Hancana pikeun sababaraha jalma. Nanging, "bertahap" henteu tiasa dianggo pikeun anjeun upami panggunaan porno anjeun parantos ngakibatkeun prosés kecanduan dina uteuk anjeun. Ieu nyaéta parobahan fisikNu heuras respon anjeun pelesir, sangkan anjeun hypersensitive kana porno patali cues, ngarobah respon stress Anjeun, tur ngaruksak kontrol eksekutif Anjeun (Timer control) alatan alterations di lobus frontal Anjeun.
Strategi lalaunan "motong deui" dugi anjeun siap kaluar damel utamina ngan ukur pikeun dua kecanduan. Éta kafein sareng nikotin. Boh kimia teu ngaganggu fungsi — mémang aranjeunna tiasa ningkatkeun. Masing-masing ditelan dina jumlah anu khusus pisan sadidinten. Jalma-jalma kacanduan duanana, mendakan tingkat "aranjeunna", sareng cicing di ditu.
weaning bertahap teu dianggo ogé pikeun addicts ubar, gamblers patologis, atawa komo obese (dahareun fattening). Consuming ieu addictions sejenna biasana ngabalukarkeun escalation-anjeun mungkas nepi katuhu deui dimana anjeun dimimitian. Ti sakabeh laporan, kecanduan Internet porno anu sarupa jeung addictions ieu salaku moderation mindeng gagal. Tempo Vibrators na Pleasures lianna: Lamun Moderation gagal
Kumaha upami hiji jadwal mingguan?
Komo upami anjeun milih jadwal porno anu parantos ditangtoskeun - salaku hiji jalma anu ngajukeun, Jumaah sareng Saptu salami dua jam unggal sonten - kecuali upami anjeun nonton porno anu sami unggal-unggal anjeun nganggo, porno novél tetep bakal ngalanggar ekspektasi sareng ngadoprak dopamin. Nyatana, nonton porno ngaleupaskeun dopamin kusabab visual anu seksi aya hubunganana sareng jalangan manusa - dorongan épolusi dasar. Ngan saukur teu aya jalan ngurilingan ieu. Nyatana, panggunaan saliwat mangrupikeun pola anu khas pikeun pecandu - tina sagala jinis.
Ngagunakeun porno, bahkan dina jadwal pangurangan bertahap, bakal nguatkeun Jalur kecanduan sensitized. Panilitian nunjukkeun yén 7 dinten saatos panggunaan narkoba atanapi jinis, jalur kecanduan dina kakuatan anu paling luhur. Ieu diukur ku paningkatan sambungan synaptic dina inti accumbens (reward center). Kalayan kecap séjén, henteu pernah lebet ditarikna (tanda panyembuhan) upami teu ngaliwat kana éta titik. Kalayan panggunaan porno dijadwalkeun mingguan saha waé tiasa ngan saukur fantasi ngeunaan akhir minggu anu bakal datang sareng sadaya porno hébat anu badé ditonton. Antisipasi ngaleupaskeun dopamin sareng nguatkeun jalur anu peka.
Pikeun maranéhanana kalayan dysfunctions seksual porno-ngainduksi (ED, DE), pamakéan mingguan ampir pasti bakal impede recovery. Ieu kacida saperti teu mirip nu salah bisa meunangkeun deui kakuatan erectile bari tetep maké.
Ogé, upami saurang lalaki nyobian hubungan deui sareng pasangan, atanapi lebet kana acara kencan, pangurangan mingguan atanapi bertahap dina panggunaan bakal ngahambat tujuan éta. Porno sok aya salaku gaganti pikeun kanyataan - utamina upami anjeun milih Jumaah sareng Saptu wengi!
Tungtungna, tujuan reboot nyaéta pikeun milarian terang kumaha kahirupan sapertos tanpa porno internét. Kalayan porno dina gambar moal aya anu mendakan.
Masturbasi ngaktifkeun cravings (jalur sensitized) anu sering ngakibatkeun pornografi Internét. Pikeun anu nganjang urang, onani pageuh dikaitkeun sareng porno, janten "un-linking" aranjeunna (atanapi ngaganti otak) ngalibatkeun ngeureunkeun duanana. Sakali anjeun parantos bootout deui, langkung gampil mendakan kasaimbangan. Dina waktos éta, sesekapan masturbasi (tanpa porno) dina jadwal tiasa dianggo saé.
