Wah - saleresna mah tumaros. Abdi sah teu PMO'd dina 3 BULAN terakhir.
Ieu tiasa janten tulisan anu panjang - Kuring nyerat ieu pikeun dijantenkeun lampu panungtun pikeun batur sareng ningali terapi deui pikeun kuring sorangan. Kuring saleresna gaduh padamelan anu kedah bérés wengi ayeuna tapi ieu penting pikeun kuring bagi. Anjeun tiasa pas nepi ka akhir pikeun manpaat anu kuring pernah ngalaman, tapi kuring bakal nyerat carita kuring pikeun anu resep.
Carita kuring:
Abdi 26 / m.
Kuring ngamimitian perjalanan ieu henteu leres terang kumaha éta bakal mangaruhan kuring. Kuring maca seueur laporan 30, 60, sareng 90 dinten, parios YBOP, sareng tangtosna omongan TED. Obrolan TED mangrupikeun perkenalan kuring sareng naon anu kuring resep pisan ieu - janten soca muka!
Pikeun ngamimitian, saleresna kuring henteu resep mikirkeun naha kuring éta / mangrupikeun 'kecanduan' - kuring ngan ukur mikir yén kecap éta ngagaduhan seueur konotasi anu ngabentuk henteu pikaresepeun pikeun jalma-jalma ngamimitian (kaasup kuring mimitina). Abdi pikir dina diri kuring: "Kuring sanés salah sahiji wackos ieu kecanduan porno internét, éta éra! abdi ngan ukur nonton sababaraha barang dina internét sapeuting wengi sateuacan bobo sareng kadang nalika kuring bosen, sapertos babaturan kuring sadayana. ” Malah ku pola pikir éta, kuring jalma anu lumrah ... kakuatan adikuasa ieu siga anu matak panasaran sareng kuring kantos jomblo bari. Teu sangka naha henteu ditembak, sigana ngan ukur aya tibalik!
Janten kuring ngamimitian. Teras kuring gagal. Saatos meureun 3 dinten - kuring kesel pisan. Kuring ngamimitian deui sababaraha dinten saatosna, gagal deui. Dimimitian deui, gagal deui. Ieu ngajantenkeun kuring sieun. Ayeuna kuring leres-leres mimiti heran ... sial ... naha ieu saleresna masalah ?? Teu sangka éta kabiasaan séhat normal pikeun lalaki 20 taun di Amérika pikeun PMO sababaraha kali saminggu. Tapi pas kuring mimiti nyobaan mundur teras kambuh, kuring sadar kuring BENCI kanyataan yén hal sapertos ieu ngagaduhan kuring (pun dihaja). Kuring ngagunakeun éta hate pikeun ngabakar usaha kuring anu salajengna, anu ngabawa kuring kadieu dinten ayeuna. Kuring tungtungna parantos nguasai diri, sareng kuring ngaraos luar biasa.
Kuring ngalaman pangalaman mangtaun, seueur abdi percanten henteu ngan ukur kusabab NoFap, anu kuring pikir téh misconception anu ilahar di dieu. Sanajan kitu, kuring pikir NoFap dilayanan salaku CATALYST ka kebat tina parobahan positif séjén anu culminated kana kauntungan.
kauntungan:
- Ngaronjat tanaga - kuring ngaraos vitalitas sacara umum anu kuring henteu kagungan sateuacana. Kuring bangun énjing énjing kalayan langkung énergi sareng ngeureunkeun dinten ngaraos sugema, teu pati lemes.
- Sora anu langkung jero - pasti katingali sareng seueur ngaapresiasi. Kuring sering ngobrol dina telepon di tempat damel sering ka jalma anyar sareng sering kali aranjeunna pikir kuring awéwé. Ieu sigana henteu janten masalah ageung pikeun sabagian, tapi ngagem anjeun nalika aya anu janten pribadi salaku idéntitas gender anjeun disalahkeun terus-terusan. Ieu parantos LENGKAP DILANGKUTAN. Kuring sadar ieu mangrupikeun percobaan anu anéh, tapi anékdot saprak kuring ngamimitian ieu, sadayana nyarios kuring salaku jalma ngalangkungan telepon.
