Kuring relapsed atanapi Kami di bahaya kambuh. (Ukuran darurat)

Didatangan threads ieu saencan Anjeun ngalakukeun nanaon:

Konsép penting - kacapean méntal impairs fungsi midbrain di individu kokain-addicted, peneliti manggihan

Saran ku Anggota Forum:

Hiji anggota forum wrote:

Hayu, maneh geus lumangsung jadi panjang tanpa porno, éta waktuna pikeun ganjaran diri.
Hayu urang ngan kasampak di sababaraha porno, teu masturbasi, sarta ningali sabaraha kamajuan nu geus dijieun.
Anjeun ngarasa henteu resep, porno bakal make aran hadé.
Porno henteu yén goréng, unggal bodo RSS eta dina tahap sababaraha, anjeun hiji serelek di sagara, jeung sajabana
Muhun, teu porno teuas, ngan nudes, éta teu jadi goréng.
Katuhu, sangkan nu teu nudes boh, ngan model bikini.
Hayu, salah video deui, hiji tukang kantos!
Anjeun relapsed kamari, hiji Salasa di tengah bulan. Hayu urang nonton porno boh dugi Minggu atawa ahir bulan, jadi Anjeun bisa ngamimitian recovery dina minggu / bulan seger, éta kumaha sadayana recoveries suksés ngamimitian
Jsb, jsb ...

Éta sadayana dasarna kulub handap ka "hayu urang nonton salah deui, salah sahiji tukang waktos", sarta éta pernah, kungsi hiji tukang. Fool kuring sakali, éra dina anjeun; fool kuring dua kali, éra dina kuring.

Lamun relapsed anyar, keur minggu 1-2 hareup:

Sateuacan anjeun bobo, lebetkeun alat anjeun dina mobil anjeun unggal wengi (langkung saé upami anjeun ngantepkeun di réréncangan atanapi anggota kulawarga)
Upami anjeun kedah nganggo éta, buka Starbucks (aranjeunna dimana-mana)
WAJIB nganggo di bumi? Béja uteuk anjeun cicingeun, éta panginten mangrupikeun usaha pikeun rasionalisasi
Eusian kalénder sosial anjeun - rencanana badé kaluar unggal wengi kanggo minggu payun. Buka babaturan. Buka téater - naon waé anu nyéépkeun waktos sareng ngantunkeun anjeun kaluar ti bumi. Anjeun kedah sateuacan-ngarencanakeun ieu. Upami anjeun henteu, anjeun bakal dipikaresep janten mangsa rasionalisasi otak anu kecanduan. "Kuring kedah parios email kuring pikeun hal éta…."
Kudu karunya ka diri sorangan. Tetep nyarios "Ieu sesah kanggo sadayana. Abdi parantos kecanduan x taun; éta sakuduna janten tangguh ... ”

Hiji bodo dipasang ieu diri dina blog na:

Émut kumaha pikareueuseun anjeun nalika anjeun ngamimitian deui? Anjeun nuju nongkrong di saluran bunuh diri dina mirc. Kahariwang kusabab kurangna fapdom langkung saé kusabab déprési kronis. Kana waktosna waktos bakal langkung gampang. Tambih Deui teu aya ragu anjeun ngalaman lonjong kapercayaan, kahoyongan pikeun kaluar langkung-langkung ningkat kinerja gim nalika anjeun ngaliwat porno. Teu aya tempat pikeun kasalahan di dieu. Hiji gagalna sigana bakal ngahasilkeun binging sareng kaayaan pikiran anu pikasieuneun. Anjeun teu kedah éta.

guy sejen dipasang ieu:

Ampir kambuh. Kabeneran, Abdi ngadamel daptar alesan pikeun nyingkahan porno di mimiti reboot ieu. Tanpa éta, sigana mah kuring moal tiasa alesan nyalira. Sanaos ngalangkungan daptar ngirangan kahoyong ku jumlah anu seueur, kuring masih gaduh mamang, janten kuring mareuman komputer sareng ngagolér dina ranjang bari mikirkeun sababaraha hal dugi ka angen-angen parantos ampir sadayana. Saatos éta, uteuk kuring aktip teuing pikeun kuring bobo jadi panginten kuring bakal nyéépkeun waktos ngetikkeun pangalaman ieu pikeun rujukan ka hareup.

guy séjén:

Upami anjeun ngagaduhan masalah sareng pangjurung nalika anjeun nyalira, angkat ka tempat jalma-jalma tiasa ningali anjeun! serius, muka tirai anjeun, kaluar ka daérah umum di bumi anjeun, angkat linggih di luar, angkat ka warung kopi. ngan ulah cicing di kamar hideung anjeun sareng komputer. Upami anjeun ngalakukeun éta, anjeun pasti gagal.

guy séjén:

Saatos kuring kambuh deui dinten Minggu mah suasana haté ayun ayun-ayunan siga rollercoaster. Kanggo anjeun anu kagoda, TEU LAKON !!! Éta henteu patut pisan. Anjeun ngan ukur bakal ngaraos hoyong telek. Sareng henteu raoseun anu raoseun sapertos kitu.

guy séjén:

