba nako e telele (LTP), e leng eona ho matlafatsa synapses, 'me ho tepella maikutlong nako e telele (LTD), e leng ho fokolisa ha synapses.

Boemo ba nako e telele (LTP) ke motheo oa ho ithuta le ho hopola. E ka akaretsoa ka hore ke "lisele tse nang le methapo ea kutlo e tukang hammoho, terata hammoho.”Mehopolo e hlaha ka mehato e 'meli. Ntlha ea pele, matšoao a hau a potoloho ea moputso a hore boiphihlelo ke ba bohlokoa ka ho romella dopamine ho prefrontal cortex (PFC). Ha dibamine e ntse e le bohlokwa ho feta boiphihlelo ba bohlokoa haholo.

Ho Bokella Boko ba HaoTaba ea bobeli, PFC e araba "Ke habohlokoa!" lets'oao ka (1) ho kopanya ntho e ngoe le e ngoe e amanang le moputso, le (2) ho theha mokokotlo oa maikutlo oa neural o khutlelang ho potoloho ea moputso. Kamora moo, mohopolo o mong le o mong, mohopolo, kapa mohopolo o amanang le moputso oo o etsa tsela, mme o beha meputso ea hau ea potoloho buzzin '. E kanna ea ba monko o amanang le kopane eo u e ratang ea burger. Bakeng sa tomcat e kanna ea ba lesoba le terateng le lebisitseng ho mosali ha a futhumetse. Bakeng sa nonyana e kanna ea ba ho bona moshemane ea tlatsang phepelo ea linonyana. Morero oa ho iphetola ha lintho ke ho u thusa ho hopola hore na ke mang, eng, kae, neng, joang le joang ka thobalano, lijo le rock 'n' roll.

Glutamate

E bohlokoa haholo, e ditshwaelo loop ha e sebetse ho dopamine. E tsoela pele glutamate. Lik'hemik'hale tsena ka bobeli li na le matla a ho li kenya tšebetsong. lipontšo lipotolohong tsa moputso oa hau. Tšusumetso ea Glutamate ke ka lebaka leo litšoantšo tsa bootsoa li ka ntseng li lla li-chimes esita le ha moputso oa hau o emisitse ho arabela dopamine le balekane ba sebele. Moputso oa moputso (dopamine) → PFC (mekhatlo e thehiloeng) → tlhahiso ea maikutlo (glutamate) ho lefa potoloho.

Sensitization: Pōpo ea mohopolo o moholo-holo

Ho fihlela joale, mokhoa ona ke khoebo ka tloaelo. Leha ho le joalo, tlhahiso-pele e fetola PFC ena e tloaelehileng → maikutlo a tlokotsi a tsela ea moputso o potolohileng ho e kholo-mohopolo ka mehato e meraro:

