Sababaraha lalaki sumpah ku ieu salaku cara pikeun ngirangan ngidam pikeun masturbasi sareng ngagancangkeun balikna kaséhatan erectile. Nanging, ieu peringatan salah saurang lalaki:
Bisi kuring, setrés kronis parantos nyababkeun kuring gaduh lanté panggul anu kronis. Ngalangkungan seueur téhnik peregangan sareng rélaxasi ogé pijatan, kuring parantos ngaleungitkeun épéktip, éjakulasi dini sareng teu nyaman sacara umum.
Anjeun tiasa gaduh lanté pelvis anu sesah sacara kronis bahkan henteu terang éta. Sababaraha urang di dieu parantos nyobian latihan kegel pikeun ngalereskeun ED - kuring bakal ngadesek anjeun henteu. Kasempetan, tong anjeun henteu kunanaon. Bisi kuring, tongél leres-leres ngadamel lantai pelvik kuring anu langkung parah. Paling henteu, konsultasi ka dokter sateuacan ngamimitian rutin kegel.
Di sawatara waktos, anjeun tiasa lakukeun seueur teuing latihan kegel:
Janten, kuring henteu aya malaikat dina reboot ieu sareng mundur deui di ditu di dieu. Nembe mimiti ningali porno di twitter sareng kedah ngirut éta ayeuna. Wahyu anu kuring kantos nembé nyaéta kuring teuing ngagunakeun tongél janten sesah. Kuring pikir éta meureun dimimitian nalika PIED mimiti nyerep salaku santunan sareng berkembang janten kabiasaan. Seks / onani ku cara kieu, kuring perhatoskeun saatos kuring nyeri dina palangkangan anu - tétéla asalna tina prostat - kusabab panggunaan otot PC anu beurat. Janten kuring badé megatkeun kabiasaan ieu. Kuring ayeuna mendakan kuring tiasa ngahontal degdegan anu langkung kuat kalayan pe ngirangan seueur (langkung seueur ngagunakeun otot PC ogé nyumbang ka PE). Kalakuan neken otot PC teu aya pangaruh tapi pangaruh négatip dina degdegan sareng kakuatan tetep ... ngan ukur dianggo pikeun némbak beban anjeun nalika anjeun siap.
Janten, kuring yakin kuring mangrupikeun buktina hirup yén anjeun henteu kedah sampurna dina reboot sareng anjeun moal kaleungitan sagala kamajuan anu anjeun hasilkeun upami anjeun ngacapruk di ditu di dieu ... kuncina nyaéta ulah cicing waé gélo binge. Ogé, kuring sadar musuh asli nyaéta porno. Kuring ningali awéwé ku cara anu langkung alami nalika kuring ngajauhan éta. Éta pisan ngabébaskeun ningali awéwé sareng teuteup kana panonna kalayan henteu éra atanapi lepat, sareng ngan ukur ngahargaan kaéndahanana tibatan pamikiran anu jahat. Kusabab misi porno twitter anyar kuring leres-leres disorot kanyataan ieu pikeun kuring. Muga wawasan kuring aya mangpaatna sareng wawasan.
Ogé, inget pikeun ngalakukeun anjeun "Tong baliho" teuing. Salasahiji peringatan
Ngalakukeun latihan kegel intensif tanpa kegél tibalik gratis (tempo di handap) tiasa nyababkeun PE (éjakulasi dini). Nalika aya henteu saimbang dina otot tongel anjeun, kegel "narik" anjeun sigana langkung kuat tibatan "ngadorong" kegel. Éta ngahasilkeun kegél sacara teu dihaja salami séks, anu tiasa ngaganggu gairah.