Janten di dieu kuring nuju ngerjakeun barang nalika kuring acak-acakan mendakan hot-girl-pic dina facebook (Sial!). Kuring meunang éta réaksi-réntétan-of-parasaan anu biasa sareng kusabab kuring henteu gagal dina 3 dinten kuring janten gancang gancang. Kuring mutuskeun dua kali kana fokus kuring sareng konsentrasi kana tugas anu aya. Tapi kuring asa beuki hésé pikeun ngalakukeunana. Kuring mutuskeun kuring kedah mandi. Kuring tetep mikir salami kuring tiasa salamet pancuran, kuring tiasa ngatasi hal ieu. Teras kuring lebet kamar mandi, ngalakukeun 20 pushup dina modeu overdrive teras luncat kana pancuran. Kuring mimiti ngalakukeun sababaraha kotoran anéh nalika aya - kuring émut nonton wawancara Bruce Lee ieu dimana anjeunna nyarioskeun sapertos cai (tautan).
Kuring ngamimitian visualisasi ieu– éta sacara acak, sareng kumargi kuring kantos maca sababaraha buku perkawis éta, kuring mutuskeun pikeun percanten ka nyalira waé. Moal ngalawan éta. Kuring ngabayangkeun nempatkeun sadaya énergi anu kuring bakal boroskeun dina dunya anu jelas, jelas ieu sareng kuring ngaitkeun kana énergi alam semesta. (Kapikiran anjeun, kuring sadar pisan yén ieu ngan ukur latihan méntal)
Kuring mutuskeun pikeun nyimpen énérgi éta di dinya, pikeun ngantep éta "masak" dugi ka réngsé mandi - kuring lumayan henteu mikirkeun ngabahekeun sepanjang waktos. Nalika kuring réngsé kuring ngarasa hébat, kuring mutuskeun pikeun "ngahontal" pikeun nyandak "énergi" sareng kuring hatur jagat raya pikeun ngamungkinkeun kuring ngagunakeun panyimpenan na. Kuring mutuskeun pikeun nanem modal deui tanaga ieu pikeun kuring pikeun hal-hal anu positip, padamelan, hubungan, jsb
Saatos kuring réngsé, kuring pikir kuring bakal tapa 20-30 menit. Kuring ngagaduhan semedi santai anu epik, sareng didieu kuring sababaraha jam saterasna ngagarap proyék kuring anu karaos lengkep sabab kuring ngasongkeun aspék diri kuring anu saacanna mah teu aya kendali. (Sahenteuna pikeun dinten ayeuna, kuring badé nyobian ieu unggal dinten ti ayeuna!)

guy séjén:

A binge kedah bénten pisan tibatan ngan ukur kambuh deui. Ampir 4 bulan kuring ngotéktak deui kuring henteu pernah ngalaman dorongan atanapi gejala ditarikna anu kuring kantos minggu kamari (saatos binge). Sadaya kambuh kuring sateuacanna mangrupikeun kaayaan tipe pondok / hiji-hiji sareng sadayana éta nyababkeun langkung kirang tina pangjurung saatos kuring perang dina minggu ieu.

Kumaha upami parantos telat?

Lajeng anjeun gaduh kasempetan emas pikeun niténan diri. Anjeun tiasa neuleuman pisan, sakumaha bodo nunjuk kaluar:

Kuring ngamimitian tantangan ieu pikeun senang-senang, sakumaha panginten. Abdi ngadamel sakitar 2 minggu, nalika kuring mikir, "Screw! Éta henteu tiasa janten anu goréng, ”sareng tepi. Tapi éta, sareng kitu kuring kambuh deui. Tapi hal anu "saé" nyaéta: Saatos kambuh kuring, kuring sadar yén kuring memang kecanduan fapping. (Henteu seueur teuing porno. Sanaos kuring gagal, kuring dteu ningali kana porno.) Kadua, kuring henteu sadar, méméh kambuh kuring, anu manpaat kuring ti henteu fapp. Tapi saatos éta, kuring tiasa masihan anjeun sababaraha conto: Sateuacan NoFap, kuring ngalaman nyeri sirah anu pikareueuseun sakitar 5 menit, unggal dinten.
Éta musna nalika nofap tapi sumping deui saatos direset. Sarua jeung leungeun kuring. Aranjeunna ujug-ujug mimiti ngoyagkeun sareng beuki kuring neuteup aranjeunna, beuki ngageter, dugi ka titik anu kuring teu tiasa ngendalikeunana deui. Anjeun henteu tiasa ningali kauntungan anjeun nalika mundur. Tapi kuring tiasa ngawartosan anjeun: Kuring yakin anjeun gaduh sababaraha. Sanaos anjeun henteu merhatoskeun.
TL; dr: Teu sadar kumaha kamajuanana anu saé dugi ka direset

Kieu kumaha batur anu nanganan kambuh na:

Abdi dina dinten 9 tina reboot ayeuna kuring sareng kuring parantos diajar seueur saprak kambuh terakhir kuring. Nalika kuring mutuskeun PMO 9 dinten kapengker, kuring leres-leres usaha kuat diajar tina kambuh sareng teraskeun hirup kuring dina cara anu positip sareng sosial ngaliwatan "ilubiung dina dunya." Kuring maksa nyalira tetep sosial, ngobrol sareng jalma teu dikenal, kaluar sapopoé, olahraga, ngalengkepan sadaya padamelan sadidinten kuring, sareng tetep produktif unggal dinten.
Kuring mendakan yén ngalakukeun éta, daripada nyumput dina kambuh kuring, ngajantenkeun siga kuring ngajemput di tempat anu kuring lirén sateuacan kambuh! Éta ogé kabuktosan ka kuring kumaha kuring leres-leres hoyong balikan deui sareng pulih tina PMO, anu ogé nyandak pilihan kuring pikeun terus maju dina reboot anu henteu brainier!
Hal sejen anu geus mantuan tremendously éta Kuring geus nunda babarengan hiji rutin poean pinuh ku perkara anu kuring pernah dipaké pikeun ngalakukeun nalika kuring ieu dikonsumsi ku kaayaan PMO abdi. rutin nu diwangun ku:
-Hudang
-Eating oatmeal / 1 cangkir kopi
-Listening ka surah tina buku diri pitulung audio bari ceunah diasah
-Riding sapédah ka perpustakaan (3.7)
-Smiling di ngalirkeun jalma dina jalan satapak biking
-Samentawis di perpustakaan kuring linggih sareng tetep sibuk ngalangkungan panilitian, persiapan kuliah, nyerat jurnal, ngatur tujuan mingguan, ngagarap rencana hirup abdi sareng sajabana… Kuring ogé ngobrol sareng pustakawan anu lucu nalika kuring istirahat tina padamelan kuring
-Riding sapédah kuring balik ti perpustakaan (sejen 3.7 mil)
-Checking kaluar abdi daftar sakabéh Ka-Do (Mana mangrupakeun rarasaan bener mereun! Lamun mana dina daptar Ka-Do, Kuring geus komitmen ka lalaki eta dipigawe sapoe)
-Eating a dinner cageur
-Stretching
-Making tea sarta maca buku alus
raray -Sitting nyanghareupan kalayan di abdi takwa tiiseun, sarta nyokot kakuatan kuring balik ti aranjeunna katuhu saméméh ranjang
-Bobo
Kuring geus bener gotten kana biking salaku aktivitas sapopoé anyar! Ieu cara sampurna anjog dina setting sosial kayaning perpustakaan sabab ku waktu Kuring leumpang ka perpustakaan, endorphins kuring ngajalankeun gancang sarta kuring pisan hayang pisan jadi sosial kusabab kuring ngarasa jadi alus ti latihan! Kusabab ngajaga kana rencana ieu, abdi tiasa ngarasakeun otak abdi rewiring sorangan beradaptasi ka jalan anyar ieu kahirupan.

Salah sahiji patarosan anu paling sering ditaroskeun nyaéta: "Kuring nembé kambuh deui, ieu hartosna kuring ngamimitian deui dina Poé 1?" Jawaban saderhana nyaéta, "henteu." Poe anu anjeun laksanakeun teu ngagunakeun porno parantos ngarobih uteuk anjeun ku cara anu positip. Unggal-unggal anjeun nyarios "henteu" kana kabiasaan porno anjeun, éta nguatkeun sirkuit otak-éksékutip anjeun sareng ngaleuleuskeun sirkuit kecanduan anjeun. Naha diét obesitas balik deui ka dinten ka 1 sabab anjeunna nuju kaluar di akhir minggu? Henteu anjeun ogé. Kantun diajar tina kambuh, ngarepkeun anu kuat pangaruh chaser salila sawatara poé, nyokot léngkah keur mencegah hiji sarupa dina mangsa nu bakal datang, sarta mimitian deui.

Patarosan anu sanésna nyaéta, "Sakali kuring kambuh deui, kuring mutuskeun pikeun binge sabab matak ngamudahkeun pikeun nolak porno sababaraha dinten. Naha éta pendekatan anu leres? " Rebooting sadayana ngeunaan rewiring sareng anjeun kedah ngagentos bagian "pangjurung" gancang-gancang, hartosna yén gancang anjeun nyandak dorongan, gancang otak anjeun balik saimbang. Janten binge ngalambatkeun hal-hal langkung ti dieunakeun. Kusabab tujuanana nyaéta ngagulung otak anjeun dina nyanghareupan résistansi (ngidam), langkung saé pikeun ngusahakeun éta gancang-gancang. Binging pikeun méréskeun hawa nafsu henteu ngajantenkeun tugas langkung gampang, sareng mungkin, dina kanyataanana, nguatkeun kecanduan anjeun. Ceuk saurang bodo:

Kuring biasana gaduh langkung seueur kasuksesan dina neraskeun ulang kuring nalika kuring tahan saatos ngan ukur ngagaduhan hiji syahwat. Tilu dinten ka pengker, kuring nuju binged sareng ngagaduhan opat O dina waktos sababaraha jam. Kuring ampir teras kambuh deui gancang upami kuring binge (nonton porno sababaraha kali sareng buka sababaraha sési pas jaman réfraksi abdi parantos réngsé).

guy séjén:

Nalika kuring mimiti ngamimitian prosés ieu, parasaan kuring saatos kambuh pisan anu handap pisan. Sareng bahkan dinten-saatosna. Waktos-waktos ieu penting pisan pikeun nyingkahan PMO. Ngalatih otak anjeun pikeun henteu hoyong "hit" anu sanés bahkan saatos anjeun kambuh. Éta hésé ngalakukeun mamang teu, tapi éta patut pisan. Komo ayeuna, saatos sababaraha kambuh terakhir kuring, kuring henteu bunuh diri sareng nyarios "Henteu kunanaon, kacau, henteu masalah ageung, cobian deui sareng maju" daripada "Kuring ngaco, kuring hate sorangan, naha kuring resep ieu? Abdi moal kantos cageur. " Sadaya hal ieu bakal nyobian nyerang pikiran anjeun, tapi éta bakal beuki jauh.

Mangrupikeun kacanduan langka anu henteu kambuh salami periode pamulihan. Kuring curiga yén perséntase langkung luhur pecandu porno kambuh tibatan jalma-jalma anu pulih tina kecanduan anu sanés. Tunjuk sareng pemicu aya dimana-mana. Kaseueuran pangguna nyéépkeun jam dina komputerna. Sareng onani mangrupikeun bagian normal tina kalolobaan ayana (Kulon).