  • Ka ho matlafatsa, mehopolo e hlakileng (tse kang ho ithuta linnete le liketsahalo) ho fetola mekhoa, e tsejoang e le e hlakileng ho hopola lintho. Mohlala: ho tseba ho palama baesekele ntle le ho nahana. Likhopotso tse hlakileng tse amanang le lithethefatsi li tšoana le boemo ba Pavlovian ka li-steroid — ho thata haholo ho bo hlokomoloha. Ha lekhoba la tahi le sa tsoa hlaphoheloa le tsamaea bareng, melumo eohle ea litšeho le monko oa biri ea khale e ka etsa hore potoloho ena e matlafatsoe e be moferefere, e theole litakatso tse matla… mme mohlomong e tlose boikemisetso bohle.
  • LTP e matlafatsa tsela ea maikutlo e le hore squirt e nyane ea glutamate ke sohle seo u se hlokang ho chesa lisele tsa methapo tse supang, "Re na le sena hona joale! ” Litsela tse ntlafalitsoeng ke e seng dopamine mechine bakeng sa ho kenya tšebetsong methapo ea methapo-e tlang liheleng kapa metsi a phahameng. Karolo ena e nyonyehang e bonahala e le khubung ea litlatsetso tsohle. Phallo ea sephethe-phethe tseleng e kholo ea dopamine eu sitisang ho natefeloa ke thobalano ea 'nete? Ha ho bothata. U na le tsela e 'ngoe ea ho fihla hae, empa e lumella feela mofuta o le mong oa koloi (tshusumetso): PORN.
GABA e beha li-brakes
  • Tšebeliso e tsoelang pele ea tahi ea hao e etsa hore a ea boraro mochini oa ts'ebeliso ea maikutlo: khatello ea maikutlo ea nako e telele (LTD). Sistimi ea brake ea ka hare ea potoloho ea moputso (GABA) ea fokolisa, e leng ho matlafatsang ho feta "E-ea bakeng sa eona!" matšoao a glutamate. Sebakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea boko, e ts'oanang le ho khanna toropong moo o lekolang sephethephethe se tlang tseleng e ngoe le e ngoe, tsela ea hau ea bootsoa ke eona Autobahn. Ha ho na mabone a sephethephethe le bootsoa ke BMW M-5 feela tseleng.
  • Ho Bokella Boko ba HaoNtho ea ho itsamaisa ka maoto e hlile ea tloaela ho nna. Ho tšoana le ho ts'oaroa ke modemona ea hlanyetsang litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, ebe hang ha o qetile, motho oa hau oa 'nete oa khutla mme oa ipotsa hore na lihele li etsahetse joang le hore na hobaneng u sentse nako ena kaofela u shebile livideo tse nyonyehang.
  • Monghali ea tšoanang a fetola thobalano / lijo joaloka ho lemalla lithethefatsi

Sesebelisoa sa motlakase se bakang liphetoho tse amanang le lithethefatsi ke protheine DeltaFosB. Mefuta e phahameng ea ts'ebetso ea meputso ea tlhaho (ho kopanela liphate, tsoekere, mafura a phahameng) kapa tsamaiso e sa foleng ea hoo e batlang e le lithethefatsi leha e le life tsa tlhekefetso e baka DeltaFosB ho bokella setsing sa moputso.

Hlokomela hore lithethefatsi tse lemalang li baka lithethefatsi feela hobane li phahamisa kapa li thibela mekhoa e metle e seng e ntse e le teng bakeng sa meputso ea tlhaho. Ke ka lebaka leo American Society of Addiction Medicine e hlalosang ka ho hlaka hore lithethefatsi tsa lijo le ho kopanela liphate ke lithethefatsi tsa nnete.

DeltaFosB

DeltaFosB's morero oa ho iphetola ha lintho ke ho susumetsa hore re e fumane ha ho ntse ho e-ba molemo! ” Ke mokhoa oa ho itlopa joala bakeng sa lijo 'me Ho ikatisa, e sebetsang hantle ka linako tse ling le libakeng tse ling. Matsatsi ana e etsa hore motho a be le meriana lijo tsa phepo e sa lokang le litšoantšo tsa bootsoa Inthaneteng li bonolo joaloka 1-2-3.

DeltaFosB e qala feela ho lemalla, empa e boetse e thusa ho e boloka nako e telele. Ha e le hantle, e qeta likhoeli kapa tse peli ka mor'a hore u khaotse ho sebelisa, ho etsa hore motho a khutlele hape. Ho feta moo, ho hopola lintho tse matlafatsang (le boko ba 'mele bo amanang) bo etsa hore nako e telele e se e sa tsejoe. Ka bokhutšoanyane, litšoantšo tsa bootsoa li ka 'na tsa u qeta nako e telele.