guy séjén:
Jigana penting pikeun ngajaga bungkus anjeun tetep séhat bari henteu nganggo éta. Kusabab kitu, kuring parantos nyetél rutinitas kegel anu saé anu bakal ngabantosan kuring ngawangun otot anu langkung kuat di sakitar sirit, ngamungkinkeun kuring ngagaduhan orgasme anu garing atanapi saling. Upami anjeun kaserang pe, ieu ogé bakal ngabantosan anjeun. Tapi teras éta sanés perkawis kegél, tapi kegels ngabalikkeun. Éta mangrupikeun latihan manteng anu bakal ngabantosan anjeun pikeun bersantai di lantai panggul sareng ngajantenkeun kirang tegang. Ieu bakal ngabantosan kumargi PE sering mangrupikeun hasil tina lanté panggul anu tegang. Anjeun kedah nyetél rutin anu cocog sareng anjeun, sareng upami anjeun menderita PE, tong nganggo tong seueur teuing. Gantina museurkeun tong tong tibalik. Anjeun tiasa maca ngeunaan sadayana ieu sareng kumaha anjeun ngalaksanakeunana Ieuh.
Di dieu éta set sejen tina instruksi Kegel sabaliknas.
Vist ieu website ku panaliti anu nyebarkeun studi ngeunaan disfungsi lantai pelvis (kalebet ED) sareng terapi excercise.
Dicandak tina halaman wéb di luhur, tulisan ieu ngeunaan ED sareng latihan lanté panggul:
Lolobana lalaki ngabogaan kasusah ngabenerkeun atanapi ngajaga éreksi sareng kingkatan dina umur. Disfungsi Erectile nyaéta henteu mampuh pikeun ngahontal atanapi miara cacakan anu cukup pikeun manakna seksual nyugemakeun boh mitra. Gedéna disfungsi erectile parantos digolongkeun kana hampang, sedeng atanapi parna. Lalaki anu milari prestasi seksual nyugemakeun 7 ka 8 ngusahakeun kaluar tina 10 digolongkeun kana kaayaan disfungsi erectile hampang, anu hasilna 4 ka 6 kaluar tina 10 digolongkeun sedeng, sareng anu ngahontal 0 ka 3 kaluar tina 10 digolongkeun parna.
Prévalénsi khususna disfungsi erectile henteu dipikanyaho. Disfungsi Erectile mangaruhan langkung ti 20% tina lalaki di handapeun umur 40, leuwih ti 50% tina lalaki anu umurna di-umur 40 sareng langkung ti 66% tina lalaki umur yuswa 70.
Disfungsi Erectile meureun disababkeun ku getih henteu cukup ngahontal sirit, otot lanté pelvik lemah, henteu mampuh otot jeroeun sirit ka bersantai, Abnormalitas hormon, saraf saraf, sareng faktor psikogénik. Sababaraha nginum obat pakait sareng disfungsi erectile. Mayta tiasa mangaruhan jumlah deui anu langkung ageung tina lalaki anu ngagaduhan ko-morbiditas sapertos hiperténsi, panyakit jantung sareng diabetes mellitus. Faktor résiko lianna kaasup trauma teu kahaja, trauma ti dioperasi, sareng terapi radiasi. Faktor-gaya anu patali waé ngawengku ngaroko roko, kasakit paru ngahalangan kekunatan, nyiksa alkohol, penyalahgunaan narkoba, sapédah sareng kuda kuda. Disfungsi Erectile salawasna boga komponén psikologis sajaba cukang lantaranana.
Latihan latihan pelvic
Lalaki tiasa laksana otot lanté pélvis pikeun ngingetkeun kasusah erettil sareng ngabalikkeun ereksi normal. Panalungtikan geus nembongkeun yén 40% tina lalaki anu ngalaman kasusah erectil pikeun bulan 6 atanapi ereksi normal anu diduga sanggeus ngajalankeun latihan lanté pélvis kanggo 3 to 6 months. A 35% sanés lalaki salajengna ningkat kabebasanna (Dorey dkk 2004).
Latihan latihan otot lanté pélvik pangajul sacara individual ku hiji therapist pikeun mastikeun yén aranjeunna nuju leres leres Canta tiasa digambarkeun salaku 'tightening tur ngangkat otot lanté pelvik kawas dina kadali angin'. Kadé lalaki angkat-otot ieu nalika latihan sareng nyingkahan ngadorong ka handap. Dina mangsa kontraksi anu bener, anjeun kudu ningali téstikel anjeun ningkat jeung sirit anjeun rada narik kana awak anjeun. Sirit anjeun bakal tetep flaccid.