- Kapercayaan - pasti langkung luhur. Abdi henteu pernah sékrési sosial, kanyataanna kuring sering sosial pisan, tapi éta henteu sami sareng kapercayaan. Kuring ngarasa yén kuring milarian sareng kapercayaan batin anu langkung ageung ayeuna anu kuring henteu kagungan sateuacana. Sababaraha panginten nyebat 'swagger' ieu haha. Kuring ningali jalma dina panon anu langkung, leumpang rada lempeng / jangkung jangkung. Jalma-jalma ngalih ti jalan kuring nalika kuring nyobian milari tempat. Asa raoseun.
- Ningkatkeun padamelan sareng kinerja sakola - Abdi gaduh padamelan padamelan sapinuh waktu sareng kuring sakola di sakola kelas wengi. Kuring parantos dipasihan langkung seueur tanggel waler di padamelan, ngaraos langkung yakin kana diri dina rapat, sareng umumna bakal langkung beres / kirang ngiringan siang. Abdi sigana badé dipromosikeun. Kuring ogé tiasa fokus langkung saé di kelas sareng leres nuturkeun sareng ceramah. Ieu ngagaduhan pangaruh anu gedé pisan pikeun kahirupan kuring.
- Mending kebon kuring - kuring panginten anu awéwé sampurna bakal datang ka kuring kaluar tina biru saprak kuring 'sapertos tangkeupan'. Ayeuna, kuring parantos mimiti sadar awéwé gaduh seueur pilihan ... sareng tebak naon, aranjeunna bakal milih lalaki anu paling seueur nawiskeun aranjeunna. Éta ngajantenkeun kuring mikir ... naon anu kuring ditawarkeun? Pikiran ieu nyababkeun kuring janten langkung ngamotivasi dina damel sareng sakola, nyandak sababaraha hobi anyar anu pikaresepeun (sapertos fotografi), sareng umumna janten jalma anu mandiri. Ngan pikeun netelakeun ... Kuring henteu nunjukkeun anjeun ngarobih diri pikeun awéwé, kuring nyarios yén kuring ngagaduhan épiphany anu ngajantenkeun kuring henteu terang awéwé bakal ngadeukeutan kuring atanapi ngabales kamajuan naon waé ti kuring upami kuring henteu sasarengan jelema lalaki, sareng anu saé nempatkeun ogé bakal ngajantenkeun kahirupan langkung minuhan pribadi. Kutipan anu kuring baca di dieu saleresna nyimpulkeun kalayan saé - sapertos ... ”Tong boroskeun waktos anjeun ngudag kukupu. Ngadukung kebon anjeun, sareng kukupu bakal sumping. ” Éta kabuktian leres nalika kuring kencan sareng budak awéwé anu lucu pisan ... kencan munggaran kuring bari. Anjeunna super ramah sareng pikaresepeun. Teu aya anu kantos datang (urang masih babaturan), sareng éta henteu kunanaon! Pra-NoFap kuring bakal ngaleungitkeun kuciwa, tapi kuring Mindahkeun énergi éta pikeun ngajantenkeun kuring langkung saé. Naroskeun ka anjeunna, nempatkeun diri di luar sana, sareng lumangsung dina tanggal éta langkung ti batan kuring lakukeun bari, anu kuring anggap kamajuan.
- Kabugaran - Kuring komitmen nalika ngamimitian NoFap pikeun ogé masangkeun éta sareng paripolah anu séhat sanés, sapertos latihan sareng diet anu saé. Kuring mimiti angkat ka gym sahenteuna 2x saminggu, 3x upami kuring tiasa hasil, sareng tuang sahenteuna 1 salad / dinten. Kuring ogé sadar ngawatesan tuangeun olahan, kacuali kuring kaluar tuangeun sareng anu sanés. Kuring kaleungitan 10-15 lbs - kuring katingali saé, tapi anu langkung penting NGARASA langkung séhat.