Ngabayangkeun hiji alkohol nembe sober nyokot proyek salaku palayan bar a. Teu mangrupakeun ide nu sae. Leungit, alkohol ngabogaan pilihan salaku mun naha s / anjeunna bakal meakeun alkohol. Anjeun teu boga pilihan. anjeun bakal tingali gambar seksi. Janten anjeun sapertos alkohol anu nguseup sakedik sepanjang waktos, sareng anjeun masih nolak. Pasihan kiridit ka diri anjeun, sareng teraskeun.

Kambuh mangrupikeun "siklus seger." Leres, éta tiasa ngahasilkeun sababaraha riungan neurokimia salami sababaraha dinten, anu tiasa muncul salaku ngidam anu sengit, sareng sikep "Kuring teu paduli deui", jengkel, pundung, kabut otak atanapi hoyong ngasingkeun. Nanging, éta ngan ukur masalah ageung upami uteuk anjeun suksés ngadorong anjeun kana binge.

Jadi ningali pikeun nyorong kuat ngaliwatan sababaraha poé salajengna. Tempo Ulah Anjeun ngabutuhkeun Chaser sanggeus Sex?

Batur geus kapanggih téknik dibéréndélkeun di handap mantuan Ngahindarkeun pangjurung pikeun binge. Manggihan kombinasi anu hade pikeun anjeun. Salaku salah sahiji bodo ngomong,

"Edging" henteu ngagampangkeun pangjurung kuring. Abdi ngaraos langkung tenang sareng langkung tenang di jero tanpa éta. Anu ngabantosan nalika dorongan timbul nyaéta: némpél diri kuring dina cara anu sanés, sanés érotis, pancuran anu tiis atanapi ngan ukur ngeclak cai lemes kana sirit sareng bola, napas, sareng gangguan (ngalakukeun anu béda).

Selingan mangrupa sobat anjeun ayeuna. bodo dipedar teknik na:

Nalika anjeun masihan idin ka diri anjeun kusabab anjeun gaduh pangjurung anu kuat, kambuh IS otomatis. Éta leres leres anjeun atos nyarios "OKÉ, kuring horny boner kuring kaku, abdi tiasa MB." Éta nalika anjeun parantos gagal. Hal pangpentingna kuring tiasa nyarankeun ka saha waé dina tingkat naon waé dina kecanduan ieu Mimidah fokus Anjeun. Maksudna sangkan penting. Ku kituna sangkan jadi penting. Pas fokus anjeun geus neuleu acan bergeser, pangjurung anjeun geus disintegrated sahenteuna 50%.
Naon anu anjeun resep lakukeun salain porno? Naon ngahibur anjeun? Buka di YouTube sareng nonton video éta. Abdi resep ningali budak angkat beurat anu ampir siga henteu manusiawi. Dina waktosna, kuring parantos réngsé nonton vidéo éta, kuring ningali anu sanés anu aya hubunganana sareng pidéo éta. Sateuacan anjeun terang, kuring nuju dina "mode kinerja olahraga" sareng mikiran kumaha kuring tiasa nambihan 5 lbs ka bench press. Sareng henteu, "Sial, ieu bakal kambuh deui?"
Kedah aya sababaraha jinis kelompok pidéo (sagigireun porno) anu tiasa ngajantenkeun anjeun dina kaayaan pikiran anu béda. Pasang naon waé "video hobi" dina modeu "prioritas hiji" sepanjang waktos. Salawasna nempatkeun éta dina "prioritas salah." Méré diri anjeun teu aya pilihan tapi pikeun nonton "prioritas hiji" Kahiji.
Upami anjeun pastina bakal nonton porno sareng MB tanpa ragu dina pipikiran anjeun, sareng anjeun parantos nyerah, maka kuring nyarankeun ka diri anjeun, saatos anjeun nonton salah sahiji "video hobi" anjeun tiasa nonton video porno. Mimiti hal-hal munggaran.

guy sejen manggihan ieu:

Sigana mah kaseueuran jalma anu mendakan bebeneran [yén orgasme konstan henteu minuhan] giliran jalur pantang total. "Henteu PMO" sakumaha seueur anu nyauranana. Kuring sacara pribadi nyobian jalur éta sareng éta ngan saukur henteu dianggo pikeun kuring !!! Kuring ngarasa teu nyambung lain ngan ukur tina seksualitas kuring, tapi tina aspék intim diri kuring. Janten kuring nyerah sareng uih deui ka orgasming, ampir unggal dinten ... sareng éta sami waé henteu kacumponan sakumaha Abdi émut!
Teras kuring mendakan tantra solo. Sarua sareng karezza, upami anjeun kersa. Sareng parantos robih sadayana! Sakabeh ideu nyaéta pikeun ngubaran kalakuan séksual sapertos tapa, tinimbang sababaraha dorongan sato anu teu kakendali. Kuring resep nyebutna "pijet kelamin" sabalikna tina onani (sabab onani ka kuring aya hubunganana sareng syahwat!). Janten téknik kuring sadayana ngalibatkeun pijet kelamin anu LAMBAR, hipu, lengkep sareng santai pisan, sapertos karezza anu bermitra. Tujuanana nyaéta tetep dina zona gairah 60-70%. Upami anjeun ngalangkungan éta, anjeun ngahontal "titik henteu balik" sareng teu ngagaduhan pilihan tapi pikeun syahwat.
Tujuan téhnik solo ieu nyaéta ngahudangkeun kabagjaan seksual anjeun nyalira ku cara pijet diri anu lembut, asih sareng tapa, sareng ngantepkeun rasa bagja éta ngeusian unggal sél dina awak anjeun. Sakali anjeun masagi diri anjeun kana kaayaan bagja anu santai, pokus kana napas anjeun sareng rasakeun unggal sél dina awak anjeun mancarkeun tanaga kréatip. Nalika anjeun ngémutan perasaan ieu, bagian séks anjeun moal deui dihudangkeun tapi kabagjaan dina awak anjeun bakal tetep. Éta sapertos anu luhur alam, sareng perasaan bakal tahan sababaraha jam upami anjeun leres-leres dilakukeun !!!
Kuring parantos 16 dinten tanpa orgasme sareng nganggo metode ieu ampir unggal dinten. Éta leres-leres dianggo pikeun kuring, sareng kuring miharep éta ogé pikeun anjeun. Upami anjeun frustasi sareng henteu mampuh anjeun ayeuna tetep PMO bébas, maka cobian ieu! [Catetan: Sababaraha manggihan yén téhnik solo teu mangpaat dina munggaran (teuing stimulating), tapi anu pohara kapaké pikeun easing hanjelu seksual sakali kasaimbangan anu disimpen.]