Usaha anu maksimal kedah nganggo nalika ngetik otot lanté pelvis pikeun ningkatkeun kakuatan otot sareng bulk. Kualitas kontraksi leuwih penting batan jumlah anu-terusan. Unggal kontraksi kedah kuat saloba-itungan kanggo pusat pikeun salami waktos kanggo waktos anu sanés tapi henteu langkung panjang batan 10 detik kanggo nuturkeun fase recovery tina 10 detik.
Otot lanté pelvik kedah dihartikeun sateuacan sareng nalika kagiatan beurat anu ningkat tekanan intra-beuteung sapertos éséran, beresin, angkat sareng ngangkat korsi.
Dina raraga ngahontal kabugaran sareng ketahanan, salamet, kontraksi anu leuwih kuat, anu kedah léngkah anu langkung kuat. Kedah aya usaha keuna ku otot lanté pelvic rada waktu leumpang, pikeun nyorong otot digawekeun dumasar kana waktosna sareng aktivitas. Percobaan klinis ngabuktikeun yén jalma anu ngamotivasi, latihan latihan-bener maranéhanana kalayan leres tur taat kana nasehat anu dibikeun, boga hasil pengobatan anu langkung suksés.
Panempoan anu sanés Ti AskMen.com
Ngadalikeun éjakulasi masalah badag pikeun seueur lalaki, aranjeunna sering aranjeunna teuing ngabingungkeun. Kumaha kuring ngadalikeun diri? Kumaha carana abdi tiasa lepas deui, jadi leuwih seueur tur hadé? Jawaban berpungsi kaluar otot pubococcygeus anjeun (PC), ku ngalakukeun latihan Kegel pikeun lalaki.
Otot PC ngatur aliran mani sareng cikiih, kateguhan sirit anjeun nalika degdegan sareng kakuatan némbakan éjakulasi anjeun. Éta penting, sareng upami dijaga kuat pisan, bakal ningali anjeun kana taun-taun emas anjeun kalayan hésé pisan. Hal anu hébat ngeunaan latihan Kegel pikeun lalaki nyaéta anjeun tiasa ngalaksanakeunana dimana waé, iraha waé - sareng teu aya anu bakal terang bédana na.
Anjeun bakal tiasa gaduh sex hadé ku sanggup ngadalikeun hadé orgasme anjeun sareng éjakulasi, sareng terpasir kanggo deui, tambah anjeun tiasa nampi kudos anu kénging di sanggup tahan nepi ka anduk baseuh ku padegakan anjeun upami anjeun latihan latihan Kegel kanggo lalaki.
Kumaha kuring nyaho dimana otot PC abdi?
Cara panggampangna pikeun mendakanana nyaéta ngeureunkeun aliran cikiih anjeun saatos angkat ka kamar mandi. Cara séjén pikeun ngasingkeun aranjeunna nyaéta nempatkeun ramo dina jero dubur anjeun; nalika anjeun ngontrak otot anu leres, anus anjeun bakal janten langkung ketat. Nanging anjeun mutuskeun mendakanana, saatos aranjeunna kapendak anjeun kedah latihan perasaan persis dimana ayana - gampang pikeun ngimbangan otot lemah kalayan ngagunakeun beuteung, imbit atanapi pingping. Ieu sadayana kedah tetep santai nalika ngalaksanakeun latihan Kegel pikeun lalaki.
Ayeuna, dina latihan Kegel kanggo dinten lalaki.
Catetan: latihan ieu dilakukeun haratis-leungeun. Anjeun henteu “nyentuk” naon waé leungeun anjeun, sabab sadayana dipigawé ku otot PC Anjeun.
Kegel sési 1
Latihan A.
Susunan: 3
Gancang clench sareng leupaskeun sababaraha kali salila 10 detik.
Candak istirahat 10 detik diantara susunan.
Latihan B.
