Datang tina kambuh anyar-anyar ieu, kuring ngaraos peryogi sababaraha alat énggal pikeun neraskeun kamajuan sareng pastikeun kuring henteu kambuh deui.
Ieu sababaraha ideu anu kuring datang sareng anu sigana épéktip pisan. Hapunten upami ieu parantos disarankeun ku batur – Kuring pastina moal nyobian nyandak kiridit pikeun ideu na tapi henteu acan ningali anu disebatkeun sateuacanna. Kuring miharep ieu mangrupikeun sababaraha pitulung pikeun sababaraha anjeun.
** Ngalawan flashbacks / gambar pornografi–>
Salami genep dugi ka tujuh minggu mimiti reboot awal kuring, kuring nganggo metode "Red X" kalayan sababaraha hasil. Pikeun anu henteu wawuh, ideu na nyaéta lamun gambar porno atanapi adegan nembongan teu daek dina pikiran anjeun, anjeun meungpeukna kaluar sareng gambar beureum X raksasa. Kuring ogé nganggo gambar salah sahiji jenis anjing karesep kuring (hal anu polos sareng positip) salaku alternatip pikeun ieu. Akhir-akhir ieu, ieu henteu leres-leres jalan. Strategi anyar kuring nyaéta ngagunakeun anu langkung rumit sareng lengkep: kalimat atanapi alinea tina naon waé téks ... beuki lila beuki hadé. Ieu parantos leres-leres damel. Nalika gambar muncul, kuring langsung ngabayangkeun téksna nyalira, teras kuring nyobian anu pangsaéna pikeun maca lengkepna dugi ka anu diémutan ku mémori kuring. Prosés ieu peryogi waktos anu cekap sareng peryogi konsentrasi anu cekap pikeun ngémutan "pop-up" anu saencana. Gambar X X saderhana éta gampang teuing sareng gancang sareng bakal sering kabanjiran ku gambar-gambar porno tambahan. Éta ogé tiasa ngabantosan upami téksna aya hubunganana sareng pamulihan / kecanduan, contona, salah sahiji slide pidéo YBOP a Gary, anu nyandak kuring kana strategi salajengna.
** Nguatkeun alesan anjeun balikeun deui / abstain / pulih–>
Pikeun kuring, kuring leres-leres ditangtoskeun nalika ngamimitian balikeun deui, sareng kuring ngalaksanakeun sadayana dina cara anu teratur sareng teritung. Akhir-akhir ieu, tingkah laku sareng résolusi ieu parantos turun. Teu sangka panginten tiasa ngabantosan deui sababaraha hal anu kuring dilakukeun ti mimiti. Janten, kuring nonton ulang video YBOP Gary. Barina ogé, aranjeunna mangrupikeun katalis pikeun ngamimitian kuring dina jalan ieu pikeun pamulihan, sareng nalika ningali aranjeunna sacara gembleng deui, kuring tiasa mastikeun yén éta alat anu teu ternilai sareng panginten kedah ditingali sakali atanapi dua kali dina sasih, sapertos tulangan anu séhat. Aranjeunna leres-leres ngalakukeun keajaiban.
** Milarian sumber séhat tina dopamin–>
Éta ditarima sacara lega yén latihan mangrupikeun kauntungan ageung nalika ngeunaan penyembuhan. Olahraga ngabantosan pikeun ningkatkeun tingkat dopamin sareng serotonin sareng masihan anjeun "luhur" anu tiasa ngabantosan nafsu pikeun hal-hal "sanés". Tangtosna, anjeun henteu tiasa ngan ukur olahraga unggal menit unggal dinten, janten langkung saé upami gaduh sababaraha alternatip. Jelas, hobi, kagiatan, sareng bersosialisasi mangrupikeun sumber séjén tina dopamin sareng kasenangan, sareng nalika sirkuit hadiah anjeun nyaimbangkeun, anjeun bakal kéngingkeun langkung seueur kasenangan sareng pikagumbiraeun tina hal-hal ieu - ieu mangrupikeun toko utama anjeun. Kéngingkeun dopamin tina sumber ieu penting pisan, sabab nalika dopamin anjeun nolak nalika ditarikna, anjeun bakal leuwih gampang guha sareng binge. Abdi nembé aya sumber anu anyar, langkung alit tapi épéktip.
Nalika kuring henteu tahan tina PMO langkung ti 50 dinten, kuring henteu kantos ngaraos langkung saé. Ayeuna, upami dopamin mangrupikeun "neurochemical ekspektasi," kuring sadar yén lamun kuring ngajar sorangan ngarasa pikagumbiraeun ngeunaan balik ka kaayaan anu bagja éta, kana waktos éta nalika kuring ngarasa saé pisan, sareng upami kuring jelas-jelas ngabayangkeun sadaya cara kuring parantos ningkat sareng ngamimitian pikeun tuwuh bungah ngeunaan balik ka ditu, kuring sacara harfiah tiasa merasakan réspon dopamin.
Salaku conto, dina salah sahiji tulisan blog kuring anu tiheula kuring nyerat ngeunaan kumaha kuring patepung sareng pelayan sareng urang silih imut ... kuring henteu ngaraos saé pisan ngeunaan seuri saderhana dina TAUN. Poé isuk ayeuna, kuring ngan saukur ngaregepkeun yén pangalaman dina sirah kuring, teras mimiti gaduh sababaraha harepan sareng pikagumbiraeun pikeun kajadian sapertos kitu deui, sareng kuring mendakan yén éta masihan kuring kapuasan sareng pelesir sareng, anu paling penting, motivasi. Janten, candak sababaraha perasaan bagja ti jaman baheula anjeun sareng pastikeun éta nyata dina panon pikiran anjeun. Éling yén anjeun moal ngagaduhan perasaan bagja upami uteuk anjeun teu kairut ku porno, tapi ajar diri anjeun pikeun ngantisipasi balikna jinis perasaan sapertos anjeun ngalangkungan prosés penyembuhan. Éta bakal ngabantosan mindahkeun sumber dopamin anjeun ti tempat négatip janten positip.
;