Saran séjén:

cai tiis (dina rarangan dina tilelep atawa bak) atawa tiis pancuran sigana nenangkeun awak handap (tempo parentah handap kaca ieu)
coba éta Beureum X Téhnik
Lamun anjeun boga hiji pangjurung, nyokot léngkah 3 ieu: Urinate lamun perlu. Bakal mantuan bersantai anjeun. Tuang a snack jeung glukosa jadi panalungtikan ngabuktikeun yén usaha willpower tiasa deplete dinya, sahingga struggles harder. (Panalungtikan dieu: Metodeu MYLN. Hiji pendekatan béda.) Langsung bawa anjeun ka tempat anu aman (tempat anu anjeun henteu bakal onani).
maca Saran Rebooting & Observasi - "kolom naséhat" anu ditulis ku jalma-jalma anu parantos ngaliwat kana reboot.
Kuring parantos mendakan, nalika kambuh, atanapi ampir-ampiran deui, anu kencing langsung ngirangan kagoréngan naon waé anu anjeun rasakeun. Janten sanaos anjeun parantos ngiles, sakedik, sakedap istirahat sareng pipis. Kuring ngajamin anjeun, éta tiasa dianggo. Butuh ujungna. Ujug-ujug, anjeun bakal tiasa mikir deui sareng anjeun moal ngagaduhan visi / kabut torowongan PMO anu nyegah anjeun fokus kana naon waé.
Ngobrol ka sobat nu weruh ngeunaan kecanduan anjeun (ku telepon atawa di jalma)
Kuring nganggo téhnik napas… Dasarna kuring nempatkeun leungeun kana tuur, satengah ngagulung, sareng ngaleungitkeun sadaya hawa dina bayah kuring. Kuring teras ngalempengkeun kaluar, sareng fist kuring dina cangkéng, sareng itung 10. Abdi teras napas yoga jero (napas liwat diafragma, sanés taktak) sareng santai leungeun kuring ka sisi kuring. Laksanakeun éta sababaraha kali, sareng kuring mendakan éta ngabantuan ngontrol sareng ngaleungitkeun ereksi ... Sareng ngan ukur nengtremkeun kuring.
Milarian video Internét anu teu séksual, sapertos nonton bedah, atanapi anu "kotor". Saur hiji jelema, anu nyarankeun pisan pikeun ningali pidéo "kasar", "nalika ningali hal anu kotor, anjeun moal gaduh karep ngalakukeun naon waé anu séksual."
Masihan piaraan anjeun urut, rub handap atanapi dandan
masang pameungpeuk porno dina komputer
Kaluar. Nalika kuring mimiti nyobian kaluar, panginten moal lami-lami kaluar janten kuring tiasa cageur. Anu kuring mendakan éta sabalikna pisan. Leres, kaluar sareng pencét budak awéwé nalika anjeun gaduh ED anu ngainduksi porno mangrupikeun pangalaman emasculating, uih. Tapi intina nyaéta, anjeun nunjukkeun ka diri sorangan naon anu anjeun leungit. Sareng kaseueuran waktos, nalika kuring kaluar sareng ngobrol sareng budak awéwé, kuring henteu mikir ngeunaan asup ka jero aranjeunna, tapi ngeunaan kumaha kaayaan sareng aranjeunna, caket aranjeunna, nguping aranjeunna seuri sareng seuri ka anjeun sareng sial sensitif sapertos kitu. Barang résonan émosional. Sababaraha urang panginten henteu satuju, yén ambek / éra kusabab henteu tiasa meunang budak awéwé di palang / pesta / jst. ngajadikeun anjeun kambuh, tapi kuring mendakan Abdi peryogi pikeun ngingetan diri kuring naha ieu penting saluareun ngan saukur ngendalikeun naluri basa kuring.
Pasihan anjeun alternatif, sanaos alternatif éta ka hareup. Saha anu terang, anjeun bahkan tiasa pendak sareng mojang anu ngajantenkeun sagala rasa nyeri. Kuring parantos mendakan yén kuring mimiti resep budak awéwé langkung seueur saprak kuring ngamimitian ngalakukeun ieu. Salah sahiji naséhat: entong nginum teuing nalika ngalakukeun ieu. Nginum ngabalukarkeun parasaan éra / amarah anu langkung sengit nalika anjeun henteu nyambung sareng budak awéwé ieu, anu tiasa memicu kambuh.
Tulis sakabéh pangalaman anjeun ka handap sabab lumangsung
Ngasingkeun pemicu pikeun kambuh anjeun, sareng milarian cara pikeun ngubaranana kapayunna. Salaku conto, latihan naon anu bakal anjeun laksanakeun dina waktos salajengna basa pemicu muncul. "Dina waktos sanés gambar érotis anu ngahudangkeun muncul dina pidéo musik, kuring bakal nutupkeunana sareng nyandak istirahat 10-menit tina komputer kuring."
Percobaan kalawan salah sahiji parabot rewiring
Meunang nepi na dileungitkeun tina komputer Anjeun. Ayeuna. Leuleumpangan. Nongkrong di hiji Starbucks. Ngalakukeun hal.
Naon kajadian kajadian, tapi ngalakukeun teu ngéléhkeun diri nepi
Naon anu anjeun kedah perhatoskeun dina jangka panjang nyaéta ningali naha anjeun maju. Hal anu paling parah anu tiasa anjeun laksanakeun nyaéta janten déprési saatos kambuh sareng ngacapruk dina éta, mikir "Oh muhun, kuring gagal, henteu masalah deui". Éta penting, sareng tong ngalamunan porno, éta mangrupikeun jalan anu tangtu pikeun kambuh. Nalika pangjurung datang, cukup ku nyalira nyalira nyaring "NO!" (bahkan ucapkeun pisan, ha ha) sareng mimiti mikir / ngalakukeun anu sanés.
Nangtung orientasi tegak, ku sikep alus, leungeun di sisi anjeun. Ayeuna pilari lempeng nepi, bener bending beuheung anjeun (tangtu moal galur di dieu, ngan kasampak langsung dina siling di luhur anjeun). Ayeuna nangtung dina hiji suku jeung nutup panon anjeun. Tahan ieu pikeun menit kapayun. Nu hurung saeutik saeutik aneh, meureun, tapi nawarkeun sababaraha kauntungan atra (sahenteuna pikeun kuring): a) ditingkatkeun kasaimbangan / koordinasi na kituna ditingkatkeun athleticism) anjeun teu tiasa mantuan, tapi tetep dina momen (kasadaran utamana kinesthetic), sangkan leres henteu kamar pikeun cravings / pikiran porno) mindahkeun harti: perjuangan keur kasaimbangan (dina awak anjeun jeung uteuk anjeun), perasaan, nu bisa bajoang tanpa ragrag, rarasaan kontrol
Janten teratur - Hal utama anu kedah dilakukeun upami anjeun hoyong lirén lamunan nyaéta kedah teratur sareng sibuk. Henteu aya waktos luang ngagulung jempol di kamar anjeun sanés waktos pikeun ngayakinkeun diri ka PMO. Kalayan kecap sanés, tong stagnate sareng nongkrong. Mimiti, kéngingkeun cekap bobo. Ieu henteu hartosna bobo salami 10 jam. Saré pikeun 6-8. Sateuacan anjeun bobo, ngadamel daptar tugas sadaya hal anu anjeun badé lakukeun énjing, kalebet kagiatan luang. Ieu parantos ngabantosan pisan kuring. Nalika kuring hudang, abdi henteu hoyong mikirkeun sadaya hal anu kuring gaduh / hoyong dilakukeun dinten éta, maka lakukeun wengi tadi. Entong masihan diri ukur 3-5 hal pikeun dilakukeun. Jantenkeun daptar anu saé hormatna. Kuring mendakan kuring biasana tiasa ngalakukeun sakitar 14 hal dina daptar kuring per dinten (nyerat email, nyandak beberesih garing, milarian kolam renang énggal pikeun ngojay saatos Poe Buruh, nyandak bahan balanjaan, jst).
Milarian tempat pikeun ngalaksanakeun padamelan anjeun dina komputer anu TEU di bumi. Coba perpustakaan, atanapi Starbucks.