Susunan: 10
Clench sarta ngaleupaskeun sababaraha kali kanggo detik 5.
Candak istirahat 5 detik diantara susunan.
Latihan C.
Susunan: 3
Tensens jeung tahan otot PC Anjeun kanggo detik 30.
Candak putus kadua 30 diantara hét.
Itta mangrupikeun ayeuna, tapi ngulang deui latihan Kegel kanggo lalaki sapopoé.
Kegel sési 2
Latihan A.
Susunan: 10
Clench sareng tahan otot PC Anjeun pikeun detik 5.
Ngaleupaskeun sarta malikan.
Latihan B.
Susunan: 3
Gancang clench sareng leupaskeun lami PC otot 10 anjeun.
Latihan C.
Susunan: 3
Clench tur leupaskeun otot PC anjeun parantos burstit panjang sareng pondok kanggo anu kaitung tina 10.
Latihan D.
Susunan: 1
Tight otot PC sareng tahan salami anjeun tiasa. Tujuan kanggo menit 2.
Anjeun tiasa ngalakukeun rintakan 2 Kegel kanggo lalaki pikeun saminggu; kumaha oge, ngarasa Luncat ka kamajuan upami anjeun ngarasa anjeun cukup kuat. Inget yen ieu nguatkeun latihan, jadi ngamimitian lalaunan jeung ngawangun, kawas anjeun nganggo otot anu sanés.
Kegel sési 3
Latihan A.
Susunan: 30 (damel jalan anjeun nepi ka 100)
Clench sareng leupaskeun otot PC Anjeun sakali deui.
Latihan B.
Susunan: 5
Tight sakedana tiasa (ngayakinkeun anjeun ngan mencét kana otot PC anjeun).
Tahan keur 20 detik.
Candak istirahat 30 detik diantara susunan.
Kegel sési 4
Latihan A.
Susunan: Saloba anjeun resep.
Clench tur leupaskeun otot PC anjeun kanggo 2 menit unggal dintenna.
Gawe jalan nepi ka ngalakukeun 20 menit 3 kali sapoé - anjeun antukna kedah tiasa ngalakukeun 200 pangulangan per sési.
Iraha abdi tiasa ngalakukeun Kegels?/
Anjeun tiasa ngalakukeun latihan Kegel keur lalaki iraha wae, iraha waé; aya saeutik pisan tempat anjeun moal tiasa latihan ieu. Ieu henteu dianjurkeun, kumaha oge, ngalakukeun latihan ieu nalika anjeun nyobian konsentrasi dina hal sejenna, sabab anjeun tiasa mendakan diri anjeun rada kacau. Hiji tempat anu hadé pikeun aranjeunna nyaéta dina dipan di payuneun TV atanapi samentawis dina lampu lalulintas.
Kumaha kuring bakal nyaho lamun hal anu lumangsung?
Anjeun bakal terang sabab anjeun tiasa ngaraos éta, sareng panginten anjeun bakal tiasa. Hiji sirit teuas, kadali hadé tur kelamin langgeng panjang anu sagala nguntungkeun gaduh otot PC anu kuat. Aya leres henteu munasabah pikeun henteu gaduh otot seksual anu penting ieu dina urutan kerja anu saé. Upami anjeun ngagaduhan gangguan kalayan éjakulasi prématur, coba latihan ieu sateuacan anjeun kénging ka apoték atanapi profésional kaséhatan anjeun.
Naon anu henteu dipigawé
Entong kaleuleuwihi. Sering ngagoda pikeun ngalungkeun diri kana hal anu penting, utamina lamun hartosna kelamin langkung saé. Nanging, sapertos otot sanés anu anjeun damel, anjeun kedah masihan sababaraha waktos pikeun nyageurkeun antara sési. Ieu ngandung harti istirahat biasa sareng henteu kaleuleuwihi. Upami anjeun nuturkeun jadwal latihan sakumaha anu anjeun pikahoyong, anjeun kedah gancang-hébat - ngupingkeun awak anjeun. Éta terang naon anu diajak nyarios!