Naon jalan pangalusna
Pangguna porno anu paling maju dina penyembuhan umumna ngeureunkeun sadayana syahwat salami sababaraha bulan. (Aranjeunna nyebat PMO, porno / onani / orgasme-salami séks.) Seueur anu stabil dina waktos éta, gumantung kana sababaraha faktor. Éta kalebet umur, panggunaan umur dimimitian, tingkat ningkatna, sababaraha taun aksés kalayan kecepatan tinggi, sareng sajabana Sababaraha peryogi langkung lami.
Ogé némbongan yén hiji orgasme deukeut tungtungna proses nu mangrupa kurang kamungkinan kana manjangkeun waktos recovery ti hiji orgasme deukeut mimiti.
Naon alesan biologis, paling anu coba nyampur kelamin / masturbasi-to-orgasme kalawan rebooting mimiti on henteu senang jeung kamajuan maranéhanana. Éta sabab intensely stimulating brains maranéhanana liwat orgasme (sanajan tanpa porno) teuing pas? Tiasa waé.
Éta tiasa janten sarimbag tina bingeing kecanduan naon waé pikeun zat adiktif / kagiatan nalika ditarik. Kambuh sapertos pemulihan anu lumayan jauh. Nanging, jalma-jalma henteu "balik deui ka nol" ngan kusabab aranjeunna syahwat mimiti. Sababaraha kauntungan tetep, kecuali upami aranjeunna lebet deui kana kecanduanna. Salaku conto, upami pecandu tuangeun dietna, turun-beurat na tiasa lapak. Tapi sakali anjeunna nuju diet deui, anjeunna bakal teras éléh.
Taya panalungtikan téh acan keur dipigawé dina recovering otak pecandu porno — sanaos sababaraha panalungtikan geus dipigawé nu nembongkeun efek tina kecanduan sorangan dina brains maranéhanana. Tur aya sababaraha tumuwuh tina studi linking pamakéan porno atawa porno / kecanduan kelamin pikeun dysfunctions seksual, aktivasi otak handap ka rangsangan seksual, sarta kapuasan seksual handap.
panalungtikan malah leuwih geus dipigawé dina nu lain addicts-najan behavioral pisan saeutik geus dipigawé dina sabaraha brains maranéhna cageur. Narikna, aya ogé anu nalungtik kana recovery uteuk dina obese (jalma addicted kana dahareun). Diantara pasien anu opted pikeun bedah bariatric (dieureunkeun overeating), tingkat reséptor D2 teu kanaékan sirkuit hadiah otak maranéhna. Kalayan kecap séjén, nalika aranjeunna ngeureunkeun stimulasi anu kaleuleuwihi, sensitipitasna (réspon normal kana tuangeun) mimiti bouncing deui. Jelas, aranjeunna henteu liren tuang sadayana. Tapi panginten anu ngeureunkeun syahwat sapertos lirén teuing tuangeun. Éta masihan uteuk kasempetan anu diperyogikeun pikeun mulangkeun kapekaan. Upami kitu, anu ngagaduhan pasangan tiasa milih ngirangan pisan lemah lembut, non-orgasmic kelamin pikeun dudung. Éta panginten langkung sapertos pasién bariatric "tuangeun alit."
(Saliwatan, ulikan panganyarna némbongkeun yén dina 3 bulan sanggeus perokok kaluar, Reséptor D2 maranéhna sempet ngaronjat 15 -20%.)
Titik pangpentingna nyaéta yén ngan motong deui orgasme occasional, tanpa munggaran bade ngaliwatan periode lengthy tina euweuh PMO, bisa impede kamajuan. Pikeun leuwih lengkep Tempo Naha aya cravings (a gawena) masih dipicu sanggeus rebooting?
Ieu mangrupikeun pamikiran salah saurang lalaki ngeunaan motong saeutik demi saeutik:
Jigana tapering ngan ukur cocog upami anjeun teu tiasa nganggo pantang. Hiji hal anu kuring perhatoskeun henteu * keuna * dina diskusi ieu (pun datang) mangrupikeun pamanggih yén mastaka digital (nganggo tangan) pikeun lalaki, kuring yakin éta masalah anu nyababkeun. Kuring kantos gaduh ED kanggo anu munggaran saatos kabiasaan sakali sadinten salami 20 taun. Tangtosna, aya korélasi naha kuring ayeuna nganggap éta masalah; Abdi nembé (dina 2 taun ka pengker) rutin nyemprot dua kali sapoé, dugi ka 4 kali.)