Mun anjeun rék kambuh Klik di dieu!

Hello tur wilujeng sumping ka kambuh Darurat Réaksi dikelompokeun Tanggapan anjeun (ERROR)

Anjeun rék boga kambuh jeung anjeun kudu ménta pitulung!

Ulah sahenteuna 2 sahiji hal di handap ieu salian #1 (Candak leungeun anjeun kaluar kontol anjeun!) Ayeuna! Anjeun risking Anjeun WELLBEING emosional jeung energetic ku teu miluan parentah di handap:

Candak nu hand off kontol Anjeun
Ngaradeg jeung leumpang sabudeureun
Inuman sagelas badag cai
Balik piss, preferably di toilét hiji
Candak pancuran pisan saum sareng ditunda baju bersih
Pareuman komputer / tablet / telepon
Buka di luar! (Anjeun kudu geus dieureunkeun fapping ngalakonan ieu)
Naha 30 push-up!
Balik sarta ngumbah leungeun Anjeun!
Ngambekan asup jeung kaluar deeply kali 3
Ditunda sababaraha sapatu jalan (jeung pakean) jeung buka pikeun ngajalankeun, Jog, ngutruk
Mun anjeun dikurilingan ku salju buka di luar sarta nyieun 20 snowballs
Mun anjeun dikurilingan ku pasir balik luar sarta nyieun 20 sandballs
Nelepon mom anjeun sarta ngabejaan nya anjeun bogoh nya, tapi teu di jalan nu
Serius, upami anjeun parantos maca dugi ka daptar ieu ayeuna sareng henteu acan damel nanaon sareng MASIH karaos dorongan pikeun fap maka kuring wani anjeun nyandak hayam jago sareng bola nyeri anjeun sareng badé mandi tiris. Jalma-jalma parantos nyarios ka kuring yén éta bom, sanaos pikeun kuring kuring ngan ukur ngalakukeun éta dina dinten usum panas anu saé saatos lami dijalankeun di sisi walungan dimana aya sakumpulan lilypads sareng bangkong anu biasana calik di dinya milari laleur sareng kuring tiasa ngambeu jukut anu anyar diteukteuk bari ngupingkeun sora anu wirahma tina tapak suku kuring sorangan nalika kuring lumpat sapanjang jalur handapeun langit biru anu jelas. Napas dina hawa seger henteu kantos ngaraoskeun pisan nalika disada ku hurung cicadas ngalangkungan pepelakan garing anu aya di sisi walungan anu ngageleger. Sigana mah tempat anu sampurna pikeun sacangkir téh. Naon anu kuring pikirkeun deui? …… Ieu mangrupikeun TUNGTUNG Réaksi RESAPÉN EMERGENSI SÉRES RESPONSI (KASALAHAN)