Tlhekefetso ea neuroplasticity e ka kenyelletsoa e le: ts'ebetso e ntseng e sebelisoa → DeltaFosB → ts'ebetsong ea liphatsa tsa lefutso → ho fetola li-synapses → ho matlafatsa le ho fokotsa ts'oaetso. Bona The Addicted Brain bakeng sa lintlha tse ling. Ho bonahala eka qetellong ho hloka boithati ho tsamaisa ho lahleheloa ke taolo ea bolaoli (boikaketsi), karolo e 'ngoe e kholo ea lithethefatsi.

Liphuputso tsa tlaleho ea ho fana ka boikutlo ba ho fana ka boitsebiso kapa ho ba le boitsebiso bo ts'oanang-bocha ba basebelisi ba litšoantšo tsa bootsoa / 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Litsela tse ntlafalitsoeng le ho hula… ugh

Ha re re u nka qeto ea ho itela haholo 'me u khaotse ho sebelisa litšoantšo tsa bootsoa. Mohlomong u tla ikutloa u bolile nakoana. Hopola, qalong boko ba hau bo ile ba lemoha ts'ebeliso ea hau ea bootsoa e boima joalo ka bonanza ea lefutso. E ne e nahana hore o ntse o etsa masea ka sehlohlolo ka seng. E behile mehopolo e meholo ho uena e ne e ke ke ea lahla botle ba hau ba "bohlokoa" ba botle (kapa eng kapa eng eo u neng u fihla sehlohlolong ho eona).

Joale, ha u ntse u nyatsa boko ba hao ka ho ila, u se u ntse u le teng ho fokotsa dopamine / kutloisiso ho marotholi ho feta. Hape, libido-squelching brain stress hormone CRF le norepinephrine thunya. Ho hloka boithati ho ho feta tekano, ka hona molekane oa nnete ha a na monyetla. Ha ho makatse ha bashanyana ba bangata ba ba le joalo matšoao a ho khaotsa haholo. Ba ikutloa Nyane monate ho feta leha e le neng pele ha u itšoara ka mokhoa o tloaelehileng, u ikutloa Hape ho tšoenyeha, 'me ho leka ho tlohela ntho e le 'ngoe e ka senyang moputso oa bona oa potoloho. Ho na le mabaka a tiileng a mmele a etsang hore lithethefatsi li be thata haholo ho otla.

Mehala ea ho lemalla

Lithethefatsi tse sebelisang lithethefatsiHo hobe le ho feta ke hore nakong ea ho ithiba ho ile ha matlafatsoa litsela tsa "goosing" hola le ho feta. Ho joalo ka ha setsi sa hau sa menyaka se hoelehetsa bakeng sa ho hlasimolla… empa ke bokhoba feela bo ka utloang mohala. Makala (dendrites) a lisele tsa methapo a sebetsana le matšoao a amanang le tahi fetoha “matla haholo.” Ho ata hona ha li-nub tse nyane ho lumella likhokahano tse ngata tsa synaptic le nyakallo e kholo. Ho tšoana le ho holisa lipara tse 'ne tsa litsebe ha u ntse u tšoarelletse konsareteng ea "Spinal Tap". Ha li-cue kapa menahano (glutamate) e hamore potoloho ea hau ea moputso, sekala sa takatso se fihla ho leshome le motso o mong.

Ke fumana hore litšoantšo tse sa reroang lipapatsong le linthong tse ling li tima litakatso. Le ha meetso e apere hantle, ke hlile ke batla ho inehela.

Nakong ea ho hlaphoheloa (ho pheta-pheta boko ba hau), ho bonolo ho etsa phoso ea tsela e khothalelitsoeng ea libido ea 'nete. Sena ke nnete haholoholo haeba o ba le maemo a tloaelehileng khaotsa ho libido ka nako e 'ngoe u tla fola. Nakong ena ea "flatline", litšoantšo tsa bootsoa li kanna tsa u chesa, 'me tsa ba tsa tsosa khaho e khahlang. Sena se ka u thetsa hore u nahane hore litšoantšo tsa bootsoa ke phekolo bakeng sa libido tsa hao tse senyehileng.

