[Naséhat] Abdi ogé 20 taun sareng gaduh carita anu sami sareng nyalira. Bakal langkung gampil, sareng kahirupan anjeun bakal langkung saé. Éta moal gampang mimitina tapi anu sesah nyaéta anu ngajantenkeun anjeun langkung kuat sareng perjalanan sia-sia.
Lengket 90 dinten salaku percobaan. Upami anjeun ngaraos dorongan nyarios ka diri anjeun "henteu dinten ayeuna". Anjeun kedah ngadisiplin diri nyalira nyarios henteu kana naon anu dipikahoyong ku uteuk anjeun - ngalereskeun. Dina hal bobo, tong cicing dihareupeun layar sapeupeuting. Kaluar jalan-jalan, éta anu dianggo pikeun kuring. Upami anjeun hudang ku pangjurung, mandi tiis atanapi ngalakukeun pushups - anjeun kedah nganggo tanaga énergi anu anjeun kedah lepaskeun.
Tip badag nyaéta pikeun panalungtikan naon pornografi manten ka uteuk sareng ngeunaan prosés reboot. Tempat anu saé pikeun ngamimitian nyaéta YourBrainOnPorn.
NoFap ngan bakal ngahasilkeun hasil lamun masihan kasempetan pikeun. Candak tina abdi, éta sia.
PS: parantos dipaké sosialisasi, pied, sareng nofap nyalametkeun kuring ku pangantosan.
POST saméméhna
"Rusiah of change nyaeta pikeun museurkeun kabeh tanaga anjeun, moal on pajoang nu heubeul, tapi dina wangunan anyar. " - Socrates
Nalika kuring ngamimitian NoFap sababaraha bulan ka pengker, kuring henteu kantos sadar kumaha sesah na. Kuring asup ka tempat anu goréng kusabab kecanduan PMO kuring. Tempat anu parah pisan. Unggal minggu kapayun, kuring bakal kapendak deui, parantos dimanipulasi ku pikiran pikeun pasrah kana pangjurung kuring. Ieu lumangsung pikeun waktos anu lami, sareng sigana kuring salamina nyangkut dina tonggong ieu. Hal ieu nyababkeun kahariwang sosial, kabut otak (kabingungan, sakedik kasadaran, kirang nyandak kaputusan), sareng produktivitas nol.
Hal ngeunaan PMO nyaéta yén peringatan, tur tanpa diéktop dopamin luhur anu dibéré ku éta, bakal salawasna aya waktos terkenal pikeun nyanghareupan anjeun ngaliwatan prosés ninggalkeun PMO balik dina ngawangun kahirupan anu hadé pikeun anjeun leres. Pernah ngabedakeun diri kana pamikiran éta bakal gampang, utamana upami anjeun parantos nganggo seueur-taun sababaraha. Tapi ulah leupas tina NoFap nalika hal-jalma nangtang. Hal paling pasti bakal meunang nangtang. Tapi salawasna inget: Ngarareunah begets tumuwuh.
"Kuring cacah anjeunna anu langkung kawani anu nungkulan na bukuna da anu nandangan musuh na; pikeun meunangna hardest téh leuwih diri. " - Aristoteles
Jalur ka gede anu anjeun henteu dipanggihan di hareup layar, éta disayogikeun kana. Nampa tempat anjeun; nyandak tanggung jawab dimana anjeun cicing, sareng jieun perobahan. Hiji hambalan leutik dina hiji waktu. Ieu penting. Entong miheulaan sorangan. Kalayan léngkah leutik anu teras-terasan, anjeun Sateuacan maju. Entong ngantep diri anjeun jumel, sareng teras milari jalan pikeun ngaku poé éta pikeun anjeun. Ieu tiasa dilakukeun ku sababaraha cara, tapi ieu mangrupikeun hal-hal anu mimiti kuring lakukeun anu henteu ngan ukur ngajaga kuring sibuk, tapi ngamungkinkeun kuring pikeun teras-terasan janten hadé unggal dinten anu kalangkung:
- Sorangan naha Sateuacan sadayana, ieu kedah ditutupan. Sabaraha diantara anjeun anu ngagaduhan kana NoFap dina kakuatan anu leres? Abdi angkat dugi ka sebutkeun yén kaseueuran urang gaduh. Willpower ngirangan - sapertos otot, anu tumuh langkung lemah saatos panggunaan konstan sareng kedah ngeusian. Naon anu nyésa nalika kersa parantos luntur? Disiplin. Disiplin ngajantenkeun anjeun teras-terasan sanajan anjeun henteu hoyong teraskeun, tapi tanpa landasan anu kuat pikeun naha anjeun ngalakukeun NoFap, anjeun bakal langkung gampang mendakan alesan pikeun masihan. Terang naha anjeun ngalakukeun NoFap. Tulis sadayana dina kertas, sareng jaga tetep gunana pikeun anjeun tiasa ningali deui dina waktos anu paling hese, paling diuji. Ieu nyalametkeun kuring… sababaraha kali. Terang kunaon anjeun, sareng embody. Ngartos pikiran anjeun bakal nyobian sareng nipu anjeun tina nuturkeun alesan anu anjeun nyatakeun pikeun anjeun nyalira. Tugas anjeun pikeun ngokolakeun disiplin tetep dina jalur énjing anu langkung ageung. Tanpa sababna, éta bakal sapertos nyobian milari jalan anjeun ngaliwatan torowongan poek tanpa lampu. Tanpa lampu anjeun pikeun ngantunkeun anjeun, anjeun langkung kamungkinan katabrak ku karéta anu pasti bakal datang. Nalika pangjurung pencét pisan, anjeun panginten panginten alesan anjeun henteu pantes. Cara mikir ieu mangrupikeun kalepatan, sareng éta leres pisan penting nu terang ieu.