- Ningkatna anggapan awéwé - Ieu mangrupikeun pergeseran anu halus, tapi katingalina. Kuring perhatoskeun awéwé langkung seueur deui ayeuna, sareng aranjeunna sadayana katingalina langkung pikaresepeun. Jigana ieu mangrupikeun hasil langsung tina kirang porno. Ogé, kuring kantos berjuang sareng HOCD anu mangrupikeun hal anu kuring terang seueur batur di dieu anu ngalaman. Abdi teu tiasa nyatakeun yén éta parantos dileungitkeun kumargi kuring henteu acan ningali, tapi kuring tiasa nyebatkeun yén kuring nyatet awéwé langkung seueur dina kahirupan nyata sareng henteu ngagaduhan karesahan anu overbearing ngeunaan HOCD. Abdi leres-leres mikir porno ngaco sareng uteuk ku cara kieu.
- Kabiasaan / kabersihan anu langkung saé - Kuring sering ngabersihkeun apartemen, sareng ngurus huntu anu langkung saé. Ngan raoseun pikeun ngurus diri sorangan, anu kuring henteu sadar saleresna sateuacanna.
- Ngaronjat minat média nyata - Naon anu kuring hartosna ku ieu ... Biasa kuring nonton seueur tv / pilem anu goréng dina Netflix - sial bodo éta ngan ukur nyéépkeun waktos. Ayeuna kuring ampir sacara éksklusif maca non-fiksi sareng nonton dokumenter sareng ceramah TED dina TV. Ieu teu dihaja atanapi diarepkeun ... Kuring ngan ukur langkung resep méakkeun waktos tv kuring pikeun jenis program ieu. Kuring bahkan henteu mikir dua kali perkawis éta dugi ka salah saurang réréncangan ningali daptar anyar Abdi Ditonton sareng rada kagum ku sabaraha dokumenter anu aya di ditu haha. Kuring masih aya kalana ngarobih di South Park sana, jelas.
- Kurang kahariwang sosial di sekitar lalaki / awéwé - Kuring kantos nyebatkeun yén kuring kantos janten jalma sosial, tapi ku sababaraha alesan kuring kantos ngaraos rada raoseun di jalmi énggal. Kuring henteu yakin ieu kusabab fapping atanapi ngan kurangna harga diri, tapi langkung saé ayeuna! Kuring sacara khusus hoyong nyebatkeun yén kuring langkung raoseun sakitar LALAKI anu sanés, anu saé pisan! Kuring henteu ngaraos 'béta' deui - kuring rumaos kuring ogé kedah ngagaduhan 'korsi dina méja'.
- Ketenangan - Kuring gaduh katenangan sacara umum anu kuring henteu kagungan sateuacanna. Ieu panginten disababkeun ku ngaleungitkeun tunduk kana pipikiran kuring kana gambar-gambar aneh jalma-jalma asing anu rutin dina éta. Kuring ogé nyababkeun ieu kabiasaan tapa anyar kuring ... anu ngabimbing kuring ka bagian salajengna….
Saran
- Mikir - ieu ageung. Semedi parantos nenangkeun pikiran kuring ku cara anu teu aya anu sejenna. Kuring nyandak dimana waé ti 5-10 menit seuseueurna énjing-énjing ngan ukur linggih dina bantal di kamar kuring sareng mersihan pipikiran sareng ngan ukur ngahargaan kaéndahan anu hirup. Kalemasan ieu umumna nuturkeun kuring sadidinten.
Kuring ngan novice total nalika kuring ngamimitian tapa. Abdi nganggo pituduh online gratis ieu, nu saran Abdi sadayana:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Mimitian dina Bab 1 upami anjeun teu kersa maos bio na - éta patut pisan pikeun ngamimitian tapa !!