Ho hlokahala mamello

Phekolo ea sebele ke ho letela ka tieo mehaho bokong ba hau ho fumana tataiso ea hau e ncha. Khabareng, lintho tse ling tsohle tse tsosang takatso, ho kopanyelletsa le molekane oa hau, ha li tsose haholo.

Likhoeli tse peli ha ke fola ke ile ka bona foreimi e bonolo ea esele e se nang letho seteisheneng sa batho ba baholo sa lifilimi. Ho tšepahala ho molimo, ho ne ho utloahala eka ke entiloe ka mofuta o itseng oa sethethefatsi. Ke ne ke e-na le tšusumetso e kholo botoneng ba ka le kelellong ea ka, ho e beha hape. Ke ile ka mathela mokatong o ka holimo 'me ka hlatsoa meno. Hoja ke ile ka lula mokatong o ka tlase, nka be ke khutletse 100%. Ke ne ke utloa eka karolo ea ka e ea, "KE MANG MONNA OA SEBELE? KGUTLE HAPE O TLATSE !!!!!!!!! ”. Ke ne ke thothomela ke bile ke hemesela. Kamora 8 min ea ho hlatsoa meno ke sa emise, ke ile ka khutlela setloaeling.

Ho khutla ho fetoha litsela tse matlafatsang likoe tsa pampiri

Leha ho na le matla a bona a maholo, litseleng tse khahlehang li qetella li sa tsitsa ha boko ba hau bo khutlela ho bo tloaelehileng, 'me menyaka ea letsatsi le letsatsi e ba e khotsofatsang haholoanyane. Ho shebella lipikselse ho qala ho ingolisa e le boikoetliso bo se nang letho, 'me qetellong ho ts'oaroa ha kelello ea hau ho lumella litsela tse bonts'itsoeng ho fokola ka nako e ts'oanang ho matlafatsa litsela tse amanang le meputso e meng e tšepisang (joalo ka balekane ba nnete).

Fetoha ho fola

Mona, bashanyana ba hlalosa hore na phetoho ena e ikutloa joang. Hopola hore boholo ba bona ba 'nile ba feta ka nako ea ho tlohela ka thata le khoeli (kapa likhoeli tse' maloa) tsa ho qoba litšoantšo tsa bootsoa / ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali.

Guy 1) Qetellong ke ile ka etsa qeto ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Ntho e ngoe e ne e makatsa: Ho ne ho bonahala ke sa natefeloe ke litšoantšo tsa bootsoa joalo ka ha ke hopotse. Esita le ho fumana litšoantšo tseo u li ratang haholo ho ne ho bonahala ho sa fane. Bootsoa bo ne bo le bobebe ka tsela e itseng. Le ha e ne e se "ntle" joalo ka ha ke e hopotse, ke ne ke ntse ke huleloa ho eona. Kaha litšoantšo tsa bootsoa li ne li se ntle joalo ka ha ke li hopotse, ho se khutlele morao ho tla ba bonolo.

Guy 2) Lekhetlo la pele ha ke qala ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ke ile ka utloa boko ba ka bo batla litšoantšo tsa bootsoa. Hona ho tla ba thata ho hlalosa… ho bile le sebaka bokong ba ka moo junk ea bootsoa e ileng teng (mehopolo, litakatso, jj.). Ha ke hana litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, ke ile ka ikutloa ke oele kapa ke ikutloa ke se na letho karolong eo ea boko. Joaloka eona e ne e se e le sieo 'me boko ba ka bo e hlokometse. E ne ekare ha u opa liatla. Boko ba ka bo ne bo lebelletse ho hong mahareng a matsoho, empa ea elelloa hore ha ho na letho lipakeng ntle le moea.