"Sangsara nyeri disiplin, atanapi kakurangan nyeri tina kaduhung. Bédana téh disiplin beuratna ons bari kaduhungna beuratna tons. ” - Jim Rohn
- Latihan Abdi henteu angkat ka gym. Sababaraha urang henteu ngagaduhan artos, sareng upami teu aya anu caket. Salaku gaganti, kuring nganggo rutin latihan latihan bobot awak callisthenics, opat dinten saminggu, HIIT (rutin latihan kuring aya dina koméntar pikeun saha waé anu resep). Aya hal ngeunaan ngagunakeun beurat awak kuring sorangan pikeun beuki kuat anu karasaeun wajar pisan pikeun kuring, janten kuring resep. Anjeun sadayana kedah olahraga, upami henteu janten kuat; pikeun fit sareng kéngingkeun langkung seueur tanaga pikeun naon waé anu anjeun lakukeun dina kahirupan. Kusabab latihan rutin, kuring ngaraos langkung kuat sareng langkung percaya diri tibatan sateuacanna sareng kuring resep pisan. Sababaraha dinten kuring henteu hoyong olahraga ... disiplin penting didieu, dulur-dulur. Awak anjeun hiji-hijina bumi anu anjeun gaduh, janten jaga éta.
- Baca kaca 10 Unggal dinten, baca 10 halaman buku. Peasy gampang. Datang ti jalma anu henteu pernah maca buku anu nuju ageung, ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun asup kana kabiasaan maca. 10 halaman mangrupikeun peryogi pikeun mutuskeun naha anjeun badé neraskeun buku atanapi henteu, sareng anjeun bakal salawasna bérés terang anu henteu anjeun kantos terang sateuacanna. Éta ogé hartosna anjeun bakal ngalangkungan langkung ti 3000 halaman sataun, sanaos anjeun henteu teras-terasan tetep tiasa ngalakukeun éta unggal dinten. Pikiran anjeun mangrupikeun alat anu paling penting pikeun anjeun. Asah deui. Asah deui. Anjeun kedah teras-terasan diajar anu anyar, ngawangun diri. Sakumaha panday ngajalin senjata ku bentukna ku palu; pikiran anjeun mangrupikeun senjata anjeun, maka teraskeun tujuan pikeun ningkatkeun éta, sareng diajar kumaha ngagunakeunana.
- Ngawates PC pamakéan Kuring nyarios 'PC', nalika kuring leres-leres hartosna internét. Naha ngalakukeun ieu? Kusabab tanpa terang, anjeun bahkan tiasa gaduh kecanduan internét. Eureun ngotéktak Facebook atanapi YouTube nalika anjeun henteu kedah; aya saalam dunya di ditu. Ieu bakal janten masalah pikeun seueur anjeun, sapertos anu kuring. Kuring ayeuna ngawatesan diri kana 2 jam internét per dinten. Sakapeung kuring tetep - kadang-kadang kuring tiasa nembalan, éta kajantenan, tapi émut néwak anjeun nalika éta leres. "Naon deui anu kuring badé lakukeun?" Nya, upami anjeun henteu ngagaduhan bunderan sosial ayeuna, anjeun tiasa maca, nyerat (penting pisan: journalalling nyalametkeun kuring tina kambuh sababaraha kali), TAKE A WALK - nyaan, ngan ukur ka luar sareng kantong dina tonggong anjeun pikeun tuangeun sareng inuman, meureun buku, sareng jalan-jalan. Anjeun bakal mendakan leumpang mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun mersihan pikiran anjeun sareng janten langkung émut. Kuring rarancang leumpang dina usum panas - 110 mil leuweung kira-kira Mont Blanc. Mudah-mudahan kuring henteu kabunuh pati ku biruang.
