Abdi parantos hoyong ngadamel tulisan sakedik ayeuna ngeunaan hal-hal anu leres-leres parantos ngabantosan kuring dina pamulihan. Éta tulisan anu cukup panjang, janten asa bébas ngan ukur ningali judul anu kandel upami anjeun hoyong. Upami aya saran anu dipikaresep ku anjeun, mangga baca naséhat anu kuring tawarkeun di handap ieu! Abdi 24. Tadina mah mimiti porno bébas kusabab alesan agama. Kuring henteu deui, sacara ketat, "religius", tapi kuring tetep ngajaga nilai yén porno sanés kagiatan séhat, sareng kuring terang ieu tina pangalaman.
5 anu munggaran aya hubunganana sareng pendekatan téoritis pikeun pamulihan, sedengkeun 5 anu terakhir praktis (sanaos kuring nyangka hese nyaan nyieun bédana antara dua). Kuring miharep maranéhna mantuan
- 1. Ulah kasampak di kecanduan dina kategori binér. Candak tempoan holistik recovery gantina
Baheula kuring mendakan diri kuring mikirkeun kecanduan kuring salaku masalah gagal atanapi suksés, atanapi salaku masalah "cageur" tina sababaraha panyakit. Ayeuna kuring ningali éta salaku pamulihan, sabab kuring sadar yén sadaya anu urang laksanakeun lumangsung dina spéktrum waktos. Malah dina poé 100, kuring moal nyebutkeun yén kuring "cageur" atawa "teu addicted" atawa "cageur", tapi kuring bakal nyebutkeun yén kuring dina prosés penyembuhan, nu unggal poé mawa kasempetan anyar pikeun manggihan sorangan leuwih healed ti saméméhna, salami kuring tetep waspada.
- 2. Méakkeun seueur waktos pikeun muhasabah diri, sanés ngan ukur pulih tina kecanduan porno, tapi dina sagala widang kahirupan anjeun.
Mésér jurnal, mimitian tapa, tingali pembimbing, laksanakeun naon anu anjeun kedah laksanakeun pikeun museurkeun kana daérah kahirupan anjeun anu anjeun hoyong robih yén kecanduan porno parantos ngahalangan anjeun perhatikeun sateuacanna. Kuring mendakan yén ku henteu ningali porno, kuring dibéré kajelasan dina visi mental kuring pikeun ningali naon anu lumangsung di jero kuring. Ngahindarkeun porno nyababkeun kamampuan pikeun muhasabah diri anu langkung saé, sareng muhasabah diri ngabantosan urang pikeun ngajauhan ngan ukur fokus kana porno ku jalan akar naon anu nyababkeun urang ningali porno di tempat munggaran - meureun aya anu "rusak. "Dina urang anu peryogi ngalereskeun, sareng ku ngahadiran bagian anu rusak tina urang sareng ngalangkungan penyembuhan, urang tiasa mendakan yén seueur aspék kahirupan urang bakal ningkat, kalebet perjalanan urang dina nyageurkeun tina kecanduan porno.
- 3. Salian muhasabah diri, pokus kana nilai-nilai anjeun, sareng jantenkeun fokus utama dina kahirupan anjeun
Ieu badag. Kuring perhatikeun yén ku cara ngajauhan fokus kana kumaha carana ngeureunkeun ningali porno, sareng ku fokus dina ngahontal naon anu kuring mendakan berharga dina kahirupan, kuring parantos bajoang kalayan godaan tibatan dina corétan saméméhna. Nilai utami kuring, kuring bakal nyarios, nyaéta yén kuring hoyong patepang anu tulus sareng intim sareng saha waé anu hirupna salib sareng kuring sorangan: ieu hartosna kuring hoyong hadir sareng kalibet dina hubungan naon waé anu kuring gaduh, naha éta sareng strangers, babaturan, kulawarga, atawa pasangan romantis, Abdi hoyong janten jalma anu sarua jeung dulur. Abdi henteu hoyong janten jalma anu béda pikeun jalma anu béda, tapi jalma anu sami pikeun sadayana jalma. Abdi hoyong jalma sanés terang kuring salaku jalma anu kuring terang sorangan. Kusabab ieu mangrupikeun nilai pangluhurna kuring, kuring terang yén panggunaan porno henteu tiasa maénkeun bagian naon waé dina ieu, sareng kuring terang yén éta mangrupikeun halangan pikeun hirup ku nilai kuring. Upami kuring lengket kana nilai-nilai kuring mimitina, maka porno sacara alami bakal kaluar tina kahirupan kuring.