Ulah make naon otot séjén dina mangsa latihan. Sakapeung hésé pikeun ngasingkeun otot PC utamana, sabab maranehna lemah. Kudu sadar naon anu anjeun lakukeun, sareng upami anjeun ngaraos kaserang otot naon waé (kalolobaan abdominals na pingping), lajeng peryogi bersantai sareng ngamimitian deui. Ngan inget yen meureun anjeun butuh sababaraha minggu pikeun ngawangun kakuatan. Terus di dinya.
Kegels pikeun awéwé
Sarerea tiasa ngalakukeun latihan ieu, sareng aranjeunna ngaalusan kelamin pikeun sarerea. Upami anjeun sareng pasangan anjeun ngalakukeun latihan ieu, anjeun kedah ningali sareng ngarasakeun bédana dina jero minggu. Awéwé bakal gaduh orgasme langkung sengit na tiasa "mencet" sirit anjeun bari éta di jero dirina.
Nguji éta
Anjeun tiasa ngalakukeun percobaan seksual sakedik sareng dirina ku nyéépkeun dedegan anjeun dina jero heunceutna, tapi henteu dorong. Duanana anjeun tiasa ngagésér otot PC anjeun - ieu ngarangsang G-spot dirina, sareng ngageletek anjeun ogé. Ieu cara anu pikaresepeun pikeun nguji kamajuan anjeun.
kegel kopulasi
Virility seksual anjeun gumantung kana seueur faktor. Kaseueuran ieu anjeun tiasa ngendalikeun - tuang tuangeun anu bergizi, olahraga rutin sareng ngajaga prostat anjeun tetep séhat. Kusabab otot PC anjeun penting pisan pikeun fungsi seksualitas anjeun, éta mayar tetep dina urutan anu saé. Ayeuna anjeun gaduh artos, teu aya tempat pikeun alesan.
Ieu video dina tong dasar:
Said salasahiji jalma dina forum ieu:
Sababaraha dinten kuring meres otot gancang-gancang dugi ka capé, kuring bakal nebak langkung ti 100 kali berturut-turut. Ngan ukur sababaraha menit dina sapoe. Dinten anu sanés kuring bakal meresan sareng nahan 20 detik, 5 kali. Kuring biasana ngalakukeun éta nalika ngagolér dina ranjang sateuacan bobo. Kuring nyobian ngalakukeun éta unggal dinten, tapi kadang kuring bakal mopohokeun (kanyataanna kuring bakal sering hilap). Jigana hasil mimitian nunjukkeun diri saatos 2 atanapi 3 minggu. Ku teu sangka anjeun kedah ngalakukeun éta unggal dinten kalayan jujur. Sigana teu hésé pisan ngalatihna.
Naséhat hiji lalaki: damel lantai pelvik sapertos hiji otot anu sanés.
Akhir-akhir ieu kontol kuring langkung kuat sareng éta kusabab kuring parantos ngalakukeun tongél. Kuring henteu weruh kumaha dipikanyaho latihan ieu di dieu tapi sial kuring teu tiasa nyarankeun aranjeunna cukup! Kuring leres-leres diajar ngeunaan aranjeunna lami pisan (langkung ti sataun kanyataanna) tapi kuring henteu kantos nyangkut aranjeunna sabab kuring mendakan yén aranjeunna tiasa nyiptakeun masalah sareng kamampuan kuring. Dasarna kuring biasa ngalatih-ngalatih anu bakal ngakibatkeun degdegan anu lemah. Nanging kuring ayeuna parantos terang rutinitas anu sigana tiasa dianggo pisan pikeun kuring sareng paningkatan kualitas dedegan kuring (EQ) jelas pisan.
Anu mimiti, upami anjeun henteu terang naon éta kegél, tautan di handap ngagaduhan katerangan anu saé pikeun aranjeunna sareng kumaha cara ngalaksanakeunana.