Kieu maksud kuring. Naséhat ngeunaan ngan ukur tiis dina onani siga Resort Sékundér. HANYA cobian upami teu tiasa total nyegah tina onani sareng porno. Kuring mikawanoh masalah kognitif kalayan tiasa flip antara sababaraha skénario énggal sakumaha ditétélakeun ku 'edging' (ngagunakeun sababaraha jandéla kabuka porno)
Tapi kuring yakin masalah aslina nyaéta yén onani, sapertos jinis kronis, tiasa janten prosés anu nguatkeun diri ngan ukur dumasar kana gesekan sareng sénsitip sirit. Batur anu ngacapruk pisan sigana parantos merhatoskeun yén mangtaun-taun, tekanan sareng téknikna kedah robih. Ieu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun ngajaga kontrol anu diperyogikeun pikeun jack-off gancang atanapi nunda orgasme (supados tiasa nikmati kalakuan nyemprot deui).
Ku teu sangka éta mujarab pikeun masturbators kronis pikeun tetep jacking-off. Sanaos éta ngan sakali atanapi dua kali per minggu. Intina kuring nyaéta yén nalika ngaleupaskeun 1-2 kali saminggu tiasa janten turun pikeun kaseueuran pecandu porno, kuring yakin éta langkung seueur ngeunaan sensasi anu asli sareng robahan persepsi kognitif hiji ngeunaan naon anu cukup 'kasenangan seksi' pikeun hiji turun. Kalakuan aktual ngagunakeun panangan pikeun ngarangsang sirit pikeun ngahudangkeun nyaéta dina pangalaman kuring sok langkung telenges sareng kasar tibatan naon anu bakal disadiakeun ku heunceut. Janten, éta sababna kuring dugi ka titik éta bahkan ngantunkeun dua kali saminggu, upami dilakukeun kasar atanapi ngan ku cara anu tangtu (cara anu heureuy pisan tina heunceut) moal ngabantosan sabab anu ageung tina siritna teu asa-asa.
Ogé, kuring henteu terang kumaha jalma anu ngagaduhan kecanduan porno tiasa Ngeureunkeun lamunan tina online nyusup kana séks-imajinasi offline séri anu ketat masturbasi (anu anjeun nyarankeun henteu kunanaon pikeun lalaki pikeun miluan.) IMO, normal 1 dugi dua kali a minggu téh séhat ukur pikeun jalma-jalma anu henteu acan luhur tingkat éta sareng damel sareng tingkat penis anu teu disensinikeun dasar (sareng lamunan tercemar porno) jauh di luhur jalma anu henteu pernah ngamanipulasi dirina nyalira.
Conto anu béda -
Confessions of a Fapaholic: Reset na Goal Anyar!
Kira-kira sabulan katukang kuring parantos netepkeun targét tina 30 dinten NoFap pikeun kuring. Jujur kuring tiasa nyarios yén éta mangrupikeun pangalaman anu transformatif sareng ageung nguntungkeun pikeun kuring. Kuring ngamimitian ku 30 dinten sabab kuring hoyong ngalaksanakeun léngkah orok - sareng éta sesah. Tapi sapinuhna patut - kuring rumaos jalma anu béda pisan. Pagawean kuring ningkat, kulit ningkat, kaséhatan ningkat sareng seueur réréncangan mairan kumaha kuring "siga jalma anu béda"! Salami waktos 30 dinten ieu kuring nampi 4 kali (3 kali mojang anu sami) .. Kuring masih bajoang sareng sababaraha masalah ED tapi kuring ngaraos langkung kuat sareng sigana kuring tiasa ngalereskeun ieu.
Ok janten didieu mangrupikeun kuring kacau: dina raraga ngarayakeun 30 dinten abdi tina NoFap kuring mutuskeun "ngahargaan" diri kuring sareng sababaraha porno. Ideu pikareueuseun. Salami 10 dinten kapengker kuring nuju ngorondang / ngorondang / janten diri kuring anu baheula sareng asa uih. Kuring parantos malikkeun sareng kaleungitan sagala kamajuan anu kuring lakukeun. Kuring sono kana perasaan kuring ngan ukur sapuluh poé ka tukang. Janten kieu: Abdi badé ngalakukeun ieu salami 90 dinten. Bangsat, Abdi 25, dunya di suku kuring sareng kasempetan anu luar biasa di payuneun kuring. Kuring TEU badé ngirangan sadayana. 90 dinten. Transformasi kuring dimimitian ayeuna.
;