Salaku tambahan kana ieu, kuring bakal nyarios yén anjeun kedah ngajantenkeun nilai-nilai anjeun nomer hiji alesan anjeun lirén porno. Kuring parantos nyobian kaluar porno kusabab alesan émosional kapungkur (benci pikeun naon anu dilakukeun dina kahirupan kuring, hate pikeun kumaha éta ngaruksak jalma, sareng sajabana), tapi kuring mendakan yén saatos sababaraha bulan, upami éta kabencian tetep aya pikeun kuring. anu panjang, émosina antukna luntur, sapertos sadayana réaksi émosional. Kuring mendakan sorangan mikir, "Kuring henteu ngaraos gairah ngeunaan porno deui ... Abdi hoyong anu benci ka porno deui janten kuring tiasa langkung motivasi ... janten kuring bakal ningali porno deui, sahingga benci pikeun éta bakal balik deui!" sareng éta nyababkeun kambuh. Ayeuna, kuring fokus kana nilai-nilai primér kuring, anu pastina henteu robih gancang atanapi gampang sapertos émosina.
- 4. Ngubaran unggal bulan, unggal minggu, sareng unggal dinten salaku kasempetan pikeun "ngamimitian deui"
Manusa ngalakukeun langkung saé pikeun ngahontal cita-citana upami aranjeunna ngarecah sababaraha bagéan waktos. Cara urang ngagolongkeun parobihan dina émutan urang tiasa épéktip pisan dina netepkeun kabiasaan awét. Langkung gampang pikeun nyandak kabiasaan anyar upami anjeun mikir unggal dinten salaku hal anu énggal, daripada ningali unggal taun salaku hal anu énggal (sapertos ngadamel resolusi Taun Anyar sakali sataun, ngan ukur ningali aranjeunna gagal dina akhir Januari). Sabalikna, anggap éta salaku resolusi Bulan Anyar, atanapi resolusi Minggu Anyar, atanapi bahkan resolusi Poé Anyar. Kuring kantos maca naséhat anu dipasihkeun ku batur di dieu anu leres-leres nyerang ka kuring: "Anu pangpanjangna anjeun kedah henteu nganggo porno mangrupikeun hiji dinten." Naon ieu hartosna urang tiasa ngajantenkeun prosés ieu tiasa diatur ku fokus kana hiji dinten ieu dina hiji waktu.
- 5. Pikirkeun pamulihan dina dinten-dinten, sanés corétan
Ieu mangrupikeun wahyu anu paling anyar pikeun kuring. Kuring nembe mikir yén upami kuring henteu ningali porno deui taun ayeuna, kuring bakal ningali 8 bulan leres-leres bébas porno (Feb - April kuring kambuh 8 kali). Tapi kuring henteu kedah mopohokeun sadaya dinten éta kuring bébas porno bahkan antara anu kambuh! Daripada nyebatkeun "Kuring bébas porno pikeun 8/12 bulan" kuring tiasa nyarios "Kuring bébas porno salami 357/365 dinten taun ayeuna" anu disada langkung nyungkeun!
Sababaraha saran praktis:
- 6. Mawa kalénder leutik sareng anjeun dimana waé anjeun angkat, nyebrang dinten anu anjeun bébas porno
Kuring gaduh notepad Moleskine anu leutik anu kuring sok bawa dina saku tukang. Sanaos kuring nganggo ngan ukur wengi kanggo nyabrang beurang, kuring tetep ku kuring sok ngingetan ka kuring yén kuring palayan porno dimana waé kuring indit.
Nalika sababaraha bulan ka pengker, kuring parantos nambihan simbol anu béda-béda anu ngurilingan pamulihan kuring. Upami kuring henteu ningali kana porno, kuring nempatkeun X sadidinten. Upami kuring ningali kana porno, kuring ngurilingan dinten nganggo O. Upami kuring nyampurkeun, kuring bunder sareng O, tapi nempatkeun X ogé tanggalna. Upami kuring masturbasi, tapi henteu orgasme, kuring ngagambar o leutik sareng X. Upami kuring gaduh 'impian baseuh' dina wengi, kuring ngajantenkeun garis antara dinten-dinten anu sateuacan sareng sateuacana (janten katingalina siga 14 | 15). Atoh, anjeun ngagaduhan ide. Janten rinci sakumaha ngeunaan lalampahan anjeun.
- 7. Nyaritakeun seueur jalma sapertos anjeun teu resep kana kecanduan sareng kahayang anjeun pikeun disageurkeun
Langkung seueur jalma anu tiasa ngajantenkeun anjeun akuntabel, langkung saé. Kuring terang yén tiasa sesah ngobrol sareng jalma, bahkan sareng jalma anu ngalaman hal anu sami sareng anjeun. Tapi nyandak léngkah dina kawani sareng kerentanan mangrupikeun cara anu kuat pikeun fokus kana nilai-nilai anjeun. Hirup dina hubungan sareng komunitas jalma-jalma di sakuriling kuring parantos ngabantosan kuring pikeun sadar yén kuring ngagaduhan jaring kaamanan anu ageung di sakuriling kuring anu tiasa ngabantosan upami kuring murag murag. Kuring ogé perhatoskeun yén nalika ngobrol sareng réréncangan perkawis éta, kuring rumaos kirang condong hoyong nonton porno. Éta nguatkeun sareng ngadorong kuring iraha kuring gaduh paguneman anu saé ngeunaan kecanduan kuring.