HYPOFRONTALITY LE HO BONAHALA KOLOBETSO EA HAU

Karolo e 'ngoe ea ts'ebetso ea rewiring e akarelletsa ho matlafatsa hau tsamaiso ea batsamaisi, e lulang sebakeng sa hau sa prefrontal cortex (ka morao phatleng ea hau). Ho hlahloba kotsi, ho etsa merero e telele, le ho laola maikutlo a tlas'a taolo ea prefrontal cortex. Kotara boikaketsi e atisa ho sebelisoa ha e hlalosa kamoo lithethefatsi li fokolisang le ho thibela lipotoloho tsena tsa ho itšoara. Ho nka nako, le ho tsitsisa, ho khutlisa lipotoloho tsena ho sebetsa ka botlalo.Mekha ea mantlha ea boko

Lisebelisoa tse 'maloa:

Mosebetsi oa prefrontal cortex:

Ha li bapisoa le lihlopha tse ling, batho ba na le e ntlafalitsoe hantle sebaka sa khethollo. E ikarabella bakeng sa monahano o hlakileng le tlhahlobo, e boetse e ikarabella ho laoleng boitšoaro. Hona ho kenyeletsa ho tseka mehopolo e loantšanang, ho etsa liqeto pakeng tsa botle le bobe, le ho noha litholoana tse ka bang teng tsa liketso kapa liketsahalo. Karolo ena ea boko e boetse e laola taolo ea sechaba, joalo ka ho hatella litakatso tsa maikutlo kapa tsa thobalano. Kaha preortal cortex ke setsi sa boko se ikarabellang bakeng sa ho kenya data ka kutlo ea 'mele le ho nka qeto ka liketso, e ameha ka matla ho litšoaneleho tsa batho joalo ka tsebo, bohlale ka kakaretso le botho.

Mesebetsi ea rona ea prefrontal cortex e bitsoa mesebetsi e kholo:

Ho Bokella Boko ba Hao

  • Monahano o sa bonahaleng
  • Tšusumetso bakeng sa mosebetsi o laetsoeng ke sepheo
  • Ho lokisa le ho rarolla bothata
  • Ela hloko mesebetsi
  • Ho thibela likarabo tsa maikutlo
  • Liphello tsa ho lekanya liketso tsa nakong e tlang
  • Bothata ba likarabo (ho busa ho fetoha)
  • Ho etsa liqeto tse nahanang

Ka tloaelo matla a bona (setšoantšo se ka ho le letona) se teng pakeng tsa litakatso / litakatso tsa rona le tlhokomeliso ea rona ea litlamorao tsa liketso tsa rona

Ho hloka boikaketsi ke eng?

Hypo e bolela tlase ho tloaelehileng kapa ho fokola. Ka pele e bua ka lobes ka pele, kapa lobes prefrontal. Ka mokhoa o fapaneng mantsoe koranta e ka pele or prefrontal cortex li boetse li sebelisoa. Leha ho le joalo, cortex e bolela lera le lesesaane la kantle la lisele tsa methapo e petetsaneng, tse bonahalang li le putsoa. Hypofrontailty e bolela hore lobes e ka pele e tlas'a ho etsa. Ka mokhoa o hlophisitsoeng, sena se bonahala e le:

Ho Bokella Boko ba Hao

  1. Fokotseha ho matte a bohloohor (sekontiri)
  2. E sa tloaelehang taba e tšoeu (litsela tsa puisano)
  3. Ho fokotsa metabolism or ho theola matla a tsoekere

Ka mantsoe a bonolo feela, boikhohomoso bo amanang le lithethefatsi ke ho fokotseha ha ts'ebetso ea tsamaiso, e bonahalang e le:

  • Ho etsa liqeto tse fosahetseng ho bakoang ke ho kena-kenana ka ho toba le monahano, maikutlo le bokhoni ba ho hlahloba liphello.
  • Likoloi, maikutlo le takatso ha li thibeloe ka lebaka la ho sekisetsa ka ho toba bokhoni ba ho nahana.
  • Kelello e phahamisa moputso, e sitoa ho ananela kotsi, mme e sitoa ho etsa lisebelisoa tse lemosang kotsi e atamelang.
  • Kelello e nahana hampe ka ho sebelisa joala e le "bohlokoa" ka ho se khone ho ananela litlamorao tse bohloko.