- Pariksa dina NoFap - Ieu mangrupikeun komunitas anu saé sareng ngadukung anu parantos ngabantosan kuring sareng ngingetan kuring deui-deui kunaon kuring ngalakukeun ieu. Entong sumanget kadieu kadieu, kuring bakal mamatahan ulah parios unggal dinten kacuali anjeun leres-leres peryogi motivasina. Upami teu kitu, kuring siga éta ngan ukur tiasa janten 'tentang lencana' sareng anjeun teras-terasan sieun kambuh. Éta sanés perkawis ieu ... perkawis parobihan hirup permanén.
- Eusian kakosonganna - Sigana kuring loba fapstranauts nyieun kasalahan yakin yén anjeun bakal otomatis meunang kakuatan adikuasa upami anjeun henteu nganuhunkeun. Kuring pribadi henteu percanten ieu. Kuring ogé yakin yén anjeun tiasa nyiptakeun kahirupan anu langkung saé pikeun nyalira ku ngaleungitkeun PMO sareng ngagentoskeunana sareng kabiasaan anu langkung saé, sapertos maca buku anu hébat, ngalaksanakeun pikiran sareng awak anjeun, nyéépkeun waktos sareng réréncangan sareng kulawarga, nyumbang kana proyék komunitas, ngajantenkeun anjeun buruan di tempat damel / sakola, jst. Aya seueur kahirupan pikeun hirup, sareng seueur diantara urang anu anom pisan ... naha liren layar komputer nalika alam semesta parantos nyayogikeun sinar panonpoé anu seueur di luar panto anjeun?
- Maca, maca, maca - Kuring ngalebetkeun diri kana buku pamutahiran diri sareng kuring tiasa paruk nyarios yén kuring jalma anu langkung saé ayeuna. Ukur maca 10 halaman sapoé, panginten dina waktos anjeun badé gagal, sareng anjeun bakal réngsé nganggo buku sateuacan anjeun terang.
Sababaraha paporit kuring:
No More Mr. Nice Guy, The Slight Edge, Think and Grow Rich, Pilih sorangan, Buktina Panyakit, Aliran, Kakuatan Watek (khusus relevan pikeun grup ieu).
- Meunteun deui sadaya ayana anjeun - haha…. Kuring guyonan, sapertos (kasép). Anjeun gaduh kakuatan ayeuna pikeun milih kumaha anjeun hirup. Kuring bakal mamatahan anjeun nyandak inpormasi anu jujur pikeun sagala anu anjeun lakukeun ayeuna, teras ngali jero diri sareng ngartos naon anu anjeun leres-leres pikahoyong. Anjeun dimana anjeun badé dimana? Upami anjeun dina sub ieu, aya kamungkinan, anjeun sanés sadayana anu anjeun pikahoyong. Tulis tujuan anjeun - dimana anjeun ningali diri dina 1 taun, 3 taun, 5 taun, sanés ngan ukur dina hal NoFap, tapi dina Hirup? Naon padamelan anjeun, kota dimana anjeun cicing, naon pasangan anjeun, naon babaturan anjeun, kumaha séhat anjeun, naon anu anjeun nyéépkeun waktos anjeun? Ayeuna anjeun ngagaduhan gameplan ... kaayaan ayeuna sareng kaayaan ka hareup - bagian anu sesah parantos réngsé. Ayeuna anjeun ngan ukur kedah ngarecah tujuan anjeun kana sababaraha léngkah anu tiasa ditindak, sareng teras-terasan ngeusian lolongkrang. Bener henteu kurang mereun tibatan anu anjeun pikirkeun, sareng saleresna pikaresepeun ngimpi!
- Milarian panutan - ieu ogé penting. Bisa jadi aya jalma dina kahirupan anjeun anu anjeun hoyong tiru, panginten henteu lengkep, tapi anjeun ngagumkeun aranjeunna pikeun kualitas anu tangtu. Naha anjeun teu tiasa ngadopsi ieu? Anjeun tiasa! Upami anjeun henteu ngagaduhan panutan naon waé dina bunderan sosial caket anjeun, aya seueur tokoh sajarah anu tiasa dipilih, teu kakantun pamimpin ayeuna. Sadayana ngamimitian dimana wae, anjeun ogé tiasa ngalakukeun éta. Salaku conto, Steve Jobs dibahas ngarobah dunya ku iPhone - latar na henteu pikaresepeun. Upami anjeunna tiasa ngalaksanakeunana, maka anjeun ogé tiasa.