Kumaha Janten Kegel Latihan pikeun Lalaki: Buku definitif pikeun Kegeling pameget
Pertama kali kantos kuring mendamel éta poto éta, langkung seueur dua nepi ka tilu minggu engké kuring ngarasa béda nyata dina kualitas cacakan kuring. Sacara literatur, tibatan satengah assed, bakal langsung ngalebetkeun hateupna sareng janten teuing, loba kuat. Hijina hal anu éta kuring bakal ngalatih-unggal unggal waktos dina jaman baheula (sareng / atanapi mungkas ngalaan pikiran anu kalebet teuing anu badé badé épék éta hadé).
Kuring ayeuna parantos mendakan rutin anu saé pikeun nyalira anu lumayan saé. Kusabab kuring ngan ukur pamula, kuring tetep dina ieu sareng ngupingkeun awak kuring. Kuring gé ngalakukeun tongel sareng tahan sakitar 3-5 detik, teras lirén. Kuring bakal ngalakukeun ieu dua puluh lima kali, teras istirahat sakedik sakitar menit. Nalika kuring balik deui, kuring bakal ngalakukeun sakitar 15 tongel sareng teras istirahat sateuacana sumping deui sareng ngalakukeun 10. deui Janten 50 totalna. Kuring parantos mendakan yén akhirna, kegelling kuring henteu karasa sakumaha kuat. Pas anjeun terang yén tongél anjeun henteu kuat sareng karaos lemah pisan, éta awak anjeun paréntah lirén. Entong ngalakukeun deui, sareng ulah ngalakukeun deui engké dinten éta.
Ayeuna, kuring nuju ngalakukeun 50 tongél unggal dinten sanés, sok sanaos gap dua dinten upami kuring ngaraos henteu kuat. Kalayan unggal sési ayeuna, kuring ogé nyatet yén tongél kuring janten bertahap saé, hartosna yén otot PC janten langkung kuat. Éta masihan kuring seueur harepan pikeun poténsi kuring 'sabab percanten ka kuring, EQ abdi langkung hadé ayeuna teuing tibatan baheula, sareng kuring hudang nganggo kai énjing anu saé bahkan sanaos lami pisan bubar.
Sajauh kegels salami séks, ieu pangalaman hiji lalaki:
Kuring kungsi ngalaksanakeun latihan lanté pelvic (Kiegels) salila sababaraha taun tur dimimitian ku kaserang otot lanté pelvik nalika kuring ngadeukeutan orgasme sareng niat nyegah éjakulasi. Kuring manggihan yén ku cara make Daoist padika tilu ramo (pikeun ngeureunkeun éjakulasi) kuring tiasa gently nyadiakeun sakedik "tambahan" I diperlukeun pikeun meungpeuk éjakulasi nalika kuring teu bisa nahan deui ku kontrol otot murni sacara sorangan. Ngaliwatan proses ieu kuring sanggup gaduh orgasme tanpa éjakulasi, sareng kusabab teu mani dileupaskeun tingkat énergi kuring tetep luhur sareng kuring sanggup ngajaga cacakan kuring sareng teruskeun - sarta orgasme sejen dina waktu sababaraha menit.
Kalayan loba prakték, sareng gagal sapanjang jalan kuring ahirna meunang kana titik éta kuring henteu deui kudu nerapkeun tekanan ramo pisan sareng éta tiasa nyegah éjakulasi ku cara ngerét pageuh abdi otot lanté pelvik. Kuring pamustunganana tiasa narjamahkeun praktékna kana sapatemon sareng pamajikan anu kabogohna dimana kuring bakal boga orgasme "garing" terus teruskeun terus pikeun sawatara wanci teras salse ku orgasme pinuh "baseuh".
Kusabab dua orgasme leuwih saé tibatan hiji kuring anu sakedik ngamotivasi ningali sabaraha jauh alami kuring bisa nyandak hal ieu - sareng saprak pamajikan kuring denok gampang multi-orgasme Kuring nempo tingkat lapangan maén.
Henteu paduli sabaraha kuring latihan atanapi sabaraha "Kiegels" atuh anu teu pernah kuring meunang kaliwat dua orgasms. Kacapean bakal disetél sareng Abdi ngan teu tiasa "tahan" deui. Sareng sakumaha pikaresepeun nya éta moal "nyugemakeun" sakumaha sakuduna kedah, sabab kuring pajoang awak kuring sorangan pisan ketang, sareng pisan tense.