Bakeng sa lekhoba, ke ho se leka-lekane ha matla: Sisteme e fokolisang ea boits'oaro (boikaketsi), e aparetsoe ke litakatso tse tsoang litseleng tse matlafatsang tsa bokhoba le potoloho ea moputso e senotsoeng. Ka mantsoe a mang - ea hau boikemisetso e senyehile.

 Ke'ng e Etsang Hore Motho a se ke a E-ba le Boikutlo bo Botle

Ho Bokella Boko ba Hao

Hlahloba moputso oa potoloho o nolofalitsoeng ho ea ho le letona, kapa setšoantšo sena. Hlokomela hore potoloho e qala botebong kahare ho boko ba khale (VTA) mme e matha ho ea fihla ho cortex ea pele. Taba ea bohlokoa ke hore VTA e hlahisa dopamine e fanang ka cortex ea pele. Ho lumeloa hore ho fokotseha ha dopamine le dopamine D2 receptors, joalo ka ha ho etsahala ho ho hloka boithati, hampe e ama prefrontal cortex. Qetellong, ho lahleheloa ke maikutlo ho ka lebisa liphetohong tse ka pele tsa lobe tse amanang le ho lemala: taba e sa tloaelehang e tšoeu, ho lahleheloa ke bohlooho, ho theola metabolism, le ho fetola ho kopana pakeng tsa tsamaiso ea moputso le prefrontal cortex.

  • Liphuputso tse tlalehoang ka mokhoa o bobebe oa boits'oaro (boipaketsi) kapa mosebetsi o fetotsoeng oa basebeletsi ba litšoantšo tsa bootsoa le ba ho kopanela liphate: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • Hoo e ka bang Lithuto tsa bokooa tsa 150 ba fumane bopaki ba boikaketsi (ho fetola mokhoa oa ho itšoara pele) litlameng tsa Inthaneteng.

Ho fetola boikhohomoso bo bakoang ke lithethefatsi

Haeba ho hloka boithati ho lebisa boithati le ho fokolisa matla, joale ho tsosolosa moputso oa potoloho oa potoloho le maemong a dopamine ke senotlolo sa ho hlaphoheloa. Tsela e potlakileng ea ho tsosolosa ke ho fa boko ba hao phomolo ea ho kopanela liphate-ea bootsoa, ​​litakatso tsa bootsoa le ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali. Boholo ba bashanyana ba tlosa kapa ba fokotsa li-orgasms ka nako e khutšoanyane.

Nako e phekola hantle, empa seo u se etsang ka do assist this process ke ho ho ikoetlisa 'me thuisa. Boikoetliso ba ho ikoetlisa ke ntho e 'ngoe e eketsang ka bobeli dopamine 'me dopamine receptors. - tse amanang le boikaketsi. Ho ikoetlisa ho eketsa ts'ebetso ea phethahatso ka boima bo feteletseng bana. Mosebetsi oa Ts'ebetso ke lentsoe le sebelisang ho kenyelletsa mesebetsi e kholo ea cortex e ka pele, 'me botenya bo amana le boipaketsi. Koetlisa hape io fuputsa matšoao a ADHD ha o ntse o fetola ho sebetsa ha cortex e ka pele. Koetlisa hape e fokotsa litakatso 'me ho fokotsa maikutlo. Phuputso e 'ngoe e tlaleha hore ho thuisa ho eketsa dopamine ka 65%. E 'ngoe thuto ba fumane bohlooho bo botle bo holimo ka ho fetisisa ba lipere tsa nako e telele.