Kuring miharep ieu mantuan. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu. Ngalakukeun sababaraha hal di luhur. De-rail anu nyandu pamikiran-karéta sareng milih anu sanés AYEUNA. Kontol anjeun bakal saé, kantun cekelan otot burit anjeun sakedik, angkat bersihkeun diri sareng kaluar tina kaayaan porno / fap anjeun. Ngambekan. Janten hébat. Anjeun bakal bungah anjeun ngalakukeun usaha ieu. Entong milih anu gampang. Ayeuna jalan jauh tina alat ieu.

Pikiran tambahan

Catetan: Porno Internét mangrupikeun superstimulus — sapertos henteu aya uteuk karuhun urang. Upami anjeun ngaraos teu kadali, tibatan ningali porno, cobi onani / orgasming tanpa porno (atanapi lamunan porno ... anu ngaktipkeun jalur otak anu sami). (Upami anjeun henteu tiasa klimaks gampang tanpa porno sareng / atanapi gesekan anu kuat, maka tanduk anjeun sanés libido leres; éta "otak pecandu" anjeun ngajerit omong kosong. Laksanakeun anu pangsaéna pikeun ngaganggu diri nganggo ideu di luhur.)

Kurang sengit nu stimulasi awal (henteu porno Internet) teh kirang sengit nu fallout ngaliwatan poé handap masturbasi. Kamajuan asalna handap pikeun menata neurochemistry Anjeun.

Inget, anjeun teu jalma jahat ngan kusabab bagian primitif uteuk anjeun nyengkram gawena neurochemical of sajajalan, novél, stimulasi sintétik kiwari aya dina Internet. hasilna ieu ngan hiji fluke lingkungan urang ayeuna clashing kalayan cara brains kami ngalobaan. Ku kituna sanajan dina poé macet, jadi pisan hipu jeung diri.

Terus di pikiran yén eusi hal nu ditempo nyaeta dijentrekeun ka bagian primitif uteuk anjeun. Hal ieu ngan pilari a fix-mana neurochemical hanjakalna ukur ngajadikeun kaayaan anjeun pikiran goreng, sanggeus relief saharita. parasaan Bad ngajalankeun jalma mun timer medicate, jadi coba moal méakkeun sagala beuki waktos perasaan goréng.

Anjeun teu tiasa ngagulung bagian kuno ieu uteuk anjeun kana kaluman. Éta ageung teuing mangrupikeun bagian tina kaputusan kaputusan tingkat Gut anjeun dina kahirupan sadidinten. Nalika anjeun mikahayang hiji hal sareng hoyong pisan anu sanés, pounding ngabalukarkeun konflik jero anu sengit. Sakumaha ceuk saurang jelema,

Kuring parantos perhatoskeun yén slip up tiasa janten kajadian anu biasa, tapi éta mimiti sumebar jauh sareng silih silih. Siga kuring kantos mikir yén 5 dinten mangrupikeun masalah ageung teras 6 sareng 11 sareng ayeuna kuring tiasa ngabayangkeun nyalira badé sababaraha bulan sareng mangtaun-taun. Janten tetep kuat, gado nepi, sareng émut aya cahaya caang di tungtung torowongan.

Sabalikna, anjeun kedah sacara lembut coax sistem limbic anjeun ku sacara teu langsung — ku ngajauhan superstimuli dugi ka mungkin sareng ningali paningkatan anu bertahap-atanapi setbacks saatos anjeun nyobian ékspérimén balikeun deui. Kaungkulan tiasa ngajarkeun anjeun sakumaha ogé kasuksesan. Jalan tol henteu janten masalah salami anjeun kéngingkeun GPS jero anjeun leres.

Anjeun oge bisa ngurangan konflik batin ku steering pikeun maranéhanana hal anu ngabantu ngatur wanda: Latihan, interaksi ramah, waktu di alam, semedi, jsb ieu sepi nu jeritan (cravings), sahingga leuwih gampang pikeun sapi jalu pikeun gol dipilih Anjeun. Salaku mulih kasaimbangan, konflik batin eases.

Na, lamun relapsed, nanya ka diri lamun aya mahluk overly timer kritis. Inget anjeun ukur manusa. Sarerea struggles kalawan tantangan willpower jeung dulur kadang leungiteun kontrol. Dupi anjeun mikir jalma séjén nu hormat tur ngeunaan miara struggles sarupa anu geus ngalaman jeung setbacks? sudut pandang ieu tiasa soften sora diri mamang-. Rék ngomong ka babaturan? Mertimbangkeun kumaha anjeun bakal kanyamanan hiji sobat anu ngalaman setback sarua. sudut pandang ieu bakal nunjuk jalan ka lalaki deui kana lagu.