Ulubiung kuring kungsi epiphany sarta mimiti ékspérimén sareng ngajaga kaayaan santai di sakuliah. Pamajikan kuring denok bakal nyadiakeun rangsangan bari "proyek" abdi ieu ngan pikeun cicing santai terasrasakeun sensations. Manehna bakal "ngawas" kaayaan kuring rélaxasi ku jalan nyepeng dirina dina titik "sulap" dina perineum sareng ngingetan kuring santai nalika kuring bakal ngirangan, sareng sabalikna, manéhna sanggup akal kontraksi nalika nandakeun nalika éjakulasi bakal lirén ngeureunkeun stimulasi sateuacanna kasép. Duaan urang diajar kumaha carana mawa kuring ka tingkat gairah rongkah saluhur sareng mertahankeun kaayaan ieu pikeun période ngalegaan. Beuki kami ékspérimén sareng ieu langkung nyaman kuring janten sanajan di nagara pisan luhur ngadeukeutan orgasme. Koncina pikeun tetep dina kaayaan kaayaan pohara rileks sarta henteu ngidinan otot pelvik anu ngatur éjakulasi pikeun keuna.
Upami sékrési ieu nyangsang, awak awak sacara instan ngalambangkeun endorfin pelesir pikeun nambahkeun motivasi pikeun nuluykeun. Kami mendakan kami sanggup ngamangpaatkeun sirkuit ganjaran awak abdi sareng "trik" awak kuring kana ngaleupaskeun langkung "kimia pelesir" ti abdi biasana anu salami ditampi dina orgasme éjakulasi. Kadua kuring jeung pamajikan mah kapendak pisan compelling jadi urang ngalegaan ka fullest.
Kami mendakan yén nalika maén diperpanjang, sakali ambang jenuh anu tangtu dihontal, kaayaan euforia lumangsung anu tiasa didadarkeun salaku "sakabeh pangalaman awak" atanapi "Gelombang Kabagjaan", sareng sajabana sakumaha anu dijelaskeun ku Taois kuno. Kuring mendakan "Gelombang Bliss" ieu saé pisan sakumaha ngeunah "orgasme burst" kantos ‐ kalayan kauntungan awét langkung lami deui tanpa épék cascade neurokimia négatip tina orgasme éjakulasi. Pelesir éta saukur pikiran-bending na kuring manggihan kuring hayang ieu leuwih ti kuring hayang boga orgasme éjakulasi. Ieu nyayogikeun motivasi tambahan pikeun tetep non-syahwat sareng ngajaga kontrol sadar énergi séks "lalaki" kuring.
Mangpaat anu paling jelas sareng saatos sababaraha taun, abdi teu ningali negatif dina ieu.
Sudut pandang sanés: Lirén Ngalaksanakeun Kegels: Saran Pelvic Floor Real Pikeun Awewe (sareng Lalaki)
Naha Do Reverse Kegels?
Lalaki anu rék ngarasakeun pangalaman seksual anu saé pikeun nguntungkeun ti ngalakukeun kegels ngabalikeun. Waktu gaduh sirit kuat sarta ngabésakeun saatos gairah séhat, tiasa sesah pikeun miara kontrol kana orgasme na éjakulasi dina titik kritis ieu. Para parantah sabalikna ngaborong getih dina sirit sareng manjang otot ku sabab jadi leuwih tahan ka kaserang; ieu ngajadikeun sakabéh prosés gairah leuwih nikmat sareng tiasa ngabantosan sirit séhat pisan.
Pintonan Latihan Kegel Undang
Milarian tempat anu sepi sarta swasta pikeun latihan kegels sabalikna anjeun. Anjeun peryogi nyandak waktos Anjeun sawaktos Anjeun pertama kali ngawitan, jadi sabar lamun henteu ngarasa ngarti kana téknik geuwat. Anjeun kedah kedah ngagaduhan sareng tempat tanpa ngaganggu. Mangka, anjeun perlu:
1. Rantai daérah penile sareng ngabersihan pikiran anjeun sareng tegangan sareng kahariwang. Anjeun hoyong tenang sareng santai supados getih tiasa nyérélék sirit.