Liphuputso li boetse li bontša hore koetliso ea boko ka eketsa dopamine amehang ho sebetsa memori le fokotsa tšebeliso ea lino tse tahang. Joalokaha phuputso e 'ngoe e bontšitse, motho a ka koetlisa cortex ea pele joalo ka ha a ka etsa mesifa:

Sebaka sa ho sebetsa, se lutseng sebakeng sa prefrontal cortex, se amana haholo le taolo ea batsamaisi. Batho ba nang le mohopolo o fokolang oa mosebetsi ba nang le boits'oaro bo bobebe ba ho sebetsa le ho koetlisa mohopolo oa ho sebetsa ho ntlafatsa taolo ea batsamaisi


Dr. Mark SchwartzLITLHAKU TSA HO BUA HO BUA KA HO ETSA SEKOLO SA HAU

Ho thabela ho tsosoa ke basebetsi-'moho le uena ke pakane e phetseng hantle, ha u ntse u tlohela tšebeliso e mpe ea litšoantšo tsa bootsoa Inthaneteng. Puo ena e hlalosa tsela e lebisang kamanong e ntle, har'a tse ling tse ling. Hape sheba: Na ke tlameha ho kopanela liphate e le hore ke tle ke bue?

"Ho putsa ho ka bolela ho koetlisa karabelo ea hau litšoantšong tsa bootsoa. Tabeng ena, u ka leka mokhoa ona, e hlalositsoeng ho Doidge's Boko bo Itšusumetsang. Le hoja Dr. Jeffrey Schwartz a ile a hlahisa mokhoa ona bakeng sa bakuli ba OCD, o o sebelisitse ka katleho ka mefuta eohle ea likamello. (OCD e haufi haholo e amanang le potoloho ea potoloho le ho senya ha eona.)

Ho folisa ka ho etsa kelello ea hau hape ho nka nako

Hape, tse ling tsa mokhoa ona li itšetlehile ka nako. Mohlankana e mong ka mor'a libeke tse ka bang tšeletseng ha ho na PMO:

Ntho eo ke e hlokometseng kajeno ke hore pejana ha ke ne ke qala bocha ha setšoantšo se amanang le thobalano se thunya hloohong ea ka ke ile ka thatafalloa ho e lahla le ho e tlosa, hoo ekang eka karolo ea boko ba ka e nthomellang setšoantšo e ne e le matla haholo. Joale ha setšoantšo se thunya hloohong ea ka ke fumana ho le bonolo haholo ho se lahla, 'me ha se liehe ho qeta nako e telele. Ho utloahala eka karolo ea boko ba ka e romelang litšoantšo tsena e ntse e fokola.

Ho hatisoa ke seo u leng sona do, ho sa tsotellehe hore na u joang boikutlo bo. Ka mantsoe a mang, ho sa tsotelehe hore na o hanyetsoa hakae, haeba o sa khutlele mokhoeng oa hau oa khale, o qala ho ts'oara boko ba hau.

Boiteko ba hau bo potlakisa tshebetso. Mohlankana e mong o itse:

U hlile u tlameha ho nka karolo ho rewiring. Ke ne ke nahana hore nka emela feela ho hlaphoheloa hore ke etse ntho e ngoe le e ngoe ka 100%, empa ke mohopolo o motle ho thusa ho potlakisa ts'ebetso ka matla ka ho nka karolo mekhoeng e mecha ea tlhahiso le haeba boko ba hau ba pele bo sa khotsofala hanghang .

Ho lemalla lithethefatsi

Ho lemalla bokhoba bo bobe ke boitšoaro bo ithutoang, kahoo bothata ba hao ke ho se sebelise litšoantšo tsa litšoantšo tsa bootsoa e le mokhoa o itekanetseng oa ho mamella khatello ea kelello, matšoenyeho, boithati, bolutu le tse ling. Ha tšusumetso ea ho sheba e otla, sebaka ka nako. Ipolelle hore u ke ke ua batla bonyane metsotso e 15, 'me hang-hang u itšitise ka ho lebisa tlhokomelo ho ketsahalo e 'ngoe e khethiloeng pele. Mehlala Eng kapa eng. Ha ho na taba, ha feela e le ntho eo u ka e etsang hanghang, mme ka boiketsetso, ho fapana le ho sheba litšoantšo tsa bootsoa. Itokisetse ho e pheta khafetsa ha ho hlokahala.