- Entong nyerah - ieu mangrupikeun tantangan anu kuat. Éta pasti hésé pikeun kuring dina waktos (pun pasti dihaja). Kadang-kadang mangrupikeun perjuangan anu nyata pikeun nolak - kuring ngalaman ayun-ayunan serius. Kuring terang yén urang leres-leres hirup di masarakat anu hiper-seksual ... séks dimana-mana. Éta dina iklan TV, pilem langkung écés tibatan anu sateuacanna, sareng seueur pisan salah informasi di ditu. Anjeun kedah nangtung pageuh sareng ngalakukeun anu pas pikeun anjeun. Sakumaha jauh anjeun badé angkat?
Ieu tétéla super panjang, wah. Sigana mah kuring seueur anu kedah dibagi! Kuring miharep ieu ngabantosan batur di ditu. Kuring salawasna mendakan laporan ieu janten motivasi, sareng kuring resep mayar éta payun.
Punten kersa ngantunkeun koméntar atanapi PM ka kuring ku aya patarosan - kuring badé ngabales gancang-gancang.
Gl dulur - anjeun parantos ngalaksanakeun léngkah munggaran, ayeuna lumpat ka garis finish !!
TL; DR: NoFap perbaikan hirup abdi ku sababaraha cara, seueur aranjeunna kaduga. Kuring nyarankeun ieu pikeun saha anu nyangka aranjeunna tiasa langkung seueur sareng kahirupan maranéhanana.
link - 90 Dinten - Hardmode. Mangpaat spektakuler.
Update
100 + dinten kanggo, nganhat MO, per NMMNG
Halo sadayana,
Kuring ngahontal komunitas ieu pikeun pangrojong, mugia anjeun tiasa ngabantosan!
Kuring parantos 100+ dinten henteu nganggo fapping, sareng hasilna atos pisan! Kuring ngarasa langkung tenang, kirang hariwang ku masarakat, langkung museur. Kuring nebak tantangan kuring nyaéta yén kuring henteu ngagaduhan impian baseuh anu garing sapanjang waktos ieu (paling henteu kanyaho kuring) janten kuring leres-leres bénten.
Ogé, abdi maca No More Bapak Nice Guy anu éta buku hebat sareng titik dina analisa masalah abandonment kuring, acan nyeratna ngajak masturbasi cageur (ie fapping tanpa P) pikeun nganyatakeun kabutuhan seksual jero anjeun dina cara séhat. Numutkeun buku, éta ngabantosan anjeun mikawanoh seksual leres pisan atoh sareng hal nu tiasa diajar hoyong Bagikeun sareng batur. Jigana mah peryogi ieu pikeun ngeureunkeun recovery abdi.
Janten, kuring nganggap kambuh sadar, tanpa P. Naha aya anu langkung (langkung resep anu saluareun 90 dinten) mairan naha aranjeunna ngaraos neraskeun langkung jauh ti 90 anu saéna ?? Kuring masih bakalan latihan / tuangeun séhat / tapa, kuring ngan ukur MO.
Harepan idéal kuring nyaéta kuring bakal teras neraskeun pangaruh tina NoFap upami kuring sacara séhat kalibet sorangan (sareng mudah-mudahan sareng anu sanésna pas) dina cara séksual. Naha aya anu tiasa mairan ngeunaan ieu?
Kuring kedah nyebatkeun yén pangjurung sacara acak janten langkung kuat deui dina waktos ayeuna ... Saur kuring panginten kuring parantos rata ti dinten 40-85.
Punten wartoskeun ka kuring ngeunaan émutan anjeun - hatur nuhun!
;