2. Mimiti kaserang otot penile. Pokuskeun kaserang otot-bagian hareup payun tina sirit anjeun tetep sesa daerah pelvicna santai jéntré. Tujuanana pikeun nyieun sirit anjeun jadi leuwih kuat sareng langkung ngadegkeun tanpa sabenernana mibanda cacakan.
3. Ngambekan deeply sareng lalaunan sawaktos anjeun nyorong otot dina daerah penile sareng mertahankeun fokus kana nguatkeun mung tungtung luhur jeung handap sirit. Candak catetan kumaha rileks sarta leupas otot langsung di handapeun sirit anjeun.
4. Leungit tina kontraksi sareng ngambekan deui langkung seueur nalika anjeun nangkeup. Anggap sirit anjeun bersantai, teras nyandak napas jero anu sanés sareng keuna deui. Pastikeun anjeun fokus только di hareupeun sirit anjeun; nyorong, tahan sababaraha detik, teras bersantai otot.
5. Malikan deui siklus kanggo sahenteuna kali 10-15 per sési ku kituna anjeun ngarasa nyaman kalayan gerakan. Sakabéh prosesna bakal ngaraos kagari mimitina, tapi penting pisan pikeun difokuskeun sareng rélaxasi sareng ngajaga otot salaku leupas salaku kamungkinan dileungitkeun kontraksi. Anjeun tiasa dianggo cara anjeun dugi ka latihan 40-50 per sési sakumaha sirit anjeun janten kuat.
Tips kanggo Pintonan Kupus Undur
Mun anjeun anu pemula latihan latihan kegel sabalikna, anggo sababaraha tips ieu pikeun hasil anu hadé:
Ngambekan leuleum sarta ngabandungan di udara ngalawan anu diafragma nalika aya tahap awal kanggo ngabantosan saé.
Fokuskeun pikeun ngaleungitkeun kontraksi otot penile frontal saolah-olah anjeun letting lebet. '
Anjeun tiasa ngalaman kontraksi kegel ngabalikkeun ngarawat; dina dasarna, anjeun badé difokuskeun kana nyadiakeun sirit ku tanaga beuki saya supados ngayunkeun dina laju anu leuwih gancang. Prosés kajadian di dieu sami sareng leupaskeun otot nalika éjakulasi.
Anjeun bakal aya bewara kanaékan signifikan kakuatan sareng kontraksi anjeun dina sababaraha minggu; teruskeun ngalakonan latihan pikeun ngawangun deui kakuatan di daérah frontal pélvis
Latihan Kegel ogé nguatkeun otot kandung kemih, anu tiasa ngaréduksi résiko urinating nalika nyambung seksual sareng ningkatkeun salajengna pangalaman seksual.
Upami anjeun ngalaman sababaraha nyeri nyeri upami anjeun ngalaksanakeun pamandangan ieu, konsultasi sareng dokter anjeun pamariksaan.
Informationmbaran Séjén Ngeunaan Reverse Kegels
Latihan latihan kegel tiasa ngabutuhkeun pikeun ngawasaan, tapi importantta penting pikeun latihan sahanteuna di sababaraha kali per minggu pikeun diajar téknik anu paling hadé anu lumaku pikeun anjeun. Anjeun kedah bersantai aréa penile kanggo masihan aliran getih sacara alami sateuacan dimimitian dina latihan. Penting pikeun difokuskeun dina kaayaan tenang tenang sareng tenang supados teu aya tegangan atawa setrés anu diwangun di daérah; sanggeus sawatara poé hasil dina ngalaksanakeun latihan, anjeun bakal ngarasa yén aréa anu leuwih laos, kuat sareng anjeun gaduh kayaan rasa anu leuwih hadé tina kontrol prosés éjakulasi sareng cacakan.
;