Haeba, ka lebaka le itseng, o sa khone ho etsa mosebetsi o mong, ipone u o etsa, mohato ka mohato ka hloko e felletseng. Bona "Matla a Ponahalo" ka tlase.

Ha e le hantle e nchafatsa boko ba hau

Qalong ho retelehela mosebetsing o mong o ts'oanang ho tla hloka takatso e matla ea ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ha ka hloko u lebisa tlhokomelo ea hao ho ntho e itseng, e ntse e hōla habonolo ho khutlisetsa tlhokomelo ea hau ho eona nakong e tlang. Ha e le hantle u sebelisa boko ba hao hape. Nako le nako ha u lebisa tlhokomelo ea hau litakatsong tsa hau, ho ea mosebetsing oa hao o khethiloeng, o matlafatsa tsela e ncha bokong ba hau, mme o fokolisa karabo ea boitsebiso.

Ntho e 'ngoe eo ke e hlokometseng ke hore ha nako e ntse e ea, likhathatso li tsoa liphihlelong tsa bootsoa tsa pejana le pejana. Tse ngata tseo ke neng ke li lebetse ka botlalo. Ho tšoana le ho ebola likarolo.

Lingering hypersensitivity ho porno

TLHOKOMELISO: Motho ea neng a sebelisa litšoantšo tse litšila tse tsosang takatso o tla lula a sa utloisise maikutlo leha e le afe a kelello ea hae e amanang le litšoantšo tsa bootsoa, ​​nako e telele haholo, mohlomong le ka ho sa feleng. Sena se bolela hore le ponahalo e sa tloaelehang e ka etsa hore boko ba hao bo arabe khale 'me ea eketsa likhohlano tse kahare. Lula hole le litšoantšo tsa bootsoa. Qoba takatso ea ho itlhahloba ka "ho sheba feela" ho lekanya hore na u ntse u ea joang.

Ho na le mekhoa ea ho fetola menahano ea hau hole le litšoantšo tsa bootsoa ka tlase, le ka tlase "Ke khutlile hape kapa ke kotsing ea ho khutlela morao. Ho thoe'ng hona joale?"

Mona ke kamoo moshemane e mong a ileng a bapisa le takatso e tloaelehileng ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho tsoa ho takatso ea ho lemalla lithethefatsi:

Ha qetellong ke etsa qeto ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ha kea ka ka etsa qeto ea ho tsoa moeeng o mosesaane feela, joalo ka ha eka ke e hlolohetsoe haholo mme ke tlameha ho iphelisa. Sebakeng seo, ke ne ke hlile ke utloa tšusumetso ena e matla ea ho etsa joalo, joalo ka matla a mangata a thobalano a neng a feta ho nna mme a hloka ho baleha. Ho ama feela litho tsa ka tsa botona le botšehali esita le ho silila maqephe bosiu ho ile ha etsa hore ke be horny haholo, mme ha matsatsi a 'maloa a ntse a feta, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ne ho utloahala e le mohopolo o motle. Sena se fapane hōle le ho ba le takatso ea ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ha u lemaletse litšoantšo tsa bootsoa.

Botoneng ba hau bo ka ba bo bolaeang ho feta khoko, empa mohopolo feela oa basali bohle ba batle ba etsang lintho tseo tse mpe le hore na o tla u tsosa hanghang ke toro ea 'nete joang. Ho bonolo ho e phoso ka matla a thobalano. Hona joale ke tseba phapang.

Mekhoa e mengata ea ho rewiring