Aya kurva diajar anu serius kana prosés reboot ieu. Salaku conto, kuring henteu pernah nyambungkeun titik-titik antara asa teu aman sareng sia-sia, sareng mundur. Kuring henteu kantos ngartos yén kuring bakal MO kusabab ngaraos goréng ka diri kuring. Kuring ogé moal pernah sadar yén kuring masih kedah diajar kumaha nyambungkeun sareng awéwé, sareng yén kuring sieun rentan. Janten kuring diajar hal unggal waktos, sareng unggal usaha anyar kuring lebet sareng sudut pandang anu béda. Anjeun ngan saukur henteu tiasa nyandak sadayana sakaligus.

Ieu daptar hiji jelema:

Micu nu ngabalukarkeun kambuh:
Iklan #1 Craigslist Personals
situs Bobogohan #2 (teu alus keur tahap awal reboot kuring)
#3 Maké internét saperti sumber sosial poean kuring
#4 Teu lakukeun wangun latihan sapopoe (kedah ngalakukeun hal sapopoé)
#5 killing waktos di internet
#6 Belanja teuing waktos ku sorangan
#7 Teu diajak ngobrol jalma anyar unggal poé
#8 skipping hiji jurnal nulis poean
#10 tinggal di zone kanyamanan abdi teu progressing salajengna kana kanyahoan unggal dinten
#11 dianggurkeun waktos
carita seksual #12 Reading (sahingga lamunan ka maénkeun kaluar)
#13 hihihi mun katresna ngeunaan pangalaman seksual grafis
#14 longing pikeun asih, pamahaman, sarta hubungan langgeng
#15 letting sieun ngeureunkeun kuring ti pursuing / accomplishing hal
Hal nu nyegah kambuh:
#1 tunggang sapédah kuring keur jarak panjang
#2 Bade gim
#3 tunggang sapédah ka perpustakaan
#4 hihihi mun katresna dina jalma
#5 Overcoming a sieun anyar
#6 Eksplor wewengkon anyar
#7 ngalibetkeun hal anyar dina pola poean kuring
#8 Sanggeus a ditulis kaluar Ka-Do daftar
#9 Nyandak keur leumpang
#10 Bade wae kalayan teu internét atawa televisi keur sababaraha dinten
# 11 Ngawangkong sareng batur ngeunaan kamajuan pamulihan PMO kuring (prestasi sareng kasieun kuring)
# 12 Candak pipikiran kuring kana "mode kerja" sareng pipilueun kana hal anu produktif
#13 Mun kuring kudu meunang di internet, ngalakukeun hal eta dina tempat umum (saperti perpustakaan)
# 14 Upami dipicu, langsung waé pipikiran kuring kalebet hal anu henteu séksual (Entong liren dina "pemicu panginten")

gagasan tina pos ieu:

Nalika pangjurung pikeun fap datang anjeun bakal boga situs ditunjuk keur buka atawa hiji kagiatan pikeun ngalakukeun, iwal langkung aya urusan deui urgent jeung condong. Anjeun wanting pikeun ngalenyepan subjék atikan kayaning math, Biologi atanapi Sajarah? Khan Academy mangrupa salah sahiji tempat pangalusna pikeun buka di internet. Ieu sagemblengna bebas sarta ngabogaan leuwih video 3000 yen Kuring geus dipaké pribadi sarta manggihan aranjeunna janten incredibly mangpaat.

Kumaha upami Khan Academy sanés anjeun sareng anjeun hoyong gaduh ruang kelas pindah sapertos pangalaman? MIT Buka Kursus Ware nyaéta situs nu dijieun ku MIT nu caters mun timer peserta didik jeung jelema nu ngan saukur hoyong diajar. Aranjeunna nawiskeun ratusan video dina rupa-rupa subjék éta filmed dina kampus MIT. Éta ogé ngawengku tés sabenerna sarta assignments karya dicokot ku mahasiswa MIT. Aya tanda up na eta sagemblengna gratis.

Sugan anjeun resep maca, tapi anjeun henteu kedah seueur artos kanggo ngagaleuh buku. proyék Gutenberg nyaéta situs nu nawarkeun leuwih opat puluh-dua rébu e-buku haratis jum'atan pikeun diundeur di rupa-rupa format kaasup HTML, ePub na Kindle. Éta bisa dikirim ka jasa awan online kawas Dropbox jeung Google Drive.

Anjeun perasaan kawas lakukeun sababaraha karya zakat? Rice bébas nyaeta hiji organisasi anu bakal dikirim séréal tina béas keur unggal sual diwaler dina kuis aya dina situs maranéhanana.

Ulah rék diajar basa nu anyar? duo Lingo mangrupa situs bébas nu nawarkeun learning basa bébas nu saéstuna jalan. Anjeun diajar basa tur ogé mantuan narjamahkeun web pikeun batur maca.

Nu leuwih lengkep bisa kapanggih Ieuh. Abdi hoyong hatur nuhun / u / A_I_D_A_N sareng / u / SaidinWoT pikeun daptar link anu saé. Kitu ogé / u / keiddit pikeun ngeposkeun tulisan aslina / r / AskReddit.

Ogé boga katingal di item di handap.

Didatangan threads ieu saencan Anjeun ngalakukeun nanaon:

Saran ku Anggota Forum:

Kumaha upami parantos telat?

Saran séjén:

Pikiran tambahan

Tumbu gancang