- Ranjang kanggo 21: 30 (telepon teu aya) Jam 9:30 sonten, mendakan diri dina ranjang sareng teu nganggo éléktronika, kecuali panginten alarm pikeun naékna mimiti. Saré mangrupikeun hal anu paling penting anu mangaruhan kaséhatan, énergi, sareng kakuatan uteuk anjeun sacara umum. Abdi henteu tiasa setrés pisan ieu - DISIPLIN SORANGAN pikeun bobo heula! Ngan coba éta salami 10 dinten, tingali naha anjeun ngaraos langkung saé, sabab kuring ngajamin anjeun moal kuciwa. Paparan cahaya biru peuting henteu ngan ukur ngajaga urang hudang, éta ogé ngarusak panon anjeun kaleuleuwihan sareng ngabobotohan siklus bobo anjeun anu sakedik deui. Éta henteu lumrah. Naha anjeun ni'mat sareng anggo sababaraha jam terakhir sateuacan bobo dina cara anu bijaksana: baca, jurnal…
- Rencanana isukan Dinten Unggal wengi, nyerat daptar hal-hal pikeun dinten payun. Ieu ageung, sabab éta masihan anjeun motivasi bangun tina ranjang énjing-énjing sareng ngalaksanakeun tugas-tugas anu parantos anjeun atur. Tulis daptar - daptar pondok - sareng tugas sapertos 'bangun jam ____' (kanggo kuring 6:30), latihan 10m énjing, pancuran kontras, sikat gigi ... anjeun ngagaduhan ideu. Kuring meunang kasieun sapertos ngagentos tugas anu kuring atos netepkeun, anu kuring henteu tiasa ngantepkeun kabiasaan ieu. Ieu nyalira parantos ngajantenkeun kuring janten jalma anu langkung produktif, motivasi.
- Ngobrol kirang, ngadangukeun langkung Ieu tiasa sigana masalahna jejer, tapi kuring yakin yén kumaha nyambung sareng jalma sejen mangrupakeun atribut badag ka arah kasuksésan jangka panjang dina NoFap. Kalolobaan urang ngan ukur ngadangukeun walon. Urang kedah dengekeun ngarti. Ieu khususna nalika pendak sareng jalma anyar, sareng urang sadayana ngalaksanakeunana. Ati-ati kumaha anjeun ngupingkeun jalma anu salajengna anjeun carioskeun, tapi tong sumanget pikeun 'bener'. Ngan ... dengekeun. Éta hormat anu anjeun tiasa pasihkeun ka hiji jalma, sareng dina gilirannana aranjeunna bakal ngahargaan anjeun pikeun ngadangukeun naon anu aranjeunna nyarios.
- Tambahkeun nilai Salawasna nambihan nilai pikeun kahirupan batur, ogé pikeun kahirupan anjeun nyalira. Anjeun bakal mendakan yén bahkan masihan batur pujian anu tulus bakal jauh pisan pikeun ngajantenkeun aranjeunna raoseun. Dina ngalakukeun ieu, anjeun bakal mendakan anjeun ogé nambihan nilai pikeun diri. Pertimbangkeun bahkan ngadamel daptar ringkes anu ngajentrekeun kumaha anjeun tiasa nambihan nilai pikeun jalma-jalma dina kahirupan anjeun: éta bahkan hartosna nyaritakeun ka sepuh anjeun yén anjeun cinta aranjeunna - sabaraha lami na? Cara anu pangsaéna pikeun nambihan nilai pikeun kahirupan anjeun nyalira nyaéta asli. Janten diri anjeun, sareng jogét kana lagu nyalira, réréncangan abdi.
"Entong nyobian janten lalaki anu suksés. Sabalikna, janten lalaki anu berharga. " - Albert Einstein
Nya, ieu nyeret. Abdi unapologetic; Kuring ngan ukur hoyong ningali saha waé di dieu tumuh kana dirina anu kuat, sareng salaku komunitas, urang kedah silih rojong. Tetep dulur-dulur anu kuat (sareng saderek), sareng punten kersa masihan koméntar.
"Nalika Nyanghareupan kasulitan, nanya ka diri: Naon bakal vérsi pangkuatna anu kuring sorangan? "
LINK - Gedong Anyar - Pitunjuk kuring pikeun ningkatkeun.
by mtheddws
;