- 8. Susunkeun perabot tina kamar anjeun dimana waé ogé anjeun manggihkeun diri salaku relapsing paling
Upami kamar anjeun di kamar wengi anjeun dimana anjeun teras-terasan ningali porno, nyéépkeun waktos luang pikeun nyusun tata ruang anjeun. Kuring parantos perhatoskeun yén lingkungan urang bahkan tiasa janten pemicu pikeun panggunaan porno, sanaos teu aya hubunganana sareng porno di sakuriling urang. Kuring nyéépkeun waktos antara 2 kota, hiji salami saminggu kanggo damel, sareng hiji di bumi indung kuring dina akhir minggu. Kuring perhatoskeun sakedik kapengker yén unggal-unggal kuring balik dina akhir minggu, kuring bakal kambuh, sareng éta sanés ngan ukur kuring ngagaduhan waktos luang: éta kusabab kuring sacara mental pakait sareng pikaresepeun kambuh sareng lingkungan anu kuring déwasa di, dimana kuring paling kambuh. Nyusun deui jati tiasa ngabantosan ngalanggar cara biasa ieu ningali lingkungan urang, sareng ku kituna ngabantosan urang pikeun ngarecah kabiasaan urang tanpa mikir ningali porno.
- 9. Émut yén masturbasi mangrupikeun langkung saé dina dua jahat, sareng milari yén éta tiasa sapertos stimulan fisik (upami henteu langkung kitu) tibatan porno
Kuring rada reuwas nalika hiji dinten sababaraha bulan kapengker kuring angkat ka masturbasi, tapi daripada ngan ukur badé ka kamar mandi pikeun "ngagosok hiji" kuring angkat ka kamar kuring sareng saleresna nyéépkeun waktos "ngajalajah awak kuring" (naon hartosna éta). Kuring henteu pati fokus kana kéngingkeun séks séks, tapi ogé dina stimulasi ngan ukur aya sareng ngaraoskeun naon anu dipikaresep ku awak kuring, tanpa nganggo gambar naon, naha nyata atanapi dibayangkeun, pikeun ngalakukeun éta.
Nanging, kedah ati-ati. Kuring parantos perhatoskeun yén kuring teras-terasan ngaraos hate nurani saatos ngalakukeun ieu, sareng kuring resep dina sababaraha cara, éta ngan ukur tiasa nyalurkeun perasaan anu sami sareng ningali porno - nyaéta, éta ngan ukur tiasa janten kecanduan ngagantian. Untungna kuring henteu nganggap éta nyalurkeun tingkat dopamin kami atanapi naon anu kuat sapertos porno, tapi pastina nyalurkeun aranjeunna. Janten kedah ati-ati sareng ieu, sareng panginten anjeun bahkan tiasa ngusahakeun ngintunkeun sabaraha anjeun onani.
- 10. Didatangan sareng pasang / ngomentaran / R / pornfree salaku mungkin
Kuring biasana mariksa naon anu dipasang jalma di dieu sahenteuna unggal dinten, pastikeun masihan koméntar sareng ningkatkeun tulisan anu ti jalma anu énggal dina sub sareng gaya hirup ieu. Kuring ogé nyarankeun pikeun ilubiung dina tantangan bulanan, émut yén ieu sanés ngan ukur kaulinan anu éléh, ogé urang henteu ngan ukur milarian "kakuatan adikuasa", atanapi bahkan ngan saukur ngeunaan ngéléhkeun rékor pribadi. Janten bébas porno nyaéta ngeunaan kahirupan anu robih, ngeunaan janten jalma anu urang kantos pikahoyong, tapi teu tiasa dilakukeun ti jaman baheula, sabab porno parantos nahan kami. Ayeuna urang sadayana aya di dieu sareng hoyong robih.
Mangpaat anu kuring ningali tiasa dianggo sasarengan sareng konseling kuring anu ti saprak Mei. Kuring janten kirang hariwang di jalmi-jalmi, rumaos langkung percaya diri ngeunaan diri kuring, kuring resep pisan diri kuring ayeuna kusabab aktip ngusahakeun ngarobih kahirupan kuring ka anu langkung saé. Anjeun panginten sering ngupingkeun ieu, tapi karaos kuring langkung jelas dina pamikiran kuring, sapertos halimun parantos diangkat tina émutan kuring anu ngamungkinkeun kuring ningali naon waé masalah anu kuring (tingali titik 2), sareng kamampuan anu langkung saé pikeun berinteraksi sareng batur.
link - Sababaraha nasihat teoritis tur praktis sanggeus 100 poé
;